Cum să stimulezi natural libidoul la oameni

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Utilizați suplimente din plante
• Metoda 2 Modificați-vă dieta
• Metoda 3 Faceți schimbări ale stilului de viață
• Metoda 4 Implică-ți partenerul

Libidoul dvs. este legat de factori fizici, psihologici și emoționali. Dacă dorința ta este să-ți crești libidoul, multe metode naturale pot influența toți factorii. Alimentația sănătoasă poate fi îmbogățită cu afrodisiace naturale, cum ar fi ciocolata neagră și smochine, precum și unele tipuri de suplimente pe bază de plante. A fi activ și a gestiona bine stresul va ajuta la un control mai bun al factorilor psihologici care pot duce la libidoul scăzut. În cele din urmă, puteți vorbi deschis cu partenerul dvs. dacă vă aflați într-o relație pentru a trata mai bine problema.

etape

Metoda 1 Utilizați suplimente din plante

1. 
   

   
   Începeți să luați yohimbe pentru o performanță mai bună la pat. Această plantă, numită și yohimbine, este un supliment aprobat de autoritățile competente și este considerată „viagra vegetală”. Îmbunătățește performanțele sexuale și libidoul prin stimularea fluxului de sânge în scopul consolidării erecției și rezistenței. Yohimbe este disponibil ca un produs pe bază de plante în farmacii.
   • Urmați doza suplimentului. Câteva studii au evidențiat avantajele consumării unei doze de 20 mg după cum este necesar, dar diverse mărci pot oferi o doză diferită.
   • Evitați să mâncați brânză, vin roșu și ficat în timp ce luați yohimbe. Aceste alimente sunt bogate în tiramina, o substanță care, în combinație cu yohimbe, poate provoca hipertensiune arterială.
   • Dacă sunteți pe tratament antidepresiv, solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a lua yohimbe.

2. 
   

   
   
   
   Consumați musli protejați pentru efectul său similar cu testosteronul. Safed musli este o plantă folosită în mod tradițional în tratamentul tulburărilor sexuale. Cercetările au arătat că are același efect ca testosteronul la șobolani, crescând performanța lor sexuală și frecvența activității sexuale. Safed musli este disponibil online ca suplimente.
   • Studiile asupra efectelor musliului protejat la șobolani s-au bazat pe o doză de 200 mg pe kilogram de greutate corporală. Citiți doza suplimentului pentru a cunoaște doza exactă pentru un om.
   • Nu uitați că toate efectele muslii protejate asupra corpului uman nu au fost încă studiate. Astfel, complementul poate fi eficient sau nu. De asemenea, consumul de musli protejat poate provoca interacțiuni cu medicamentele pe care le luați, de unde și necesitatea de a consulta medicul înainte de a încerca acest remediu.

3. 
   

   
   
   
   Utilizați ginseng pentru o mai bună circulație a sângelui. Ginsengul este o altă plantă care este folosită în mod tradițional pentru a trata tulburările sexuale. Cercetările asupra efectelor sale asupra animalelor au scos la lumină o anumită veridicitate a utilizării sale tradiționale. Într-adevăr, ginsengul conține antioxidanți care pot îmbunătăți funcția cardiovasculară. Aceasta promovează creșterea circulației sângelui și a erecției, ceea ce vă crește libidoul.
   • Ginseng este un supliment vegetal utilizat pe scară largă. Este disponibil în majoritatea magazinelor unde se vând suplimente alimentare.
   • Urmați cu atenție doza zilnică. Chiar dacă doza depinde de tipul de ginseng utilizat, îl puteți lua de mai multe ori pe zi.
   • Ginsengul acționează asupra circulației sângelui și a funcției cardiace. Prin urmare, dacă aveți probleme de inimă sau sunteți sub tratament de boli circulatorii, sfatul medicului dumneavoastră este obligatoriu.

4. 
   

   
   Luați șofran pentru a vă îmbunătăți erecția. Șofranul a fost folosit de mult timp ca un mod natural de tratare a disfuncției erectile și a altor tulburări sexuale. Multe studii au dovedit eficacitatea șofranului la șobolani, însă aceste efecte asupra omului nu sunt unanime. Puteți cumpăra șofran la magazinele de produse alimentare de sănătate. Încercați doza zilnică de 30 mg în funcție de prospectul și evaluați eficacitatea acesteia pentru îmbunătățirea performanței dumneavoastră în pat și libidoului.
   • Șofranul nu este recomandat femeilor însărcinate și care alăptează, deoarece consumul care depășește cele 5 g recomandate în alimente poate provoca contracții. Celelalte efecte secundare ale șofranului nu sunt cunoscute.

Metoda 2 Modificați-vă dieta

1. 
   

   
   Adăugați afrodisiace în mesele dumneavoastră. Ai putea să-ți stimulezi dorința sexuală doar accesând magazinul alimentar sau deschizându-ți cămara. Într-adevăr, este recunoscut faptul că mai multe alimente au proprietăți afrodisiace care cresc libidoul în mod natural. Prin urmare, mănâncă des când ai nevoie de stimulent sexual. Există o mulțime de dovezi științifice ale efectului afrodisiac al următoarelor alimente:
   • fig,
   • avocați,
   • banane,
   • de nucșoară,
   • cuișoare,
   • ciocolata neagra.

