Cum să te recuperezi de la sindromul cuibului gol

Conţinut

• etape

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 21 de persoane, unele anonime, au participat la ediția și îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.

Există 9 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Cuibul familiei este ca un cuib de pasăre. Când va fi timpul potrivit, tânărul va fi pe cont propriu, iar asta face parte din viață. Părinții trebuie să se ocupe de lipsa copiilor și a familiilor lor atunci când părăsesc cuibul familiei pentru a-și crea propriul lor. Cu toate acestea, poate fi un moment de mare gol și tristețe, în special pentru părinții care au avut un singur copil, care pot deveni ușor deprimați dacă nu sunt îngrijiți. Există metode care să le permită copiilor tăi să părăsească locuința în siguranță și știind că au o casă puternică care să îi sprijine, precum și modalități de a face față tristeții separării.

etape

1. 
   

   
   Pregătiți-vă pentru plecare. Dacă vă așteptați ca copiii dvs. să fie cu voi în anul următor, profitați de acest timp pentru a verifica dacă știu să aibă grijă de cele două nevoi esențiale ale acestora în mod independent. Asigurați-vă că știu să facă rufe, să gătească, să gestioneze conflictele cu vecinii, să echilibreze un buget, să negocieze o achiziție pentru a obține cel mai bun preț și să aprecieze valoarea banilor. Deși unele dintre aceste abilități vor fi echivalate cu practica, este important să discutați amănunțit și să le arătați cum să facă unele sarcini de bază, astfel încât să nu fie deplasate complet. Poate fi util să folosești un instrument, cum ar fi seria de articole despre treburile gospodărești și probleme de stil de viață, dacă este necesar.
   • Nu vă alarmați dacă vedeți doar plecarea copiilor dvs. în ultimul moment. Acceptați că acest lucru se întâmplă, fiți entuziasmați de ei și oferiți-le sprijinul dvs. oricând, dacă este nevoie. Cel mai bine este ca copiii dvs. să știe că îi susțineți, îi iubiți și să fie dispuși să îi ajute decât să vă vadă îngrijorători și îngrijorători.

2. 
   

   
   
   
   Lasă deoparte gândurile tale înspăimântătoare. Voi și copiii dvs. vă veți descurca mult mai bine dacă veți trata acest lucru ca o aventură grozavă. Copiii tăi vor experimenta o gamă largă de sentimente între teroare și entuziasm delirant cu privire la noua lor experiență. Pentru copiii care se tem de ideea de a pleca, este important să fie liniștitor spunându-le că necunoscutul este mai înfricoșător decât realitatea. Ajută-i să înțeleagă că se vor comporta în situația lor, o vor distra și vor ieși foarte bine din momentul în care își vor face noua viață.
   • Faceți-vă copiilor dvs. să înțeleagă că locuința dvs. rămâne portul de acasă în cazul în care au nevoie să plece acasă. Acest lucru oferă copiilor tăi și ție un sentiment puternic de apartenență și securitate.
   • Nu te bucura de tine dacă copiii tăi sunt nemulțumiți când merg pentru prima dată. Ei vor trebui să asimileze aceste emoții pe măsură ce vor intra în noul lor mod de viață și au nevoie de sprijinul dvs. activ pentru a ajunge acolo, nu de dorința voastră intimă de a le vedea acasă. Aceasta înseamnă să nu vă propuneți în mod expres să vă întoarceți ca soluție sau să vă rezolvați problemele pentru ei. Permiteți-le să învețe să se apere pentru ei înșiși, inclusiv pentru documente și negocieri de afaceri. Vor face greșeli, dar vor învăța și mai bine în acest fel.

3. 
   

