Cum să tratezi un menisc rupt

Conţinut

• etape
• Partea 1 Vindecându-vă
• Partea 2 Utilizați tratament medical
• Partea a 3-a Efectuarea de exerciții de reabilitare
• Partea 4 Evaluează starea acestuia

Genunchiul este protejat de menisc, un disc cauciucat în formă de „C”. Amorteste marginile interioare si exterioare ale genunchiului si echilibreaza greutatea pe genunchi. O vătămare sau o rupere a meniscului poate împiedica capacitatea sa și poate provoca durere, umflare sau rigiditate. Dacă meniscul este lăsat netratat, o lacrimă poate duce la instabilitatea genunchiului, dificultate în mișcarea genunchiului normal și durere persistentă. Puteți trata singur un menisc rupt, prin îngrijiri medicale sau folosind exerciții.

etape

Partea 1 Vindecându-vă

1. 
   

   
   Terapia „PRET” (în engleză). Puteți grăbi vindecarea folosind terapia „PRET”: „Protecție”, „Odihnire”, „Imobilizare”, „Compresie”, „Elevație”. P de protecție înseamnă că trebuie să evitați orice alt șoc pe genunchi care ar putea înrăutăți situația. Trebuie evitate următoarele puncte.
   • căldură. Expunerea genunchiului la căldură determină dilatarea vaselor care pot provoca sângerare. Trebuie evitate o baie fierbinte, o ședere scurtă la saună, o sticlă cu apă caldă și orice contact într-un loc cald.
   • Mișcări înainte. Trebuie să vă gândiți la încetinirea anumitor activități pentru a evita agravarea stării genunchiului.
   • masaj. Orice presiune pe genunchi poate provoca mai multe pagube.

2. 
   

   
   
   
   Rest. Evitarea oricărei activități este recomandată în primele 24 - 72 de ore de la rănire. Pauzele și odihna trebuie să promoveze și să asigure vindecarea corespunzătoare, prevenind în același timp deteriorarea în jurul mușchilor și țesuturilor deteriorate.
   • Unele exerciții pot fi utile după ce ați petrecut primele 72 de ore. Acestea vor fi descrise mai jos. În cele menționate mai sus, acestea trebuie să fie conduse de un specialist. Fără aceasta, este mai bine să le evităm.

3. 
   

   
   Imobilizează-ți genunchiul. Genunchiul poate fi bandajat și pus într-o pâlnie pentru a-l stabiliza și a preveni orice mișcare care te-ar putea răni în continuare sau răni mușchii și țesuturile. Întrebați-vă medicul care este cea mai bună metodă de imobilizare pentru dumneavoastră.

4. 
   

   
   
   
   Compresă genunchiul. În primele 24 până la 72 de ore de la accidentare, așezați un prosop cu gheață pe genunchi timp de 15 până la 20 de minute la fiecare 2 până la 3 ore. Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă asigura că nu provocați alte daune tisulare care rezultă din pielea rece.
   • Expunerea genunchiului la o temperatură rece încetinește fluxul de sânge și reduce umflarea zonei deteriorate. Compresia ajută, de asemenea, la stimularea fluxului limfatic, care transportă substanțe nutritive importante către țesutul deteriorat din jurul plăgii.
     • Lichidul limfatic elimină de asemenea materialele reziduale din celule și țesuturi, ceea ce este o funcție importantă în timpul procesului de regenerare.

5. 
   

   
   Ridică genunchiul. Menținerea genunchiului ridicat asigură o bună circulație a sângelui și vindecarea zonei rănite. Menținerea ridicată a genunchiului reduce circulația sângelui și face ca genunchiul să se umfle.
   • Când stai sau stai culcat, așezați o pernă sub genunchi. Este mai bine să vă culcați, dar dacă sunteți așezați-vă, asigurați-vă că genunchiul este poziționat mai sus decât pelvisul.

Partea 2 Utilizați tratament medical

1. 
   

