Cum se vindecă greața

Conţinut

• etape
• Partea 1 Tratarea grețurilor prin relaxare
• Partea a 2-a Ameliorarea grețurilor cu mâncare și băutură
• Partea a 3-a Luarea medicamentelor pentru greață
• Partea 4 Înțelegerea cauzei greaței

Nu este nimic mai rău decât greața. Când ai greață, nimic nu merge: corpul tău tremură, ești fierbinte, apoi rece, mirosurile te dezgustă. Indiferent dacă greața dvs. este ușoară sau severă, există o serie de remedii la domiciliu care vă vor permite să vă continuați ziua sau activitățile.

etape

Partea 1 Tratarea grețurilor prin relaxare

1. 
   

   
   Dă-i corpului tău ce are nevoie. Dacă vă stârnește greața, încercați să nu vă mișcați prea mult înainte ca vărsăturile să fie iminente, chiar și atunci când stomacul vă tremură.
   • Pentru a combate amețelile, cel mai important lucru este să-ți iei capul.
   • Ridicați-vă întotdeauna încet după repaus pentru a împiedica capul să se întoarcă.

2. 
   

   
   Aplicați pe frunte o cârpă rece și umedă. Deși acest lucru nu vă permite să vindecați greața sau să o facă să meargă mai repede, multe persoane constată că o cârpă umedă ușurează foarte mult suferința lor. Întindeți-vă sau aplecați-vă capul, astfel încât rufele să rămână pe loc pe frunte și să-l umeziți din nou imediat ce este nevoie. Puteți încerca să mutați rufele pe diferite părți ale corpului dvs. pentru a vedea dacă puteți ușura puțin mai mult disconfortul. Încercați pe gât și pe umeri, pe brațe sau pe stomac.

3. 
   

   
   
   
   Relaxați-vă. Lanxiety este cunoscut pentru a agrava greața, așa că încetați să fiți obsedați de faptul că boala vă supără programul. Asigurați-vă că veți dormi suficient și faceți bucățele pentru a vă odihni în timpul zilei. Fie că te simți mai bine sau mai rău când te trezești, cel puțin nu te simți greață în timp ce dormi! Încercați să respirați profund pentru a ameliora durerile de stomac ușoare. Respirațiile profunde creează un ciclu diferit în stomac.
   • Găsiți un loc liniștit unde să stați.
   • Inhalați lent prin nas, umflați pieptul și abdomenul inferior în timp ce vă umpleți plămânii.
   • Permiteți-vă abdomenului să se extindă complet. Apoi expirați încet prin gură.

4. 
   

   
   Înconjoară-te de mirosuri plăcute. Studiile sugerează că inhalarea vaporilor de uleiuri esențiale, cum ar fi menta sau uleiul esențial de ghimbir poate ajuta la ameliorarea grețurilor, deși până acum nu există un consens științific în acest sens. Cu toate acestea, multe persoane se simt mai bine atunci când sunt înconjurate de mirosuri plăcute, indiferent dacă acestea provin din uleiuri esențiale sau lumânări parfumate.
   • Eliminați mirosurile rele din mediul dvs. Rugați pe cineva să scoată coșul de gunoi sau să curățe lenjeria de pat și evitați să stați într-o cameră prea caldă.
   • Circulați aerul deschizând ferestre sau direcționând un ventilator către fața sau corpul dumneavoastră.

5. 
   

   
   
   
   Găsiți o distragere. Uneori, doar făcând câțiva pași afară pentru a obține un aer curat vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Cu cât faceți acest lucru mai repede după debutul greaței, cu atât va fi mai ușor să vă recuperați. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă distrageți atenția cu activități care pot agrava greața. Dacă ceva îți înrăutățește starea, oprește-l imediat.
   • Încercați să găsiți surse de distracție pentru a vă uita greața. Urmăriți un film sau discutați cu un prieten. Jucați un joc video sau ascultați albumul preferat.
   • „Este mai bine să fii afară decât în”. Acceptați ideea vărsăturilor și gândiți-vă la ușurarea pe care v-ar putea-o aduce. Încercarea de a evita vărsăturile cu orice preț ar putea fi, de fapt, mai rea decât aruncarea o dată pentru totdeauna. Unii oameni se obligă să inducă vărsături pentru a încerca să se recupereze mai repede.

