Cum să te protejezi de efectele soarelui

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Utilizați o protecție solară
• Metoda 2 Protejează-te de soare
• Metoda 3 Evitați soarele

Ieșirea în aer liber pentru a vă bucura de razele soarelui este întotdeauna un moment bun, fără a menționa că vitamina D pe care o oferă este benefică pentru sănătatea generală. Cu toate acestea, prea mult soare este potențial dăunător și poate provoca riduri, arsuri solare și leziuni ale pielii. Expunerea prelungită crește, de asemenea, riscul de cancer de piele. Pentru a vă proteja de soare, trebuie să purtați o protecție solară adecvată și să alegeți haine care să vă acopere suficient corpul. De asemenea, trebuie să vă străduiți să evitați cât mai mult posibil razele UV în timpul zilei.

etape

Metoda 1 Utilizați o protecție solară

1. Alegeți o protecție solară cu un SPF adecvat. Trebuie să aplicați protecție solară de fiecare dată când ieșiți în timpul zilei, chiar și într-o zi înnorată. Protecția solară trebuie să aibă un factor de protecție solară suficient de mare pentru a vă proteja de razele UV.
   • Alegeți o protecție solară cu un SPF de cel puțin 30. În general, SPF este scris undeva pe sticla produsului.
   • În caz de cancer sau de risc, trebuie să cumpărați protecție solară cu un SPF de 45 sau mai mare.
   • Căutați pe sticlă cuvântul „spectru larg”. Protecția spectrului larg nu vă va proteja numai de razele UVA, ci și de razele UVB.

   „Cel mai bun lucru de făcut pentru a minimiza daunele solare este să folosești o cremă protectoare în fiecare zi. "

   
   

   
   
   
   Aplicați protecție solară înainte de a ieși. Ori de câte ori intenționați să ieșiți în timpul zilei, trebuie să aplicați protecție solară cu 20 până la 30 de minute înainte de a pleca de acasă. Acest lucru este cu atât mai important dacă intenționați să stați la soare mai mult de 30 de minute.
   • Dacă vi se pare greu de reținut, puteți atârna o notă pe ușă pentru a vă reaminti înainte de a ieși.

2. 
   

   
   Aplicați protecția solară la fiecare 2 ore. Notează-ți timpul petrecut afară și încearcă să-ți aplici protecția solară la fiecare 2 ore pentru o eficiență maximă. Dacă rămâi acasă toată ziua și plănuiești să ieși înainte de apusul soarelui, trebuie să îți aplici de asemenea protecția solară.
   • Dacă urmează să înoți, reaplică protecția solară afară din apă, chiar dacă nu au trecut încă cele 2 ore.

3. 
   

   
   
   
   Aplicați cantitatea potrivită de produs. Majoritatea oamenilor habar n-au despre câtă protecție solară trebuie să aplice pentru a fi bine protejate. Ai nevoie de cel puțin 45 ml de produs pentru a acoperi toate zonele expuse ale corpului tău. Aceasta corespunde echivalentului unui geam împușcat.
   • Trebuie să aplici ușor protecția solară și să nu o freci.
   • Asigurați-vă că acoperiți toate părțile care vor fi expuse, inclusiv pielea spatelui. Dacă există zone la care nu puteți ajunge, cereți cuiva să vă ajute să aplicați produsul.

Metoda 2 Protejează-te de soare

1. 
   

   
   Testează eficacitatea hainelor tale împotriva soarelui. Dacă intenționați să ieșiți la soare, în special pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să purtați o ținută care să blocheze razele UV dăunătoare. O modalitate bună de a testa eficiența hainelor este de a pune mâna înăuntru înainte de a le pune.
   • Puneți haina în fața unei surse de lumină. Dacă ajungi să-ți vezi clar mâna, înseamnă că oferă doar puțină protecție.
   • Trebuie să alegeți o altă ținută, sau să aplicați o protecție solară pe zona care acoperă.

2. 
   

   
   Purtați ochelari de soare. Trebuie să purtați ochelari de soare tot anul și nu numai vara. Citiți eticheta înainte de a le cumpăra. Ochelarii de soare trebuie să blocheze 99 până la 100% din razele UVA și UVB.
   • Dacă purtați o poșetă sau un rucsac cu dvs., păstrați-vă ochelarii de soare înăuntru. În acest fel, nu riscați să vă dublați pentru a le pune înainte de a ieși din casă.

3. 
   

   
   Purtați o pălărie cu talie largă. O pălărie cu talie largă va acoperi zone precum scalpul în care este dificil să aplici în siguranță protecția solară. Îți va proteja urechile, spatele și gâtul. O pălărie cu margini de cel puțin 7,5 cm va fi suficientă pentru a vă proteja de soare.

4. 
   

   
   Purtați haine care acoperă mai multă piele. Pentru a vă proteja de soare, trebuie să purtați cămăși și pantaloni cu mâneci lungi. Unele îmbrăcăminte sunt protejate împotriva radiațiilor UV și au un factor de protecție ultraviolete (FPU). Un FPU de cel puțin 50 permite doar o cincime din razele UVB să ajungă la pielea ta.
   • Când este cald, îmbrăcămintea lungă poate fi incomodă, de aceea este important să aplicați protecția solară pe părțile expuse ale corpului.

Metoda 3 Evitați soarele

1. 
   

   
   Stai la umbră între orele 10 și 16:00 În aceste ore ale zilei, soarele este la maxim și aveți mai multe riscuri de a vă deteriora pielea.
   • Dacă intenționați să ieșiți afară, încercați să rămâneți la umbra copacilor, teraselor sau a altor obiecte ori de câte ori puteți.
   • Trebuie să vă limitați expunerea la soare în aceste ore ale zilei, mai ales dacă aveți pielea sensibilă.

2. 
   

   
   Ia măsuri suplimentare în jurul punctelor de apă. Soarele este uneori reflectat pe apă, zăpadă și nisip. Înseamnă că, chiar și iarna, trebuie să purtați întotdeauna protecție solară. Riscul de arsuri solare crește în jurul zonelor acoperite de zăpadă, puncte de apă și nisip.
   • Trebuie să luați precauții suplimentare în jurul acestor locuri.Purtați întotdeauna protecție solară, ochelari de soare și haine care vă acoperă corpul.

3. 
   

   
   Protejați-vă de soare în clădiri și mașini. Soarele vă poate deteriora pielea, chiar dacă vă aflați în interior. Pentru a-i bloca razele, puteți pune filme solare transparente pe geamurile voastre. De asemenea, trebuie să purtați protecție solară în timpul conducerii sau când stai la fereastra casei tale.
   • Nu uitați că filmele solare sunt eficiente doar cu ferestrele închise.
   • Dacă aveți trapă de soare, evitați să o utilizați când ieșiți pe drum. Dacă aveți un decapotabil, evitați să-l descoperiți.
   • Soarele poate trece prin ferestrele casei, lăsându-vă expus razelor UVA. Poate fi util să închideți obloanele în cele mai tari ore ale zilei sau să stați departe de ferestre. De asemenea, puteți purta protecție solară atunci când sunteți acasă.

• Verificați-vă în mod regulat pielea dacă nu există decolorații neobișnuite sau alunițe noi. Dacă observați ceva suspect, mergeți imediat la un dermatolog.
• Alege bronzul în locul cabinei de bronzare. Cabinele de bronzare nu prezintă riscuri și pot provoca, de asemenea, cancer de piele. Cel mai bine este să le evitați pentru a vă proteja de efectele nocive ale soarelui.