   
   Luați calmante. Puteți găsi calmante la farmacie și pot fi cu adevărat utile. Cu toate acestea, înainte de a începe un tratament, discutați-l cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră va ști care este cel mai bine pentru dvs. și poate chiar să vă prescrie medicamente mai puternice.
   • Dacă durerea este acută și genunchiul este umflat, puteți lua celebrex, 400 mg pentru prima doză și apoi de două ori 200 mg pe zi, dacă este necesar, este o doză substanțială.
   • Dacă aveți noroc și nu aveți genunchiul umflat și durerea este medie, luați paracetamol între 500 mg și 1 g la fiecare 4-6 ore.
     • Dacă bei alcool, ai grijă. Unele medicamente sunt incompatibile cu consumul de alcool. Consultați medicul pentru sfaturi.

2. 
   

   
   Luați AINS. Acestea sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Cu toate acestea, nu ar trebui să o luați în primele 48 de ore după accidentare, deoarece acestea reduc inflamația, ceea ce este considerat un mecanism de apărare al organismului. Cu alte cuvinte, luarea antiinflamatoarelor în acest timp ar putea întrerupe procesul de vindecare.
   • AINS includ, de exemplu, libuprofen, aspirină și Naproxen. Toate aceste medicamente blochează anumite substanțe chimice din organism care facilitează evoluția inflamației în zona leziunii.

3. 
   

   
   Încercați reabilitarea. Terapiile de reabilitare vor fi discutate în secțiunea următoare. Deocamdată, știți că exercițiile de reabilitare pot fi incredibil de eficiente și de a grăbi procesul de vindecare. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să faceți exerciții fizice și să vedeți care ar fi cel mai potrivit pentru dumneavoastră.
   • Aceste exerciții ar trebui să fie exersate în prezența unui specialist care vă va ghida în mod corect și pentru a vă împiedica să faceți greșeli.

4. 
   

   
   Luați în considerare intervenția chirurgicală. Aceasta ar trebui să fie ultima opțiune care trebuie luată în considerare dacă toate celelalte opțiuni au eșuat. Chirurgia genunchiului va fi folosită pentru a repara țesutul meniscus rănit și a-l readuce la funcția normală.
   • Această procedură se numește meniscectomie, care presupune îndepărtarea completă a meniscului. Încă o dată, medicul vă va oferi cea mai bună opțiune pentru situația dumneavoastră.

Partea a 3-a Efectuarea de exerciții de reabilitare

1. 
   

   
   Găsiți un fizioterapeut profesionist. Reabilitarea presupune diferite exerciții care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea. Începerea unei serii de exerciții cu un profesionist vă va ajuta să vă recâștigați puterea meniscului și să-i mențineți performanța.
   • Primele cinci exerciții explicate mai jos pot fi făcute imediat și urmate de o pauză odată ce durerea la genunchi a scăzut.
   • Aceste exerciții implică mișcări ale mușchilor care promovează circulația sângelui și distribuția oxigenului în zona rănită. O alimentare suficientă de oxigen garantează integritatea celulară, funcționarea acestuia și accelerează repararea țesuturilor deteriorate.

2. 
   

   
   Efectuați extensia pasivă a genunchiului. Acesta este un exercițiu sugerat adesea dacă pacientul nu își poate întinde complet piciorul. Pentru a face acest exercițiu, procedați după cum urmează.
   • Când stai întins, așezați un prosop sau o pernă sub călcâiul piciorului rănit și ridicați-l la aproximativ 15 cm de podea.
   • Lasa-ti muschii sa se odihneasca aproximativ doua minute si lasa gravitatia sa actioneze. Piciorul tău se va întinde.
   • Repetați pasul 3 și, dacă este necesar, continuați acest exercițiu interesant.

3. 
   

   
   Glisați călcâiul. Odată ce durerea a scăzut, alunecați călcâiul. Iată cum se procedează.
   • Stai jos, întinde-ți picioarele în fața ta și întoarce treptat călcâiul piciorului piciorului până la genunchi adâncit până la fese.
   • Reveniți la punctul de plecare și repetați exercițiul de 15 ori.

4. 
   

