Cum să te simți mai bine când ai răceală

Autor: Monica Porter

Data Creației: 15 Martie 2021

Data Actualizării: 27 Iunie 2024

Cum să te simți mai bine când ai răceală - Ghiduri

Conţinut

etape
Partea 1 Ameliorarea simptomelor
Partea a 2-a Luarea medicamentelor
Partea 3 Prevenirea complicațiilor

În acest articol: Ameliorarea simptomelor Preluarea medicamentelorPrevenirea complicațiilor18 Referințe

Toată lumea poate prinde o răceală. Boala își continuă evoluția înainte de a dispărea după trei sau patru zile, chiar dacă unele simptome persistă puțin mai mult. Simptomele obișnuite de răceală includ nasul curgător, nasul îndesat, dureri în gât, tuse, dureri musculare, dureri de cap, strănut și febră ușoară. Boala provoacă un sentiment de disconfort și, dacă sunteți atinși, este sigur că veți dori să vă simțiți mai bine imediat.

etape

Partea 1 Ameliorarea simptomelor

Pregătiți ceaiul. Ceaiul fierbinte ameliorează durerile de gât, facilitează expectorația mucusului, iar vaporii acestuia ameliorează inflamațiile. Ceaiul de mușețel este o infuzie care se bea frecvent în caz de răceli, cu toate acestea există și alte preparate la fel de eficiente. De exemplu, ceaiul negru și ceaiul verde conțin fitochimice care ajută la combaterea bolii. Ceaiul verde are beneficiul suplimentar al rehidratării organismului.
- Toarnă miere în ceaiul tău. Mierea îți va acoperi gâtul și îți va alina tusea.
- Dacă răceala vă continuă, turnați o linguriță de miere și aproximativ 25 ml de whisky sau bourbon în ceai pentru a vă ajuta să dormiți. Folosiți whisky sau bourbon, dar nu ambele, deoarece prea mult alcool vă poate înrăutăți răceala.
Faceți o baie fierbinte sau un duș fierbinte. Baia fierbinte sau dușul cald vă va relaxa. Aburul lichidează mucusul, calmează inflamația sinusurilor și ameliorează congestia nazală. Nu ezitați să închideți ușa dușului pentru a facilita acumularea de aburi. Inhalați aburul timp de 10 până la 15 minute.
- Puteți adăuga uleiuri esențiale, precum ulei esențial de eucalipt sau ulei esențial de mentă, pentru a vă ajuta să vă combateți aburul împotriva congestiei nazale.
Respirați aburul direct. Nu trebuie să faceți o baie pentru a simți beneficiile aburului. Fierbeți o tigaie cu apă, stingeți focul și aplecați o distanță rezonabilă deasupra aburului. Inhalați ușor aburul prin gură și nas, evitând arderea pe tigaie sau apropiați-vă prea mult.
- Puteți folosi din nou câteva picături de ulei esențial, cum ar fi uleiul esențial de eucalipt sau menta esențială, pentru a face tratamentul cu abur mai eficient.
- Dacă nu puteți fierbe apa, luați o cârpă înmuiată în apă fierbinte și lăsați-o să se răcească pe față.
Folosiți un spray nazal sau picături pentru nas. Spray-ul nazal și picăturile de nas sunt disponibile în farmacii și magazine. Sunt foarte eficiente împotriva uscăciunii mucoaselor și congestiei pasajelor nazale. În plus, sunt sigure și nu irită țesuturile nazale. Chiar și copiii le pot folosi. Urmați doar instrucțiunile de pe etichetă.
- Ștergeți câteva minute după ce ați folosit soluție salină sau picături. Va fi mai ușor să evacuați mucusul și nasul dvs. va rămâne curat un timp.
- Pentru copiii mici, turnați câteva picături de soluție salină într-o nară. Apoi introduceți o seringă de bulb (0,5 cm până la 1 cm în nară) pentru a extrage mucusul.
- Puteți face propria soluție salină amestecând 250 ml apă fierbinte cu 500 g sare și bicarbonat de sodiu. Pentru a reduce riscul de accidente, fierbeți apa și lăsați-l să se răcească înainte de a vă injecta în nară. Agitați amestecul într-o nară în timp ce îl blocați pe celălalt. Puteți repeta operația de două sau trei ori înainte de a trece la cealaltă nară.
Încercați vasul néti. Pot neti folosește irigarea nazală pentru a evacua mucusul și pentru a calma congestia nazală. Veți găsi gata de utilizare în farmacii, supermarketuri și magazine alimentare de sănătate. Oala néti ajută într-adevăr să respire mai bine în caz de răceli.