2. 
   

   
   Ia pepene verde. Trebuie să mâncați o parte din acest fruct dacă trebuie să vă îmbunătățiți libidoul. Conform multor studii, pepene verde are un efect similar cu viagra. Este un fruct care ajută la relaxarea vaselor de sânge pentru a vindeca disfuncția erectilă și pentru a crește libidoul.

3. 
   

   
   Nu mâncați prea dulce. Părăsește deșertul. Consumați doar gustări și băuturi sănătoase în loc de bomboane și băuturi răcoritoare. Conform multor cercetări, consumul excesiv de zahăr ar duce la reducerea testosteronului, hormonul responsabil pentru libidoul masculin.

4. 
   

   
   Evitați floricele cu microunde și cratițele antiaderent. Aceste produse aparent fără legătură conțin compuși chimici: acizi carboxilici perfluoruși (PCFA). Cercetările științifice au arătat că acești compuși vor reduce numărul de spermatozoizi și libido.

5. 
   

   
   Mențineți o greutate sănătoasă Greutatea unui individ nu este un element care îi determină libidoul. Cu toate acestea, a fi supraponderal poate duce la mai multe afecțiuni medicale care pot afecta performanța patului și dorința sexuală. Printre altele, putem menționa:
   • hipertensiune arterială,
   • colesterol ridicat
   • boli de inimă.

Metoda 3 Faceți schimbări ale stilului de viață

1. 
   

   
   Joacă sport cu moderație. Adoptați un program de antrenament cardio și greutate zilnic. Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit, libidoul, rezistența și respectul de sine.
   • Programează sesiuni de antrenament cardio de 30 de minute, de 3-4 ori pe săptămână.
   • Un program simplu de exerciții cardiovasculare poate include activități precum alergarea, înotul și ciclismul.
   • Puteți face ridicarea greutății ridicând ganterele în timpul liber (de exemplu, când vă uitați la televizor) sau puteți face 3-4 ședințe de haltere mici pe săptămână.

2. 
   

   
   Gestionați-vă stresul. Un nivel ridicat de stres îți reduce puterea, te epuizează, te distrage și te pune într-o dispoziție proastă. Toate acestea îți afectează libidoul. Puteți încerca să vă reduceți stresul prin:
   • meditati,
   • practicarea yoga,
   • oferind timp pentru hobby-uri sau activități care te fascinează, cum ar fi sport, muzică sau lectură,
   • exercitarea regulată,
   • dormind 7 - 9 ore pe noapte.

3. 
   

   
   Ai grijă de tine dacă ești deprimat. Trebuie să găsiți modalități de a vă gestiona starea de spirit, deoarece depresia este un factor în reducerea antrenării sexuale. Mai multe antidepresive vândute pe bază de rețetă îți pot reduce nevoile sexuale, deci vei ucide două păsări cu o piatră, găsind alte modalități de a te trata. Există diverse soluții pe care le puteți lua în considerare pentru a trata depresia într-un mod natural:
   • lucrați cu un terapeut,
   • consultați medicul pentru a afla mai multe despre suplimente alimentare, acupunctură sau alte tratamente,
   • fă o mulțime de activități sportive și doarme,
   • medita.

Metoda 4 Implică-ți partenerul

1. 
   

   
   Vorbeste cu sotul tau despre situatie. Dacă vă aflați într-o relație și aveți probleme de libido, trebuie să vă informați soțul. Tensiunea și stresul rezultate din scăderea libidoului pot agrava problema. Cu toate acestea, discuția cu partenerul poate face lucrurile mai ușoare.
   • Puteți începe subiectul spunând acest lucru: „știți, vreau să vă spun că dacă am fost îndepărtat în ultima vreme, nu este pentru că nu mă atrageți. În opinia mea, este stresul meseriei care mă afectează, dar găsesc o soluție pentru asta ”.
   • Dacă vi se pare că problemele de relație vă influențează dorința sexuală, mergeți la o terapie de cuplu în loc să vorbiți direct cu partenerul despre asta.

2. 
   

   
   Consultați un terapeut. Căutați un terapeut al cărui domeniu preferat sunt terapiile pentru cupluri. Dacă vi se pare dificil să vorbiți despre problemele libidoului cu soțul, terapeutul vă poate oferi tehnici specifice pentru a comunica deschis și tact pentru a face față sau a depăși această situație.

3. 
   

   
   Permiteți timp pentru cuplul dvs. Chiar dacă nu pare a fi real, încercați să fiți alături de iubita voastră într-un moment care vi se potrivește amândurora. Sentimentul de a fi mereu grăbit sau de a avea un program aglomerat care te împiedică să petreci timp cu partenerul tău poate promova stresul și poate afecta negativ libidoul. Dar dacă îți faci timp pentru amândoi, ar putea să îți stimuleze dorința sexuală.
   • Timpul dedicat cuplului tău nu trebuie să fie doar pentru a face dragoste. Într-adevăr, petrecerea timpului cu partenerul tău fără a face dragoste îți poate influența pozitiv libidoul. Puteți face activități, cum ar fi să ieșiți la cină, să jucați jocuri sau sport, să vizionați filme sau să faceți alte activități pe care doriți să le împărtășiți în cuplu.