Cum să te pregătești să te întorci la școală după vacanțele școlare lungi

Conţinut

• etape
• Partea 1 Pregătirea pentru întoarcerea antrenamentului zilnic
• Partea a 2-a Începeți în prima zi înapoi la școală
• Partea a 3-a Menținerea unei bune rutine

Între semestre și sfârșitul anului, elevii au dreptul la vacanțe școlare, care pot dura de la o săptămână la două sau trei săptămâni, în funcție de țară. Acestea fiind spuse, revenirea în camere după lungi vacanțe școlare te poate îngrijora și stresează. De ce este atât de dificil dacă te întorci doar la școală? Dacă v-ați pus vreodată această întrebare o singură dată sau dacă puteți urmări doar sfaturi, fiți conștienți că există sfaturi care vă vor ajuta să neutralizați aceste idei negre și să vă ușureze.

etape

Partea 1 Pregătirea pentru întoarcerea antrenamentului zilnic

1. 
   

   
   Stabiliți-vă obiectivele. Cu câteva zile înainte de a vă întoarce la școală, luați un creion și o foaie de hârtie și faceți o listă cu obiectivele personale pe care doriți să le atingeți în semestrul următor. Pot fi tulburări intelectuale, sociale sau fizice. Anxietatea dvs. cu privire la recuperarea clasei poate scădea dacă aveți un obiectiv de atins. Puteți lua în considerare următoarele obiective:
   • fă prieteni noi,
   • alăturați-vă unui club sau creați unul,
   • obține note mai bune,
   • păstrați-vă în formă.

2. 
   

   
   
   
   Examinați-vă temele. Sau, dacă nu ați primit unul, aruncați o privire la temele pe care le-ați făcut în clasă înainte de perioada de odihnă. Acest lucru vă permite să vă amintiți capitolele în care ați fost la clasă și dacă aveți teme de făcut, este posibil să nu le uitați.
   • Profitați de acest moment pentru a reflecta asupra modului în care v-ați făcut temele. Dacă vă gândiți la ceva de îmbunătățit, întoarcerea la școală poate fi momentul perfect pentru a vă schimba rutina în acest aspect.

3. 
   

   
   Contactați un profesor care vă place. Ar putea fi profesorul care învață subiectul tău preferat sau care este responsabil pentru o activitate extracurriculară pe care o exersezi. Întrebați-l pe profesor dacă îi puteți vorbi despre vacanță sau vă faceți temele după școală.
   • Dacă este ocupat în acea zi, încearcă să afli când va avea timp în săptămână.

4. 
   

   
   
   
   Faceți o listă la ce să vă așteptați când vă întoarceți. Poate că o excursie este planificată în una sau două săptămâni sau în curând este planificat un curs de știință interesant. În orice caz, este probabil să existe ceva ce te aștepți să faci cu nerăbdare la întoarcerea la școală. Cu o astfel de listă, puteți neutraliza această teamă care vă motivează și luați lecții cu entuziasm.

5. 
   

   
   Faceți timp înainte de a vă întoarce la rutina voastră. Nu-ți ascunde fața: vei avea nevoie de puțin timp înainte ca totul să revină la normal. Nu fi prea greu cu tine. Acest proces poate dura o săptămână sau două. Depășește gândurile negative care îți vin în minte, cum ar fi acestea.
   • „Este normal ca eu să fiu puțin nervoasă că mă întorc la școală după această lungă perioadă de concediu. Totul va fi bine! "
   • „Majoritatea copiilor nu vor să se întoarcă la școală. Dar cel puțin am șansa să-mi văd prietenii! Abia aștept să le povestesc despre aventurile mele. "

Partea a 2-a Începeți în prima zi înapoi la școală

1. 
   

   
   Reajustați-vă obiceiurile de somn, dacă este posibil. Poate că ți-a plăcut să dormi târziu sau să dormi târziu în perioada sărbătorilor. Acest lucru vă poate împiedica de fapt să vă reluați rutina obișnuită. Pentru a vă reajusta ciclul de somn, încercați aceste sfaturi.
   • Întoarceți-vă la rutină cu câteva zile sau o săptămână înainte de a relua cursurile.
   • Deschide perdelele camerei tale pentru a da lumină zilei.
   • Nu mâncați târziu noaptea.
   • Limitați-vă aportul de stimulanți (cofeină, băuturi energizante).

2. 
   

