Cum să ai grijă de igiena ta

Conţinut

• etape
• Partea 1 Faceți tot posibilul
• Partea a 2-a Evitarea bolilor

Grija de igiena personală este importantă nu numai pentru a arăta bine și a mirosi bine în fiecare zi, ci și pentru a preveni răspândirea și răspândirea bolilor infecțioase. Poți evita să fii bolnav și să contaminezi oamenii din jurul tău, luând măsurile de precauție corespunzătoare.

etape

Partea 1 Faceți tot posibilul

1. 
   

   
   Faceți un duș în fiecare zi. Aceasta este cea mai bună metodă de a scăpa de orice murdărie, transpirație sau germeni pe care corpul tău s-ar fi putut acumula în timpul zilei pentru a evita viermii și alte boli legate de lipsa igienei. În plus, a face un duș în fiecare zi te ajută să simți, să arăți și să te simți mai bine toată ziua.
   • Folosiți un burete de legume, un burete obișnuit sau o cârpă de spălare pentru a vă zgâria ușor corpul pentru a îndepărta pielea moartă și murdăria.
   • Dacă nu doriți să vă spălați părul în fiecare zi, atunci investiți într-o capacă de baie și spălați-vă corpul cu apă și săpun.
   • Dacă nu aveți timp să vă spălați, folosiți o cârpă pentru a vă spăla fața și a aripile la sfârșitul zilei.

2. 
   

   
   
   
   Alegeți un demachiant facial zilnic. Nu uitați că pielea de pe față este mai sensibilă decât restul corpului. Puteți folosi fie aparatul de curățat în duș, fie vă spălați fața peste chiuvetă.
   • Luați în considerare tipul dvs. de piele atunci când alegeți un demachiant facial. Dacă aveți pielea foarte uscată, evitați produsele care conțin un conținut ridicat de alcool, deoarece acest lucru va continua să vă usuce pielea. Dacă aveți pielea foarte sensibilă, alegeți produse hipoalergenice care conțin mai puține substanțe chimice.
   • Dacă porți o mulțime de machiaj, folosește și un demachiant care face demachiantul. În caz contrar, cumpărați un demachiant separat și îndepărtați-vă machiajul înainte de a vă curăța fața la sfârșitul zilei.

3. 
   

   
   Periați-vă dinții în fiecare dimineață și în fiecare seară. Periajul regulat al dinților ajută la prevenirea bolilor gingivale, care a fost legată de alte boli din altă parte a corpului, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Este deosebit de important să vă spălați dinții după ce ați consumat alimente zaharoase sau acide care provoacă eroziunea dinților.
   • Pentru a menține sănătos gingiile, luați cu voi o periuță de dinți și o pastă de dinți și curățați-vă dinții între mese.
   • Folosiți ață dentară în fiecare seară pentru a evita gingivita.

4. 
   

   
   
   
   Pune deodorant. Un antiperspirant vă va ajuta să controlați transpirația în exces, în timp ce deodorantul ascunde mirosul neplăcut al corpului cauzat de transpirație. Luați în considerare utilizarea unui deodorant natural fără aluminiu pentru a reduce riscurile potențiale pentru sănătate asociate cu deodorantele convenționale.
   • Dacă preferați să nu puneți deodorant zilnic, luați în considerare să vă purtați zilele în care credeți că veți transpira mult sau pentru ocazii speciale. Aplicați deodorantul înainte de a juca sport, de a merge la sală sau de a merge la un eveniment oficial.
   • Dacă nu puneți deodorant, spălați axile cu săpun și apă în timpul zilei pentru a îndepărta mirosul neplăcut.

5. 
   

   
   Spălați-vă hainele după ce le-ați purtat. În general, ar trebui să vă spălați cămășile după fiecare utilizare, în timp ce pantalonii și pantaloni scurți pot fi purtați de mai multe ori înainte de a fi spălați. Folosește-ți cea mai bună judecată atunci când decideți când vă spălați hainele.
   • Curățați eventualele pete de pe haine înainte de a le purta.
   • Îndepărtați-vă hainele pentru a îndepărta ridurile și folosiți o perie pentru a îndepărta orice scame sau păr din haine.

6. 
   

