Cum să vă în formă rapid

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Exerciti exercitii cardiovasculare
• sfat

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

Există 22 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

Pentru a schimba constituția corpului tău, este nevoie de timp și nu ezita să te implici în obiceiuri sănătoase. Este dificil să realizezi schimbări semnificative asupra organismului într-un timp scurt. Cu toate acestea, după câteva săptămâni de exercițiu însoțite de o dietă hrănitoare, ar trebui să observați schimbări pozitive în corpul dvs. în ceea ce privește greutatea, creșterea și puterea generală. Porniți pe drumul către fitness cu exerciții aerobice regulate, antrenament de forță și flexibilitate. În plus, însoțește-ți noul program de dietă echilibrată, ceea ce îți va permite să ai contribuțiile necesare la activitatea ta fizică și să îți formezi corpul.

etape

Partea 1 din 3:
Exerciti exercitii cardiovasculare

1. 4 Bea lichide în cantitate bună. La fel cum trebuie să mănânci mese echilibrate, trebuie să te asiguri că bei suficiente lichide în fiecare zi pentru a fi bine hidratat.
   • Făcând mai multe sporturi, pierzi mai multă apă și lichid prin transpirație. Pe lângă faptul că bei tipul potrivit de lichid pentru corpul tău, trebuie să bei suficient pentru a înlocui lichidele pierdute în timpul activității.
   • Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă să bea între 8 și 13 pahare pe zi. Urina ta ar trebui să fie limpede sau galben pal.
   • Bea numai lichide care îți hidratează corpul fără a aduce calorii. Puteți bea apă, apă aromată, cafea decofeinizată sau ceai.
   reclamă

sfat

• Înainte de a începe un nou program de antrenament, discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți dureri, disconfort sau dificultăți de respirație în timpul exercițiului fizic, solicitați asistență medicală imediată.
• Dacă aveți o problemă de sănătate, cereți întotdeauna un medic, un medic sau un antrenor sportiv. Acești profesioniști ar putea dezvolta un program de dietă sau exerciții fizice adaptat nevoilor dumneavoastră.
• Purtați încălțăminte bună și întindeți-vă pentru a evita rănile musculare. Începeți întotdeauna cu greutăți ușoare, apoi creșteți treptat, atât timp cât sunteți confortabil.
• Bea multa apa. Bea apă înainte, în timpul și după antrenamentul tău. În caz contrar, te expui la vătămare și devii deshidratat.
• Evitați să mâncați afară și să beți alcool. Mâncați mai mult când ieșiți și beți. Limitați tentațiile din primele 6 săptămâni și odată ce această perioadă a trecut, rămâneți sub control.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=se-make-information-fastly&oldid=141404"