   
   Încercați întinderea vițelului. Când stai în picioare, așezați-vă mâinile pe un perete, la înălțimea ochilor. Puneți piciorul deteriorat al genunchiului în spatele dvs. în timp ce celălalt picior este în față, genunchiul îndoit. Înclinați-vă și întindeți piciorul până când simțiți o întindere în vițel.
   • Păstrați poziția 15-30 secunde și reveniți la poziția inițială. Acest exercițiu poate fi repetat de mai multe ori pe zi.

5. 
   

   
   Întindeți tendonul patelar pe perete. Culcați-vă pe podea și așezați-vă fesele lângă un perete. Intinde piciorul nesanatos la pamant. Apoi ridicați piciorul dureros și sprijiniți-l de perete. Țineți poziția până când simțiți o întindere în spatele coapsei și repetați de 3 ori.
   • Puteți ține această poziție cât puteți. Această întindere este deosebit de bună pentru a îndepărta presiunea de la picioare și brațe în timp ce mențineți piciorul întins.

6. 
   

   
   Încercați piciorul rigid. Întinde-te pe podea cu picioarele întinse. Înclinați ușor genunchiul piciorului care nu este dureros și mențineți piciorul plat. Strângeți mușchii coapsei genunchiului rănit și ridicați-l la aproximativ 20 cm de pământ. Odihnește-ți piciorul pe pământ. Repetați exercițiul de 15 ori.

7. 
   

   
   Luați poziția ghemuită cu o minge de reabilitare. Lipiți-vă de perete. Capul, umerii și spatele ar trebui să atingă peretele. Picioarele trebuie să fie la aproximativ 90 cm de perete. Așezați o bilă de reabilitare în spatele dvs. și coborâți treptat la un unghi de 45 °. Țineți timp de 10 secunde și stați în picioare. Repetați de 10 ori.
   • Acest exercițiu este foarte bun și pentru pieptul tău. Încercați să ridicați brațele la un unghi de 90 ° când ajungeți la punctul principal al poziției ghemuite și coborâți-le înapoi în poziția inițială.

8. 
   

   
   Faceți pași. În timp ce stai în picioare, ridică-ți genunchiul rănit la aproximativ zece centimetri de pământ și alternează ușor fiecare picior. Repetați de 15 ori.
   • Odată ce genunchiul îl poate suporta, încercați să lucrați la pași care se găsesc în sală și să-i stivați. Experimentați cu diferite înălțimi pentru o întindere maximă.

9. 
   

   
   Stabilizează-ți genunchiul. Legați glezna piciorului neîngrijit cu o bandă de cauciuc la o ușă. Faceți ușa, îndoiți ușor genunchiul rănit și contractați mușchii. Țineți-vă poziția și mutați glezna atașată înainte și înapoi. Faceți de două ori 15 secunde.
   • Încercați extensia genunchiului în rezistență. Folosiți un tub elastic, faceți o buclă și atașați-o la o ușă la înălțimea genunchiului. Treceți genunchiul pe cataramă și îndoiți-vă la 45 ° în timp ce celălalt picior ridică. Îndreptați-vă treptat piciorul și mențineți mușchii coapsei. Repetați exercițiul de 15 ori.

Partea 4 Evaluează starea acestuia

1. 
   

   
   Recunoaște simptomele. O lacrimă de menisc este una dintre cele mai frecvente leziuni ale genunchiului. Dacă credeți că suferiți de menisc, iată care sunt semnele pe care ar trebui să le căutați.
   • O senzație de izbucnire în genunchi. Un sunet pripitor când solicitați genunchiul în timpul unei activități. Dacă genunchiul este static timp de câteva minute și îl aplecați, o lovitură poate fi normală, dar dacă trântește de câte ori vă aplecați, poate fi unul dintre simptome.
   • Umflarea și rigiditatea Lichidele sunt prezente în articulațiile noastre și ajută mișcările. Dacă aveți o lacrimă de menisc, există acumulări de lichide care provoacă umflarea genunchiului. Umflarea este însoțită de rigiditate. Rigiditatea este o dificultate în mișcarea genunchiului și o pierdere a mobilității atunci când exersezi o activitate care îți solicită genunchiul.
   • Durere. Umflarea și rigiditatea sunt asociate cu durerea, în special la apăsarea sau mișcarea genunchiului. Este posibil să nu vă puteți îndoi genunchiul deloc. Genunchiul dvs. poate părea blocat și nu se poate mișca.

