Cum se antrenează pentru nămolul dur

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Faceți exerciții cardiovasculare
• sfat
• Elemente necesare

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, autorii voluntari au participat la editare și perfecționare.

Există 7 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Tough Nudder este un traseu cu obstacole între 16 și 19 km, conceput pentru a testa puterea și rezistența fizică și psihică a participanților. Toți participanții trebuie să fie într-o stare fizică bună, cu toate acestea, unele programe de antrenament cu intensitate ridicată și exerciții plyometrice îți pot îmbunătăți șansele de succes. Urmați aceste sfaturi pentru antrenament cu 12 săptămâni înaintea cursei.

etape

Partea 1 din 3:
Faceți exerciții cardiovasculare

1. 6 Urmăriți cursul cursei imediat ce este anunțat. Deși întotdeauna vor exista unele mistere, vă puteți adapta antrenamentul în funcție de elementele propuse în cursa. reclamă

sfat

• Hrănește-te corect și umple-ți corpul în timpul acestor 12 săptămâni de antrenament intens. Corpul tău te va implora să îi dai mai multe proteine, motiv pentru care ar trebui să bei un smoothie umplut cu proteine ​​după fiecare sesiune de antrenament. Umpleți cel puțin jumătate din farfurie cu fiecare masă de fructe și legume.

reclamă

Elemente necesare

• Pantofi de alergare
• Îmbrăcăminte sport în îmbrățișarea sintetică a corpului
• Apa cu gheata
• O banda de alergare
• Giravie și curele ponderate
• gantere
• O saltea de exercițiu
• Un cronometru
• Smoothies sau gustări bogate în proteine
• Produse proaspete

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=s%27 train-for-Tough-Mudder & oldid = 268825"