Cum să te simți grozav

Conţinut

• etape
• Partea 1 Dezvoltarea unui Mare Stat al Minții
• Partea a 2-a Se simte în formă fizică
• Partea 3 Aveți obiceiuri grozave

Ai câștigat deja jumătate din luptă dacă vrei să te simți energic, extrovertit, mulțumit de tine în general și să fii acea persoană care îi înveselește pe ceilalți. Acum tot ce trebuie să faci este să creezi o stare de spirit pozitivă, să îți stăpânești corpul și să începi să trăiești acea viață minunată pentru care ești destinat.

etape

Partea 1 Dezvoltarea unui Mare Stat al Minții

1. 
   

   
   Spune adevărul. De câte ori ai călcat adevărul astăzi? Probabil nu a fost o minciună, dar nu ați recunoscut ceea ce ați simțit cu adevărat.Știi ce ai simți dacă ai face-o? Te-ai simți minunat, asta este tot.
   • Decat sa spui ca ti-ar placea sa petreci seara cu el sau ca ideea de a merge sa manance o pizza ti se potriveste, spune sincer ca ai prefera sa petreci seara acasa si ca vei comanda un fel de mancare chinezesc. Cu alte cuvinte, rămâi ferm și rămâi la ceea ce crezi și dorești cu adevărat. Această atitudine va părea incredibil de eliberatoare.
   • Este important să găsiți echilibrul între a spune adevărul și a nu dori să răniți pe ceilalți. Spune adevărul, dar exprimă-l cu tact și diplomație. Dacă un prieten te-a supărat și te întreabă cum faci, spune-i ce ai pe inimă. Spune-i sincer că conversația din ziua trecută te-a enervat într-adevăr și că ai nevoie de puțin timp pentru a te recupera. Nu trebuie să spui mai multe și va fi greu să conteste asta.

2. 
   

   
   
   
   Trăiește în prezent. Este cel mai ușor de făcut și de multe ori asta nu faci. Cu toții avem tendința de a ne agăța de trecut, de a ne rumeni eșecurile, de a ne aminti de cei care ne-au rănit, cum am fi putut să ne descurcăm mai bine și să nu o facem. Rămâi în prezent pentru a te îndepărta de acest cerc vicios de devalorizare și vinovăție. Concentrați-vă pe prezent. Asta chiar trebuie să faci mai bine.
   • Concentrează-te pe altceva când te prindeți să te gândești. Vă gândiți la acest joc de fotbal atroce în care ați ratat acest obiectiv? Oprește-te chiar acum. Începeți gândindu-vă la antrenamentele de astăzi și la ceea ce puteți îmbunătăți în jocul dvs. Vă veți îmbunătăți performanța doar dacă vă uitați înapoi la trecut.

3. 
   

   
   Gândește-te la tot ceea ce deții. Când vă confruntați cu o zi în care aveți probleme să vă simțiți bine, faceți un pas înapoi și spuneți-vă că viața este încă minunată. Dacă aveți probleme pentru a găsi ceva pozitiv, începeți cu ochii, cu brațele și picioarele. Cu siguranță le-ar fi dor de tine dacă nu le-ai mai avea!
   • Gândește-te la prietenii, familia, abilitățile și realizările tale. Deci, gândiți-vă la faptul că aveți norocul să aveți internet! Pentru tine, viața este destul de ușoară.
   • Gândește-te și la lumea din jurul tău. Ce vezi nu este minunat? Viața sub formă de oameni, animale, copaci, apă și soare. Această mică planetă albastră este destul de uimitoare și faci parte din ea!

4. 
   

   
   
   
   Schimbă-ți monologul interior. Cei mai mulți dintre noi avem acea voce mică în capul nostru care apare întotdeauna la momentul nepotrivit pentru a ne spune că suntem proști, urâți și nu avem niciun merit. Uneori putem lupta cu această mică voce și alteori nu. Cu toate acestea, cu cât practicăm mai multe gânduri pozitive, cu atât suntem mai conștienți de ceea ce gândim și cu atât este mai ușor să scăpăm.
   • Îți poți stăpâni fericit mintea. Numai dumneavoastră (e) puteți schimba natura monologurilor voastre interioare. Veți obține o mare asigurare, satisfacție și vibrație odată ce începeți. Faceți efortul de a păstra gândurile pozitive. Concentrarea pe ceea ce ai este un loc bun pentru a începe.

5. 
   

