Cum se deconectează

Conţinut

• etape
• Partea 1 Reamenajarea casei sale
• Partea a 2-a Activități în viața reală
• Partea a 3-a Reducerea dependenței de dispozitivele electronice

Internetul a înlocuit alte instrumente în organizarea muncii, relațiile sociale și angajamentele. Uneori este posibil să simți că viața ta virtuală a preluat viața reală. Dacă doriți să vă deconectați de pe dispozitivele dvs., social media și rețelele sociale, puteți utiliza aceste instrumente și strategii pentru a vă conecta mai direct la lume.

etape

Partea 1 Reamenajarea casei sale

1. 
   

   
   Mutați calculatoarele într-o cameră rezervată acestora. Dormitorul sau încăperea dvs. nu trebuie să conțină dispozitive electronice.

2. 
   

   
   Instalați, de asemenea, încărcătoarele în sala de calculatoare. Când trebuie să încărcați unul dintre aparatele electronice, lăsați-l în această cameră. Sunetele și vibrațiile produse de un dispozitiv electronic de încărcare pot perturba atmosfera liniștită a casei tale.

3. 
   

   
   Nu aduceți dispozitive electronice în dormitorul dvs. Nu-ți aduce telefonul, tableta sau televizorul. S-a demonstrat că lumina albastră întrerupe ciclurile somnului.
   • În orice caz, majoritatea oamenilor nu dorm suficient.

4. 
   

   
   
   
   Opriți alarmele în weekend. Te vei simți mult mai bine dacă te trezești în mod natural mai multe zile pe săptămână. Dacă nu dormiți suficient, înlocuiți un timp pe care l-ați petrece în mod normal pe Internet dormind.
   • Persoanele care dorm 7 - 8 ore pe noapte sunt mai puțin stresate și mai sănătoase. Lipsa de somn poate reduce funcționarea sistemului imunitar și crește stresul.

5. 
   

   
   Descărcați un cronometru de conectare. Încercați EnuffPC care vă va trimite o alertă după 30 până la 60 de minute pe Internet. Ați putea folosi în mod eronat electronica dvs. deoarece timpul trece mult mai repede când absorbiți informații noi.

Partea a 2-a Activități în viața reală

1. 
   

   
   Ia o baie. Pregătește-ți un pahar de cafea sau vin și citește-te în baie. Cerneti luminile si lumanari pentru a va relaxa si a va bucura de o baie acasa.

2. 
   

   
   
   
   Invită prietenii acasă contactându-i prin telefon, nu pe Facebook sau o. Pregătiți un grătar.

3. 
   

   
   Du-te la o plimbare în pădure. S-a demonstrat că contactul cu natura poate îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor și vă poate relaxa creierul. Puneți smartphone-ul în partea de jos a geantei (doar în caz) și nu îl atingeți în timp ce faceți drumeții.

4. 
   

   
   Alăturați-vă unui club sportiv, unui club scrabble sau oricărui alt tip de activitate de grup.

5. 
   

   
   Creați o „cetate a solitudinii”. Alegeți o zi pe săptămână în care doriți să vă deconectați de la lume. Spuneți-le colegilor, familiei și prietenilor că nu veți avea telefonul. Pregătiți o masă bună, citiți o carte sau faceți ceva de plastic.

6. 
   

   
   Porniți un grup offline pe internet. O oră pe săptămână, organizează întâlniri fără telefoane mobile și fără calculatoare. Îți va fi mai ușor să te deconectezi dacă găsești oameni care doresc același lucru ca și tine.

7. 
   

   
   Faceți o listă cu hobby-urile voastre. Dacă nu poți numi 2 sau mai multe hobby-uri pe care îți place să le practici în interiorul sau în afara casei tale, internetul a înlocuit cu siguranță activitățile sănătoase pe care le-ai folosit pentru a-ți exprima creativitatea și a scăpa de stresul tău.
   • Faceți lucrări de plastic sau luați cursuri.

8. 
   

   
   Organizați cel puțin 2 săptămâni de vacanță pe an. Pregătește-ți vacanța cu mult timp în avans, astfel încât altcineva să aibă grijă de problemele care pot apărea în timp ce ești plecat. Întoarce-i favoarea atunci când această persoană pleacă în vacanță.

Partea a 3-a Reducerea dependenței de dispozitivele electronice

1. 
   

   
   Gândiți-vă la dispozitivele electronice și la internet ca la droguri. Când cineva îți iubește postarea pe Facebook, acesta eliberează endorfine în corpul tău, la fel ca alcoolul și mâncarea. Dacă utilizați internetul mai mult de 30 de ore pe săptămână, este posibil să doriți să luați în considerare accesul la un terapeut.
   • Persoanele care folosesc internetul pentru interacțiuni sociale mai mult de 30 de ore pe săptămână au riscuri mai mari de sinucidere dacă își reduc utilizarea Internetului. Devine și mai rău pentru persoanele care sunt obligate să înceteze complet utilizarea Internetului.

2. 
   

   
   Alegeți o noapte pe săptămână când vă opriți telefonul de afaceri. Dacă lucrezi mai mult de 40 de ore pe săptămână, sugerează-le tuturor colegilor tăi să-și oprească telefoanele de afaceri cel puțin o noapte pe săptămână, astfel încât să nu primească apeluri telefonice sau apeluri telefonice.

3. 
   

   
   Cereți membrilor familiei să se deconecteze și ei. Nu-i forțați. Obligându-i să nu mai folosească dispozitivele electronice, îi încurajați să nu vă asculte. Ieșiți să vă jucați și cereți copiilor să-și lase telefoanele înăuntru.

4. 
   

   
   Găsiți un loc, precum o plajă sau un parc, unde nu există rețea. Mergi în acest loc câteva ore pe săptămână și bucură-te de liniștea unui moment fără telefon.

5. 
   

   
   Configurează-ți caseta pentru a-ți trimite absența în timpul nopții. Activați-l în fiecare seară înainte de a părăsi biroul, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la răspunsurile la mesajele pe care le primiți pe telefon.
   • Alege una sau două nopți în care vei întâlni profesioniștii.