Cum să zâmbești când crezi că nu o poți face

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Sentrainer pentru a zâmbi
• Metoda 2 Utilizarea imaginației
• Metoda 3 Câștigă bani din zâmbetul tău

Zâmbetul are ceva magic, te poate face mai fericit și poate face oamenii din jurul tău fericiți. Cu toate acestea, se întâmplă că acesta este ultimul lucru pe care ni-l dorim. Ba chiar se întâmplă că aproape nu te simți incapabil să zâmbești. Uneori este după o zi grea la birou, alteori este când rămâi prins în revoltele familiei în timpul vacanțelor de sfârșit de an ... Zâmbetul este benefic și totuși nu este întotdeauna ușor. Din fericire, există tehnici pentru a avea întotdeauna un zâmbet de oferit.

etape

Metoda 1 Sentrainer pentru a zâmbi

1. Folosiți o oglindă. Dacă ai obiceiul să zâmbești, va fi mai firesc atunci când chiar trebuie să zâmbești. Chiar dacă veți avea în continuare câteva momente când va fi greu să zâmbiți, simplificați lucrurile având un zâmbet gata. Pentru a te pregăti pentru acest tip de situație, o oglindă va fi cel mai bun aliat al tău. Luați în fiecare zi (sau în fiecare săptămână) câteva minute pentru a vă observa. Luați tot timpul necesar pentru a găsi zâmbetul potrivit, faceți-l o sarcină importantă.
   • Încercați diferite opțiuni. Preferi zâmbetul tău când gura îți este întunecată sau când nu-ți vezi dinții? Alege nu numai cel mai frumos zâmbet, ci și cel mai confortabil zâmbet. Un zâmbet natural este întotdeauna mai bun.

2. 
   

   
   
   
   Exersează să zâmbești. Lucrează-ți zâmbetul așa cum ai lucra un mușchi. Veți fi sigur că veți obține rezultate. Începeți să țineți gura închisă întinzând buzele în părțile laterale. Păstrează poza câteva momente. Apoi mărește-ți zâmbetul arătându-ți puțin dinții. Păstrează zâmbetul acela puțin timp. În cele din urmă, zâmbește mare, arătându-ți toți dinții. Rămâneți așa câteva secunde, apoi repetați de la început. Acest exercițiu vă va permite să vă întăriți zâmbetul.
   • Prin întărirea mușchilor necesari pentru a zâmbi, va fi mai ușor să zâmbești cu aer natural într-o situație spinoasă. Dacă, de exemplu, trebuie să aveți de-a face cu un client dificil ca parte a meseriei dvs., veți avea mici probleme în a vă zâmbi. Cu cât zâmbetul este mai puternic, cu atât va fi mai ușor să îl păstrați.

3. 
   

   
   
   
   Fa poze. Pe lângă faptul că folosești o oglindă, te poți ajuta de la camera ta să-ți zâmbești zâmbetul. Puteți utiliza chiar și camera foto a telefonului și să luați selfie-uri. Fotografiați diferitele zâmbete pe care le-ați lucrat în fața oglinzii. Alege zâmbetul care vi se potrivește cel mai bine și face-ți zâmbetul tău de semnătură. Tine minte acel zambet data viitoare cand te vei afla intr-o situatie dificila. Văzându-te zâmbind te va ajuta să zâmbești real!

4. 
   

   
   Plasați-vă în situații fericite. Pentru a vă ajuta să zâmbiți în situații dificile, practicați mai întâi în situații gay. Du-te să vezi un film comic la cinema cu prietenii. Petreceți seara împreună cu partenerul într-un club reînnoit. Mergeți la un magazin pentru animale de companie și jucați-vă câteva minute cu un pisoi sau un cățel adorabil. Aceste activități nu vor reuși să te facă să zâmbești. Cu cât zâmbești mai mult, cu atât va fi mai ușor să zâmbești la comandă.
   • Activitățile dvs. de divertisment vă pot afecta starea de spirit și modul în care vă exprimați. Stai departe de filmele și emisiunile TV care sunt triste sau supărate, așa că vei fi mai fericit.

5. 
   

   
   Îmbunătățește-ți încrederea în tine Când este încrezător, este mai ușor să zâmbești, chiar și într-o situație socială delicată. Dacă vă simțiți în posesia deplină a mijloacelor dvs., zâmbetul dvs. o va arăta. Există mai multe sfaturi pentru a câștiga încredere în tine. Începeți prin a vorbi pozitiv. Încercați să vă concentrați doar asupra punctelor tale forte. Dacă, de exemplu, sunteți mulțumit de modul în care știți să vă exprimați emoțiile, este perfect: concentrați-vă pe acest gând și bazați-vă pe acesta pentru a zâmbi.

Metoda 2 Utilizarea imaginației

1. 
   

   
   Du-te! Dacă vă aflați într-o situație dificilă, încercați să vă imaginați în altă parte, oriunde! Pentru a vă lua o vacanță mentală, aveți întotdeauna în vedere un loc specific. Oare pe plajă te simți mai fericit? Sau poate preferi o cabină în pădure? Indiferent unde dormi și te face să zâmbești, încearcă să te imaginezi acolo.
   • Dacă, de exemplu, îți treci frumosul vecin care pleacă de acasă, dar ai probleme să păstrezi un zâmbet în timp ce povestești detaliile ultimelor antice ale pisicilor sale, acesta este momentul perfect pentru a te întoarce mental în loc. din visele tale. Zâmbetul tău va arăta într-adevăr mult mai natural dacă îți imaginezi pe o punte lângă piscină!