2. 
   

   
   Știți cum arată o mică lacrimă. În acest caz, în momentul accidentării se poate simți o durere dureroasă. Durerea poate fi asociată cu umflarea, pe lângă țesuturile rănite care vor apărea treptat.
   • Prin limitarea activităților, această durere ar trebui să dispară în două-trei săptămâni. Unele mișcări pot fi încă dureroase și se pot trezi la simptome: ghemuit, îngenuncheat, ridicarea unui obiect și răsucire.

3. 
   

   
   Să știți să recunoașteți o lacrimă moderată. Persoanele cu lacrimi de menisc moderat pot avea dureri care apar pe părțile laterale sau în centrul genunchiului, în special atunci când sunt ghemuite sau răsucite. Inflamația se poate agrava în două-trei zile de la accidentare și poate provoca rigiditatea genunchiului. Mersul pe jos poate fi posibil, dar îndoirea genunchiului poate fi interzisă.
   • Simptomele pot dispărea în una până la două săptămâni, dar dacă genunchiul este supraîncărcat, acestea pot persista. Dacă lacrima nu este luată în considerare, durerea poate fi resimțită mai mulți ani.

4. 
   

   
   Recunoaște o lacrimă largă. Acest tip de lacrimă este însoțit de durere mare, umflare și rigiditate imediată. Durerea poate fi foarte puternică, palpitantă sau excitantă. Prezența inflamației poate fi vizibilă după 3 zile. Unele părți ale meniscului uzat se pot deplasa chiar și în spațiile articulare.
   • Aceste simptome pot provoca instabilitate ridicată a genunchiului și tulburări de mers, cu dificultăți în îndreptarea genunchiului. Inutil să spun, trebuie găsit tratament medical.

5. 
   

   
   Obțineți un diagnostic. Fișele medicale ale pacienților pot fi utilizate pentru a conecta leziunile anterioare care ar putea fi cauza unei leziuni la genunchi. Profesioniștii din domeniul sănătății vă vor putea examina și vă vor oferi teste pentru a evalua cât de bine funcționează genunchiul.
   • Efectuați o evaluare a genunchiului. Fiecare genunchi este studiat și sunt căutate semne de instabilitate, sensibilitate, mișcări necorespunzătoare, precum și dureri într-un anumit loc sau incapacitatea de a pune presiune asupra piciorului dureros.
   • Faceți un radio. Poate fi efectuată pentru a găsi prezența inflamației pe oasele genunchiului.
   • Faceți un RMN. Acestea sunt de obicei recomandate de medic pentru a putea face un diagnostic precis al stării tale. Imaginea indică în mod clar severitatea stării meniscului și a ligamentelor, tendoanelor și cartilajului.
   • Faceți o artroscopie. Este efectuat de un chirurg ortoped care inspectează interiorul genunchiului și articulațiilor prin introducerea unui instrument numit artroscop cu o incizie mică. Această cameră conține o cameră cu lumină care vă arată direct lacrima meniscului sau chiar mulsul în direct.

6. 
   

   
   Dacă acest lucru este prea dureros, trebuie să fiți conștienți de faptul că medicul dvs. vă poate amorți genunchiul. Unii pacienți pot găsi unele teste dureroase. În astfel de cazuri, medicii pot recomanda administrarea lichidului în articulațiile genunchiului sau injectarea unui anestezic local pentru a putea practica examinarea. Aceasta nu ar trebui să fie o durere suplimentară.
   • Aceste teste diferite pot ajuta la ameliorarea durerii și continuarea examinării. Cu toate acestea, dacă nu reușesc, va trebui să fie amânată până când inflamarea sau durerea dispare.