Partea a 2-a Ameliorarea grețurilor cu mâncare și băutură

1. 
   

   
   Ia mese regulate și gustări. Dacă vă simțiți greați, mâncarea poate fi ultimul lucru la care doriți să vă gândiți. Totuși, ar trebui să fie în vârful listei de îngrijire! Senzația de foame care rezultă din mâncarea sărită nu te va face decât să te îmbolnăvești, deci depășește-ți dorința temporară de mâncare pentru a reveni la normal.
   • Luați mese mici pe tot parcursul zilei sau gustări care vă vor ajuta să împiedicați stomacul să se supere. Evitați totuși supraalimentarea și opriți-vă când sunteți plini.
   • Evitați alimentele picante, grase sau procesate, cum ar fi chipsuri, cartofi prajiti, gogosi, pizza etc. Acest tip de mâncare poate agrava greața.

2. 
   

   
   Urmați dieta BRATT. Dieta BRATT este compusă din banane, orez, mere, ceai și pâine prăjită. Această dietă non-iritantă este recomandată persoanelor care suferă de stomac sau diaree, deoarece aceste alimente sunt ușor de digerat și de ingerat. Această dietă vă poate vindeca greața, dar reduce și durata simptomelor dvs. și evitați reacțiile datorate alegerilor alimentare proaste.
   • Acesta nu este un plan pe termen lung de urmat.
   • Ar trebui să puteți reveni treptat la o dietă normală în 24 până la 48 de ore.
   • Puteți adăuga alte alimente ușor digerabile (supă limpede, prăjiturele etc.).
   • Este important să rețineți că, dacă vărsăți activ, ar trebui să vă mulțumiți cu lichide clare. Este recomandat să începeți dieta BRATT la aproximativ 6 ore după vărsături.

3. 
   

   
   Folosiți ghimbir. Studiile arată că 1 g de ghimbir poate reduce eficient greața. Luați 1 g de ghimbir la un moment dat și până la 4 g pe zi. Dacă sunteți gravidă, consultați medicul înainte de a lua ghimbir. Doza în timpul sarcinii este de 650 mg la 1 g, dar nu ar trebui să depășească niciodată această ultimă valoare. Există multe modalități de a încorpora ghimbirul în alimentele dvs., deoarece doza nu este prea mare.
   • Nibble pe ghimbir cristalizat.
   • Pregătiți ceaiul de ghimbir prin înmuierea ghimbirului ras în apă clocotită.
   • Bea ghimbirul.
   • Toată lumea nu reacționează favorabil la ghimbir. O parte din populație nu va beneficia, motivele pentru aceasta nu sunt cunoscute.

4. 
   

   
   Folosiți mentă. Deși opiniile diferă în ceea ce privește beneficiile reale ale mentei, unele studii arată că poate scăpa de greață. Menta de ardei a fost folosită pentru probleme digestive, cum ar fi arsuri la stomac și indigestie, poate ajuta la oprirea spasmelor stomacale care provoacă vărsături. Cu toate acestea, mentele precum Mentos sau Tic-Tacs ar trebui consumate puțin, deoarece zahărul este probabil să înrăutățească greața. Guma de mestecat fără mentă fără zahăr este o opțiune, dar aveți grijă, deoarece guma de mestecat face ca aerul să intre în stomac și, eventual, balonare care vă poate face să vă simțiți rău. Dacă sunteți încă într-o dietă lichidă, ceaiul de mentă este o opțiune excelentă.

5. 
   