- Se amestecă o cană de apă fierbinte cu ½ linguriță de sare kosher și se lasă să se răcească pentru a elimina orice bacterii și alți agenți patogeni. Umpleți vasul cu această soluție.
- Aplecați-vă pe o chiuvetă sau o conductă. Înclinați-vă capul în lateral pentru a-l așeza pe orizontală și așezați netișul în nara superioară. Turnați soluția salină până când intră în cealaltă nară. Repetați cu cealaltă nară.
Folosiți vaporub. Acest produs este utilizat pe scară largă la copii, deoarece calmează tusea și ameliorează congestia nazală. Freacă-l pe piept și pe spate. De asemenea, puteți pune vaporub sau cremă de mentol sub nas dacă pielea dvs. este iritată prin suflarea nasului.
- Nu este recomandat să puneți vaporub sau cremă direct sub nasul unui copil, deoarece fumurile produsului pot provoca iritații sau probleme respiratorii.
Aplicați căldură sau frig pe sinusurile voastre. Luați buzunare calde sau reci și așezați-le acolo unde simțiți congestie. Pentru a vă pregăti propriul pachet fierbinte, puteți utiliza un prosop umed pe care îl încălziți într-un cuptor cu microunde timp de 55 de secunde. Pentru un buzunar rece, folosiți o pungă cu legume congelate pe care le-ați învelit într-un prosop.
Ia vitamina C. Vitamina C este eficientă împotriva răcelilor și puteți lua până la 2.000 mg pe zi. Caută întotdeauna sfatul medicului înainte de a lua suplimente sau vitamine.
- Excesul de vitamina C poate provoca diaree și nu trebuie să o luați peste doza recomandată.
Ia Echinacea. Puteți bea infuzie de echinacea sau puteți lua capsule de echinacea pe care le puteți găsi cu ușurință la cel mai apropiat magazin din zona dvs. Ca și vitamina C, această plantă este eficientă împotriva simptomelor de frig. Dacă nu aveți o problemă cu sistemul imunitar sau luați alte medicamente, nu există nimic care să vă împiedice să încercați echinacea. Dacă aveți imunitate slabă sau utilizați deja alte medicamente, cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a lua orice.
Ia zinc. Zincul este deosebit de eficient dacă este luat la primul semn de răceli. Eficiența sa este dovedită, dar dacă simțiți greață în timp ce mâncați, îl puteți lua în timpul meselor.
- Nu folosiți geluri nazale cu zinc sau alte produse administrate intranazal care conțin zinc. Riscați să vă pierdeți simțul mirosului.
- Zincul în doze mari poate provoca greață și vărsături.
Suge pastilele. Pastile de gât și pastele de tuse sunt disponibile în multe arome: miere, vișine, mentă etc. Unele conțin substanțe analgezice precum menta, care este eficient împotriva durerilor de gât. Lozenge se topește ușor în gură pentru a alina tuse și a calma gâtul.
Folosiți un umidificator. Umidificatoare și vaporizatoare umezesc aerul. La fel ca aburul, ei lichefiază mucusul pentru a facilita evacuarea acestuia. Umidificatoarele și spray-urile calmează congestia nazală și tusea, ceea ce te va ajuta să dormi mai bine. Urmați întotdeauna instrucțiunile de pe umidificatorul dvs. și curățați-l corect pentru a preveni răspândirea bacteriilor sau mucegaiului.
Gargara. Îndepărtarea cu apă caldă cu sare poate reduce inflamația și poate alina o mâncărime sau dureri în gât. Dacă vă faceți propria gargară, asigurați-vă că s-a răcit înainte de a o utiliza.
- O gargară cu apă sărată poate fi preparată prin dizolvarea unei lingurițe de sare în 250 ml de apă.
- În caz de senzație neplăcută în gât, gargară cu ceai.
- De asemenea, puteți încerca o gargară mai eficientă, preparată cu 50 ml de miere, frunze de salvie și ardei cayenne înmuiat în 100 ml de apă clocotită timp de 10 minute.
Încercați supele. Un bulion fierbinte este foarte eficient împotriva simptomelor de frig. Aburul ameliorează congestia sinusurilor și durerile de gât. Supa în sine te ține hidratată. Interesant este că supa de pui reduce inflamația mucoaselor la unele persoane și ajută la combaterea bolii.

