Cum să te descurci cu o încheietura mâinii

Conţinut

• etape
• Partea 1 Îngrijirea unei entorse ușoare
• Partea 2 Aveți grijă de o entorsă medie
• Partea a 3-a Consultați un medic

O încheietura mâinii este o leziune a ligamentului care leagă oasele încheieturii mici (numite oase carpale) între ele. Ligamentul prezent în majoritatea cazurilor de rănire este ligamentul scapholunar care conectează scafoidul la lunatum. Entorsele încheieturilor pot fi benigne sau mai severe, în funcție de gradul de întindere a ligamentului implicat. Gravitatea lentourilor va dicta îngrijirea care trebuie acordată la încheietura mâinii sau necesitatea unei examinări efectuate de un specialist.

etape

Partea 1 Îngrijirea unei entorse ușoare

1. Odihnește-ți încheietura și ai răbdare. Entorsele minore sunt adesea cauzate de sarcini repetitive sau, de exemplu, extinderea excesivă a articulației prin căderea pe mâna întinsă. Faceți o pauză de la sarcini repetitive dacă acesta din urmă a dus la vătămare. Discutați cu șeful dvs. pentru a trece la o altă activitate timp de una sau două săptămâni. Dacă împrumutul a fost cauzat de exerciții fizice, s-ar putea să fiți suprasolicitat sau să nu aveți o poziție adecvată. Consultați un antrenor personal.
   • În cazul unei entorse ușoare, despre proteză se vorbește adesea în primul grad, ceea ce implică faptul că ligamentele s-au întins prea departe, dar nu prea departe.
   • Entorsele în primul grad vor provoca dureri durabile, inflamații ușoare și unele pierderi de mișcare sau forță.

2. 
   

   
   
   
   Pune gheață. Aplicarea cu gheață este un tratament eficient pentru toate leziunile locomotorii, inclusiv entorsele de la încheietură. Aplicați gheață pe partea cea mai dureroasă pentru a reduce inflamația și durerea. Ar trebui să continuați doar 10 până la 15 minute la două-trei ore timp de două sau trei zile înainte de a reduce frecvența de aplicare, deoarece durerea și inflamația scad.
   • De asemenea, s-ar putea să vă ajutați să controlați inflamația prin comprimarea gheții împotriva încheieturii cu un bandaj elastic, dar nu o strângeți atât de bine încât să tăiați fluxul de sânge, ceea ce ar putea duce la deteriorarea suplimentară a mâinii și a încheieturii.
   • Înveliți întotdeauna gheața sau punga cu gel congelat într-un prosop fin pentru a preveni posibile înghețuri.

3. 
   

   
   
   
   Folosiți suportul de bază. Învelind încheietura mâinii într-un bandaj, bandă grea sau folosind o simplă brată, veți putea aduce mai mult sprijin la articulație și puteți sprijini mai ușor gheața pe ea, dar cel mai important beneficiu va fi în mare parte psihologic: va fi un memento vizual pentru a ne aminti să nu forțeze pentru o anumită perioadă.
   • Înfășurați încheietura de la începutul degetelor până la mijlocul antebrațului, peste bandajul elastic pe care l-ați aplicat deja.
   • Cureaua sau bandajul pe care îl instalați pentru a sprijini articulația trebuie să fie strânse, dar nu suficient pentru a tăia fluxul de sânge. Verificați mâna pentru a vă asigura că nu devine albastru sau rece sau că furnicile nu apar.

4. 
   

   
   Faceți întindere ușoară. Odată ce durerea și inflamația au dispărut, faceți întindere ușoară dacă încheietura mâinii se simte rigidă. Tulpinile și tulpinile ușoare răspund bine la întinderea luminii, deoarece ameliorează tensiunea, promovează circulația sângelui și îmbunătățesc flexibilitatea. În general, trebuie să țineți încheietura strânsă aproximativ 30 de secunde și să începeți din nou de trei până la cinci ori pe zi, până când veți găsi mobilitatea articulației.
   • Puteți întinde ambele încheieturi în același timp, luând o poziție de „rugăciune” cu ambele mâini, adică așezând ambele palme unul față de celălalt în fața dvs., cu degetele în sus și coatele îndoite. Apasă pe mâini în timp ce ridici coatele până când simți că încheietura care te doare te trage puțin. Dacă este necesar, rugați-vă medicul, antrenorul sau fizioterapeutul să vă arate o întindere suplimentară.
   • Luați în considerare aplicarea căldurii umede la încheietura mâinii înainte de a o întinde, ceea ce va face tendoanele și ligamentele mai flexibile.

