Cum să vă îngrijiți soțul în perioada premenstruală

Conţinut

• etape
• Partea 1 Evitarea conflictelor
• Partea a 2-a Facându-l ușor pentru el
• Partea a 3-a Fii un iubit de susținere

Starea de spirit la femei poate fi influențată de modificări hormonale datorate ciclului menstrual, în special cu câteva zile înainte de debutul menstruației. Aceasta poate fi o experiență frustrantă, dar cu o abordare potrivită, puteți face față acestei situații cu prietena. Există câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă susțineți soțul un pic mai mult și să fiți mai înțelegători atunci când are simptomele Sindromului Premenstrual (PMS).

etape

Partea 1 Evitarea conflictelor

1. Marcați perioada în care credeți care sunt regulile sale. Puteți să o faceți în fiecare lună într-un calendar, dar încercați să o păstrați într-un loc în care nu o va vedea. Știind ce este în perioada premenstruală, puteți avea mai multă răbdare cu aceasta. Există mai multe aplicații disponibile pentru telefoanele iPhone sau Android care vă pot ajuta să urmăriți ciclul. Amintiți-vă, însă, că multe femei au cicluri menstruale neregulate.

2. 
   

   
   Vorbește cu el. Așteptați momentul în care este calmă, fericită și într-un loc și spuneți-i că ați găsit un articol despre cum să-și sprijine prietena în perioada menstruală. Arată-i cât de surprinsă ești de cât de dureroasă și de dificilă poate fi această experiență. Ea va fi emoționată încât vă pasă atât de mult de acest interes și se va simți susținută pentru că înțelegeți că este o problemă biologică care nu este sub controlul ei.

3. 
   

   
   
   
   Nu atribuiți niciodată în mod deschis disconfort emoțional ciclului tău. Chiar dacă știi că perioadele tale se apropie sau observă aceleași simptome în fiecare lună, păstrează această observație pentru tine. Multe femei, mai ales atunci când au o dispoziție proastă, vor fi jignite că credeți că motivul furiei lor vine din faptul că acest moment fatidic din lună a sosit. Deoarece este sensibilă, poate simți că îi discreditezi sau ignori părerile făcând o legătură cu regulile ei.

4. 
   

   
   Nu-i spune surprize. Dacă știți deja că ar putea avea o dispoziție nerăbdătoare, nu-i spuneți veștile sau surprizele care ar putea-o determina să reacționeze foarte puternic și brutal. Așteptați când vă poate oferi toată atenția și când va fi într-o stare de spirit mai bună.

5. 
   

   
   
   
   Nu răspundeți la întrebările explozive. Întrebări de genul „Îmi par gras în această rochie? Poate fi periculos să răspunzi într-o relație. Răspunsul la acesta poate fi un dezastru atunci când este premenstrual. Încercați să nu vă implicați în acest gen de discuții dacă știți că este.

Partea a 2-a Facându-l ușor pentru el

1. 
   

   
   Reduceți frecvența petrecerilor. De obicei, senzațiile de balonare și durerile nu au niciun efect asupra dorinței de a ieși. Discutați cu ea înainte de a confirma nopțile cu ea sau invitați prieteni acasă. Fiți conștienți în special de evenimentele care necesită un anumit cod vestimentar sau activitate fizică.

2. 
   

   
   Faceți treburile casnice. Dacă lista sarcinilor sale este rezonabilă și fizic posibil de îndeplinit, adu-i ajutorul tău. Femeile premenstruale pot avea nevoie de cineva care să aibă grijă de ele sau pur și simplu să le ajute să facă anumite lucruri. În plus, a nu face nimic este rețeta perfectă pentru un dezastru, deoarece caută oportunități de a vă striga.

3. 
   

   
   Adaptați-vă la modificările sale dietetice. Prietena ta care a urmat dieta Atkins ar putea mânca brusc o pizza atunci când se află în perioada premenstruală. Nu comenta modificările la dieta sa. Dacă se plânge că hainele ei sunt strânse, propune-i să meargă împreună.

Partea a 3-a Fii un iubit de susținere

1. 
   

   
   Ai răbdare. Grija pentru cineva care este iritabil poate fi dificilă. Dacă partenerul tău se supără sau face ceva care te face să-ți pierzi cumpătătoria, rămâi calm și nu reacționează. Nu vei face decât să înrăutățești lucrurile. Citiți acest articol pentru a afla cum să dezamăgiți un argument.

