Cum să ridici mai mult la bancul de presă

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Folosiți tehnica potrivită pentru a ridica mai mult la presă de pe bancă
• sfat
• avertismente

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 9 persoane, unele anonime, au participat la ediția și la îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.

Nu poți ridica mult în presa de bancă? Presa dvs. de bancă este acceptabilă, dar doriți să vă alăturați bărbaților puternici? O veste bună, continuați să citiți acest articol pentru a afla cum să ridicați mai multă greutate în presa de banc!

etape

Partea 1 din 3:
Folosiți tehnica potrivită pentru a ridica mai mult la presă de pe bancă

1. 6 Nu depășiți trenul. Acesta este probabil unul dintre cei mai neglijați stil de viață, suprasolicitarea vă împiedică să valorificați câștigurile musculare pe care altfel le-ați avea. În funcție de intensitatea exercițiului, dați-i torsului și tricepsului o pauză de unu la două zile între două antrenamente. În acest timp, este important să lucrați grupele musculare, să le acordați atenția pe care o merită. reclamă

sfat

• Tonul, iaurtul grecesc, nucile, albușurile de ou, peștele, jerbele conțin multe proteine ​​dacă aveți nevoie. Suplimentele proteice nu se potrivesc la glezna acestor surse.

reclamă

avertismente

• Atenție întotdeauna la tehnica dvs. atunci când faceți presă pe bancă.
• Țineți un asistent la partea dvs. pentru a evita accidentele sau rănile în timpul presei de pe bancă.

Preluat de la „https://www..com/index.php?title=higher-more-developed-couched&oldid=112987"