   
   Bea suficiente lichide. Este important să beți aproximativ 2 litri de lichide clare pe zi pentru a rămâne sănătos și acest lucru este mai ales în cazul în care sunteți bolnav. Dacă greața dvs. este însoțită de vărsături, aveți grijă să rămâneți hidratată.
   • Băuturile izotonice pot fi de ajutor dacă le aranjați puțin. Vomitarea îți poate scurge corpul de lichide, dar și electroliții săi, cum ar fi potasiu și sodiu. Băuturile izotonice conțin aceste două elemente, așa că par o opțiune excelentă. Cu toate acestea, aceste băuturi sunt mult mai concentrate decât este necesar și conțin mult zahăr, precum și substanțe chimice inutile, cum ar fi culorile artificiale. Este ușor de diluat orice băutură izotonică.
   • Se taie băutura izotonică în jumătate sau un sfert și se umple cu apă.
   • Luați o porție de apă pentru fiecare porție de băutură izotonică. Cu siguranță va fi util dacă persoana dorește absolut să bea apă.

6. 
   

   
   Băuturile degazate îți pot calma stomacul. Deși bogate în zahăr, aceste băuturi pot fi utile în cazul stomacului greaț. Pentru a degaja un sifon, așezați-l într-un recipient, cum ar fi un Tupperware, agitați, lăsați să iasă, să se închidă, să se agite, etc.
   • Coca-Cola a fost folosită pentru a combate greața de foarte mult timp, chiar înainte de a fi utilizată ca băutură nealcoolică.
   • Ale de ghimbir care conține ghimbir real este, de asemenea, un elixir antinauzat.

7. 
   

   
   Nu atingeți băuturile dăunătoare. Deși este important să bei, unele băuturi nu îți vor face decât greața. De exemplu, alcoolul, cofeina și băuturile carbogazoase nu sunt utile pentru tratarea greaței, deoarece acestea pot irita stomacul și mai mult. Dacă greața este însoțită de diaree, evitați laptele și alte produse lactate până când sunteți bine. Lactoza din produsele lactate este greu de digerat și nu va face decât să agraveze sau să prelungească diareea.

Partea a 3-a Luarea medicamentelor pentru greață

1. 
   

   
   Încercați să vă ameliorați cu medicamente fără vânzare. Dacă sunteți sigur că cauza grețurilor este doar temporară și nu este un simptom al unei probleme medicale mai grave, aveți posibilitatea de a alege între o varietate de medicamente fără vânzare. Încercați să identificați originea greaței (de exemplu, dureri de stomac sau boli de mișcare) înainte de a cumpăra un medicament. Adesea sunt specifice diferitelor tipuri de greață.
   • De exemplu, greața de la stomac supărat sau gastroenterită poate fi tratată cu Pepto-Bismol, Maalox sau Mylanta. Greata din cauza bolii de mișcare va fi mai bine tratată cu Dramamine.

2. 
   

   
   Consultați un medic dacă este necesară o rețetă. Unele proceduri medicale, cum ar fi chirurgia sau tratamentul cancerului, pot duce la greață severă care necesită prescrierea de medicamente puternice. Greața poate fi, de asemenea, un simptom al unei varietăți de boli, cum ar fi insuficiența renală cronică sau ulcerul peptic. Mai multe tipuri de medicamente pot fi utilizate pentru a trata greața, motiv pentru care un medic va putea găsi medicamentul potrivit pentru motivul greaței tale.
   • De exemplu, Zophren (londansetron) este un medicament folosit adesea pentru ameliorarea greaței chimioterapiei și radioterapiei.
   • Phernergan (prometazină) este prescris după o intervenție chirurgicală pentru a preveni îmbolnăvirea mișcării, iar scopolamina este utilizată pentru a trata numai boala de mișcare.
   • Domperidona este utilizată pentru a trata afecțiuni severe ale stomacului, uneori folosită ca parte a tratamentului pentru boala Parkinson.

3. 
   

   
   Urmați cu atenție toate instrucțiunile când luați un medicament. Citiți cu atenție prospectele pentru medicamente fără rețea pentru a cunoaște doza corectă și urmați-le exact. Există, de asemenea, instrucțiuni în pachetele de medicamente, dar trebuie să vă respectați instrucțiunile medicului dumneavoastră. Acest lucru poate modifica ușor doza pe baza cunoștințelor dvs. despre istoricul medical.
   • Aceste medicamente puternice pot avea reacții adverse nedorite dacă nu se respectă doza. De exemplu, o supradoză de Zophren poate duce la orbire temporară, hipotensiune și disconfort, precum și constipație.