2. 
   

   
   Nu te supăra. În acest timp, partenerul tău s-ar putea îndepărta de emoțiile sale, iar cea mai bună apărare a ta ar fi să rămâi calm și pur și simplu să spui: „Bine, înțeleg. "

3. 
   

   
   Fii plin de compasiune. Gândește-te la o perioadă în care schimbările fizice te făceau necăjiți. Ai fugit vreodată din somn și ai devenit foarte iritabil? Sau, ai fost vreodată spitalizat până la punctul în care durerea cronică te-a făcut foarte neplăcut? Pune-te în locul soțului tău. Pe lângă faptul că poate avea simptome fizice incomode, hormonii săi fluctueze și să fute, iar acest lucru o împiedică cu adevărat să-și înțeleagă emoțiile și dorințele. Gândește-te la efectele pe care testosteronul le-a avut asupra ta în trecut, cum ar fi atunci când simți o excitație sexuală puternică sau când simți că ești agresiv sau supărat de fiecare dată (în special în perioada adolescenței). În această perioadă, te îngăduiești cu emoții puternice, ca și cum nu te mai stăpânești. Cam asta se simte acum.

• Nu faceți glume despre regulile lui.
• Uneori, un simplu „te iubesc” la momentul potrivit îți poate elibera partenerul de emoțiile sale negative atunci când simptomele lui de PMS îl fac iritabil. Aveți grijă să nu o spuneți la momentul nepotrivit. Chiar și o mică îmbrățișare și mici sărutări funcționează de asemenea. Nu exagera!
• Dacă îi cunoști ciclul lunar prin inimă și într-o zi se simte cu adevărat emoțional, când nu are perioada ei, această stare de spirit s-ar putea datora altor motive. În unele ocazii, femeile pot prezenta crampe în alte perioade ale lunii (de exemplu, în timpul ovulației sau în timpul cuibului). Poate că cineva suferă de un alt tip de durere fizică, dar este mai probabil să fie ceva foarte diferit.
• Dacă partenerul dvs. este deosebit de sensibil la simptomele PMS, trebuie să aveți ochii pe ciclu, astfel încât să știți când să faceți acești pași înainte ca situația să crească în conflict.
• Pregătiți-vă pentru reacții extreme în toate direcțiile. Dacă vă arătați drăguță cu ea, s-ar putea să pună la îndoială intențiile voastre, să nu vă observe, sau chiar să plângă de bucurie.
• Unele femei încearcă să evite să facă sex în perioada lor, dar altele pot muri din cauza asta, mai ales dacă le face să se simtă mai bine emoțional și fizic. Dacă ideea de a face sex în perioada ta vă deranjează, citiți acest articol. O alternativă ar fi să-i oferi un masaj la spate sau un masaj la spate.
• Multe femei găsesc o anumită ușurare luând medicamente AINS și medicamente pentru a reduce simptomele premenstruale. Ca partener, puteți câștiga puncte învățând mai multe despre aceste medicamente, având-le la îndemână sau fiind gata să le cumpărați.
• Ciocolata neagră și un espresso (sau un alt tip de cafea) sunt aparent eficiente pentru ameliorarea temporară a unor simptome premenstruale. În cazul în care prietena ta nu urmează îngrijiri medicale, știi că o va face bine dacă îi oferi sprijin și empatie. Nu-i da băuturi cofeinizate dacă are crampe menstruale.De fapt, cofeina poate agrava aceste dureri, ceea ce ar putea să o facă mai iritabilă.

• Nu te comporta ca și cum emoțiile tale nu ar fi reale. Dimpotrivă, acestea sunt. Cert este că sunt amplificați de hormonii săi.
• Nu încercați să reduceți problemele cuplului la regulile sale. Este doar o atitudine imatură. Dacă soțul tău suferă de PMS, va dura doar câteva zile pe parcursul lunii. Caută mai departe care este adevăratul nucleu al problemelor tale.
• Nu încurajați comportamentele negative. Oamenii experimentează anumite tipuri de emoții, dar își păstrează capacitatea de a lua decizii. Nu confundați tulburarea bipolară sau tulburarea personalității borderline cu sindromul premenstrual. Dacă partenerul tău abuzează cu adevărat, depinde de tine să o lași și să te găsească o prietenă care te va trata cu demnitate.