Cum se face o detoxifiere a pielii

Conţinut

• etape
• Partea 1 Efectuați un tratament de detoxifiere a pielii
• Partea 2 Începeți o dietă de detoxifiere

Pielea este cel mai mare organ al corpului și este în contact constant cu elementele. Poluanții și murdăria mediului îți pot înfunda porii și toxinele din dieta ta pot afecta pielea ta. O rutină de detoxifiere zilnică sau sezonieră vă poate oferi pielii mai mult înfiorări și poate reduce dantelă și roșeață. O detoxifiere poate părea descurajantă, dar câteva mici modificări în dieta și în rutina de îngrijire a pielii pot îmbunătăți dramatic aspectul și starea pielii tale.

etape

Partea 1 Efectuați un tratament de detoxifiere a pielii

1. 
   

   
   Periați-vă pielea. Urmați o rutină zilnică de periere uscată a pielii timp de cel puțin trei luni. Periajul corpului când este uscat cu o perie naturală de perii va îmbunătăți circulația și va stimula sistemul limfatic pentru a elimina toxinele. În plus, periajul reduce umflarea și celulita, tonifică mușchii, elimină pielea moartă și promovează producerea de noi celule ale pielii. Cumpărați o perie naturală de corp cu părul ferm și, de preferință, un mâner lung și păstrați următoarele informații.
   • Periajul uscat este cel mai eficient în dimineața devreme, înainte de a face un duș.
   • Periați întotdeauna cu mișcări circulare mici îndreptate spre inima voastră.
   • Începeți să vă periați sub picioare și puneți picioarele în sus înainte de a vă peria mâinile și brațele. În cele din urmă, periați fesele, ridicați spatele, apoi periați stomacul în sensul acelor de ceasornic.
   • După ce ați terminat, obțineți un ulei de detoxifiere (precum uleiul de susan) pe tot corpul și lăsați-l să intre timp de cinci minute înainte de a face duș.

2. 
   

   
   
   
   Curățați-vă pielea în fiecare zi cu un produs detoxifiant. Este important să eliminați impuritățile pielii dvs. după ce ați periat. Citiți ingredientele de pe etichetă și alegeți un demachiant natural, fără substanțe chimice, echilibrat de pH. Evitați săpunurile agresive, spălătorii de spumare și scruburile abrazive. După ce ați găsit un produs de curățare detoxifiant, puneți o parte din produs pe o cârpă curată și folosiți-l pentru a vă curăța fața și corpul atunci când vă îmbăiați sau faceți duș.

3. 
   

   
   Ia o baie de detoxifiere de două sau trei ori pe săptămână. Făcând o baie de detoxifiere timp de douăzeci până la treizeci de minute de câteva ori pe săptămână, vă puteți scăpa porii de poluanți. Cele mai populare băi de detoxifiere sunt următoarele.
   • Baia de sare și ghimbirul Epsom: fierbeți apă care conține ghimbir proaspăt ras sau tocat. Infuzează-l timp de zece minute. Amestecați amestecul de ghimbir cu un pahar de sare Espsom și adăugați la o baie călduță.
   • Baie de sare Epsom și bicarbonat de sodiu: Adăugați un pahar de bicarbonat de sodiu și unu-doi pahare de sare Epsom într-o baie caldă.
   • Baie de sare Epsom, sare de mare și ulei de susan: Adăugați un pahar de sare Espsom, un pahar de sare de mare și un pahar de ulei de susan într-o baie caldă sau caldă.
   • Baia de oțet de sare și cidru Epsom: Adăugați un pahar de oțet de cidru organic nefiltrat și un pahar de sare Espsom într-o baie fierbinte.

4. 
   

   
   
   
   Aplicați o mască de detoxifiere pe argilă o dată sau de două ori pe săptămână. Sarcina negativă a argilelor naturale, în special a argilei montmorillonite, ajută la purificarea pielii prin atragerea încărcăturii pozitive a impurităților, care sunt atrase de suprafața pielii. Puteți aplica o mască de lut numai pe față sau pe întregul corp. Lăsați-l să se usuce aproximativ cincisprezece minute înainte de a-l îndepărta cu o cârpă caldă.

5. 
   

