Cum să susținem că dragostea lui este în închisoare

Conţinut

• etape
• Partea 1 Noțiuni introductive
• Partea a 2-a Vizitându-l
• Partea 3 Găsirea suportului

Când cineva pe care îl iubești sfârșește în închisoare, poate avea un impact uriaș asupra vieții tale. Trebuie să îndurați absența lui în fiecare zi și să vă gestionați durerea. De asemenea, trebuie să înveți să-l vizitezi în închisoare. Deși aceasta nu este o sarcină ușoară, aveți ocazia să vă creați o viață nouă, în timp ce iubitul dvs. nu mai este acolo.

etape

Partea 1 Noțiuni introductive

1. 
   

   
   Trăiește momentul prezent. Dacă încerci să te gândești la acei ani pe care îi vei petrece fără persoana iubită în viața ta, probabil vei fi copleșit. În schimb, gestionează situația în fiecare moment și bucură-te de minunile din fiecare zi.
   • Dacă trăiești greu în momentul prezent, ai ocazia să încerci tehnica mindfulness. De exemplu, când sunteți la duș, încercați să monitorizați ceea ce faceți. Nu vă lăsați mintea să rătăcească despre ceea ce se va întâmpla mai târziu în zi. În schimb, lăsați-vă transportat de modul în care săpunul vă pătrunde în piele, de modul în care apa vă relaxează mușchii și mirosul de săpun în aer. Concentrează-te pe ceea ce simți, nu pe ceea ce îți trece prin cap.

2. 
   

   
   
   
   Pregătește-te pentru ceea ce va rămâne. Acest sfat poate părea contradictoriu în pasul anterior. Cu toate acestea, puteți rămâne în momentul în care știți că ceea ce vă așteaptă în viitor ar putea fi dificil. De exemplu, ai putea începe să pierzi câțiva prieteni pentru că persoana iubită este în închisoare. Oamenii nu vor arăta iertare așa cum v-ați dori.
   • În timp ce te va face rău, dar dacă pierzi prieteni, știi că probabil vei întâlni și alți prieteni care se află în aceeași situație ca și tine. În plus, sunteți conștienți că cei din jurul vostru vă vor vedea în perioade bune și rele.

3. 
   

   
   Elaborați un plan și un buget. Dacă partenerul dvs. a contribuit la cheltuielile casei, acum trebuie să dezvoltați un nou plan. Trebuie să aveți în vedere căutarea unui al doilea loc de muncă sau chiar mai mult. Examinați-vă bugetul și vedeți ce aveți nevoie pentru a supraviețui.
   • Includeți costuri suplimentare de asistență pentru partenerul dvs. care se află în închisoare. Închisoarea poate fi costisitoare pentru cei care nu sunt acolo. De la apeluri telefonice la achiziționarea de articole în cantină, persoana iubită va avea nevoie de bani cât timp este în închisoare. Cu toate acestea, aceste cheltuieli pot crește rapid, deoarece chiar și creditarea unui cont este însoțită de taxe. Din aceste motive, stabiliți un buget pentru suma pe care credeți că o puteți cheltui pe persoană pe lună și respectați-o. Dacă credeți că acest lucru nu este suficient, vedeți dacă există cineva din familie care vă poate ajuta.
   • Nu vă va aduce niciun ajutor în ceea ce privește încărcăturile casei și pentru asta puteți termina cu mai multe lucrări casnice. Nu vă fie teamă să căutați ajutor de la membrii familiei la momentul potrivit.

4. 
   

   
   
   
   Ai grijă de tine. Acesta este un proces de durere. Pierzi pe cineva în viața ta și este important să plângi persoana respectivă. Cu toate acestea, nu uitați că trebuie să aveți grijă de dvs. Încercați să aveți un program de somn regulat și să mâncați sănătos pentru a vă menține.

5. 
   

   
   Decide de câte ori îl poți vizita. Majoritatea închisorilor au o limită de vizită. În plus, locul în care este ținut soțul / soția dvs. nu poate fi atât de aproape pe cât v-ați dori. Cu toate acestea, aveți ocazia să alegeți numărul de ocazii în care îl puteți vizita, astfel încât dvs. (și persoana iubită) să știți la ce să vă așteptați.
   • De asemenea, îl puteți anunța când veți putea să-i trimiteți un e-mail.

6. 
   

   
   Dezvoltați un plan despre modul în care veți informa oamenii despre situație. Poate fi dificil să decidă cum să le spui oamenilor acest lucru. Cel mai bine este să le spunem adevărul, deoarece unii oameni vor afla prin ziare sau rapoarte ale poliției. Cu toate acestea, dacă te deranjează, poți spune că te-ai separat sau ai ales să pleci. Tot ce trebuie să faci este să fii consecvent în ceea ce spui.
   • Știi cu cine vrei să vorbești. S-ar putea să doriți doar să păstrați asta cu familia sau doriți să vorbiți cu niște prieteni apropiați. Cel mai bine este să decideți în avans despre persoana despre care doriți să vă informați.

7. 
   

