Cum să te apuci de insulte

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Răspundeți la o insultă
• Metoda 2 Evaluează motivele
• Metoda 3 Admiterea vulnerabilității sale

Cu toții suntem insultați din când în când, indiferent de rasă, vârstă sau sex. Deși la un moment dat te simți ofensat verbal, nu scutește confuzia, durerea sau umilința atunci când se întâmplă asta. Aflați cum puteți evalua o notă ofensivă, înțelegeți vulnerabilitatea legată de a fi o țintă și reduceți probabilitatea de a fi insultați din nou.

etape

Metoda 1 Răspundeți la o insultă

1. 
   

   
   În cele din urmă, decideți răspunsul adecvat. Folosiți informațiile pe care le-ați adunat despre persoană, con și modul în care un străin ar putea lua insula pentru a vă determina reacția.

2. 
   

   
   Ignoră insulta. Alegând să ignori o insultă, ai putere asupra infractorului. Oamenii fac observații abuzive cu privire la anumite tipuri de reacții, poate să te jeneze sau să te enerveze. Când ignori umilința ca și cum n-ai auzit-o, nu vor primi satisfacția că te văd reacționând.
   • Luați în considerare insultele ca pe un joc de tenis. Cineva vă poate trimite mingea, dar depinde de dvs. dacă o trimiteți sau nu înapoi. Dacă nu, persoana va obosi și va pleca.

3. 
   

   
   
   
   Rade. Un alt mod de a fi un jucător bun sau de a împiedica pe cineva să se supere este să reacționezi cu un zâmbet scurt și o replică descurajatoare. Umorul vă poate ajuta să subminați o insultă, să faceți ca publicul să fie de partea ta și să relaxeze atmosfera.
   • De exemplu, colegul tău te insultă despre modul în care administrezi un client. I-ai putea răspunde spunând Ha! Am crezut că ai o soluție.

4. 
   

   
   Acceptați insulta. Vezi insulta ca singura opinie a celuilalt. Cu toții avem dreptul la aceasta, dar asta nu înseamnă neapărat că punctul de vedere este adevărat sau acceptat de alții. Cu toate acestea, dacă persoana este sinceră și nu are intenția de a te jigni sau provoca, este posibil să vezi dacă vrei să consideri observațiile sale ca o critică constructivă, mai degrabă decât o insultă.

5. 
   

   
   
   
   Nu fii furios sau defensiv. Această alegere nu este adesea opțiunea ideală. Enervant nu îl vei răni pe cel împotriva căruia ești, precum și pe tine însuți. În plus, să fii în defensivă poate provoca adesea pe cei care te urmăresc să te asociezi cu persoana care te-a insultat, lăsându-ți impresia că nu poți critica.
   • Un punct de vedere mai bun pentru a răspunde cu mânie și o atitudine defensivă este să accepți insulta. Amintiți-vă, totuși, că aveți ocazia să aflați din părerea pe care o are celălalt asupra voastră, chiar dacă este fals. Profitați de recenzie pentru a vă îmbunătăți înțelegerea personalității și a lumii din jurul vostru.

6. 
   

   
   Iertați și mergeți mai departe. Dacă vedeți că persoana respectivă nu v-a dorit niciun rău sau dacă există câteva adevăruri în insultă, în ciuda durerii pe care o provoacă, puteți alege să iertați persoana respectivă și să continuați. Este responsabilitatea ta să ierti, căci iertarea nu poate reuși dacă se face cu reticență. Cu toate acestea, fiți conștienți că atunci când alegeți să iertați, eliberați anxietate și amărăciune, iar acest lucru vă ajută să vă conectați mai bine cu cei din jurul vostru.
   • Nu știți cum să iertați? Aveți ocazia să iertați jucând un rol activ în timpul situației și încetând să jucați victima. Asumați-vă responsabilitatea în situație, în cazul în care există. Decideți să nu lăsați cuvintele abuzive să iasă în calea voastră.

Metoda 2 Evaluează motivele

1. 
   

   
   Gândește-te la persoana care te-a insultat. Să ai o idee clară despre detaliile umilinței te poate ajuta să judeci mai bine cum ar trebui să te descurci cu o insultă. Fiecare persoană pe care o întâlnim în viața noastră are mijloace excepționale de a comunica cu noi. Gândește-te la persoana care te-a insultat.
   • Cine a făcut aceste cuvinte? Mama ta doar făcea critici constructive? A fost cel mai bun prieten al tău care nu a spus niciodată cuvinte jignitoare? Sau a fost un coleg care te distrează de tine când te vede roșind și bâlbâind?

