Cum să te simți cu un prieten care vrea doar să se certe

Conţinut

• etape
• Partea 1 Rezolvarea conflictelor interne
• Partea a 2-a Rezolvarea conflictelor cu prietenul său
• Partea 3 Continuați

Conflictul este ceva normal și sănătos care se întâmplă în orice relație și poate fi de ajutor în exprimarea nevoilor nesatisfăcute și a problemelor de comunicare. Cu toate acestea, aceste dispute pot deveni uneori excesive și epuizante. S-ar putea să vă simțiți confuz în legătură cu cineva care vrea doar să se certe. Există speranță să-ți salvezi prietenia și să reduci luptele, iar aceasta va începe cu tine.

etape

Partea 1 Rezolvarea conflictelor interne

1. 
   

   
   Faceți o pauză și calmați-vă. Dacă observați că o luptă are loc sau dacă reacționați la ceva ce a spus prietenul dvs., luați un moment și calmați-vă. Respirați adânc și nu uitați să reacționați.
   • Amintiți-vă că nu puteți controla ceea ce spun și fac alții, dar vă puteți controla propriile acțiuni și reacții. Folosiți o afirmație de genul Decid cum să reacționez la ceilalți și aleg să fiu pașnic acum.

2. 
   

   
   Alege-ti luptele. Uitați de micile probleme neimportante și concentrați-vă pe problemele reale. Cu toate acestea, nu uitați că nu trebuie să transformați niciun dezacord într-o luptă. Uneori, oamenilor le place să obțină o reacție dată de la alții. Evita sa renunti si sa te imprumuti jocului lor.
   • Schimbă subiectul sau spune-i prietenului tău că nu ai vrea să vorbești despre el.
   • Aveți grijă să nu răspundeți într-o manieră ostilă. Există o diferență între Am preferat să nu vorbesc despre asta și Nu mai vorbi despre subiect!
   • Uneori trebuie să discutați cu adevărat unele lucruri, dar poate că momentul este greșit. Puteți spune Este ceva ce trebuie să discutăm, dar acum nu am chef să vorbesc despre asta și nu vreau să spun lucruri pe care le pot regreta. Putem discuta mai târziu, ora la care mă gândesc și să mă calmez?

3. 
   

   
   
   
   Urmăriți-vă gesturile. Urmăriți-vă corpul pentru a vedea ce îi comunicați prietenului dvs. care ar putea declanșa un argument. Fiți atenți la contactul dvs. ocular (sau dacă evitați contactul vizual), postura, gesturile și expresiile faciale. Dacă comunicați distanța și ostilitatea, există șanse mari să vă revină prietenul, care poate ajuta la declanșarea unui argument verbal.
   • Limbajul corpului închis implică brațele sau picioarele încrucișate, privirea îndepărtată, corpul întors în altă parte și nu spre interlocutorul său.
   • Limbajul agresiv sau ostil al corpului poate include dinți strânși sau pumnii, tensiune musculară, ochi fixi sau neliniște.

4. 
   

   
   Evitați să reacționați inutil la conflicte. Nimeni nu răspunde perfect la conflictele de fiecare dată când apar. Mai ales dacă antagonismele sunt în desfășurare, există șanse mari să nu fie în totalitate vina celuilalt și să aveți și partea dvs. de responsabilitate. Este timpul să analizăm cum reacționezi și cum alimentezi conflictele. Iată câteva modalități nesănătoase de a răspunde la un conflict:
   • incapacitatea de a recunoaște lucrurile care contează pentru prietenul tău,
   • reacții furioase, explozive și defensive,
   • umilință (Nu-mi vine să cred că ai făcut asta. Trebuie să fiți nevoiți să faceți acest lucru),
   • respingere (Nu am nimic de-a face cu tine sau cu scuzele tale, nu înseamnă nimic pentru mine),
   • incapacitate de compromis
   • frica și ignoranța conflictului. Să ai o senzație proastă a rezultatului.

5. 
   

   
   
   
   Asumați-vă propria responsabilitate. Evitați toată lumea o pierdere de timp și energie asumându-vă propriile greșeli. Acesta nu este un semn de slăbiciune, dar arată că sunteți gata să vă asumați rolul dvs. în interacțiuni negative și că doriți să rezolvați problema.
   • Fii simplu și nu da prea multe explicații sau scuze. Un simplu Îmi pare rău, mi-am descărcat stresul asupra ta. Am înțeles că sunt supărat pentru că pisica a deteriorat perdelele și sunt dusă la tine va face treaba.

Partea a 2-a Rezolvarea conflictelor cu prietenul său

1. 
   

   
   Fă un pas înapoi. Nu lăsați nemulțumirile și argumentele anterioare să reapară într-un conflict cu prietenul. Ești iritat din cauza prietenului tău sau din cauza faptului că ai fost amânat mai devreme de trafic și îți frustrezi prietenul? De asemenea, fiți conștienți de faptul că prietenul dvs. ar putea să vă streseze. S-ar putea să se simtă copleșit de lecții, de muncă sau de copii și poate să nu aibă o cale de ieșire pentru stres. Din nefericire, unii își risipesc furia pe alții. Păstrați acest lucru în perspectivă.
   • Gândește-te la stresori din viața prietenului tău care l-ar putea pune într-o dispoziție proastă. Apoi, vorbește-i despre cum ești cu adevărat preocupat.