Partea a 2-a Luarea medicamentelor

Folosiți antibiotice numai dacă este absolut necesar. Antibioticele sunt inutile în caz de răceli. Sunt utilizate pentru a trata infecțiile bacteriene și nu infecțiile virale. În plus, pot avea reacții adverse și utilizarea lor atunci când nu este necesar poate face ca bacteriile să fie rezistente la antibiotice.
Luați calmante care nu sunt supuse prescripției medicale. Acetaminofenul, naproxenul și ibuprofenul sunt eficiente împotriva durerilor de gât, a durerilor de cap, a durerilor musculare și a febrei. Acestea sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) disponibile în farmacii și magazine. Vă rugăm să urmați instrucțiunile de pe etichetă numai când le luați.
- Unele AINS au efecte secundare și pot deteriora ficatul și stomacul. Nu-l luați niciodată mai mult de câteva zile sau peste doza recomandată. Dacă doriți să luați de mai mult de patru ori pe zi sau mai mult de trei zile, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră.
- AINS nu sunt potrivite pentru copii sub trei luni. Pentru copii și copii mai mari, verificați întotdeauna doza de calmante pe care le administrați, deoarece unele preparate sunt foarte concentrate.
- Nu dați aspirină unui copil sub 12 ani, având în vedere riscul sindromului Reye.
Luați antitusive. Tusea ajută mucusul să iasă din plămâni și din gât. Cu toate acestea, dacă este foarte dureros sau vă împiedică să dormiți, luați temporar un suprimant pentru tuse. Citiți întotdeauna etichetele și urmați instrucțiunile înainte de a le folosi pentru tuse.
- Copiii sub șase ani nu trebuie să ia antitusive.
Luați un decongestionant. Congestia nu este distractivă și poate provoca otită chiar dacă este lăsată netratată. Din fericire, decongestionantele convenționale și spray-urile decongestionante ușurează presiunea și umflarea în interiorul sinusurilor. Veți găsi în ghișeu în farmacie și în magazin.
- Decongestionantele ar trebui utilizate cu mod redus până la trei zile. În caz contrar, simptomele tale se pot agrava.
Folosiți un spray pentru gât. Vei găsi spray-uri la gât la farmacie obișnuită sau la cel mai apropiat magazin din zona ta. Efectele lor sunt temporare, dar pot ameliora simptomele pe care le aveți. Sprayurile pentru gât au un gust pronunțat și unii oameni nu apreciază senzația de amorțeală pe care o provoacă.