   
   Gândește-te ce trebuie să spui copiilor tăi. Este esențial să spuneți adevărul copiilor dvs. când partenerul dvs. este în închisoare, dacă aceasta este situația în care vă aflați. Dacă nu le spui asta și descoperă adevărul, ei ar putea crede că le-ai trădat încrederea. Fiți direct și încercați să răspundeți la orice întrebare. De asemenea, oferiți-le o privire despre ceea ce veți spune altora în afara familiei. De exemplu, ai putea spune a plecat sau el este în închisoaredepinde de ceea ce decideți să spuneți.
   • În plus, dacă doriți ca copiii dvs. să viziteze persoana în închisoare, mai întâi asigurați-vă că mergeți acolo singuri. Așadar, veți putea să le spuneți ce se va întâmpla odată ce vor fi acolo și să-i calmați unele dintre temeri.

Partea a 2-a Vizitându-l

1. 
   

   
   Informați-vă în avans despre reglementări. Dacă este posibil, contactați închisoarea pentru a afla la ce să vă așteptați. De exemplu, este posibil să fiți căutat. În plus, unele închisori permit doar videoconferințe și, în acest caz, nu puteți da îmbrățișări persoanei. Majoritatea centrelor de detenție evită contactul fizic limitându-vă doar la bretele scurte. Știind ce vă așteaptă vă poate relaxa un pic.
   • Nu veți putea da nimic (cum ar fi produse de patiserie) persoanei, așa că ar fi bine să nu aduceți nimic din acest lucru cu dvs.

2. 
   

   
   Utilizați tehnici de relaxare. Vizitarea cuiva în închisoare este foarte stresant. Dacă vă simțiți anxioși, faceți efortul de a exersa unele tehnici de relaxare. De exemplu, puteți pune un parfum relaxant într-un țesut pe care îl veți păstra. Este posibil să nu aveți voie, dar îl puteți folosi imediat înainte sau după, punându-l pe nas și inspirându-l. Cu toate acestea, nu uitați că mirosul va fi legat de această experiență, așa că încercați să nu folosiți ceva ce simțiți tot timpul.
   • Puteți încerca, de asemenea, tehnici de respirație. Dacă vă simțiți anxioși, luați câteva minute pentru a respira. Închide ochii și numără până la patru în timp ce respiră. Contați inspirându-vă și concentrându-vă asupra respirației până vă calmați.

3. 
   

   
   Nu vă mirați dacă persoana devine violentă. Toată lumea este speriată de ideea de a fi în închisoare, iar partenerul tău se poate teme să nu te piardă. În plus, va trebui să-și creeze o viață nouă pentru ea însăși într-o situație tensionată. Faceți efortul de a înțelege acest lucru, dar nu lăsați persoana să vă calce, mai ales că aveți o perioadă dificilă.

4. 
   

   
   Ai sprijin după aceea. Îți va fi dificil să-ți vezi persoana iubită în închisoare și tot ceea ce ai experimentat vizitându-l nu va avea nimic dăunător. Totuși, găsește imediat pe cineva care poate fi cu tine. Ieșiți la o cafea și discutați pentru a vă liniști.

Partea 3 Găsirea suportului

1. 
   

   
   Alăturați-vă unui grup. Majoritatea comunităților au grupuri de sprijin care îi ajută pe cei ai căror parteneri sunt în închisoare. Instanțele vă pot ajuta să găsiți unul. De asemenea, puteți contacta birourile de psihologie din zona dvs. pentru a vedea dacă acestea vă pot face referire la astfel de grupuri.

2. 
   

   
   Încercați să vedeți un psiholog. Dacă nu doriți să luați un tratament de grup, încercați să luați parte la sesiuni individuale cu terapeutul. Dacă nu aveți asigurare sau nu acoperă costurile ședințelor de terapie, vizitați o clinică cu criterii variabile. Ceea ce va trebui să plătiți va fi determinat de ceea ce faceți.

3. 
   

   
   Lasă deoparte vinovăția. S-ar putea să vă simțiți vinovat că persoana iubită este în închisoare în timp ce nu muriți. Amintiți-vă că nu ați făcut aceeași alegere ca el să vă găsiți în închisoare și tot ce trebuie să faceți acum este să sprijiniți acea persoană.
   • Primul pas către vinovăția imperativă este să înțelegeți că nu ați comis nicio vină. Nu este vina ta dacă persoana ajunge la închisoare și nu ai capacitatea de a schimba acțiunile celorlalți.
   • Pe de altă parte, dacă aveți impresia că nu ați făcut nimic pentru a ajuta persoana care se află în închisoare, atunci răspundeți de această acțiune. O posibilitate de a face acest lucru este să-i ceri scuze persoanei.
   • După ce ai cerut scuze, fă-ți temele. Scapă de această gândire de vinovăție și încetează să te mai gândești la asta. Ai ocazia să schimbi trecutul. Singurul lucru pe care îl puteți face este să mergeți înainte pentru a avea un viitor mai bun.

4. 
   

   
   Creați o nouă standard. Un timp, veți avea impresia că sunteți deconectat de realitate. S-ar putea să te pierzi puțin, din moment ce persoana iubită a dispărut brusc din viața ta de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă poți pur și simplu să depășești acest lucru, te vei adapta la trăirea fără el și viața nu ți se va părea ciudată.
   • Stabilirea unui nou standard include parțial menținerea cursului anotimpurilor normale. Astfel, aveți curajul să sărbătoriți zilele de naștere și să plecați în concediu fără persoana iubită. Nu ți se cere să te sacrifici doar pentru că persoana în care stai nu mai este acolo.
   • Încercați să creați noi tradiții cu familia pentru a avea ceva de așteptat. În plus, vă puteți dedica unui nou hobby care va dura o parte din timp.