Partea 2 Aveți grijă de o entorsă medie

1. 
   

   
   Luați calmante. Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), cum ar fi libuprofenul, naproxenul sau aspirina vă pot ajuta pe termen scurt pentru a ameliora durerea semnificativă sau inflamația încheieturii. Nu uitați că aceste medicamente vă pot supăra stomacul, rinichii și ficatul, așa că nu ar trebui să le luați mai mult de două săptămâni. Nu trebuie să dați aspirină copiilor cu vârsta sub 18 ani.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați orice medicament nou dacă aveți probleme medicale, dacă luați deja medicamente sau dacă aveți alergii la medicamente.
   • În caz contrar, puteți aplica o cremă sau un gel anestezic pe zona care vă doare.
   • De asemenea, puteți reduce inflamația prin menținerea încheieturii.
   • Entorsele medii ale încheieturilor, adesea denumite entorse de gradul doi, includ dureri semnificative, inflamații și vânătăi asociate cu ruperea ligamentelor.
   • Entorsele de gradul doi pot părea mai puțin stabile și pot cauza o slăbiciune mai mare a mâinilor decât cele din primul grad.

2. 
   

   
   Aplicați gheață. O entorsă de gradul doi implică mai multă inflamație, deoarece fibrele ligamentului s-au rupt, deși nu sunt complet rupte. Astfel, trebuie să aplicați ceva mai mult în tratamentul cu gheață, pe lângă luarea de calmante. Cu cât mai repede poți aplica gheață acestui tip de vătămare și cu atât mai bine, deoarece vasele de sânge se vor contracta și restricționa alimentarea cu sânge, ceea ce va reduce inflamația. În cazul unei răni mai grave, trebuie să aplicați gheață timp de zece până la cincisprezece minute în fiecare oră pentru prima zi sau două, înainte de a reduce numărul de aplicații odată ce durerea și inflamația încep să scadă.
   • Dacă nu aveți pachet cu gheață sau gel, puteți folosi și o pungă cu legume congelate, porumb sau mazăre se descurcă foarte bine.

3. 
   

   
   Purtați o pintenă sau un suport. Deoarece trebuie să vă îngrijorați puțin despre instabilitatea sau slăbiciunea articulației în cazul unei entorsă de gradul doi, ar trebui să purtați o bretelă care o susține mai bine. Pe lângă faptul că este un suport psihologic (vă reamintește să nu vă forțați la încheietura mâinii), lattelle vă poate restrânge mișcările și puteți sprijini articulația dacă este nevoie să folosiți mâna.
   • Consultați medicul pentru a afla ce tip de plasture puteți purta.
   • Asigurați-vă că poziționați încheietura într-o manieră neutră atunci când așezați masa sau stați în poziție.
   • Entorsele de gradul doi trebuie imobilizate cu o pâlnie timp de una până la două săptămâni, ceea ce poate duce la rigiditatea articulațiilor și reduce cantitatea de mișcare atunci când este îndepărtat.

4. 
   

   
   Gândiți-vă la reeducare. Odată ce vătămarea începe să se vindece după câteva săptămâni, va trebui să vă supuneți reabilitării pentru a vă recăpăta puterea și mobilitatea. Puteți face acest lucru acasă și puteți consulta un fizioterapeut care vă va arăta exerciții specifice și personalizate pentru a face cu încheietura mâinii și cu mâna.
   • Pentru a-ți recăpăta puterea odată ce încheietura este mai bună, încercați să-i strângeți o minge în mână. Întindeți brațul și întoarceți-vă palma în sus, puneți o minge de cauciuc (o minge de dovlecel este dreapta) în mână și strângeți-o timp de treizeci de secunde, apoi începeți din nou de zece până la douăzeci de ori pe zi.
   • Există și alte activități care vă pot ajuta să vă recâștigați forța în articulație, cum ar fi ridicarea greutăților, bowling-ul, rachetele de zăpadă și grădinăritul (de exemplu, desfacerea). Nu repetați acest tip de activitate până când nu ați primit permisiunea medicului sau a fizioterapeutului.

Partea a 3-a Consultați un medic

1. 
   

   
   Consultați un medic. În cazul unui traumatism major care provoacă dureri severe, inflamații, vânătăi și pierderea funcției mâinii, ar fi mai bine să vă consultați medicul general sau să mergeți direct la secția de urgență pentru a face un diagnostic corect. Entorsele de gradul al treilea implică ligamente complet secționate, ceea ce poate necesita o intervenție chirurgicală pentru a le readuce. Există și alte leziuni pe care medicul ar putea dori să le verifice, cum ar fi fracturi, luxații, artrită inflamatorie (cum ar fi artrita reumatoidă sau gută), sindromul tunelului carpian, infecție sau tendinită acută.
   • Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă solicite să faceți o scanare, un RMN sau un test de conductivitate nervoasă pentru a vă ajuta să diagnosticați problema la încheietura mâinii. De asemenea, el vă poate cere să faceți un test de sânge pentru a exclude un caz de artrită reumatoidă sau gută.
   • De asemenea, trebuie să consultați dacă continuați să prezentați simptome după tratament mai mult de două săptămâni sau dacă simptomele se agravează.
   • Există și alte simptome care ar putea indica o fractură, cum ar fi inflamația severă, vânătăi, sensibilitate articulară, deformare și traume anterioare, cum ar fi o picătură sau o vătămare a mâinii în timpul unui sport.
   • Copiii tind să aibă oasele rupte mai des decât entorse la încheietură.

2. 
   

   
   Consultați un chiropractic sau un osteopat. Chiropractorul sau osteopatul este un specialist în articulații care te va ajuta să găsești mișcări normale ale coloanei vertebrale și periferice, inclusiv cele ale încheieturii. Dacă linterea implică în principal osul carpului lipit sau ușor dislocat, chiropractorul sau osteopatul va manipula articulația (ceea ce se numește ajustare), pentru a-l slăbi și a-l pune din nou în poziție. În timpul acestei ajustări, veți putea auzi ca un clic sau o fisură.
   • Chiar dacă o singură ajustare poate ameliora uneori durerea și vă poate ajuta să vă redobândiți gama de mișcare, probabil că va fi nevoie de mai multe tratamente pentru a obține rezultate semnificative.
   • Reglarea încheieturii nu este o metodă adecvată pentru fracturi, infecții sau artrită inflamatorie.

3. 
   

   
   Discutați despre injecții cu medicul dumneavoastră. O injecție de steroizi în apropierea sau în ligament, tendon sau articulație poate ajuta la reducerea rapidă a inflamației și la restabilirea mișcărilor normale fără dureri la încheietura mâinii. Injecțiile cu cortizon sunt indicate numai în cazurile de proteză severă sau cronică. Cel mai frecvent se utilizează prednisolon, dexametazonă și triamcinolonă.
   • Există potențiale complicații cauzate de injecții cu corticosteroizi, cum ar fi infecții, sângerare, slăbiciune a tendoanelor, atrofie musculară locală și iritații sau leziuni nervoase.
   • Dacă injecțiile cu corticosteroizi nu vă ajută să vă rezolvați problema, medicul ar putea lua în considerare o intervenție chirurgicală.

4. 
   

   
   Discutați despre o intervenție chirurgicală la încheietura mâinii. Chirurgia durerii cronice este o ultimă soluție și trebuie luată în considerare numai atunci când alte tehnici non-invazive au eșuat. Cu toate acestea, dacă aveți o entorsă de gradul al treilea, intervenția chirurgicală va fi prima opțiune sugerată pentru a repara ligamentele rupte. Intervenția chirurgicală va reconecta ligamentele rupte din carpul asociat, uneori cu unghii sau plăci pentru a o stabiliza.
   • Chirurgia ligamentului la încheietura mâinii durează între șase și opt săptămâni, însă vor fi necesare câteva luni de reabilitare pentru a recâștiga rezistența și mobilitatea normală a articulației.
   • Există posibile complicații în urma intervenției chirurgicale, de exemplu o infecție, o reacție alergică la anestezicul utilizat, leziuni ale nervilor, paralizie, inflamație cronică sau durere cronică.

• Dacă accidentarea este recentă sau simptomele depășesc primul grad, trebuie să vă adresați unui medic înainte de începerea tratamentului.
• Entorsele cronice ale încheieturilor cauzate de leziuni care nu au fost tratate corespunzător pot duce în cele din urmă la artrită.
• Aceste leziuni sunt deseori rezultatul căderilor, motiv pentru care trebuie să fii atent când mergi pe un teren umed sau alunecos.
• Skateboarding-ul este o activitate cu risc ridicat care cauzează adesea acest tip de vătămare, de aceea trebuie să purtați protecția necesară.

• Solicitați imediat asistență medicală dacă observați una dintre următoarele: dureri la încheietura mâinii, paralizie sau amorțeală la mâna sau braț, articulație unghiulară, febră, scădere bruscă în greutate inexplicabilă.