Cum să scutiți crampele menstruale

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Alinați-vă rapid
• Metoda 2 Acționează pentru a face crampele mai puțin dureroase
• Metoda 3 Știi când să vezi un medic

Majoritatea femeilor suferă de crampe menstruale. Aceste dureri variază: de la ușor inconfortabil la franc insuportabil. Nu există nici o modalitate de a le evita complet, dar este posibil să le reduci și să le faci puțin mai ușor de gestionat.

etape

Metoda 1 Alinați-vă rapid

1. Pune fierbinte. Crampele apar deoarece uterul, care este un mușchi, se contractă pentru a expulza lichidele menstruale. Durerea uterului poate fi tratată ca orice alt mușchi, în timpul unei rupturi musculare sau torticolis: prin aplicarea căldurii. Căldura relaxează mușchii și măcar ușurează imediat, dacă nu este permanentă.
   • Folosiți un tampon de încălzire sau o sticlă de apă caldă. Culcați-vă și așezați perna sau sticla cu apă caldă unde simțiți durere. Stai aproximativ douăzeci și treizeci de minute și lasă căldura să-și facă treaba.
   • Faceți o baie fierbinte. Umpleți cada cu apă caldă și înmuiați. Aveți bilute de baie cu lavandă sau trandafir sau uleiuri esențiale pentru a vă ajuta să vă relaxați un pic mai mult.
2. Ședința de masaj. Masajul este un alt mod foarte eficient de a relaxa un mușchi strâns. Plasează mâinile acolo unde te doare și apasă ușor. Se amestecă câteva minute. Încearcă să fii cât mai relaxat.
   • Puteți masa fie burta, fie spatele. Concentrați-vă pe zona în care durerea pare cea mai puternică.
   • Rugați pe altcineva să facă masaj pentru mai multă eficiență. Asigurați-vă că el sau ea are grijă să nu stoarcă prea tare.

3. 
   

   
   
   
   Faceți-vă o perfuzie. Multe plante sălbatice au fost folosite întotdeauna pentru ameliorarea durerilor menstruale. Puteți să vă alinați puțin durerea cu o infuzie din una dintre aceste plante, pentru a consuma în înghițituri mici. Mergeți la un magazin de produse alimentare de sănătate sau vindeți plante medicinale și încercați următoarele rețete:
   • Frunze de zmeură. Această infuzie are un gust bun și este cunoscută pentru ameliorarea crampelor.
   • Viburnul obier. Relaxează uterul și ameliorează durerea.
   • Angelica Chinei. Este utilizat pe scară largă pentru proprietățile sale relaxante asupra sistemului nervos.

4. 
   

   
   Luați calmante. Medicamentele pentru durere fără prescripție medicală sunt una dintre cele mai eficiente metode de ameliorare a crampelor. Medicamentele anti-inflamatorii nesteroidiene precum ibuprofenul și tlenolul sunt eficiente rapid. O puteți găsi în toate farmaciile.
   • Unele medicamente sunt special concepute pentru ameliorarea durerilor menstruale. Adresați-vă farmacistului pentru paracetamol.
   • Urmați instrucțiunile din casetă. Dacă nu simțiți ușurare după o oră, încercați o altă metodă în loc să luați o altă pastilă.

5. 
   

   
   
   
   Au un orgasm. Prin ameliorarea uterului și prin reducerea contracțiilor, orgasmul ameliorează durerea. Dacă vă simțiți în dispoziție, faceți dragoste sau masturbați-vă pentru a vă alina crampele.

Metoda 2 Acționează pentru a face crampele mai puțin dureroase

1. 
   

   
   Scade consumul de cafeină și alcool. Scăderea consumului acestor substanțe are adesea un efect benefic asupra gravității crampelor. Cu câteva zile înainte de perioada ta, mergi ușor la cafea și aperitive și încearcă să nu bei deloc în perioada ta.
   • Dacă aveți dureri severe, poate doriți să evitați consumul de cofeină sau alcool, nu doar în perioada dvs.
   • Încercați să consumați ceai negru în loc de cafea. În timp ce îți oferi un pic mai devreme, vei consuma mult mai puțină cofeină.