   
   
   
   Luați în considerare modalitățile prin care puteți păstra legătura cu copiii. Vei simți singurătatea și un gol atunci când vor fi dispărute, pentru că nu poți fi acolo pentru a le spune ce ar trebui să facă așa cum obișnuiai. Menținerea permanentă a legăturii cu aceștia este esențială pentru păstrarea sentimentului de unitate a familiei și păstrarea la curent cu acestea. Iată ce puteți considera să faceți.
   • Asigurați-vă că au un telefon mobil în stare de funcționare, care le permite să se conecteze ușor și să poată rula un an întreg. Puteți schimba dispozitivul lor sau cel puțin încărcătorul de baterii, dacă al lor este suficient de vechi. Cumpărați un telefon cu un sistem de carduri preplătite, astfel încât să nu fie nevoiți să vă faceți griji cu privire la costuri atunci când vă sună.
   • Programează un apel săptămânal. S-ar putea să fiți tentat să-i sunați mai des, dar va deveni o povară, dacă nu decideți acest lucru. Deci nu trebuie să vă așteptați la ceea ce ei numesc des. Fiți conștienți de nevoia lor de a se transforma și de a deveni adulți la rândul lor.
   • Utilizați ds sau oase pentru orice evenimente intermediare pe care doriți să le împărtășiți. Acesta este un mod minunat de a face acest lucru, deoarece puteți spune multe lucruri fără a vă deplasa prea mult. Fiți conștienți însă că, cu timpul, fiul sau fiica dvs. nu vă va răspunde la fel de des ca la început. Aceasta face parte din integrarea lor și din dezvoltarea relațiilor noi și a altora, ceea ce nu înseamnă că nu te mai interesează.

4. 
   

   
   Înțelegeți care este sindromul cuibului gol, astfel încât să puteți recunoaște simptomele în propria situație. Sindromul cuibului gol este o afecțiune psihologică care afectează mai ales femeile, care provoacă durere atunci când unul sau mai mulți copii părăsesc casa. Acest lucru este mai frecvent atunci când copiii intră în stagiul școlar sau merg la universitate (de obicei toamna) sau când se căsătoresc și locuiesc cu soțul / soția. Sindromul cuibului gol coincide adesea și cu alte evenimente majore de viață, cum ar fi menopauza, boala sau pensionarea. Aceasta afectează mai ales femeile, deoarece maternitatea este văzută ca un rol feminin vital, atât pentru mamele care lucrează, cât și pentru cele care stau acasă, rol în care femeile investesc în medie timp de douăzeci de ani. Plecarea unui copil poate accelera un sentiment de inutilitate însoțit de o impresie de pierdere, devalorizare și nesiguranță pentru viitor. Este destul de normal să te simți puțin trist și să plângi, este un răspuns sănătos și așteptat la orice părinte. La urma urmei, este o mare schimbare. Devine o problemă când sentimentele îți perturbă viața, cum ar fi gândirea că viața ta nu mai interesează, când nu poți să nu te plângi mult și nu ești în stare să reiai o viață normală văzând rude, ieșind sau întorcându-te la activități care te pun înapoi în baie.
   • Psihologii consideră că este nevoie de o mamă de aproximativ 18 luni până la doi ani pentru a fi de acord să devină o femeie independentă după ce a fost o mamă implicată activ în sarcina ei. Aceasta înseamnă că este esențial să-ți oferi timp să te întristezi, să asimilezi această pierdere și să îți reconstruiești viața. Nu fi prea greu cu tine sau cu așteptările tale.

5. 
   

   
   Accepta suport. Este important să obțineți ajutor dacă simțiți că nu puteți face față și experimentați un sentiment profund de goliciune, tristețe sau incapacitate de a reveni pe traseu după plecarea copiilor. Este posibil să suferiți de depresie sau de o problemă psihologică similară care vă împiedică să vă bucurați pe deplin de viața voastră. Vorbeste cu un specialist. Terapia cognitivă sau un tratament similar vă pot ajuta să vă analizați problemele și pot fi adecvate. De asemenea, este posibil să aveți nevoie doar de o ureche atentă și de confirmare că ceea ce îndurați este real, că este important și că va trece în timp.
   • Recunoaște-ți durerea.Ceea ce gândesc sau spun alții nu contează în modul tău de a ieși din el. O întristare nerecunoscută te va mânca dacă nu te confrunți și te va supăra un timp. Lăsați-vă corpul să vă întristeze.
   • Faceți-vă fericiți. Nu te neglija pe tine în timp ce suferi durere. Obțineți masaje obișnuite, mergeți la filme din când în când, cumpărați-vă cutia de ciocolată de lux preferată sau alte plăcinte. Sunteți pe cale să mențineți un urlet constant dacă sunteți încă trist și nu oferiți nici o bucurie.
   • Luați în considerare să aveți un ritual. Un ritual de a te detașa de copiii tăi atunci când devin adulți și de a renunța la rolul tău activ de părinte poate fi un mod important și grăitor de a te ajuta să mergi mai departe. Ați putea face următoarele: lăsați o lanternă cu lumânări să coboare pe un râu, să plantați un copac, să faceți un bust al copilului dvs., să organizați o ceremonie care să reflecte credința voastră sau alta.
   • Vorbeste cu sotul tau despre cum te simti. El sau ea pot simți aceleași emoții și vor avea ocazia să vorbească despre asta. El poate să te asculte pur și simplu și să recunoască prin ce treci, ceea ce este o sursă importantă de acceptare pentru tine.
   • Luați în considerare să păstrați un jurnal pentru a vă urmări călătoria. O rugăciune sau o meditație te pot ajuta și pe tine.

6. 
   

   
   Începeți să aveți grijă de propriile nevoi. Când sunteți mulțumit de modul în care ați pus copilul pe drumul cel bun, vă veți simți mai puțin ocupat și veți observa schimbările mari din viața voastră. Modul tău de a percepe această schimbare va stabili tonul sentimentelor și demersului tău. Vă veți simți mult mai nefericit dacă îl vedeți ca pe o gaură lipsită de goluri decât dacă îl vedeți ca pe o oportunitate de a lua înapoi unele dintre propriile interese și obiective.
   • Nu faceți camera copilului dvs. un sanctuar. Folosește-ți emoțiile pentru a îndepărta răul copilului, dacă nu s-au curățat înainte de a pleca. Scapă de toată dezordinea, dar păstrează cu atenție amintirile copilului tău într-un loc sigur.
   • Notează tot ce ai promis că vei face într-o zi. Acum este timpul să le facem. Fixează această listă într-un loc vizibil și atacă-o.
   • Fă-ți prieteni noi sau vezi cei pe care i-ai pierdut din vedere. Prietenii contează în timpul tranziției de la a fi părinte cu normă întreagă la a fi un adult nou într-o casă fără copii. Ieși și întâlnește oameni noi. Probabil vor fi și alți părinți cu un cuib gol ca al tău, care vor să se lege și cu tine. Prietenii pot deveni, de asemenea, o sursă utilă de informații despre hobby-uri și activități, precum și oportunități de angajare.
   • Au un nou hobby sau centru de interes. Puteți să îl ridicați și pe cel pe care l-ați abandonat pentru a crește copiii. Poate fi orice, pictură, fotografie, prelucrarea lemnului, alunecare sau călătorie.
   • Ia cursuri sau întoarce-te la universitate. Alege o clasă care îți vorbește în acest moment din viața ta. Știți dacă luați o cale complet nouă sau dacă intenționați să actualizați calificările existente. Acest lucru este potrivit în ambele cazuri.
   • Au o carieră nouă. Puteți să luați înapoi ceea ce ați picat sau să începeți unul nou. Fiți conștienți că aveți beneficiul experienței, chiar dacă vă simțiți puțin „ruginit”. Așadar, după o actualizare mică, vei reporni mult mai repede decât perioada în care erai novice și tocmai ieșiseră din școală sau universitate.
   • Luați în considerare voluntariatul. Voluntariatul la un potențial loc de muncă poate fi o tranziție bună la revenirea pe piața locului de muncă într-un ritm potrivit pentru dvs., dacă nu sunteți gata să lucrați imediat. De asemenea, vă permite să încercați ceva pentru a vedea dacă vă place sau nu.
   • Încercați să vă alăturați organizațiilor de caritate. Poate fi foarte satisfăcător și îți poate petrece util timpul liber.

7. 
   

   
   Redescoperă dragostea vieții tale. Probabil că veți rămâne cu partenerul sau soția, dacă nu sunteți un părinte sau un singur părinte. Această perioadă poate fi dificilă dacă descoperiți o problemă în relația dvs. cu care nu v-ați confruntat, deoarece prezența copiilor v-a ajutat să vă mențineți relația conjugală. S-ar putea să fie și faptul că ai uitat să fii iubitori după ce ai fost părinți atât de mult timp. Acesta este momentul pentru a vorbi împreună foarte cinstit și deschis despre direcția relației dvs. și a decide ce veți face în continuare.
   • Tu și soțul dumneavoastră trebuie să aveți grijă de relația dvs. pentru a restabili ceea ce s-a putut fi neglijat între dvs., mai ales dacă simțiți că relația dvs. este acum inutilă și dacă copiii dvs. au fost singura legătură care a făcut relația dvs. căsătorie. Consultați un consilier în căsătorie dacă credeți că acest lucru v-ar putea ajuta să vă găsiți.
   • Acceptarea faptului că este o perioadă dificilă de tranziție vă poate permite amândoi să vă iertați incertitudinile și penibilul de a fi nevoit să evoluați din nou ca un cuplu fără copii.
   • Poate fi util să vă dezvoltați o stare de spirit pe care vă așteptați ca soțul sau însoțitorul să o schimbe, cel puțin puțin. Până la urmă, ai avut o mulțime de ani de când te-ai întâlnit pentru prima dată și ai avut multe experiențe diferite tot timpul când ai crescut copiii, experiențe la care niciunul dintre voi nu s-a gândit când erai tineri iubiți. În timp, sfârșești prin a ști mai bine ce îți place sau nu, ceea ce crezi sau nu, iar aceste descoperiri pot fi mai evidente astăzi decât atunci când te-ai căsătorit sau ai trăit împreună. Faptul că încercați să vedeți acest lucru ca o oportunitate de a vă descoperi unii pe alții dintr-un unghi diferit poate fi o modalitate rodnică de a reînvia o relație de dragoste care a prosperat.
   • Petreceți mai mult timp cu soțul sau partenerul și cunoașteți-i din nou. Ia-ți o vacanță împreună pentru a te ajuta să reînvie sentimentele de încredere și încredere unul pentru celălalt pentru a găsi sprijin emoțional.
   • Permiteți relației voastre să trăiască o viață nouă. Poate fi o perioadă de regenerare interesantă pentru ambele.
   • Niciuna dintre aceste inițiative nu va putea în mod necesar să țină pasul cu realitatea pe care v-ați îndepărtat-o ​​unul de celălalt. Analizați situația sau căutați sprijin dacă vă dați seama că relația dvs. nu poate fi reparată, astfel încât să puteți lua o decizie care să vă permită amândoi să mergeți mai departe cu mai multă fericire în viitor.

8. 
   

   
   Concentrează-te asupra aspectelor pozitive ale părăsirii copiilor tăi. Acest lucru vă permite să reduceți considerabil impresia că ați pierdut ceva atunci când evaluați ceea ce câștigați din el. În mod evident, aceasta nu va diminua importanța tristeții tale sau a tranziției mari pe care trebuie să o experimentezi tu și copiii tăi, dar te ajută să vezi partea strălucitoare a viitorului tău. Iată câteva lucruri bune de luat în considerare.
   • Este posibil să observați că nu mai este necesar să umpleți frigiderul des. Aceasta înseamnă că veți cumpăra mai rar și veți găti mai puțin!
   • Relația cu soțul tău poate deveni mai intensă. Acum amândoi aveți timp să deveniți din nou un cuplu. Profitați la maxim.
   • Vei avea mult mai puține rufe și călcat de făcut pentru amândoi, dacă ai avut grijă de întreținerea hainelor copiilor tăi. Încercați să nu o faceți din nou pentru ei când vin să vă vadă în timpul sărbătorilor. Așteptați-vă să fie suficient de mari pentru a o face singuri, ceea ce este un pas important pentru abilitarea acestora.
   • Găsești utilizarea băii tale.
   • Veți economisi bani prin facturi mai mici de apă, energie electrică și telefon. Acești bani economisiți vă pot permite să vă luați o vacanță cu soțul sau prietenii!
   • Fiți foarte mândri că au crescut copii care acum sunt capabili să iasă în viață, să supraviețuiască și să prospere singuri. Felicită pentru asta.