Partea 4 Înțelegerea cauzei greaței

1. 
   

   
   Ești bolnav? O boală este adesea cauza greaței. Gripa, durerile de stomac sau alte boli sunt adesea cauzele majore ale greaței.
   • S-ar putea să fie momentul să verificați dacă aveți febră. Toate bolile nu implică febră, cu toate acestea vă va ajuta să înțelegeți cauza grețurilor.
   • Poate ceva ce ai mâncat nu trece? Intoxicațiile alimentare sunt incredibil de frecvente. Consultați-vă cu alți membri ai gospodăriei dvs. Dacă colegii de cameră au avut dureri de stomac după cină aseară, cu siguranță se datorează intoxicațiilor alimentare.
   • Dacă problemele dvs. durează mai mult de două zile, este posibil să aveți o problemă gastrointestinală mai gravă decât o durere de stomac. Greața poate apărea dintr-o varietate de motive medicale, grave sau benigne. Ar trebui să vă consultați medicul general și greața severă și prelungită poate duce chiar la o vizită în camera de urgență (mai multe detalii vor fi date mai târziu).

2. 
   

   
   Gândiți-vă la posibilitatea de alergii sau intoleranță alimentară. Dacă greața dvs. este frecventă, luați notă de perioadele în care apar peste câteva săptămâni pentru a vedea dacă apar cauze recurente și ar putea explica problema. Dacă suspectați o intoleranță alimentară sau o altă reacție, evitați sau limitați alimentele în cauză și discutați cu medicul dumneavoastră.
   • Intoleranța la lactoză este o cauză comună a greaței. La adulții de origine europeană, capacitatea de a digera laptele este limitată și multe dintre ele sunt intolerante la lactoză. Folosiți medicamente contra-counter precum Lactaid pentru a vă ajuta să digerați produsele lactate. Sau mâncați numai produse lactate care produc enzime, cum ar fi iaurtul sau brânza.
   • Sensibilitatea sau alergia la anumite alimente pot fi o altă problemă. Dacă observați că vă simțiți rău în curând după ce ați consumat căpșuni sau un fel de mâncare care conține căpșuni, acest lucru ar putea dezvălui o problemă cu acest aliment.
   • Sensibilitatea sau intoleranța alimentară poate fi diagnosticată definitiv doar de către un specialist calificat.
   • În unele țări, oamenii tind să spună că sunt din ce în ce mai „intoleranți la gluten” fără să fi făcut vreun test medical. Acordați atenție acestui tip de mod. Unii oameni reacționează foarte prost la gluten, dar leacul se datorează uneori unui efect placebo sau pur și simplu că persoana se simte mai bine după un timp și care este leacul pentru schimbarea sa dietetică, deci ceea ce nu se știe cu adevărat dacă este de fapt cazul sau dacă corpul său tocmai s-a vindecat de unul singur.

3. 
   

   
   Verificați dacă greața dvs. nu este cauzată de medicamente. Înainte de a lua mai multe medicamente pentru a vă trata greața, mai întâi trebuie să vă asigurați că cauza nu este medicamentele pe care le luați deja. Multe medicamente, cum ar fi codeina sau hidrocodona, pot provoca greață și vărsături. Dacă aveți greață, întrebați-vă medicul dacă medicamentele pe care le luați în prezent pot avea reacții adverse. Acesta ar trebui să poată prescrie un tratament alternativ sau să reducă doza.

4. 
   

   
   Gândiți-vă la boala de mișcare. Unii oameni sunt bolnavi cu mașina, cu barca sau cu avionul. Această problemă poate fi evitată prin alegerea scaunului care se presupune că va suferi cea mai mică mișcare, de exemplu, scaunul din față al unei mașini sau un scaun lângă o fereastră dintr-un avion.
   • Deschideți fereastra sau ieșiți la plimbare.
   • Evitați fumatul.
   • Evitați să mâncați alimente picante sau grase.
   • De asemenea, evitați să vă mișcați capul pentru a gestiona mai bine bolile de mișcare.
   • Antihistaminicele (Dramamina sau Antivert) sunt medicamente excelente fără vânzare, care tratează în mod eficient boala de mișcare. Acestea trebuie luate între 30 de minute și 1 oră înainte de călătorie. Știți că pot provoca somnolență.
   • Scopolamina este un medicament prescris în cazuri grave.
   • Unii oameni se simt mai bine când mănâncă ghimbir sau produse făcute cu ghimbir. Consumul de ghimbir, bomboane de ghimbir sau alimente cu ghimbir poate ajuta.
   • Evitați să călătoriți când aveți stomacul gol.