Partea 3 Prevenirea complicațiilor

Suflați-vă cum trebuie. Pentru a vă sufla nasul, conectați una dintre nări și expirați ușor cu cealaltă. Dacă aveți răceală, trebuie să vă suflați nasul în mod regulat pentru a scăpa de excesul de mucus din corp.
- Nu sufla prea tare, deoarece acest lucru poate trimite mucus în canalele urechii sau în sinusuri.
Faceți-vă confortabil. Dacă aveți răceală, nu mergeți la școală sau la birou pentru a răspândi boala. Profitați de ocazie pentru a vă curba în pat și asigurați-vă că vă veți îmbunătăți. Pune-ți pijamale și odihnește-te. Corpul tău trebuie să se recupereze și trebuie să te dezactivezi pentru a găsi energia care îți va permite să te vindeci.
Somn. Dacă dormiți mai puțin de cinci sau șase ore, ai șanse de patru ori mai mari să faci răceală. Corpul tău are într-adevăr nevoie de odihnă și energie de somn, mai ales dacă ai răceală. Așa că ia niște perne și pături moi, închide ochii și lasă-te dus în țara viselor.
- Dormiți sub diferite straturi de pătură dacă temperatura dvs. se schimbă constant. Puteți elimina sau adăuga în funcție de cum vă simțiți.
- Folosiți o pernă suplimentară pentru a vă ridica capul și pentru a preveni tusea și descărcarea postnatală.
- Păstrați o cutie de țesuturi cu un coș sau geantă lângă pat. Veți putea să vă suflați nasul și să aruncați țesuturile ori de câte ori este necesar.
Evitați stimularea excesivă. Calculatoarele și jocurile video promovează hiperstimularea cu luminile, sunetele și toate informațiile pe care le transmit. Te țin treaz și te împiedică să dormi. Folosirea dispozitivelor electronice și chiar citirea unei cărți pentru o lungă perioadă de timp poate provoca dureri de ochi și dureri de cap (care este ultimul lucru de care ai nevoie atunci când te simți rău).
Bea multa apa. Când are răceală, corpul produce mult mucus. Cu toate acestea, mucusul necesită multă apă. În timp ce bei, îl lichefiezi și facilitează evacuarea acestuia.
- Limitați-vă aportul de cofeină, deoarece puteți dehidrata și mai mult.
Evitați citricele. Acizii din sucurile de citrice precum sucul de portocale înrăutățesc tusea și vă pot irita gâtul deja sensibil. Caută un alt mod de a te hidrata și de a te completa cu vitamina C.
Reglați temperatura camerei. Camera în care vă aflați trebuie să fie caldă, dar nu umplută. Când ești cald sau rece, corpul tău folosește energie pentru a te încălzi sau a te răci. În caz de răceli, nu trebuie să vă expuneți prea mult sau să vă acoperiți prea mult. Corpul tău trebuie să se concentreze doar pe eliminarea infecției virale și nu pe reglarea temperaturii acesteia.
Alinați-vă pielea prinsă. Pielea nasului tău poate fi iritată dacă ai răceală din cauza faptului că sufli prea des. Pentru a vă alina pielea, aplicați vaselină sub nas sau folosiți un țesut care conține o crema hidratanta.
Nu zburați. Nu este recomandat să zburați în caz de răceală, deoarece schimbarea presiunii poate deteriora timpanele. Dacă trebuie să zburați, folosiți un decongestionant și un spray nazal pentru a vă alina boala. De asemenea, poate fi util să mestecați gumă în avion.
Evitați stresul. Stresul crește riscul de răceli și îngreunează vindecarea. Hormonii de stres afectează sistemul imunitar și îl împiedică să combată eficient bolile. Stați departe de situații enervante, meditați și inspirați adânc.
Nu bea alcool. Dacă puțin whisky sau bourbon vă poate ajuta să dormiți, prea mult alcool vă poate deshidrata. Vă va agrava doar simptomele și congestia. Alcoolul este rău pentru sistemul imunitar și nu răspunde bine la medicamentele fără vânzare.
Nu fuma. Fumatul este rău pentru sistemul dumneavoastră respirator. Tigarile agraveaza congestia si tusea, dar fac si racelile sa dureze mai mult. Fumatul dăunează și plămânilor și îngreunează vindecarea.
Mănâncă sănătos. Chiar dacă sunteți bolnav, mai aveți nevoie de energie și nutrienți pentru a vă ajuta corpul să se simtă mai bine. Adoptați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de fibre, formată din fructe și legume, cereale integrale și proteine. Mâncați alimente bogate în vitamina C și alimente care vă vor curăța sinusurile și vă vor lichefia mucusul. Poate fi ardei roșu, muștar sau hrean.
Faceți exerciții. Toată lumea știe că exercițiile ajută corpul să rămână sănătos. Ceea ce oamenii nu bănuiesc este că sunt eficiente și împotriva răcelii. Cu toate acestea, dacă aveți febră mare sau dacă vă simțiți foarte rău sau slab, trebuie să vă odihniți.
- Reduceți sau opriți exercițiile dacă agravează simptomele de răceală.
Știți cum să preveniți reinfecția și răspândirea virusurilor. Rămâi acasă pentru a te vindeca și a te izola de ceilalți. Nu uita să-ți acoperi gura atunci când tușești sau să stranți și să folosești interiorul cotului mai degrabă decât mâinile tale. Spălați-vă regulat pe mâini sau folosiți dezinfectant pentru mâini.
Lăsați-vă să-și ia frigul. Toate simptomele pe care le simți sunt doar o parte din răspunsul corpului tău la răceli. De exemplu, febra ajută organismul să distrugă virusurile și permite proteinelor care le combat să circule mai bine în sânge. Din acest motiv, nu trebuie să utilizați medicamente sau alte produse prescrise pentru febră moderată timp de câteva zile, dacă doriți să vă simțiți mai repede.