   
   Aplicați produse de purificare. Aplicați produse care elimină poluanții nocivi și combate deteriorarea pielii. Ajutați-vă pielea detoxifiată să rămână pură și să continuați să evitați deteriorarea cauzată de radicalii liberi prin utilizarea de produse care protejează pielea zilnic. În plus față de o loțiune hidratantă cu un factor de protecție solară de cel puțin 15, dermatologii recomandă aplicarea unui ser care conține chelatori sub hidratant zilnic. Chelators sunt elemente chimice care purifică pielea prin prevenirea acumulării de poluanți și protejează pielea de deteriorarea ulterioară.

Partea 2 Începeți o dietă de detoxifiere

1. 
   

   
   Reduceți-vă consumul de zahăr rafinat. Zahărul rafinat provoacă o reacție numită glicare, unde zahărul din sânge se atașează de molecule de proteine ​​sau lipide și formează molecule dăunătoare numite produse de glicare terminale (GTP). Cu cât mâncați mai mult zahăr, cu atât dezvoltați PTG. Dacă multe dintre aceste molecule se acumulează în corpul dvs., ele încep să deterioreze proteinele din jur, cum ar fi colagenul și elastina, care ajută pielea să rămână fermă și suplă. Următoarele informații vă vor ajuta să reduceți consumul.
   • Glicatia poate fi cauzata si de consumul excesiv de fructe si legume, care se transforma si in glucoza in timpul digestiei. Aceasta nu înseamnă că trebuie să încetați să mâncați fructe, ci să vă urmăriți consumul.
   • Limitați zaharurile adăugate la maximum 10% din caloriile totale din dieta dvs., ceea ce echivalează cu aproximativ șase bomboane de ciocolată pe zi.
   • Feriți-vă de zahăr în preparatele deja pregătite. Citiți întotdeauna eticheta produsului pentru a afla cât zahăr conțin, știind că 4 g echivalează cu o linguriță de zahăr.
   • Evitați produsele care conțin sirop de porumb, care se găsește adesea în băuturi răcoritoare, băuturi aromate, pâine sandwich, prăjituri și alte gustări.

2. 
   

   
   Alegeți carne și produse lactate. O dietă bogată în proteine ​​este importantă pentru detoxifiere, dar ar trebui să alegeți și produsele care nu conțin hormoni. Hormonii sunt adesea folosiți pentru tratarea animalelor și / sau a produselor secundare ale acestora și pot cauza dantelă și alte probleme ale pielii. Printre alegerile bune de proteine ​​pentru o detoxifiere a pielii, găsim:
   • carnea de vită și păsările de curte hrănite cu cereale
   • produse lactate bio

3. 
   

   
   Consumați cele mai sănătoase grăsimi. Într-o dietă de detoxifiere, este important să mâncați grăsimi sănătoase care ajută organismul să absoarbă vitamine esențiale și să recupereze sau să mențină un echilibru hormonal ideal. Evitați grăsimile rele, cum ar fi grăsimile saturate și trans. Încercați în schimb să mâncați următoarele alimente.
   • Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care creează celule puternice ale pielii, îmbunătățesc elasticitatea pielii și contribuie la prevenirea ridurilor.
   • Uleiul de măsline este mai bun decât untul sau alte uleiuri.
   • Când doriți să bateți, mâncați nuci sau semințe.

4. 
   

   
   Mănâncă o mulțime de fructe și legume bogate în minerale alcaline. Mineralele alcaline precum calciul, potasiul și magneziul ajută la menținerea sănătății pielii, părului, dinților și oaselor. Dacă dieta dvs. nu este echilibrată și conține prea multe alimente acide, corpul dvs. va folosi toate mineralele alcaline pe care le poate. Mâncând mai multe substanțe nutritive bogate în minerale alcaline, vei restabili un echilibru bun și vei oferi corpului tău suficient de mulți nutrienți esențiali. Puteți mânca alimente bogate în minerale alcaline precum:
   • broccoli
   • nap
   • perele
   • mere
   • spanac
   • banane
   • pepene verde

5. 
   

   
   Bea multa apa. Chiar și atunci când nu sunteți într-o dietă de detoxifiere, este important să beți apă pe parcursul zilei, dar consumul de apă este esențial pentru a elimina toxinele din corp și piele. Apa ajută pielea și corpul să rămână hidratate, face pielea mai pură și ajută la prevenirea ridurilor. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor din sistemul digestiv prin accelerarea digestiei, astfel încât toxinele să fie expulzate mai rapid. Încercați să beți între opt și zece pahare de apă de 25 cl pe zi.