Cum se construiește absul inferior

Coautorul acestui articol este Michele Dolan. Michele Dolan este formator privat certificat BCRPA în Columbia Britanică. Este antrenor privat și instructor de fitness din 2002.

Există 27 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii. 3 Alege surse de proteine ​​slabe. În loc de felii de carne de vită sau carne de porc, optați pentru păsări și fructe de mare dezosate și fără piele. Luați gustări cu nuci fără sare sau o lingură de unt de arahide cu fructe, legume sau legume. biscuiți sărați cu cereale integrale. De asemenea, puteți mânca produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

4 Încorporează exerciții pentru a arde grăsimea în rutina ta. Dacă nu te străduiești să îți reduci grăsimea din corp, nu vei putea vedea rezultatele eforturilor tale. Din păcate, este imposibil să slăbești doar pe o parte a corpului. Înseamnă că pentru a pierde grăsimea din burtă, va trebui să ardeți grăsimi pe tot corpul.

• Străduiți-vă să faceți 30 până la 60 de minute de activitate fizică pe zi. Du-te pentru o plimbare rapidă sau alergare timp de 5 până la 10 minute, rulați timp de 15 până la 20 de minute și apoi faceți din nou mersul rapid pentru încă 5-10 minute. Puteți merge, de asemenea, cu bicicleta, înot sau spălare.
• Cereți părerea medicului dumneavoastră înainte de a începe o rutină de exerciții de cardiotraining de intensitate moderată până la mare.

reclamă

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"