   
   Ai dreptul să nu fii pe farfuria din când în când. Poate suna prost, dar acesta este adevărul. Nu poți să te simți cu adevărat bine dacă nu te simți niciodată rău. De asemenea, este puțin nerealist să te aștepți la altceva: nimeni nu se simte minunat bine în jurul orei. Acceptați faptul că nu aveți moralul în mod constant. Când te vei simți din nou mai bine, ceea ce inevitabil se va întâmpla, va fi de două ori plăcut.
   • Ai mâncat pizza toată viața și într-o zi ai mâncat una care este faimoasă și îți dai seama că nu ai gustat niciodată o pizza atât de bună. Fără experiența ta de pizza mediocră, nu ai fi avut niciodată idee despre ce este o pizza cu adevărat delicioasă. Știți acum ce tip de pizza ar trebui să comandați și ce vă așteptați.

Partea a 2-a Se simte în formă fizică

1. 
   

   
   Ai cheltui. De multă vreme se știe că activitatea fizică ajută la combaterea efectelor anxietății și depresiei. Faceți activitate fizică regulată, de preferință aproximativ treizeci de minute pe zi, dacă doriți să vă simțiți minunat din interior. Faceți antrenament de forță și forță pentru a menține un echilibru fizic și muscular.
   • Găsiți câteva momente bune dacă programul dvs. este supraaglomerat și nu există loc pentru activități fizice obișnuite. Mergeți câinele mai mult. Faceți o curățare mai minuțioasă a interiorului. Spălați-vă mașina singură. Ia scările. Aceste mici activități se vor acumula!

2. 
   

   
   Găsiți un moment pentru a nu face nimic. Dacă activitatea fizică este excelentă pentru organism, odihna este importantă. Meditația sau doar câteva momente de liniște pentru a-ți observa împrejurimile sunt, de asemenea, excelente pentru minte. Mai mult, el știe că cei care fac meditație aduc beneficiile acestei practici chiar și în afara celei de-a doua stări. Vei fi relaxat toată ziua dacă îți faci câteva momente pentru a te calma.
   • Meditația nu vă spune nimic? Nu contează. Ia-ți un sfert din zi doar ca să te gândești. Acesta nu este genul tău? De asemenea, vă puteți relaxa în timp ce ascultați muzică soft sau citiți o carte.

3. 
   

   
   Mâncați produse proaspete și sănătoase S-ar putea să nu vă surprindă dacă vi se spune că, cu cât mâncați mai multe alimente proaspete pline de vitamine și nutrienți, cu atât vă veți simți mai bine în interior, care se va vedea și la exterior. Alimentația sănătoasă poate chiar îmbunătăți problemele grave de sănătate mintală. Când oferim alimentului nostru de calitate organismului, avem și mai multă energie. O dietă nesănătoasă ne poate deprima și ne poate duce jos.
   • Ai nevoie de aproximativ 250g de fructe și legume pe zi, în funcție de sex, vârstă și nivel de activitate fizică.
   • Proteinele și lipidele contează și ele! Mănâncă suficient pește și pui pentru a umple proteine. Când vine vorba de lipide, corpul tău are nevoie de grăsimi sănătoase, nesaturate, găsite în fructe uscate, pește gras și ulei de măsline.

4. 
   

   
   De asemenea, aveți o dietă mai energică. Pe lângă faptul că mănânci sănătos, poți da mai multă energie corpului și minții tale pentru a le crește abilitățile. Alimentele de mai jos sunt atât energice, cât și foarte sănătoase:
   • iaurt
   • varză
   • broccoli
   • migdale
   • semințe de chia
   • somon și păstrăv
   • curcanul
   • sparanghel

5. 
   

   
   Dormi suficient. Majoritatea oamenilor au nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte pentru a se simți la maxim. Mintea ta se luptă dacă corpul tău nu se află într-o stare optimă de funcționare. Asigurați-vă că vă odihniți pentru a vă aștepta să vă simțiți minunat.
   • De asemenea, ar trebui să aveți un somn bun. Opriți toate dispozitivele electronice cu mult înainte de culcare, liniștiți-vă mintea cu o carte sau cu o altă activitate ușoară, opriți căldura și curbați-vă sub plapumă. Cu cât ești mai puțin deranjat, cu atât mai bine.

6. 
   

   
   Ieși afară. Lumina îți crește nivelul de serotonină, micul hormon de bunăstare care se află în creierul tău. Soarele vă oferă, de asemenea, vitamina D, care nu este în alimente. În plus, te simți mai bine.
   • Toate mijloacele sunt bune pentru a umple lumina, fie că este prânz în parc, plimbare cu câinele în fiecare zi sau luând o vacanță pentru a face o paranteză în viața ta de zi cu zi. Dacă nu poți ieși, există lămpi și becuri care imită lumina naturală și îți fac corpul să creadă că ești afară.

Partea 3 Aveți obiceiuri grozave

1. 
   