2. 
   

   
   Retrăiește vremurile bune. Gândiți-vă înapoi la cele mai bune momente din viața voastră. Poate aceasta este prima ta întâlnire cu soțul tău. Poate aceasta este ziua în care în sfârșit ai primit slujba viselor tale? Sau a fost această luptă fantastică cu bulă de zăpadă în copilărie? Oricare ar fi cele mai bune amintiri, mobilizează-te și răsfoiește-le ca un album foto. Faceți acest exercițiu înainte de a merge la următorul interviu de muncă. Acest lucru va face mai ușor să puneți un zâmbet frumos, încrezător în momentul în care intrați în birou, ceea ce vă va impresiona viitorul angajator.

3. 
   

   
   Concentrează-te pe sarcina ta. În unele situații, poate fi dificil să zâmbești. Este inevitabil. În unele cazuri, poate fi util să vă concentrați doar pe zâmbetul dvs. Concentrează-ți toată energia pe zâmbet, atât cu gura cât și cu ochii. Acesta este cel mai bun mod de a testa mușchii zâmbetului la care lucrați în ultima perioadă.

4. 
   

   
   Întoarceți-vă la coloana sonoră interioară. Există o legătură clară între muzică și emoții. Probabil aveți o melodie preferată, care sigur vă va pune un zâmbet pe buze, nu? Poate cea pe care o adori să dansezi cu prietenele tale? Sau o melodie pe care trupa preferată a cântat-o ​​când ai văzut-o în concert? Sau o altă melodie din coloana sonoră a filmului tău preferat? Indiferent de melodia care te face să zâmbești mereu, încearcă să zâmbești în cap dacă ai probleme cu zâmbetul. Muzica are puterea de a risipi gândurile întunecate și de a calma anxietatea.

5. 
   

   
   Forțează-te. Dacă te simți capabil, forțează-te să zâmbești. Ar trebui să puteți păstra această expresie un timp. Simplul act de a zâmbi îți ridică instantaneu spiritele, astfel încât cu cât zâmbești mai mult, cu atât vrei să o faci. Zâmbetul este, de asemenea, contagios, așa că și oamenii din jurul tău vor avea tendința să zâmbească. Zâmbetul lor te va ajuta, de asemenea, să continui să zâmbești.
   • Încercați să zâmbiți mai des la școală sau la locul de muncă și observați câți oameni vă zâmbesc înapoi.

Metoda 3 Câștigă bani din zâmbetul tău

1. 
   

   
   Modifică-ți creierul. Un zâmbet simplu poate provoca o reacție uriașă în creierul tău.Când zâmbești, creierul eliberează neuropeptide: acestea sunt molecule care influențează comunicarea în creierul tău. Când zâmbești, neurotransmițătorii emit dopamină, serotonină și endorfine, ceea ce îți oferă un sentiment de bunăstare. Un zâmbet simplu poate schimba literal starea de spirit și crește bunăstarea.

2. 
   

   
   Schimbă-ți aspectul. Un zâmbet este uneori cel mai indispensabil accesoriu. Atât bărbații, cât și femeile sunt atrași de un chip zâmbitor. Purtând cel mai frumos zâmbet, vă arătați ce este mai bun. Zâmbind în stradă, ești sigur că vei atrage reacții pozitive. Încercați să vedeți!
   • Dacă încercați adesea să vă arătați sentimentele cu expresiile faciale, asigurați-vă că zâmbetul este cel mai frecvent mod. Uneori se poate interpreta o expresie serioasă sau serioasă ca furie sau lipsă de interes, poate împinge pe alții să te evite.

3. 
   

   
   Au un câștigător. Un zâmbet trimite mai multe semnale. Când zâmbim într-un mediu profesionist, trimitem semnalul că suntem încrezători și competenți. Un zâmbet sincer poate fi un atu real, atât în ​​viața profesională, cât și în viața personală. Se pare că femeile care zâmbesc în fotografii au un succes profesional mai bun și relații mai satisfăcătoare.

4. 
   

   
   Imbunatateste-ti sanatatea. Zâmbetul indică faptul că unul este fericit, ceea ce este direct legat de sănătatea fizică. Astfel, oamenii fericiți au, în general, o inimă mai sănătoasă și mai puțin hipertensiune arterială. Fiind fericit, vei trăi vieți mai lungi și mai sănătoase. Nu este acesta cel mai bun motiv pentru a zâmbi?

5. 
   

   
   Arată mai tânăr. Cine nu vrea să arate puțin mai tânăr? Pentru aceasta, nu este nevoie să recurgi la chirurgie cosmetică sau să ruineze produse cosmetice. Pentru a întineri instantaneu câțiva ani, trebuie doar să zâmbești. O expresie fericită te poate face să arăți mai tânăr decât dacă faci o expresie neutră sau mai rău, o încruntare!

• Când zâmbește, ceilalți zâmbesc înapoi. Cu cât zâmbești mai mult, cu atât vrei să zâmbești. Îți vei da seama repede că nu mai trebuie să te forțezi.
• Uneori, trebuie doar să faci primul pas pentru a trece de la o stare de spirit la o dispoziție veselă. Un zâmbet simplu poate schimba o mulțime de lucruri!
• Ai grijă de apariția ta Spălați, pieptănați, puneți haine curate și în stare bună. O imagine personală pozitivă începe uneori cu un aspect curat. Zâmbetul va urma.
• Dacă nu poți zâmbi, privește pe cineva care zâmbește. Acest lucru vă va ajuta comunicând o stare de spirit pozitivă.