   
   Tăiați-vă părul la fiecare 4 până la 8 săptămâni. Indiferent dacă încercați să vă creșteți părul sau preferați să-l mențineți scurt, o tunsoare bună vă va menține părul sănătos, va scăpa de furculițe și le va oferi un aspect general de sănătate și curățenie.

7. 
   

   
   Tăiați-vă regulat unghiile și picioarele. Acest lucru nu numai că va oferi mâinilor și picioarelor un aspect frumos, dar va preveni și pielea moartă, ruperea și alte deteriorări potențiale ale unghiilor. Decideți cât de des vă tăiați unghiile în funcție de lungimea pe care doriți să le acordați. Pentru a vă decide mai bine, luați în considerare activitățile dvs. manuale zilnice. Dacă petreci mult timp tastând computerul sau cântând la pian, de exemplu, unghiile scurte sunt probabil cea mai bună opțiune pentru tine. Dacă preferați unghiile lungi, nu există nicio problemă, dar asigurați-vă că le tăiați ocazional pentru a nu le rupe.
   • Folosiți un băț de manichiură pentru a curăța murdăria de sub unghii pentru a preveni infecțiile bacteriene.

Partea a 2-a Evitarea bolilor

1. 
   

   
   Spălați-vă mâinile cu apă și săpun. Acesta este unul dintre cele mai importante moduri de a evita să te îmbolnăvești și de a-i contamina pe ceilalți cu germenii tăi. Spălați-vă mâinile după folosirea toaletei, înainte, în timpul și după pregătirea mâncării, înainte de a mânca, înainte și după ce a avut grijă de cineva bolnav, după suflarea nasului, după tuse sau strănut și după animalele manipulate sau fecalele lor.
   • Luați în considerare să păstrați un produs antibacterian cu dvs. tot timpul în cazul în care nu vă puteți spăla pe mâini.

2. 
   

   
   Faceți treburile casnice în mod regulat. Trebuie să curățați blatul de lucru al bucătăriei, podeaua, dușul și masa din sufragerie cel puțin o dată pe săptămână folosind săpun și apă sau produse convenționale de curățare a gospodăriei. Dacă locuiți cu alte persoane, luați în considerare crearea unui sistem de rotație a gospodăriei prin alternarea lucrărilor de curățare în fiecare săptămână.
   • Luați în considerare utilizarea substanțelor de curățare nepoluante care conțin mai puține substanțe chimice dăunătoare decât mărcile obișnuite.
   • Curățați întotdeauna încălțămintea de pe portier înainte de a intra în casa ta. Luați în considerare să vă scoateți pantofii și să îi lăsați la ușă înainte de a intra și cereți-i oaspeților să facă la fel. Acest lucru va preveni răspândirea murdăriei și solului în toată casa ta.

3. 
   

   
   Puneți mâna în fața nasului sau a gurii când strângeți sau tușiți. Acest lucru este extrem de important dacă doriți să preveniți răspândirea germenilor către oamenii din jurul vostru. Asigurați-vă că vă curățați bine mâinile cu apă și săpun după tuse sau strănut.

4. 
   

   
   Nu împărtășiți bărbieritul, prosoape și machiaj cu alte persoane. Prin împărtășirea acestor tipuri de obiecte cu alte persoane, creșteți probabilitatea infecțiilor cu stafiloc. Dacă împărțiți prosoape sau haine, asigurați-vă că le spălați înainte să le împrumutați altcuiva.

5. 
   

   
   Schimbați tamponul în mod regulat. Femeile care folosesc tampoane ar trebui să le schimbe cel puțin la fiecare 4-8 ore pentru a reduce riscul de sindrom de șoc toxic, o infecție bacteriană potențial fatală care se poate dezvolta la femeile care folosesc tampoane. Dacă intenționați să dormiți mai mult de opt ore, purtați un șervețel sanitar noaptea în loc de tampon în timp ce dormiți.

6. 
   

   
   Faceți vizite periodice la medic. Consultând medicul din când în când, acesta vă poate ajuta să observați mai devreme bolile și infecțiile, ceea ce le face mai ușor de tratat. Vizitați medicul dumneavoastră de familie, dentistul, ginecologul, cardiologul sau alt medic atunci când vă simțiți rău sau credeți că puteți avea o infecție și asigurați-vă că faceți controale de rutină.