   
   Pune sofisticare în viața ta. Imaginați-vă că purtați pijamale, că părul dvs. este periculos ca și cum ar fi prins în uscător și că purtați mule mici slouchy la picioare și că mergeți la cumpărături într-o astfel de ținută. Nu ai ști, nu? Această imagine este o sursă de rușine și jenă, chiar dacă nu există niciun rău în acest sens. Imaginați-vă mai degrabă treizeci și unu de tăiați impecabil și încălțați cu catarame de argint. Senzatia este destul de placuta. Asadar, ai o tinuta sofisticata in zilele in care nu te simti in varful formei tale. Uneori trebuie doar să ai grijă de exterior pentru a te simți mai bine în interior.
   • Există un motiv științific pentru acest lucru: medicii care poartă o haină albă și un costum au performanțe de muncă mai bune. Antrenorii de fotbal care se află pe teren în costume și cravate obțin rezultate mai bune de la jucătorii lor decât cei care sunt mai casual. Cine știe? De asemenea, ați putea modifica efectul pe care îl faceți asupra altora îmbrăcându-vă cu mai multe cercetări!

2. 
   

   
   Integrează-te solid într-o comunitate. Foarte puțini oameni sunt fericiți să nu ia legătura cu ceilalți sau să-și împărtășească bucuriile. Și mai mult, a fi înconjurat îți poate ușura starea de spirit proastă în zilele în care nu te simți bine. Implicați-vă social pentru a avea impresia de a îmbunătăți viața celorlalți. Fii parte integrantă a unui grup. Grupul va fi mai bun și și tu.
   • El știe că cercetarea științifică a ajuns la aceleași concluzii. Fericirea este în esență o problemă de contacte sociale bune. Cu cât contacte mai pozitive și prietenii aveți, cu atât vă veți simți mai bine.

3. 
   

   
   Surprinde-te din când în când. Cel mai simplu mod de a fi întotdeauna în formă este de a experimenta deseori experiențe noi, altfel viața ar putea deveni un pic monotonă. Obiceiurile sunt grozave, dar trebuie să fie zguduite din când în când. Acordă-ți o zi aici și acolo pentru a face ceva complet nou și experimenta ceva la fel de surprinzător pe cât de interesant. Ai putea descoperi ceva care te fascinează cu adevărat!
   • Râzi mai de bună voie atunci când trăiești experiențe noi și te surprinzi în mod regulat. Cercetările au arătat că cei care râd deseori sunt mai fericiți și au mai mult succes. Și asta este bine!

4. 
   

   
   Folosiți tehnologia și media numai pentru a vă simți bine. Se pare că știrile sunt din ce în ce mai rele. Instrumentele media merg din ce în ce mai departe în arta de a ne captiva și de a ne surprinde. Dar bunăstarea noastră generală ajunge să sufere. Cercetările au descoperit recent că cei care nu răspund sunt mai puțin fericiți decât alții. Ignorați derularea pe telefon și aruncați puțin internet dacă vă simțiți mai rău decât v-ați dori. Probabil că vă veți simți mai bine.
   • Faceți tot posibilul pentru a limita timpul petrecut pe rețelele de socializare și cele mai recente gadgeturi electronice, dacă sunteți dependent de informații continue. Puteți simți inițial un fel de gol, dar mai târziu vă veți întreba de ce ați pierdut atât de mult timp în aceste lucruri.

5. 
   

   
   Luați obiceiul să îi ajutați pe ceilalți. Probabil știi zicala că este mai bine să dai decât să primești. Este exact corect. Te poți simți mai bine, mai fericit și mai minunat ajutându-i pe ceilalți. Iată câteva idei.
   • Voluntar într-un spital, un Resto du Coeur sau un adăpost.
   • Dă o mână persoanelor în vârstă pe care le cunoști.
   • Ajută-i pe prietenii care au nevoie.

6. 
   

   
   Fă ceea ce îți place cu adevărat. Probabil aveți câțiva prieteni care fac lucruri pentru că vă așteptați să le facă pentru că părinții le cer să le facă sau pentru că vor doar să câștige mai mulți bani. Aceasta este o călătorie unică pe banda rapidă pentru a vă simți al naibii de nefericit. Prioritatea ta ar trebui să fie ceea ce îți place cu adevărat, orice ar fi. Nu veți pierde timpul dacă apreciați ceea ce faceți, un punct este totul. Te vei simți grozav făcând ceea ce îți place, îți clarifică abilitățile și devii un expert în ceea ce contează cu adevărat pentru tine.
   • Nu toate putem realiza visele noastre, dar putem face măsuri pentru a include în viața noastră anumite aspecte ale acestor vise. Îți place baschetul, dar știi că nu te vei alătura niciodată unei echipe profesionale? Alătură-te unui club al naibii. Antrenează copiii. Joacă-te cu prietenii la sfârșitul săptămânii. Fa tot posibilul sa pastrezi in viata ta ceea ce esti pasionat.