Cum să ameliorezi durerea de scolioză

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Găsiți o ușurare imediată
• Metoda 2 Calmează durerile de spate cu fizioterapie
• Metoda 3 Găsiți un tratament profesional alternativ
• Metoda 4 Scolioza corectă pentru ameliorarea durerii

În acest articol: Găsirea alinării imediateSupunerea durerilor de spate cu fizioterapie Căutați un tratament profesional alternativ Corectarea scoliozei pentru ameliorarea durerii32 Referințe

Scolioza este o afecțiune a coloanei vertebrale care determină o curbură laterală a coloanei vertebrale. Persoanele care îl au adesea au dureri de spate, deoarece își crează mușchii pentru a compensa curbura laterală a coloanei vertebrale. Dacă aveți dureri de spate din cauza ridurilor musculare sau a altor efecte secundare ale scoliozei, există pași pe care îi puteți face pentru a elimina durerea și pentru a vă simți bine din nou.

etape

Metoda 1 Găsiți o ușurare imediată

1. 
   

   
   Luați analgezice over-the-counter. Medicamentele contra-counter pot fi achiziționate fără prescripția medicului. Ar trebui să încercați în special medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Se găsesc sub formă de tablete, capsule și spray-uri. Ele ajută la calmarea durerii cât mai repede posibil. Acest tip de medicament blochează prostaglandinele (implicate în procesul inflamator, care poate provoca durere). Când este blocată, inflamația este redusă și durerea este ameliorată. Cu toate acestea, fiți conștienți că nu trebuie să depășiți doza pachetului. Principalele AINS sunt prezentate mai jos.
   • Libuprofen: Acesta este un AINS standard, care reduce producția de prostaglandine și reduce durerile musculare. Cele mai frecvente forme de ibuprofen sunt Adivil și Motrin.
   • Naproxen: reduce inflamația cauzată de tensiunea osoasă și musculară. De asemenea, ajută la ameliorarea eficientă a durerii. Cea mai comună formă de naproxen este Alve.
   • Laspirină: reduce inflamația. Bayer și Excedrin sunt forme comune de aspirină. Nu se recomandă administrarea aspirinei la un copil sau adolescent fără aprobarea medicului, deoarece acest medicament crește riscul sindromului Reye, o boală care poate pune viața în pericol.
   • Lacetaminofen: Acest medicament nu este un AINS, dar poate bloca centrele de durere ale creierului și de a controla sistemul nervos central. Tilenolul este cea mai frecventă formă de acetaminofen.

2. 
   

   
   
   
   Folosiți un pachet fierbinte. Dacă aveți spasme musculare care provoacă durere, utilizați un pachet fierbinte. Căldura ameliorează durerea, calmează spasmele musculare și reduce rigiditatea articulațiilor.
   • Înfășurați pliculetul fierbinte într-un prosop, apoi aplicați-l ușor pe zona afectată. Lăsați-l la loc timp de 20-30 de minute.

3. 
   

   
   Folosiți o compresă rece. O compresa rece poate fi folosită pe mușchii încărcați. Gheața este de obicei foarte utilă în reducerea umflăturii și inflamației. Dacă utilizați o compresă rece, ar trebui să o aplicați în ședințe de 20 de minute în fiecare oră timp de 24 de ore.
   • Dacă nu aveți o compresă rece, o puteți face îmbrăcând un pachet închis de legume congelate într-o cârpă.

4. 
   

   
   
   
   Dă-ți o pauză. Dacă aveți dureri de spate foarte severe, poate vă spune că aveți nevoie de odihnă. Încetează să-ți dai seama de activitatea cauzatoare de durere și culcă-te și fă ceva ce nu solicită fizic. Rețineți că această mișcare ajută la ameliorarea durerii. Ar trebui să vă mulțumiți să efectuați activități care nu solicită fizic chiar și după ce durerea intensă scade.

Metoda 2 Calmează durerile de spate cu fizioterapie

1. 
   