   
   Pregătește-ți geanta și alege-ți hainele. Este probabil să încerci mereu să te adaptezi la rutina ta zilnică când sfârșitul vacanței. Stocarea obiectelor și alegerea ținutei cu o zi înainte vă poate economisi timp și stres. Amețelile pe care le-ați putea avea dimineața vă pot determina să luați mai mult decât de obicei pentru a îndeplini aceste sarcini simple. Prin urmare, pregătește-ți efectele cu o zi înainte pentru a-ți facilita revenirea la școală.
   • De asemenea, vă puteți pregăti prânzul cu o zi înainte.
   • Stabilirea listei de verificare poate fi utilă. Notează toate articolele necesare, cum ar fi cărțile, calculatorul, creioanele, caiete etc.

3. 
   

   
   Dormi bine cu o zi înainte de ore. Lipsa de somn are efecte adverse asupra organismului și poate duce la lacerare, creștere în greutate, dificultăți de concentrare și iritabilitate. Aveți grijă de dvs. și vă facilitați întoarcerea la școală dormind suficient. Pentru majoritatea adolescenților, este recomandat să faci 8 - 9 ore de somn. Cu toate acestea, nevoile dvs. pot fi diferite.

4. 
   

   
   Începeți ziua mai devreme decât de obicei. Prima ta zi înapoi la școală după vacanțe va fi ușor diferită de rutina ta normală și probabil vei petrece mai mult timp decât crezi. Încercați să vă treziți puțin mai devreme decât de obicei, astfel încât să aveți mai mult timp pentru a vă pregăti.

5. 
   

   
   Ia un mic dejun sănătos. O masă de proteine ​​și fibre slabe te poate ajuta să te simți mai bine în ziua școlii tale. Mâncărurile precum pâinea integrală la grătar, ouăle, iaurtul și cașcavalul vă pot mângâia și vă pot ajuta să rămâneți întregi toată ziua.
   • Mâncarea regulată a unui mic dejun sănătos îți va îmbunătăți memoria, nivelul energetic zilnic, nivelul tău de calm și chiar starea de spirit.

6. 
   

   
   Faceți exerciții moderate dacă aveți timp. Dacă faceți sport înainte de a merge la școală, vă veți simți mai bine și mai motivați toată ziua. Făcând puțin exercițiu te va ajuta, de asemenea, să îți îmbunătățești circulația sângelui. Astfel, creierul tău primește cantități mari de oxigen și este mai alert. Exersați următoarele exerciții:
   • ciclism
   • jack jumping
   • întindere
   • mersul pe jos

Partea a 3-a Menținerea unei bune rutine

1. 
   

   
   Dezvoltați un program de familie. Chiar dacă nu aveți frați sau surori, poate fi dificil pentru părinți să vă amintiți tot ce trebuie să facă în plus față de programul dvs. Faceți-le ușor marcând pe un calendar cele mai importante activități pe care trebuie să le faceți, inclusiv:
   • sport
   • activități de club
   • examenele tale

2. 
   

   
   Fii consecvent. După cum spunem, consecvența este esențială pentru orice și dacă rămâi fidel rutinei tale, va fi mai ușor și mai puțin stresant în fiecare zi să te conformezi. O rutină obișnuită vă va ajuta, de asemenea, să vă reajustați programul de somn și să mențineți disciplina în studii.

3. 
   

   
   Vorbeste cu parintii tai. Ține-i la curent nu numai cu privire la activitățile tale școlare, ci și la sentimentele tale. Acestea îți pot oferi sfaturi bune pentru a depăși stresul sau pot avea idei care să te mângâie. Când vorbești cu ei, le poți spune ceva de genul acesta.
   • „Tată, știam că ar trebui să mă întorc la școală, dar acum, când a venit timpul, sunt destul de deprimat pentru asta. Putem merge la filme weekendul viitor, doar tu și cu mine, pentru a mă ajuta să depășesc prima săptămână? "

4. 
   

   
   Obisnuieste-te cu neasteptatul. Orice se poate întâmpla, chiar și cu cele mai bune rutine. Fie că este vorba despre o recenzie iminentă sau ceva ce trebuie să faci, cum ar fi să mergi la un concert, întotdeauna vor fi lucruri pe care va trebui să le încorporați în rutina ta. Continuați să vă reajustați rutina până când va fi în perfectă armonie cu stilul dvs. de viață. Așadar, când veți avea alte vacanțe, întoarcerea la școală va fi un joc pentru copii.