2. 
   

   
   Fii plin de compasiune. După ce stai înapoi, ai o mică compasiune. Este probabil ca prietenul tău să nu știe să facă față stresului în care este supus și descarcă alte persoane. Abilitatea ta de a arăta că înțelegi cum se simte o altă persoană poate fi cea mai puternică abilitate de comunicare. Acest lucru permite persoanei să se simtă auzită și să dezamăgească conflictul.
   • A avea compasiune nu înseamnă că îi accepți punctul de vedere, dar înseamnă că ai arătat înțelegerea sentimentelor ei (de exemplu, Am înțeles că a fost supărat).
   • Reflectă asupra cuvintelor și sentimentelor prietenului tău Spui că te simți stresat și copleșit. Aș simți la fel dacă aș fi în locul tău. Înțeleg perfect de ce este dificil pentru tine.

3. 
   

   
   Concentrează-te pe nevoile prietenului tău. Conflictele apar adesea, deoarece oamenii au nevoi sau nevoi diferite, care nu sunt suficient de exprimate. Dacă două persoane se simt acceptate, susținute și înțelese, există mici șanse de conflict. Gândiți-vă la motivele care stau la baza ceea ce spune prietenul tău. Apoi, luați în considerare conurile în care este posibil să nu acceptați sau să vă susțineți prietenul. Înțelegeți că conflictele vor continua să crească până când veți face față cu acestea.
   • Poate că prietenul tău ar dori să petreacă mai mult timp cu tine, dar nu ești disponibil să faci asta.
   • Căutați modalități de a vă sprijini prietenul. Arătați-vă că sunteți acolo pentru el.
   • Dacă nu știi exact de ce are nevoie prietenul tău, vorbește cu el. Cere-i Cum pot fi cel mai bun prieten?

4. 
   

   
   Vorbeste cu prietenul tau. Apropiați-l și spuneți-i că ați dori să discutați despre dinamica negativă care există între voi. Faceți acest lucru într-un mod non-confruntător și nu confundați discuția cu o listă de lucruri care nu vă plac despre prietenul dvs., ci rămâneți deschiși pentru a rezolva conflictul și a asculta ce are de spus prietenul tău. Spune-i că îți prețuiești prietenia și că nu vrei să te implici într-un conflict perpetuu. Este probabil ca prietenul tău să simtă aceeași nevoie.
   • Ascultă cu atenție și lasă prietenul tău să-și exprime sentimentele și gândurile.
   • Fii sincer, dar și respectuos. Amintiți-vă că obiectivul este rezolvarea conflictului, nu acuzarea nimănui.

Partea 3 Continuați

1. 
   

   
   Stabilirea unor reguli de bază. Este posibil să fie unele lucruri pe care încă nu ești de acord, cum ar fi echipele sportive, religia sau partidele politice. Decideți de comun acord cu prietenul dvs. să evitați abordarea acestor subiecte atunci când sunteți împreună.Avertizați-i celorlalți prieteni apropiați că aceste subiecte sunt interzise și că le-ați dori să respecte această alegere atunci când vă aflați cu prietenul.

2. 
   

   
   Comunicați într-un mod care să ușureze deschiderea și rezolvarea problemei. Nu vă limitați și nu vă puneți problema atunci când prietenul dvs. era deja ostil. Asigurați-vă că vă simțiți deschiși în interacțiunile dvs., rămânând pozitiv. Stabilirea unui climat propice rezolvării conflictelor prin exprimarea liberă a emoțiilor și solicitarea de explicații suplimentare atunci când ceva nu a fost înțeles.
   • Nu vă întâlniți prietenul dvs. în speranța că nu vă veți înțelege, ci întâlniți-l în speranța că lucrurile vor funcționa.
   • Nu te grăbi să nu fii de acord. În schimb, luați experiențe pozitive din interacțiunile dvs. sau indicați subiecte mai pozitive. Dacă prietenul tău vrea să vorbească despre schimbările climatice, spune: Este foarte bine că vă pasă de mediu. Este ceva ce admir acasă.

3. 
   

   
   Creați o problemă. Dacă observi că tensiunea începe să crească între prietenul tău și tine, creează o cale de ieșire. De multe ori există semne de avertizare care declanșează dezacorduri, așa că rămâneți atenți și luați notă dacă simțiți că tensiunea crește. Schimbați subiectul, faceți o tranziție la un alt subiect sau spuneți-i prietenului dvs., Prefer să nu vorbesc despre asta.
   • Dacă aveți prieteni în comun, rugați-i să vă sprijine, întrerupându-vă cu un alt subiect sau schimbând traiectoria conversației.

4. 
   

   
   Iartă. Nu are rost să păstrezi o ranchiună. Acest lucru te pune rău și subminează prietenia. Păstrarea unei ranchiuni vă poate face, de asemenea, mai înclinat să vă învinovățiți prietenul, ceea ce va provoca mai multe dezacorduri. Învață să-ți ierte prietenul și continuă să te bucuri de prietenia ta.