Cum să fii o zi să ai grijă de tine acasă

Autor: Monica Porter

Data Creației: 16 Martie 2021

Data Actualizării: 1 Iulie 2024

Video: Puisor de la Medias ❌ Astazi ma intorc acasa

Conţinut

etape
Partea 1 Pregătirile
Partea 2 Creați o atmosferă relaxantă
Partea 3 Aveți grijă de corpul vostru
Partea 4 Utilizarea altor tehnici de relaxare

În acest articol: Pregătirile Creează o atmosferă relaxantă Aveți grijă de corpul dvs.Utilizați alte tehnici de relaxare

Cu toții trebuie să petrecem o zi îngrijindu-ne din când în când. A lua o zi liberă pentru a avea grijă de corpul și mintea ta, basking într-o baie cu bule și lac de unghii poate face minuni pentru a vă oferi energie și motivație. Chiar dacă sunteți suprasolicitat, dacă simțiți nevoia să vă decomprimați și relaxați-vă, ar trebui să vă dați într-adevăr o zi pentru a vă regenera corpul și mintea. Acesta vă va da înapoi energia și gândurile pozitive de care aveți nevoie pentru a vă bucura de viață.

etape

Partea 1 Pregătirile

Curățați cu o zi înainte. Este posibil să nu vă simțiți ca un mediu îngrijit și ordonat este necesar pentru a vă răsfăța pentru o zi, dar de fapt vă va aduce un sentiment de calm și relaxare. Luați cel puțin cincisprezece minute pentru a scoate cutii de gunoi, pentru a ridica ce se află în jur, pentru a pune biroul, bucătăria și dormitorul. Asigurați-vă că totul este la locul său. În timpul zilei tale speciale, nu trebuie să ai nicio treabă de făcut, așa că cel mai bine este dacă totul este în regulă când te trezești și ești gata să te ocupi de tine.
- Scapă de camera ta și de toate camerele în care vei petrece timp din ceea ce îți poate reaminti de munca ta. Această zi este dedicată în întregime dvs. și nu fișierului pe care trebuie să îl finalizați pentru săptămâna viitoare și asta vă stresează.
- Goliți mașina de spălat vase, presărați plantele și faceți toate celelalte treburi cu o seară înainte să nu faceți nimic când vă treziți.
Pregătiți-vă să petreceți o zi fără telefon sau e-mail. În timpul zilei dedicate îngrijirii dvs., nu se pune problema să răspundeți la e-mailuri de la compania dvs. sau să vă ascultați prietenii care vă spun poveștile lor. Această zi este pentru tine. Încearcă să dublezi cât mai mult orice altceva. Spune-le altora că îți iei o zi liberă de la serviciu și că nu vei putea fi accesibil. Dacă sunteți activ pe rețelele de socializare, postați unul care să indice că sunteți offline pentru ziua respectivă, astfel încât nimeni nu vă va cere în acea zi.
- Dacă preferați să vă mențineți telefonul pornit în caz de urgență sau să îl consultați la fiecare două ore, pentru că nu puteți face fără el, este foarte posibil.
Adună tot materialul de care ai nevoie. Pentru ca ziua ta să aibă cât mai mult succes, merită să iei cinci minute să mergi la cumpărături și să te asiguri că ai tot ce ai nevoie cu o zi înainte, dacă nu te face să te simți mai bine să o faci în aceeași zi. . Deși poate fi stresant să organizezi totul în avans, până în punctul de a anula beneficiul unei zile care are grijă de tine, merită totuși să ai două sau trei lucruri pregătite în avans. Astfel poți începe să te relaxezi când te trezești. Gândiți-vă, de exemplu, pentru a pregăti:
- ceaiuri relaxante din plante
- o mască facială
- baie cu bule
- lumânări parfumate
- felii de castraveți pentru ochii tăi
- mâncarea ta preferată
- fructe pentru un smoothie
- lac de unghii
- filmul tău preferat
- ceai înghețat sau apă de castraveți
Nu puneți presiune asupra voastră pentru a face lucruri. Scopul petrecerii unei zile îngrijindu-vă este să vă relaxați și să aveți grijă de corpul vostru. Dacă doriți să obțineți o manichiură și o pedichiură, faceți o baie fierbinte, exfoliați-vă pielea, faceți un smoothie și alte un milion de lucruri pentru a vă relaxa, este posibil să vă simțiți copleșit încercând să faceți prea mult. Încercați să faceți ceea ce doriți, trezindu-vă și nu setați un program prea precis. Dacă te simți obligat să faci prea mult, nu vei putea să te relaxezi.
- Fă ce vrei să faci. Dacă faceți o mască hidratantă să pară o corvoadă și preferați să stați în pat, fără probleme. Amintiți-vă, totul este să găsiți cea mai bună modalitate de relaxare.
Dormi dimineața. Desigur, este mai bine să nu dormi după-amiaza și să ratezi jumătate din ziua ta de răsfăț. Acestea fiind spuse, trebuie și odihnit bine. Trebuie să te trezești proaspăt și să-l ai. Nu dormi prea mult, dar ai grijă să dormi între 7 și 9 ore sau mai mult dacă simți nevoia. Acest lucru vă va ajuta să începeți ziua pe piciorul drept, mai degrabă decât să vă simțiți grozav.
- Dormitul dimineața face posibilă relaxarea proaspătă la trezire, dar evitați amânarea deșteptătorului de mai multe ori. Perioadele scurte de somn între două tonuri de apel nu sunt suficient de adânci pentru a fi restaurative și nu îți vor face nimic bun. Este mai bine să te trezești după o perioadă bună de somn profund decât să te forțezi să te întorci să dormi de mai multe ori.
- Pentru a vă trezi, întindeți-vă brațele peste cap, beți un pahar mare de apă la temperatura camerei și faceți câțiva pași afară pentru a respira aer curat.

