Cum să ieși dintr-o depresie

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 4:
  Creșteți contactul și sprijinul celor dragi
• sfat
• avertismente

Coautorul acestui articol este Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin este consilier profesional autorizat în Wisconsin. În 2011, a obținut masterul în consultare clinică de sănătate mintală la Universitatea Marquette.

Există 39 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Dacă sunteți chinuit de sentimente de neputință, tristețe și lipsă de speranță, este posibil să suferiți de depresie. Depresia este o stare diferită de dispoziție proastă sau o săptămână proastă, este o tulburare debilitantă care vă poate împiedica să vă bucurați de viață. În timp ce poate fi dificil să vă imaginați întoarcerea la o stare anterioară de fericire, vă puteți controla depresia și vă puteți recupera din aceasta, sporind suportul celorlalți, schimbându-vă gândirea, îmbunătățindu-vă sănătatea fizică și știind să o gestionați. sănătos.

etape

Metoda 1 din 4:
Creșteți contactul și sprijinul celor dragi

1. 6 Folosiți tehnici de relaxare. Lanxietatea este unul dintre factorii majori ai depresiei, așa că trebuie să depuneți un efort pentru a relaxa anxietatea prin relaxare. Acest lucru înseamnă că trebuie să evitați stresorii pe care îi cunoașteți în legătură cu depresia, în special oamenii și problemele de birou.
   • Faceți o baie, mergeți la un spa, citiți o carte, faceți orice doriți să vă relaxați.
   • De asemenea, puteți învăța relaxarea musculară progresivă, o tehnică prin care vă contractați și eliberați un anumit grup de mușchi, unul după altul, de la față până la picioare. Această eliberare treptată a tensiunii vă permite să alinați stresul și să vă relaxați.
   reclamă

sfat

• Urmați modificările pe care le faceți pentru a afla ce funcționează și ce nu funcționează. Acest lucru vă va ajuta să vă bucurați de schimbări pozitive în timp ce eliminați lucrurile care poate nu au funcționat.
• Trebuie să rămâi mereu ocupat.

reclamă

avertismente

• Dacă aveți gânduri de sinucidere, sunați la numărul de urgență (112) sau mergeți imediat la spital.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"