2. 
   

   
   Luați în considerare factorii conusici ai insultei. Conul în care este aruncată o insultă vă poate ajuta, de asemenea, să știți răspunsul pe care trebuie să îl dați.
   • O modalitate excelentă de a determina de ce cineva insultă într-o situație dată este de a vedea unde este lansată insulta și împotriva cui se face. Dacă șeful tău te sună în biroul său și face observații despre etica muncii tale, această umilire probabil nu se face într-o direcție greșită, ci mai degrabă pentru a te ajuta să te îmbunătățești. Cu toate acestea, dacă un prieten, o soră sau un frate fac un comentariu rău despre tine în mijlocul unei recepții, este probabil ca acesta să aibă o intenție proastă în acest sens. În caz contrar, nu se gândise cel puțin la observația lui înainte de a o spune impulsiv.

3. 
   

   
   Vedeți situația dintr-un alt unghi. Nu poți afla de ce este această persoană sau cum să reacționeze? Cel mai bun lucru este să faci un pas înapoi și să observi insulta dintr-un alt punct de vedere.
   • Era altcineva prezent? Care a fost răspunsul lui? Te-a privit cu o privire simpatică sau a continuat să facă ceea ce făcea de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic? Dacă vreunul dintre prietenii tăi ar avea aceeași situație, ai crede că este un laș sau ar lua lucrurile prea prost?

Metoda 3 Admiterea vulnerabilității sale

1. 
   

   
   Recunoaște-ți sentimentele. Fără a scăpa de ea, simți tot felul de emoții pe care le experimentezi. Evitați judecata despre voi înșivă, recunoașteți-vă doar sentimentele și faptul că este normal să simțiți așa. Gândește-te la emoțiile tale ca la copii. Nu va trebui să le permiteți preluarea, dar trebuie să le externalizați.
   • Luați un moment pentru a vă exprima emoțiile. Apoi, controlează-ți emoțiile făcând pași pe care ai vrea să îi faci pentru a merge mai departe. Care sunt aceste sentimente care încearcă să vă spună? Ce poți face pentru a gestiona această situație?

2. 
   

   
   Rezista rușinii. Chiar după insultă, dacă vedeți că vă criticați pentru că nu ați fost suficient ___, trebuie să faceți măsuri pentru a rezista rușinii. Aceasta din urmă este o emoție pe care nu trebuie să o exprimi, deoarece te împiedică să fii vulnerabil și să te conectezi cu adevărata ta natură. Când îți este rușine, înseamnă că te împiedici să accepți adevărata ta natură sau aprobarea altcuiva.
   • Rezista rușinii exprimându-ți valorile. Când veți lua măsuri și luați decizii care vă susțin valorile personale, veți ajunge să vă conectați la adevărata dvs. natură. Deci, chiar dacă altcineva este greu să accepte alegerile tale, poți fi sigur că acestea reflectă dorințele și convingerile tale cele mai intime.
   • Dacă nu sunteți sigur de calitățile care contează pentru dvs., învățați aici să vă definiți valorile personale.

3. 
   

   
   Examinați-vă convingerile. Un pas pentru a avea o vulnerabilitate sănătoasă este să fii conștient de sine. Pe măsură ce vă angajați în procesul de conștientizare de sine, aveți ocazia să vă examinați abilitățile, credințele și reacțiile la stres pentru a vedea dacă acești factori funcționează împotriva sau în aceeași direcție cu personalitatea voastră.
   • Aveți principii ferme care ar putea contribui la a vă insulta? Este reacția ta un comportament repetitiv care te trezește în exces de durere? Relațiile voastre sunt adesea pe cale de dispariție din cauza valorilor precum credința puternică în rău sau bine? Sunt aceste convingeri utile bunăstării tale emoționale?

4. 
   

   
   Examinați adevărul. Indiferent dacă sunt buni sau răi, cei care fac parte din viața noastră sunt de obicei oglinzi.Ele percep uneori comportamentul, obiceiurile și credințele noastre mult mai bune decât noi înșine. Există vreun adevăr în această insultă?
   • De exemplu, prietenul tău te insultă cu privire la faptul că nu ești deschis. Te enervezi și refuzi să vezi lucrurile în acest fel. A fost o parte de onestitate în observațiile sale? Luați conducerea pentru că aveți un mod foarte dur de a vedea viața?
   • Faptul că observi un anumit adevăr într-o insultă te poate răni, dar este și un moment bun pentru tine să te gândești la schimbări cu adevărat.