   
   întindere de multe ori. Una dintre cele mai bune metode de a recâștiga flexibilitatea și forța musculară este să te întinzi. De fapt, întinderile sunt excelente pentru reducerea durerilor de spate, trebuie doar să aveți grijă să nu vă întindeți excesiv, pentru a nu provoca dureri suplimentare.
   • Întindeți-vă brațele peste cap în timp ce stați în picioare. Dacă începeți să simțiți durere în spate, stați în poziție verticală și ridicați brațele deasupra capului cu mâinile îndreptate spre cer. Această întindere poate elibera presiunea asupra nervilor de vertebrele deformate.
   • Încercați să întindeți fanta laterală. Avansați piciorul care apare mai mult. Mențineți torsul drept. Puneți greutatea corpului pe genunchiul dvs. în timp ce îl pliați. În același timp, ridicați brațul opus la piciorul din față cât mai sus. Puneți celălalt braț în spate, palmați în sus. Țineți această postură câteva secunde. Faceți 2 sau 3 seturi de 5 până la 10 repetări.

2. 
   

   
   Opriți orice activitate care provoacă durere. Durerea este un semn că nu te descurci bine sau că acum nu este bine pentru corpul tău. Orice durere sau disconfort, tensiune sau umflare este un semn că ar trebui să opriți imediat activitatea.
   • Este frecventă să simțiți dureri ușoare după activitatea fizică. Aceste curburi apar după activitate și nu în timpul. Sunt temporare.
   • Dacă nu sunteți sigur că efectuați corect exercițiile, luați în considerare să vă însoțiți un fizioterapeut. El te poate ajuta să înveți cum să te întinzi corect.
   • Dacă mai simțiți durere, consultați imediat un medic.

3. 
   

   
   Exercițiu pentru a crește rezistența și flexibilitatea spatelui. Cursurile de mers pe jos, ciclism sau aerobic vă ajută să vă construiți rezistența. Ar trebui să practicați exerciții, cum ar fi tabla, pentru a vă întări spatele în timp ce ameliorați durerea. Iată cum ai de gând să faci tablă.
   • Întindeți-vă stomacul și așezați-vă antebrațele și coatele pe podea. Antebrațele tale ar trebui să fie paralele cu solul. Ridicați-vă pe vârfurile degetelor de la picioare și construiți-vă corpul într-o linie dreaptă, astfel încât spatele să fie perfect drept. Spatele ar trebui să formeze o linie dreaptă de la vârful capului până la degetele de la picioare, trecând prin umeri. Mențineți această poziție timp de 15 până la 30 de secunde.

4. 
   

   
   Intareste-ti spatele cu Pilates. Oricât de curios ar părea, Pilates este una dintre cele mai bune metode de a face exerciții fizice atunci când aveți o problemă de scolioză. Ajută la asigurarea echilibrului, dar și la dezvoltarea musculaturii interne și superficiale. Întinderile implicate ajută, de asemenea, la ameliorarea durerilor de spate.
   • Consultați medicul sau fizioterapeutul înainte de a încerca Pilates. De cele mai multe ori, persoanele care suferă de scolioză au nevoie de o rutină Pilates adaptată nevoilor lor specifice.

5. 
   

   
   Practicați yoga. După cum sa spus deja, întinderea poate ajuta cu adevărat la ameliorarea durerilor de spate. Întinderile de yoga care pot viza durerea scoliozei se concentrează asupra coloanei, omoplatelor, picioarelor, picioarelor și mușchilor abdominali. Practica yoga ajută la ameliorarea durerii, promovând în același timp relaxarea minții, care poate depăși durerea.
   • Faceți postura triunghiului. Această postură ajută la întărirea și relaxarea brațelor, picioarelor și mușchilor abdominali. Este excelent pentru a vă deschide portbagajul și a câștiga flexibilitate la nivelul coloanei.
   • Faceți postura genunchiului-bărbie.Această postură, numită și Pavana Muktasana, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în articulația pelvină, în timp ce relaxează coloana vertebrală. Intinde-te pe spate și adu-ți genunchii pe bărbie. Înfășurați brațele în jurul genunchilor și picioarelor și rămâneți în această poziție câteva momente.
   • Realizați postura pisicii în yoga. Aceasta este una dintre cele mai bune posturi pentru a ameliora tensiunea din spate. Ajută la întărirea mușchilor spatelui, obținând totodată flexibilitate în coloana vertebrală.
   • Faceți postura plăcii în lateral. Începeți prin a vă pune în poziția plăcii, greutatea dvs. fiind răspândită pe mâini și picioare. Adu-ți greutatea la mâna dreaptă și rostogolește-ți corpul la dreapta. Puneți piciorul stâng pe piciorul drept. Extindeți brațul stâng în sus. Țineți această postură timp de minimum 10 până la 20 de secunde sau mai mult dacă puteți. Faceți acest lucru cel puțin o dată pe zi pentru a vă alina spatele și a-l întări.