5. 
   

   
   Nu vă faceți griji dacă sunteți gravidă. Știți că boala de dimineață în cazul sarcinii este doar temporară. Deși numită „boală matinală”, greața care uneori însoțește etapele timpurii ale sarcinii poate apărea oricând în timpul zilei. Se opresc în majoritatea cazurilor după primul trimestru, așa că rămâi puternic și ia-ți probleme! Dacă nu se opresc, nașterea va rezolva cu siguranță problema.
   • Mâncați crackers, în special biscotine sărate pentru a vă simți mai bine, dar evitați mâncărurile mari. Preferă să mănânci puțin la fiecare 1 - 2 ore.
   • Produsele de ghimbir, cum ar fi ceaiul de ghimbir, sunt cunoscute pentru ameliorarea bolilor dimineții.

6. 
   

   
   Dacă aveți mahmureală, hidratați-vă. Dacă ați băut prea mult aseară, trebuie să recuperați lichide înainte să vă simțiți mai bine. Există, de asemenea, produse fără vânzare (cum ar fi medicamentul Alka-Seltzer), concepute pentru a accelera procesul de recuperare după o mahmureală.

7. 
   

   
   Hidratați-vă dacă doriți să vindecați gastroenterita. O gripă intestinală poate provoca greață și vărsături moderate, severe, tulburări de stomac, diaree și febră. Vomitarea și diareea deshidratează corpul, așa că trebuie să vă asigurați că reumpleți apa și băuturile izotonice. Dacă aveți probleme pentru a bea aceste lichide, luați înghițituri frecvente, mai degrabă decât să vă forțați să beți multe dintre ele simultan.
   • Urina întunecată, amețelile și gura uscată sunt semne de deshidratare.
   • Dacă nu sunteți în stare să vă hidratați, solicitați ajutor medical.

8. 
   

   
   Verificați dacă sunteți deshidratat. În cazul unui atac de căldură sau al oricărei alte situații în care o persoană poate fi deshidratată, greața este un simptom.
   • Nu bea apă prea repede. Luați câteva înghițituri simultan sau sugeți bucăți de gheață, astfel încât lucrurile să nu se înrăutățească declanșând greață.
   • În mod ideal, lichidele nu trebuie să fie reci ca gheața. Cel mai bun este un lichid rece sau cald. Consumul de lichide foarte reci poate provoca crampe stomacale, mai ales dacă accidentul este căldura este cauza problemei.

9. 
   

   
   Știți când este recomandat să consultați un medic. Există mai multe boli grave care pot duce la greață, cum ar fi hepatită, cetoacidoză, leziuni severe la nivelul capului, intoxicații alimentare, pancreatită, obstrucția intestinelor, repetare și multe alte lucruri. Dacă observați una dintre următoarele, contactați medicul:
   • nu puteți mânca alimente sau lichide,
   • vomitați de mai mult de 3 ori în timpul zilei,
   • ai avut greata de mai mult de 48 de ore,
   • te simți slab,
   • ai febra,
   • ai dureri de stomac,
   • nu ai urinat mai mult de 8 ore.

10. 
    

    
    Dacă este necesar, solicitați îngrijiri de urgență. În cele mai multe cazuri, greața nu este suficientă pentru a ajunge în camera de urgență. Cu toate acestea, dacă observați oricare dintre următoarele simptome, trebuie să solicitați ajutor medical:
    • o durere în piept,
    • dureri abdominale severe sau crampe,
    • o vedere încețoșată sau un leșin,
    • confuzie,
    • febră mare și rigiditate la nivelul gâtului,
    • o durere puternică de cap,
    • vărsăturile tale conțin sânge sau arată ca o cafea măcinată.