Cum să te pregătești pentru marș (militar)

Conţinut

• etape
• sfat
• avertismente
• Elemente necesare

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, autorii voluntari au participat la editare și perfecționare.

Mersul cu sarcină (exercițiu militar) este o drumeție pe distanță lungă (sau mersul pe jos) pe diferite terenuri deluroase realizate prin transportarea unui rucsac greu (18-27 kg). În unele unități militare, mersul cu o încărcătură este utilizat ca criteriu de evaluare, la fel ca înotul în apă înghețată. Cu cât individul merge mai departe în timpul drumețiilor sale terestre, cu atât este mai recunoscut.Pregătirea și antrenamentul corect vor preveni rănirile fizice în viitor și, chiar mai rău, vă vor deteriora ego-ul.

etape

1. 4 Trăiască sub sarcină. Acum că știți baza, ieșiți și mergeți. Ține-ți capul sus, mătura orizontul și privește 6 metri înainte. Dacă te speli, pierde obiceiul de a te uita la picioare, nu este foarte militar. Mențineți picioarele drepte și spatele ferm. Concentrează-te asupra posturii tale care inevitabil se va îndoi cu distanța. reclamă

sfat

• Introduceți tălpile în cizme pentru confort și ajutor pentru postură. Alegeți-le după câțiva pași cu taxă.

reclamă

avertismente

• Opriți-vă dacă simțiți puncte fierbinți pe tălpile picioarelor. Acesta este un semn că aveți blistere sau acestea încep să se formeze.
• Hidratează-te până la capăt. Pierderea apei provoacă pierderi mari în greutate, dar nu este modalitatea corectă de a pierde în greutate.
• Nu alergați niciodată cu o sarcină, vă puteți răni grav spatele și genunchii.
• Nu pune niciodată geanta peste cap. Puneți punga cu 1 m sau mai mult de la podea pentru a fila curelele. De asemenea, puteți aluneca bretelele în poziția de ședere, dacă este necesar, apoi ridicați-vă cu atenție.

reclamă

Elemente necesare

• Rucsac Alice (disponibil la magazinele excedentare militare)
• Un rucsac de hidratare, o sticlă de apă sau mai multe sticle de apă
• O ținută de luptă, fă antrenamentul cu uniforma pe care o vei purta în timpul plimbării
• Încălțăminte de alergare solidă sau cizme de drumeție (de preferat)
• Șosete din bumbac sau lână cu căptușeală de mătase absorbantă (disponibilă în unele magazine sportive)

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=se-preparing-at-the-market-with-load-(military)&oldid=203839"