Cum să-ți stabilești obiective zilnice

Conţinut

• etape
• Partea 1 Pune-ți obiectivele în scris
• Partea a 2-a Stabilirea obiectivelor zilnice realizabile

Nu ești mulțumit de mizeria actuală a vieții tale? Poate aveți planuri mari de viață, dar nu știți cum să le îndepliniți? Deși este important să îți pui obiectivele în scris, este, de asemenea, esențial să găsești modalități de a le îndeplini și de a-ți realiza visele. Ați putea apoi să descoperiți că atingându-vă obiectivele și lucrând asupra dvs., vă veți îmbunătăți bunăstarea și veți fi mai fericiți. După ce ați stabilit obiectivele în scris, determinați repere cuantificabile pentru a le atinge.

etape

Partea 1 Pune-ți obiectivele în scris

1. 
   

   
   Enumerați toate obiectivele. Notează-ți obiectivele pentru săptămâna, luna, anul, viața. Le puteți sorta în ordinea importanței. Luați timp pentru a determina dacă fiecare lentilă este realistă și cât timp veți petrece pentru ea.
   • Încercați întotdeauna să fiți cât mai specific atunci când vă gândiți la obiectivele dvs. În acest fel, veți înțelege clar pașii pentru a vă atinge obiectivele, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

2. 
   

   
   Împărțiți-vă obiectivele în pași mici. După ce v-ați stabilit visele și idealurile, alegeți câteva obiective specifice care vă vor ajuta să le atingeți. Dacă obiectivul dvs. este important sau pe termen lung, împărțiți-l în mai multe obiective mici sau pași mici. Asigurați-vă că vă acordați suficient timp pentru a finaliza proiecte importante. În acest fel, veți putea să lucrați în fiecare zi pentru a vă realiza visele.
   • Împărțiți un obiectiv în pași mici îți vor limita stresul și vei fi mai fericit pe termen lung.

3. 
   

   
   
   
   Stabiliți repere și termene. Nu vă concentrați atât pe obiectivele dvs. zilnice cât și pe pașii mici, încât pierdeți din vedere obiectivul general. Stabilind termene și respectându-le, vei deveni mai conștient de progresul tău, vei fi mai motivat și vei putea stabili ce funcționează și ce nu funcționează.
   • Încercați să utilizați un calendar ca ghid vizual, să rămâneți motivați, să respectați datele pe care le-ați stabilit și să vă atingeți obiectivele. De asemenea, este foarte îmbucurător să elimini un obiectiv realizat din listă.

4. 
   

   
   Încercați S.M.A.R.T. Luați fiecare dintre obiectivele dvs. și observați cum este specific (S), măsurabil (M), accesibil (A), realist (R) și înscris în timp (T). De exemplu, iată cum să transformi un obiectiv vag, precum „Vreau să devin o persoană mai sănătoasă”, într-un obiectiv clar și precis, folosind metoda SMART.
   • Specific: „Vreau să fiu mai sănătos pierzând în greutate. "
   • Măsurabil: „Vreau să fiu mai sănătos pierzând 10 kg. "
   • Realizabil: dacă îți este greu să pierzi 50 kg, 10 kg este un obiectiv realizabil.
   • Realist: pierderea a 10 kg vă va aduce mai multă energie și vă va face o persoană mai fericită. Rețineți că faceți acest lucru doar pentru voi.
   • Alăturat la timp: „Vreau să fiu mai sănătos pierzând 10 kg pe an, cu o medie de 800 g pe lună. "

Partea a 2-a Stabilirea obiectivelor zilnice realizabile

1. 
   

   
   
   
   Stabiliți-vă un interval de timp realist. Pentru obiective pe termen scurt, întrebați-vă cât timp veți acorda proiectului și stabiliți un termen. Dacă acesta este un obiectiv pe termen lung, luați în considerare cât timp veți petrece la fiecare pas și adăugați timpul petrecut pentru fiecare pas.Preferați să adăugați timp suplimentar (fie că este vorba de câteva zile sau săptămâni), dacă nu este planificat. Indiferent de tipurile de obiective pe care le-ați stabilit, asigurați-vă că este realizabil.
   • De exemplu, dacă lucrați cu normă întreagă, faceți 10 ore de voluntariat și 5 ore de sport pe săptămână, plănuind să petreceți 20 de ore pe săptămână pe obiectivul dvs. nu ar fi realist. Vei avea apoi greu să îndrepți spre obiectivul tău.

2. 
   

   
   Stabiliți o rutină zilnică. Dacă stilul dvs. de viață și obiectivele vă permit, creați o rutină zilnică. Pentru că dacă o „rutină” poate părea inflexibilă și plictisitoare, vă va scuti și stresul și vă va ajuta să vă continuați călătoria. Rutinele sunt esențiale pentru atingerea obiectivelor pe termen lung, deoarece ne ajută să mergem mai departe zilnic. O rutină vă va ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați obiceiuri bune și vă va oferi un cadru structurat.
   • Nu trebuie să vă organizați din timp în fiecare oră din zi, puteți să vă mulțumiți cu obiectivele zilei. De exemplu, ați putea planifica să lucrați timp de 3 ore, să faceți o oră de sport și să vă faceți treburile timp de 2 ore.

3. 
   

   
   Urmărește-ți progresul. În fiecare zi, vezi unde te afli. Dacă obiectivul dvs. final este încă departe, de exemplu, dacă acesta este obiectivul unei vieți, cum ar fi deveni mai flexibil, vi se va recomanda să setați pași intermediari. Acestea vă vor permite să vă urmăriți progresul, care va fi o sursă de motivație pentru a vă continua eforturile pentru atingerea obiectivului. Urmărind progresele tale, vei putea de asemenea să conștientizezi calea parcursă și ceea ce ai realizat deja.
   • Faceți timp pentru a compara acțiunile și succesele cu obiectivele și programul dvs. Este posibil să fie nevoie să vă reajustați programul dacă determinați că vă deplasați mai repede sau mai lent decât credeți.

4. 
   

   
   Înaintați pas cu pas. S-ar putea să fii dornic să începi un proiect mare sau un obiectiv important. Este minunat, dar va trebui să rămâi realist și să progresezi puțin câte puțin. Stabilindu-ți obiectivele la îndemâna dvs. sau suprasolicitându-vă, motivația și interesul dvs. pentru proiect pot suferi. Treceți încet, pas cu pas și rețineți că lucrați la acest proiect minunat.
   • De exemplu, dacă doriți să fiți mai sănătoși schimbând dietele, obiceiurile sportive, modelele de somn etc., vă puteți simți repede copleșit. Concentrează-te pe fiecare aspect, unul după altul, și stabilește-ți obiective mici. Vă veți simți mai productiv în timp.