Metoda 3 Găsiți un tratament profesional alternativ

1. 
   

   
   Consultați medicul înainte de a căuta o terapie alternativă. Este important ca medicul dumneavoastră să știe ce faceți pentru a trata scolioza și durerile de spate. Furnizarea de tratamente alternative pe care le căutați va permite îngrijitorilor dumneavoastră să se coordoneze eficient.
   • De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate trimite la profesioniști calificați și competenți din zona dvs.

2. 
   

   
   Consultați un chiropractic. Un tratament chiropractic poate ameliora durerile de spate cauzate de scolioză. Cu toate acestea, nu vindecă scolioza în sine.
   • Un chiropractor poate recomanda, de asemenea, un program de exerciții care vă va ajuta să vă ameliorați durerile de spate. Exercițiile nu împiedică agravarea scoliozei, dar pot reduce durerea cauzată de boală.
   • Puteți găsi un chiropractor în apropierea dvs., căutând în directorul chiropracticilor din Franța.
   • Știți că toate mutualele nu plătesc pentru îngrijiri chiropractice. Contactați asigurarea pentru a evita surprize neplăcute.

3. 
   

   
   Încercați terapia de masaj. Masajele pot reduce durerile de spate, inclusiv cele cauzate de scolioză. Ar trebui să aveți un maseur calificat, instruit pentru masaj terapeutic. Aceste tipuri de masaje diferă de masajele simple de relaxare tradiționale.
   • Verificați dacă terapeutul dvs. de masaj are licența necesară pentru a exersa. Nu există o diplomă de stat de masaj în Franța, dar veți găsi terapeuți de masaj certificate de diferitele școli de masaj.
   • Fiți conștienți că majoritatea asigurărilor nu rambursează masajele terapeutice. Cu toate acestea, medicul vă poate oferi o rețetă pentru un masaj terapeutic.

4. 
   

   
   Consultați un acupuncturist. Lacupunctura ameliorează durerile inferioare ale spatelui cauzate de scolioză. Lacupunctura nu este o soluție miracolă, nu va îmbunătăți curbura coloanei.
   • Puteți consulta directorul medicilor de acupunctură din Franța.
   • Fiți conștienți că majoritatea companiilor de asigurare nu rambursează medicamente alternative. Probabilitatea de a fi rambursat este mai mare dacă consultați un acupuncturist certificat.

Metoda 4 Scolioza corectă pentru ameliorarea durerii

1. 
   

   
   Vorbeste cu medicul tau. Medicul dumneavoastră trebuie să valideze următoarele tratamente înainte de a vă angaja. Unele tipuri de scolioză nu trebuie tratate, deoarece sunt generate de o altă problemă de sănătate care trebuie tratată. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți face pentru a vă trata scolioza.

2. 
   

   
   Purtați un corset. Corsetul nu tratează scolioza, dar poate încetini evoluția efectelor sale. Când începeți să folosiți corsetul, trebuie să-l purtați zi și noapte. Cu toate acestea, îl poți purta treptat cu puțin mai puțin. Corsetele sunt deosebit de importante, deoarece pot reduce nevoia de intervenție chirurgicală.
   • Dacă începeți să purtați un corset la scurt timp după diagnosticul scoliozei, este posibil să îl împiedice să se înrăutățească. Dacă spatele rămâne îndoit de 25 până la 40 de grade, nu va trebui să aveți intervenții chirurgicale.

3. 
   

   
   Fii operat. Dacă spatele se îndoaie mai mult de 40 °, va trebui probabil o intervenție chirurgicală pentru a opri îndoirea. Dacă nu suferiți o intervenție chirurgicală, coloana dvs. poate continua să se îndoaie cu 2 ° în fiecare an. Va trebui să vă consultați medicul pentru acțiuni viitoare.