Partea 2 Creați o atmosferă relaxantă

Lumânări aprinse. Lumânări parfumate ușoare cu trandafir, iasomie, lavandă sau orice alt miros la alegere. Se poate avea impresia că aprinderea lumânărilor este rezervată seara, dar nimic nu vă împiedică să aprindeți o lumânare parfumată la trezire. Parfumul lumânării poate fi liniștitor și relaxant și nimic ca strălucirea unei lumânări care te poate ajuta să te relaxezi.
- Dacă nu vă place ideea de a aprinde lumânări, puteți opta și pentru tămâie. Și dacă nu folosiți de obicei lumânări sau tămâie, nu vă simțiți obligați să o faceți doar pentru a vă simți mai relaxat.
Pune ceva muzică. A pune muzică bună în fundal te poate ajuta, de asemenea, să te simți mai relaxat în timp ce te răsfăți. Evitați emisiunile radio sau petreceți ultimele tuburi ale momentului cu atenție. Dacă vă place jazz-ul sau muzica clasică, puneți-o în fundal pentru a vă ajuta să vă concentrați și să vă mențineți calmul. Puteți alege, de asemenea, un post de radio muzical pe care îl găsiți relaxant, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la muzică.
- Acestea fiind spuse, dacă muzica te deranjează sau te împiedică să te concentrezi, poți face bine fără ea. Uneori, nimic ca tăcerea să te relaxezi.
Păstrați camera relativ întunecată. Lăsând lumina naturală te poate ajuta să te simți mai odihnit și într-o formă mai bună, dar iluminarea moale poate fi de asemenea relaxantă pentru ochi, în timp ce te ajută să te relaxezi. O lumină moale și naturală, cum ar fi lumânările sau o lumină de noapte, poate fi foarte liniștitoare. O lumină prea strălucitoare poate fi prea stimulantă pentru a vă relaxa cu adevărat. Trebuie să vedeți corect, fără ca lumina să fie prea luminoasă.
- Puteți rămâne la lumina soarelui în timpul zilei și lumânări seara. Evitați să utilizați cât mai mult lumina electrică.
- De asemenea, puteți încerca să îndepărtați obiectele viu colorate, cum ar fi pernele canare galbene și să vă lipiți de nuanțe mai relaxante, cum ar fi vânătăi, maro și verzi.

Partea 3 Aveți grijă de corpul vostru

Rămâneți hidratat. Este important să vă hidratați corect pe tot parcursul zilei. Dacă te gândești să faci o carafă cu apă rece cu gheață, doar să bei un pahar de apă va fi o plăcere. Adăugați felii de castraveți, portocale sau var pe carafa dvs. de apă pentru aromatizare și o combinație de bine și uscat. Pentru a fi sănătos și a te simți bine cu tine, bea între 8 și 10 pahare de apă pe zi.
- Dacă nu vă plac citricele, încercați să aromatizați apa cu frunze de mentă sau inele de căpșuni.
Spală-ți fața. La trezire, spălați-vă fața cu produsul de curățare facial preferat. Masează-ți pielea cu ea timp de 1 până la 30 de secunde cu vârful degetelor. Clătiți bine. Vă puteți exfolia ușor pielea cu un produs exfoliant ușor pentru față. Dacă nu aveți unul, amestecați zahărul pudră cu puțin ulei de măsline. Masează-ți fața din nou timp de 15-30 de secunde pentru a o șterge înainte de a clăti cu apă caldă.
- De asemenea, puteți fierbe apă și puteți face o baie de aburi pentru a deschide porii după spălare. Puneți fața peste un bol cu apă caldă și acoperiți-vă capul cu un prosop. Respirați aburul timp de 5 minute.
Faceți-vă o mască de păr. Realizarea propriei măști de păr ajută la întărirea și hidratarea părului fără a rupe banca. Pur și simplu amestecați toate ingredientele, aplicați masca pe părul umed prin masarea scalpului și lăsați-o timp de 30 de minute. Apoi faceți un duș și spălați-vă părul ca de obicei. Să-ți faci timp să-ți vindeci părul este o modalitate excelentă de a te îngriji de tine. Iată care sunt ingredientele de care aveți nevoie pentru a vă face masca de păr de casă:
- ½ cană de miere
- 2 linguri ulei de măsline
- 1 gălbenuș de ou
- 1 avocado întreg
Faceți un duș lung. Înainte de a vă uda corpul, frecați-vă picioarele cu o piatră ponce pentru a le scăpa de pielea moartă. Apoi, clătește-ți masca de păr dacă ai folosit una, apoi șampon și aplică un balsam așa cum ai face-o de obicei, dar insistă puțin mai mult decât de obicei pentru a masa șamponul și balsamul din păr și făcând treaba de a le clăti bine. Pentru un efect și mai mare, cântați „Natural Woman” în timp ce vă spălați părul!
- Spălați-vă cu săpunul sau gelul de duș preferat. Ia-ți timpul.
Faceți o baie cu bule relaxante. Dacă preferați să faceți o baie mai degrabă decât un duș, puteți fie săpunul în duș și apoi alunecați într-o baie cu bule bune, sau puteți merge direct la baie.Umpleți cada cu suficientă apă caldă și adăugați săruri de baie, baie cu bule sau bombă de baie, în funcție de preferințele dvs. personale. Apoi scufundați-vă ușor în baie, cu un picior după altul, apoi întregul corp, păstrând doar capul în afara apei. Apa trebuie să fie suficient de caldă pentru a vă permite să vă simțiți bine și să vă relaxați, fără a vă arde.
- Dupa ce esti in baie, sterge-ti corpul cu un burete de loofah pentru a-ti elimina pielea de celulele moarte ale pielii.
- Întăriți efectul relaxant al băii dvs. jucând muzică moale și aprindând lumânări parfumate.
- Dacă doriți să vă radeți picioarele, exfoliați-le mai întâi cu un produs exfoliant și masați-le până la mănușa camerei de aburi. Rasul va fi mai precis deoarece foliculii de par vor fi limpeziti. Puteți folosi spumă de ras sau chiar ulei de măsline. Potrivit unora, acest lucru permite un bărbierit mai strâns.
Ai grijă de tine la sfârșitul băii. Începeți prin uscarea cu un prosop și apoi aplicați cremă hidratantă sau lapte pe tot corpul. Apoi înfășurați-vă într-un halat de baie curat și moale și presărați fața cu apă rece pentru a strânge porii. Vă puteți hidrata apoi fața și aluneca în cele mai confortabile haine pe care le aveți. Nu vă faceți griji prea mult pentru aspectul dvs., importanța este doar să vă simțiți bine. Această zi ar trebui să vă permită să vă simțiți curat, sănătos, relaxat și frumos. Nu înseamnă să fii elegant pentru a fi pe placul altora.