2. 
   

   
   Fă mai mult sport. Studiile medicale au arătat că femeile care fac sport au mai puține probleme cu crampele menstruale. Vă puteți reduce crampele făcând exerciții fizice pe tot parcursul ciclului și, de asemenea, în perioada menstruală pentru a ajuta mușchii să se relaxeze.
   • Fă sporturi de anduranță pe tot parcursul ciclului tău, cum ar fi jogging, înot, ciclism.
   • De asemenea, faceți antrenament de forță, care întărește mușchii și îmbunătățește starea generală.
   • Când simțiți durere, faceți exerciții blânde precum yoga sau mersul pe jos, care vă pot ajuta să vă ușurați.

3. 
   

   
   Luați în considerare contracepția hormonală. Pilula conține estrogen și progesteron. Acești hormoni reduc grosimea uterului, deci nu mai trebuie să se contracte la fel de mult. Femeile care iau acest tip de contracepție au mai puține probleme cu durerea menstruală. Pentru a obține acest lucru, consultați medicul dumneavoastră și cereți o rețetă.
   • Contracepțiile hormonale se prezintă sub formă de pilule, injecții, inel vaginal sau altele. Alegeți metoda potrivită pentru dvs.
   • Contracepția hormonală este un medicament puternic care are efecte secundare. Gândiți-vă cu atenție înainte de a decide să luați unul pentru a vă alina crampele.

Metoda 3 Știi când să vezi un medic

1. Atenție la simptome severe. Pentru majoritatea femeilor, crampele se opresc după câteva ore sau pe zi. Pentru unii, este o problemă reală care afectează activitățile lor zilnice. Dacă acesta este cazul dumneavoastră, aceste dureri sunt probabil semnul unei probleme de fertilitate, care se află la originea acestor dureri. Consultați medicul dacă observați una dintre următoarele:
   • Crampele te obligă să rămâi în pat, nu vei putea merge la școală, la muncă sau la alte activități zilnice.
   • Durerea persistă mai mult de două zile.
   • Crampele sunt atât de dureroase încât provoacă migrenă, greață sau vărsături.

2. 
   

   
   Faceți teste de fertilitate. În mod normal, medicul dumneavoastră va face teste pentru a determina dacă aveți o problemă care cauzează aceste dureri anormale. Efectuați câteva cercetări asupra următoarelor probleme:
   • Endometrioza. Este o boală comună, peretele uterin este parțial în afara uterului, care este extrem de dureros.
   • Fibroame. Acestea sunt tumori mici care cresc în interiorul peretelui uterin și provoacă durere.
   • Inflamație pelvină. Este o infecție foarte dureroasă.

• Una din zece femei prezintă crampe menstruale suficient de dureroase pentru a le împiedica să își desfășoare activitățile zilnice timp de una până la trei zile.
• DIU poate fi cauza crampelor la unele femei.
• Durerile sunt reduse pentru unele femei după naștere.
• Naproxenul este un antiinflamator care reduce umflarea, nu funcționează pentru crampe.
• Bea multă apă ajută la curățarea organismului.

• Atenție: acest articol reflectă aprecierile și cunoștințele autorului său. Acesta nu este neapărat un profesionist în domeniul sănătății și, ca atare, este necesar să luați conținutul acestui cu toate precauțiile de utilizare.
  Discutați cu medicul sau specialistul înainte de a utiliza sfaturile acestui și / sau dacă simptomele persistă mai mult de câteva zile.
  Doar un profesionist în sănătate este capabil să vă ofere sfaturi medicale, indiferent de starea dumneavoastră.
  Dacă este un copil mic, consultați un medic pediatru.
  Numărul de urgențe medicale la nivel european este: 112
  Vei găsi toate celelalte numere de urgență medicală pentru toate țările făcând clic aici.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs