Cum să scutiți crampele atunci când nu sunteți acasă

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Relaxați mușchii afectați de crampe
• sfat

Coautorul acestui articol este Shari Forschen, NP. Shari Forschen este o asistentă înregistrată în Sanford Health, Dakota de Nord. Ea deține un master în asistență medicală de familie de la Universitatea din Dakota de Nord. Practică din 2003.

Există 11 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Intensitatea crampelor menstruale poate fi ușoară sau severă, ceea ce face ca aceste dureri să fie mai ales greu de suportat atunci când nu sunteți acasă. Din fericire, există modalități simple de a le scuti, indiferent dacă sunteți la școală sau la serviciu. Puteți relaxa mușchii afectați, reduce durerea și puteți utiliza strategii adaptive pentru ameliorarea crampelor atunci când ieșiți pentru a vă continua activitățile.

etape

Metoda 1 din 3:
Relaxați mușchii afectați de crampe

1. 4 Ia o banană. Potasiul poate ajuta să rămână hidratat și să calmeze crampele musculare cauzate de deshidratare. Dacă apar atunci când nu sunteți acasă, luați o banană ca gustare. Este un aliment ușor de transportat care îți poate atenua temporar disconfortul. reclamă

sfat

• Dacă sunteți la școală și nu aveți un analgezic fără prescripție medicală, mergeți la domiciliul asistentei medicale și întrebați-o dacă vă poate oferi.
• Încercați să vă sprijiniți capul pe birou pentru o clipă pentru a respira și a vă relaxa.
• Luați numai medicamentele pe care vi le-ați prescris. Nu este recomandabil să luați medicamente prescrise unei alte persoane.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=slide-cramps-when-on-no-27is-not-at-the-house&oldid=224186"