- Dacă doriți, vă puteți plimba într-un halat de baie. Este atât de rară să ai ocazia.
Faceți-vă o mască. O mască facială poate trata pielea uscată sau uleioasă, poate reduce umflarea și reîmprospătarea și înfrumusețarea tenului. Masează ușor masca pe pielea facială pentru a îmbunătăți circulația sângelui și permite-i să stea timp de 10 până la 15 minute sau conform instrucțiunilor de pe pachetul de mască pe care îl folosești. Indiferent dacă faceți o mască de casă sau cumpărați una, este important să fie adaptată tipului dvs. de piele. Iată câteva idei de măști pentru a te crea singur.
- Pentru persoanele cu pielea uscată, faceți o mască din lapte și miere. Se amestecă 4 linguri de lapte praf cu 2 linguri de miere și două linguri de apă caldă. Aplicați pe față evitând conturul ochilor și buzelor. Apoi așezați o cârpă umedă pe față timp de 10 minute, apoi folosiți această cârpă pentru a șterge masca.
- Pentru persoanele cu piele grasă, faceți o mască de ou. Bateti doua albusuri de ou pana incep sa spuma. Întindeți un strat subțire pe față și lăsați-l să se usuce. Când masca s-a întărit, clătiți-o cu apă călduță.
- Pentru o mască de întinerire, încercați ceaiul verde. Amestecați o linguriță de pulbere de ceai verde în jumătate de linguriță de apă. Întindeți aluatul pe față și lăsați să stea 10 minute.
- Pentru a exfolia pielea, folosiți o mască de roșii. Amestecați o roșie coaptă cu o linguriță de fulgi de ovăz și o linguriță de suc de lămâie. Întindeți-vă pe față și lăsați 20 de minute.
Puneți felii de castraveți pe ochi. Castravetele are un efect antiinflamator natural care ajută la reducerea umflarea pleoapelor. De asemenea, conține multă apă, ceea ce îl face un hidratant natural. Folosiți un castravete pe care l-ați pus anterior în frigider, pentru un efect liniștitor, decongestionant și răcoritor. Tăiați două felii de castraveți și așezați-le pe pleoapele închise. Culcați-vă și lăsați-l să acționeze 10-15 minute.
- Puteți aplica felii de castravete în același timp cu masca de față.
Puneți lac de unghii. Un alt mod minunat de a vă răsfăța este să faceți o manichiură sau o pedichiură drăguță. Începeți să scufundați degetele și degetele de la picioare în apă caldă pentru a le relaxa. Puteți utiliza o baie obișnuită sau puteți adăuga ulei esențial de lavandă sau miere în apă pentru îngrijire suplimentară. Apoi îndepărtați pielea moartă din jurul cuticulelor, calcați-vă unghiile și aplicați în cele din urmă lac la alegere.
- Puteți face totul: ungeți unghiile, aplicați o bază, două straturi de lac și apoi un strat de strat superior pentru a obține un lac de lungă durată. Dacă doriți, puteți, de asemenea, să aplicați direct polonezul ales, fără să vă faceți griji cu privire la obținerea perfecțiunii.
- Multe fete nu au timp să pună lac de unghii sau să-și trateze mâinile. S-ar putea să vă simțiți mai confortabil, făcând timp pentru a avea grijă de tine.
- Înainte de a vă lustrui unghiile, acordați-vă timp pentru a vă masa picioarele și mâinile. Picioarele tale pot fi dureroase de la picioare sau mâinile tale de la tastarea pe o tastatură, de exemplu. Faceți timp pentru a vă masa palmele, tălpile picioarelor și articulațiile degetelor și degetelor de la picioare.
- Dacă nu sunteți foarte atent și vă este frică să vă puneți poloneză în jurul unghiilor, aplicați vaselină pe conturul lungului. În acest fel, dacă treci peste, lacul nu se va lipi prea mult de piele.
- Dă-ți unghiilor cel puțin 10 minute să se usuce. Culcați-vă și ascultați muzică bună pentru a vă relaxa în timp ce polonezul usucă. Cele mai multe fete pur și simplu nu au timp să aștepte și nu fac altceva decât polonez uscat, așa că bucurați-vă.

Partea 4 Utilizarea altor tehnici de relaxare

Mănâncă sănătos. Chiar dacă aveți dreptul să vă bucurați în timpul zilei de îngrijire la domiciliu, faceți temele și mâncați bine pentru a vă simți bine fizic și mental. Mâncați fructe bine rotunjite, cum ar fi mango, căpșuni sau piersici, în salate sau smoothie-uri. Ia un mic dejun bun cu fulgi de ovăz sau ouă și proteine slabe pentru a începe ziua. La prânz, mănâncă o salată echilibrată și ia o cină bună nu prea bogată sau prea picantă. Vă veți simți mai bine în cel mai scurt timp.
- Au gustări sănătoase în timpul zilei pentru a vă simți bine. Migdalele, iaurtul, bețișoarele de țelină cu unt de arahide sau struguri sunt exemple foarte bune de suprimante ale apetitului.
- Dacă vrei să te relaxezi cu unul sau două pahare de vin roșu la sfârșitul zilei, nimic nu te împiedică. Nu bea în decursul a două sau trei ore înainte de culcare, pentru a dormi corect și pentru a te trezi în formă a doua zi.
Bea ceaiuri de plante. A bea una sau două căni bune de ceai din plante este într-adevăr un lucru bun de făcut în ziua ta de răsfăț. Ceaiurile din plante nu conțin de obicei cofeină, deci nu vă veți simți anxioasă. De asemenea, au multe proprietăți liniștitoare și regenerative. Un ceai de mentă va ușura bolile stomacale, în timp ce un ceai de ghimbir va îmbunătăți circulația sângelui. Ia o ceașcă dimineața și o cană seara. Dacă este cald, puteți consuma chiar și ceaiul rece din plante toată ziua.
- Evitați să scăpați de cofeină, astfel încât să nu pierdeți dacă sunteți obișnuiți cu multă cafea. Pe de altă parte, încercați să consumați puțin mai puțin decât de obicei, dacă este posibil.
Fă yoga. Avantajele yoga sunt la fel de numeroase pentru corpul tău și pentru mintea ta. Dacă obișnuiți să practicați yoga, sau chiar dacă ați luat doar câteva clase de începători, încercați să dedicați 30 de minute yoga în zilele voastre. Acest lucru vă va permite să vă întindeți pentru a vă deschide și consolida corpul și mintea. Yoga te face să te simți mai împuternicit și să apreciezi mai bine lumea din jurul tău.
- Dacă vă simțiți pierdut, puteți face o ședință de yoga urmând instrucțiunile unui videoclip. Evitați să vizionați prea mult televizorul în timpul zilei.
- Pur și simplu, înlănțuirea câtorva posturi, cum ar fi postura copilului, postura înclinată sau postura cu fanta mică, vă permite deja să găsiți mai mult control asupra corpului și a minții.
- Când practicați yoga, este important să vă concentrați asupra respirației. Acest lucru vă va spori și mai mult relaxarea și sentimentul de grijă pentru voi.
Mediteaza. Meditația este un alt mod de a vă relaxa și a avea grijă de corpul și mintea voastră. Pentru a avea grijă de tine, unul dintre cele mai bune lucruri de făcut este să îți ocupi timpul din zi pentru a te concentra asupra respirației tale și a lăsa liniștea să te invadeze. Stați confortabil și încercați să vă relaxați corpul, bucată cu bucată, în timp ce vă concentrați asupra respirației. Încercați să vă gândiți la nimic și să respingeți toate gândurile negative sau anxioase.
- Este nevoie de puțină practică pentru a te concentra asupra respirației tale și a îndepărta gândurile negative. Nu vă descurajați dacă nu o înțelegeți corect prima dată. Încercați timp de 10 până la 15 minute și urmăriți starea de bine pe care vi le oferă.
Faceți o plimbare de 30 de minute. Este mai bine să nu faci efort intens în această zi, dar o jumătate de oră de mers te va face să te simți mai fericit, mai energic și mai relaxat. A lua un bol de aer, a vă face soare și a vă simți corpul în acțiune vă va permite să vă concentrați și să faceți unul cu corpul. Acest lucru vă va împiedica să fiți închis toată ziua și vă va servi și corpul.
- Încercați să nu vă faceți griji pentru ceea ce vi se păstrează viitorul. Concentrați-vă în schimb în momentul prezent, bucurați-vă de fiecare copac pe care îl vedeți și de fiecare respirație.
Faceți un masaj. Masajul de sine este unul dintre cele mai bune moduri de a avea grijă de tine și de a te simți mai bine. Folosiți-vă mâinile pentru a lupta împotriva durerii, îmbunătățiți-vă circulația sângelui și ameliorați tensiunea în mușchi și articulații. Puteți face masaj în timp ce părăsiți dușul sau în orice moment al zilei, dacă vă simțiți rigid sau dureros. Pentru a face un masaj automat:
- masează ușor antebrațele, bicepsul și palma unei mâini cu cele cinci degete ale celeilalte mâini, apoi schimbă laturile,
- masează-ți partea superioară a spatelui și gâtului cu degetele ambelor mâini, apoi masează spatele și partea superioară a craniului cu vârfurile degetelor, făcând mereu mișcări circulare,
- stai pe podea și întinde-ți picioarele în fața ta, apoi masează-ți picioarele de la lână până la degetele de la picioare.