Cum să ieși dintr-o relație proastă

Conţinut

• etape
• Partea 1 Recunoașteți o relație proastă
• Partea a 2-a Pregătirea pentru pauză
• Partea 3 Încheie relația
• Partea 4 Întoarce pagina

O relație proastă poate fi o situație înfricoșătoare care poate părea nesfârșită. Recunoașterea semnelor de avertizare ale unei relații proaste vă poate ajuta să dezvoltați un plan pentru a scăpa de această situație. Mizați pe membrii familiei și pe prieteni pentru a vă ajuta și a vă duce în alte relații sănătoase. Dacă planificați pași pentru a face față situației, puteți încheia relația în cele mai bune condiții.

etape

Partea 1 Recunoașteți o relație proastă

1. Fii fidel cu tine. Oamenii se schimbă puțin după ce s-au implicat într-o nouă relație. De exemplu, puteți începe să urmați jocuri de fotbal, deoarece iubitului îi place sportul. Dacă ai impresia că ceva se schimbă în tine, ar putea fi o problemă.
   • Încercați să aflați dacă aveți de-a face cu propriile valori, opinii sau preferințe vestimentare.
   • Amintiți-vă de cel în care ați fost înainte de relație și vedeți cum diferă de situația dvs. actuală.

2. 
   

   
   Ascultați preocupările prietenilor și familiei. Nu toată lumea îți va iubi partenerul la fel de mult ca tine, dar dacă ai îngrijorări din partea mai multor persoane apropiate, poate este timpul să le asculți.

3. 
   

   
   
   
   Luă decizii doar pentru tine. O relație trebuie să fie reciprocă sub toate aspectele, ceea ce înseamnă că ambii parteneri trebuie să ia mari decizii împreună.
   • Dacă partenerul tău este în continuare singurul care poate decide cu privire la locațiile sau vizitele cu familia și prietenii, trebuie să te întrebi de ce.
   • Dacă soțul tău nu dorește niciodată să meargă la petreceri, întâlniri sau necesită întotdeauna să rămâi acasă, trebuie să te întrebi dacă acesta este tipul de relație pe care ai dorit-o întotdeauna.

4. 
   

   
   Încercați să aflați dacă are nevoie să controleze totul. Partenerul tău poate controla fiecare aspect al vieții tale. Într-o relație sănătoasă, vrei să rămâi aproape de partenerul tău. Cu toate acestea, va trebui să trăiești propria viață.
   • Dacă soțul / soția dvs. începe să vă interzică să vedeți unii dintre cunoscuți sau să vă vizitați familia în mod regulat, luați în considerare acest semn de avertizare.
   • Dacă decideți ce haine să purtați, ce alegeri muzicale faceți sau cu cine vă puteți raporta, ar trebui să știți că partenerul dvs. preia controlul asupra vieții voastre.

   „Într-o relație echilibrată, ar trebui să vă simțiți susținuți și încurajat să evolueze într-un mod sănătos. "

   
   

   
   

   
   Evaluează nivelul de încredere în relație. Încrederea reciprocă este un element important în orice relație. Fără aceasta, relația poate deveni ușor nesănătoasă.
   • A pune întrebări constante este un indiciu al lipsei de încredere.
   • Gelozia este și o problemă de încredere.

5. 
   

   
   Evaluează cât te critică. A face critici constructive partenerului poate fi util, dar nu ar trebui să fie consecvent într-o relație. Nu trebuie să te simți umilit de fiecare dată când te afli cu soțul tău și nici nu trebuie să fii râs de toată lumea.
   • Dacă auziți critici pentru aspectul sau personalitatea dvs., este probabil semnul unei relații nesănătoase.
   • Critica constantă indică, de asemenea, o relație nesănătoasă.

Partea a 2-a Pregătirea pentru pauză

1. 
   

   
   Admiteți-vă situația. Pentru a ieși dintr-o relație dureroasă, trebuie să recunoașteți mai întâi situația în care vă aflați. Este foarte ușor să ignori semnele și să îți continui viața obișnuită într-o relație nesănătoasă, dar nimeni nu merită să sufere. Toată lumea merită fericire.
   • Notează toate semnele de avertizare care pot apărea în relația ta. Verificați lista dvs. pentru o idee clară despre ce se întâmplă cu adevărat.
   • Discutați preocupările dvs. cu un prieten sau o rudă apropiată pentru a auzi un alt punct de vedere.
   • Nu uitați că aveți puterea de a schimba lucrurile și de a ieși din el.

2. 
   

   
   Planificați un loc unde să mergeți după despărțire. Întrebați un prieten de încredere sau un membru al familiei dacă puteți petrece ceva timp acasă după despărțire. A avea o persoană iubită care te poate sprijini te va ajuta să te simți mai bine cu privire la decizia ta.
   • Dacă ați suferit vreo formă de abuz, este important să informați pe cineva despre planurile dvs. pentru ca acesta să vă asigure siguranța după pauză.

3. 
   

   
   Creați un plan de acțiune. Pentru a-ți atinge scopul, trebuie să ai un plan. Acest lucru vă va ajuta să vă îndepliniți angajamentele. Cel mai bun plan ar putea fi să întreprinde acțiuni specifice și să folosească declarații de structură „dacă, apoi”.
   • „Dacă fostul meu partener începe să-mi fie dor de mine, sună un prieten cu care să petreacă timp. "
   • „Dacă voi începe să regret decizia mea, voi începe să scriu o listă de motive pentru care am încheiat relația. "
   • „Dacă am deprimat din cauza despărțirii, voi cere ajutor. "

Partea 3 Încheie relația

1. 
   

   
   Programează o întâlnire. Pregătește-te în cazul în care ai pus capăt relației.
   • Nopțile sociale mari nu sunt cadre adecvate pentru rupere.
   • Luați în considerare întâlnirea partenerului într-un spațiu public și foarte calm pentru a evita confruntările.

2. 
   

   
   Spune-i că relația s-a terminat. Ai o atitudine puternică și fii direct. Când doriți să puneți capăt relației, cel mai bine este să aveți o atitudine directă față de intențiile voastre. Întâlnește-te cu partenerul personal pentru a-ți exprima sentimentele în loc să suni sau să trimiți mesaje. Acest lucru vă va ajuta să digerați mai bine toate acestea și să vă demonstrați sinceritatea.
   • Asigurați-vă că vă respectați de fapte, astfel încât să nu vă lăsați transportat de emoțiile voastre. De exemplu, puteți spune: „În ultimele vremuri, mă simt mai fericit în relația noastră și cred că este timpul să ne despărțim. "
   • Exprimați-vă cu ușurință, astfel încât partenerul dvs. să știe că sunteți serios în legătură cu decizia dvs. de a vă despărți.
   • Dacă te temi de o reacție violentă din partea lui, nu trebuie să-l întâlnești. Într-un astfel de caz, un apel telefonic ar putea fi o opțiune mai bună.

3. 
   

   
   Pune o anumită distanță între tine și viitorul tău fost soț. După despărțire, trebuie să stai departe de vechiul tău partener. Adesea este dificil să părăsești relațiile dureroase mental. Pentru a simplifica lucrurile, tăiați contactul cu soțul, pentru a nu fi tentat să se întoarcă cu el.
   • Ștergeți-l din toate conturile de social media.
   • Ștergeți numărul lui de pe telefon.
   • Pentru a vă menține distrați, mergeți în alte locuri pentru a nu vă întâlni partenerul vechi.
   • Rugați-vă prietenii să evite să vorbească despre fostul partener în timpul conversațiilor pentru a vă ajuta să vă păstrați distanța de el.

Partea 4 Întoarce pagina

1. 
   

   
   Înconjoară-te de oameni pozitivi. După ce părăsiți o relație toxică, este important să vă înconjurați de oameni pozitivi. Trebuie să vă înconjurați de oameni care vă pot mângâia și vă reamintesc că ați făcut alegerea corectă.

2. 
   

   
   Eliberează-te de regretele tale. După despărțire, este foarte ușor să fii prins în capcană și să te bazezi pe ceea ce ai fi putut face pentru a remedia situația. Rețineți că, oricât de mult credeți de trecut, nu va schimba nimic.
   • Aflați din această experiență în loc să regretați.
   • Fii drăguț cu tine. Încercați să nu vă gândiți prea mult la ceea ce a mers greșit în relație. De fapt, să locuiești în trecut te va împiedica să te gândești la viitor.

3. 
   

   
   Iartă-te. Nu ar trebui să vă simțiți rău cu privire la o despărțire. Mulți oameni se învinovățesc că nu au putut identifica semne ale unei relații rele nesănătoase, dar s-ar putea să te simți și mai rău dacă ai acele tipuri de gânduri.
   • Iartă-te spunându-l cu voce tare sau scris.
   • Amintiți-vă că toată lumea face greșeli și puteți învăța din această experiență.

4. 
   

   
   Amintiți-vă cine ați fost înainte de începutul relației. Este ușor să pierzi din vedere adevăratele tale interese atunci când ai fost într-o relație dureroasă. Acum că ai timp să te redescoperi, să-ți revigorezi interesele sau să găsești pasiuni noi.
   • Ia un curs care te-a fascinat întotdeauna.
   • Înregistrează-te la un club.
   • Urmăriți un hobby pe care îl practicați.

5. 
   

   
   Cere ajutor. Deși este dificil să iei decizia să se despartă, poți oricând să ceri ajutor prietenilor sau membrilor familiei. Vorbește cu cei dragi imediat ce te simți trist.
   • Nu vă fie rușine să cereți ajutor. Multe persoane trec prin această situație și ies cu asistență profesională.
   • Obțineți sprijin emoțional de la prieteni și rude pentru a vă ajuta să vă reconstruiți viața după ce vă separați.

6. 
   

   
   Solicitați un ordin de protecție de la autoritățile locale. Dacă fostul partener vă hărțuiește sau vă intimidează, contactați poliția locală pentru o ordine de protecție. Dacă vă simțiți în siguranță sau în risc, contactați centrele de recepție sau grupurile de asistență.

• După pauză, nu schimbați davis. Reîntâlnirea cu fostul partener poate reprezenta cercul vicios al nenorocirii. Nici nu te gândi.
• Informează-ți prietenii sau rudele despre planul tău de a pune capăt relației tale și motivele acestei alegeri. Acestea te vor ajuta să îți atingi obiectivul și îți vor reaminti că ai luat o decizie corectă.

• Dacă vă aflați într-o relație abuzivă, fie ea fizică sau emoțională, este important să plecați la fața locului. Puteți obține ajutor de la pensiuni locale, căutând online.