Cum se servește volei

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Serviciul „lingură”
• Metoda 2 Serviciul plutitor
• Metoda 3 Serviciul spart
• Metoda 4 Realizați un serviciu sărit

Vrei să faci parte dintr-o echipă de volei, dar nu știi să servești corect? Urmați sfaturile de mai jos și veți învăța rapid.

etape

Metoda 1 Serviciul „lingură”

1. 
   

   
   Ia o poziție. Întindeți-ți picioarele pe jumătate de metru și astfel puteți merge în sus și în jos vârfurile picioarelor.
   • În această poziție, trebuie să puteți să vă plimbați din față în spate, fără a cădea.
   • Asigurați-vă că aveți picioarele zeilor pe pământ și să nu fiți constant pe vârfuri.
   • La început trebuie să vă puneți toată greutatea la picior, rămânând în aceeași poziție cu celălalt picior în fața voastră. Acestea din urmă trebuie să fie plane și pe sol.

2. 
   

   
   Ridică balonul. Trebuie să țineți mingea în mâna greșită (nu cea cu care scrieți) în timp ce lăsați cealaltă mână să vă atârne corpul.
   • Ține mingea în fața ta, chiar deasupra șoldurilor și chiar sub talie.
   • Nu țineți mingea prea departe de voi, altfel s-ar putea să nu o puteți lovi cu cealaltă mână.
   • Nu strângeți prea mult mingea. În schimb, lăsați-l să se sprijine pe palma mâinii, ținându-l la loc cu degetele.

3. 
   

   
   
   
   Verificați-vă poziția. Corpul superior și umerii trebuie să fie ușor aplecați înainte. Trebuie să ai mereu ambii ochi pe minge.

4. 
   

   
   Încleștați-vă pumnul cu cealaltă mână. Strângeți mâna cu degetele în interior și degetul mare sprijinit pe partea laterală a mâinii.

5. 
   

   
   Rotiți-vă brațul. Cu pumnul, rotiți brațul pentru a lovi mingea.
   • Rotiți-vă brațul cu palma în sus și degetul mare orientat spre afară.
   • Doar puneți brațul înapoi ușor înainte de a-l învârti spre minge. Încercați să vă asigurați să atingeți mingea în mijlocul mișcării. Deci, pentru a atinge bine mingea, rotiți-vă brațul la 15 cm înapoi de bilă și opriți-vă mișcarea 15 cm după ce ați lovit mingea.
   • În același timp, mutați-vă greutatea de la picior înapoi la picior înainte.

6. 
   

   
   
   
   Lovi balonul. Obțineți-vă chiar sub centrul mingii pentru a trimite-l pe net.
   • Aruncați mâna care a aruncat mingea de-a lungul corpului dvs. chiar înainte de a intra în contact cu mingea.
   • Continuați-vă mișcarea. Nu vă opriți brațul, deoarece atinge mingea, ci lăsați-l să continue să ofere mai multă putere serviciului dvs.
   • Niciodată să nu dai drumul la minge, te va ajuta să îndrepți mai bine.

Metoda 2 Serviciul plutitor

1. 
   

   
   Puneți-vă picioarele în mod corespunzător. Ele trebuie distanțate la o jumătate de metru distanță, cu piciorul stâng în față.
   • Picioarele și corpul tău ar trebui să fie orientate spre locul unde vrei să trimiți mingea. Trebuie să vă aliniați membrii pentru a da mai multă putere serviciului dvs.
   • Trebuie să odihnești greutatea corpului tău pe cea a picioarelor tale, care se află în urmă.

2. 
   

   
   Extindeți-vă brațul perpendicular pe corp. Ține mingea în mâna greșită - cea cu care nu scrii. Această mână se mai numește și mână auxiliară.

3. 
   

   
   Pregătiți-vă să aruncați mingea. Folosește-ți mâna auxiliară pentru a arunca balonul la aproximativ 30-40 cm deasupra capului.
   • Lansați mingea când este la nivelul ochilor sau când brațul este complet întins.
   • Asigurați-vă că aruncați mingea peste voi. Dacă îl arunci în lateral, va trebui să te apleci, ceea ce te va scoate din echilibru.
   • Nu arunca cu adevărat mingea. Este mai mult ca să o împingeți ușor sau să o conduceți. Deci, balonul tău nu va merge prea sus.
   • Pregătește-te să lovești mingea. Aduceți cotul brațului cu care vă serviți înapoi, astfel încât să fie chiar deasupra urechii.
   • Imaginează-ți că trage o frânghie. Trebuie să aveți aceeași mișcare a brațelor.
   • Când mingea ajunge la zenitul cursului ei, leagănă-ți brațul înainte pentru a-l lovi. Strângeți-vă mușchii în brațe și tors pentru a pune mai multă putere în serviciul dvs.

4. 
   

   
   Lovi balonul. Deschide mâna pentru a lovi mingea cu fundul palmei. Puteți, de asemenea, să vă scuturați pumnul pe jumătate.
   • Trebuie să introduceți o lovitură reală în minge și să vă opriți mișcarea imediat după atingerea mingii.
   • Spre deosebire de serviciul cu lingurița, nu trebuie să vă continuați mișcarea după ce ați intrat în contact cu mingea.
   • Loviți mingea într-o linie dreaptă pentru a împiedica să intre în vigoare, ceea ce ar fi contrar definiției unui serviciu clasic plutitor.

Metoda 3 Serviciul spart

1. 
   

   
   Pune-te în poziția corectă. Puneți-vă în aceeași poziție ca pentru un serviciu plutitor clasic: la distanță de o jumătate de metru bun, cu piciorul stâng în față.
   • Greutatea ta ar trebui să se sprijine pe piciorul tău, care este cel mai înapoiat. Trebuie să vă aplecați ușor înainte.
   • Extindeți-vă brațul auxiliar perpendicular pe corp pentru a lovi mingea.
   • Aduceți înapoi brațul cu care veți lovi înapoi, cu cotul îndreptat spre spate. Este vorba despre nivelul ochilor tăi.

2. 
   

   
   Lansați balonul. Lansați mingea în aer așa cum ați face pentru un serviciu plutitor, dar mai sus: cel puțin 50 cm deasupra voastră.
   • Asigurați-vă că aruncați mingea direct în aer, pentru a nu fi în echilibru atunci când lovești.
   • Chiar dacă trebuie să aruncați mingea mai sus decât pentru un serviciu plutitor, nici nu o aruncați prea sus. Cu cât îl aruncați mai sus, cu atât este mai greu să găsiți momentul potrivit pentru a lovi, ceea ce vă poate face să efectuați un serviciu dezechilibrat.

3. 
   

   
   Adu brațul înapoi pentru a lovi. Adoptați aceeași postură ca pentru un serviciu plutitor clasic: cotul deasupra urechii și în spatele capului.

4. 
   

   
   Rotiți brațul în față pentru a lovi mingea. În loc să lovești mingea ca un serviciu plutitor, lovește-o de sus în jos, cu mâna deschisă.
   • Când vă balansați brațul, vă veți întoarce ușor, astfel încât umărul brațului cu care l-ați lovit să nu fie în fața mingii.
   • Îndoiți încheietura mâinii în jos, astfel încât degetele să fie orientate în jos. Pentru a da mingea mingii, faceți acest lucru atunci când intrați în contact cu mingea.
   • Pentru acest serviciu, trebuie să vă continuați mișcarea după contactul cu mingea, astfel încât mâna să se încheie mult mai jos decât în ​​cazul în care mingea a fost inițial.
   • La sfârșitul serviciului, greutatea corpului tău ar trebui să se bazeze pe greutatea picioarelor tale care este înainte.

Metoda 4 Realizați un serviciu sărit

1. 
   

   
   Asigurați-vă că sunteți la nivel. Serviciile omise și distruse sunt cele mai dificile de efectuat, nu încercați să le faceți dacă nu stăpâniți celelalte trei tipuri de servicii.

2. 
   

   
   Pune-te la o distanță considerabilă de linia de jos. Dacă jucați pe teren oficial, trebuie să vă efectuați serviciul în spatele liniei de jos. Cu toate acestea, puteți ateriza în fața liniei odată ce serviciul a fost finalizat.

3. 
   

   
   Pune-te în poziția corectă. Întindeți-ți picioarele o jumătate de metru bună. Puneți piciorul în partea cu care nu veți lovi mingea (de obicei partea stângă) puțin mai înainte.
   • Veți parcurge câțiva pași. Adoptați o postură care vă permite să faceți acest lucru fără prea mult disconfort.
   • Puneți mingea în mâna auxiliară și pregătiți-vă să readuceți celălalt braț înapoi.

4. 
   

   
   Parcurgeți câțiva pași. Faceți doi pași înainte, începând cu piciorul stâng.
   • Nu faceți pași prea lungi, vă poate dezechilibra.
   • Pentru a te antrena, te poți mișca încet. Acestea fiind spuse, într-o situație de meci, este mai bine să urmați rapid acești doi pași.

5. 
   

   
   Lansați balonul. La începutul celui de-al treilea pas către față, aruncă balonul în aer cu aproximativ 30-45 cm în fața ta cu mâna auxiliară.
   • Aruncați mingea direct în fața dvs. și nu pe laterale, pentru a avea o șansă mai bună de a lovi mingea în centru și de a efectua astfel un serviciu mai bun.
   • Aveți grijă să aruncați mingea ușor în fața dvs. și nu direct deasupra voastră. Într-adevăr, veți avansa prin sărituri și ar fi enervant să vă întoarceți pentru a vă efectua serviciul.

6. 
   

   
   Sari înainte, în timp ce îți aduci brațul înapoi. Trebuie să sari cât mai sus și cât mai departe.
   • Adu-ți mai întâi brațul, apoi spatele, cu cotul chiar deasupra urechii.
   • Folosește forța saltului tău pentru a te propulsa înainte când lovești mingea. Acest lucru ar trebui să fie în jurul ochilor dvs. atunci când începeți mișcarea de dactilografiere.

7. 
   

   
   Lovi balonul. De fapt, puteți face un serviciu plutitor sau un serviciu spart. Folosiți tehnicile descrise anterior în articol, dar în aer.
   • Pentru a face un serviciu plutitor, trebuie să aduci brațul înapoi și să lovești mingea cu mâna deschisă. Din cauza saltului, va trebui probabil să continuați chiar și o mică mișcare.
   • Pentru a vă distruge serviciul după sărituri, trebuie să atingeți mingea de sus în jos și să pliați încheietura în același timp. Dacă spargeți, trebuie să vă continuați mișcarea, deoarece saltul dă putere mișcării voastre.