Cum să depășești vertijul

Conţinut

• etape

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 21 de persoane, unele anonime, au participat la ediția și îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.

Să fii prins în mijlocul unei potriviri de vertij poate fi înfricoșător. Cu toate acestea, puteți urma aceste sfaturi pentru ca atacul dvs. de vertij să nu se transforme într-o formă de leșin.

etape

1. 
   

   
   Opriți ceea ce faceți. Nimic nu este mai important decât sănătatea și starea ta sufletească.

2. 
   

   
   Stai cu capul între picioare. Acest lucru va promova fluxul de sânge către creierul tău.

3. 
   

   
   Respirați profund și încet. Creierul tău este lipsit de oxigen, așa că trebuie să te asiguri că iei inspirații mari. Cu toate acestea, respiră profund, dar încet, pentru a nu hiperventila.

4. 
   

   
   Dacă nu ești singur, doar dă din cap sau dă din cap pentru a întâlni oamenii din jurul tău. Drept urmare, veți rămâne în alertă în timp ce le permiteți altora să știe ce aveți nevoie.

5. 
   

   
   
   
   Continuă să vorbești cu tine în cap. Chiar dacă trebuie să lupți împotriva ta pentru a rămâne treaz, vorbește în continuare cu tine însuți, te poate ajuta într-o anumită măsură.

6. 
   

   
   Odată ce cel mai rău a trecut, rămâneți așezați.

7. 
   

   
   Luați ceva de mâncare sau băut, de preferință care conține carbohidrați și zahăr. Hipoglicemia (nivel scăzut de zahăr din sânge) este adesea cauza amețelilor. Sucurile de fructe sunt o alegere excelentă în această situație.

8. 
   

   
   Ridică-ți capul încet și, dacă te simți din nou amețit, pune-ți capul între picioare. Repetați până când vertijul dispare.

9. 
   

   
   
   
   Ridicați-vă încet și fiți atenți. Dacă doriți, acceptați ajutorul care vă este oferit, dar reluați-vă poziția de ședere dacă simțiți că veți fi din nou prins.

10. 
    

    
    Bea apă în înghițituri mici până când toate simptomele (cum ar fi transpirația rece, gura uscată și greața) au dispărut.

11. 
    

    
    Dacă vă aflați în interior, încercați să obțineți un aer curat.

sfat

• Lipsa de hidratare, săriturile unei mese sănătoase și stresul sunt cauzele cele mai frecvente ale atacurilor de vertij. Astfel, cel mai bun mod de a preveni cele mai multe atacuri este să vă asigurați că beți multă apă, să mâncați regulat și sănătos și să faceți stres cât mai mult posibil.
• Dacă, din orice motiv, ar fi periculos să vă opriți și să stați acolo unde vă aflați (de exemplu, dacă traversați drumul), mergeți încet, coborând capul și respirați adânc până când veți avea a ajuns într-un loc sigur (ca trotuarul). Cu toate acestea, dacă suferiți de o îngustare extrem de mare a câmpului vizual, este un semn că veți leșina. În acest caz, opriți-vă și respirați adânc până când îngustarea câmpului vizual diminuează, deoarece cineva care stă în picioare este mai puțin probabil să fie lovit de o mașină decât cineva care zăcește .
• Dacă vă simțiți rău, păstrați un coș de gunoi în apropiere, pentru a putea vomita.

avertismente

• Dacă vertijul tău este sever (cauzând îngustarea extrem de severă a câmpului vizual, vărsături sau chiar un leșin scurt), solicită imediat ajutor.
• Dacă jobul sau stilul de viață implică multă ședere și starea de picioare, este posibil ca sistemul tău simpatic să „uite” procesul de a te ridica în picioare și să te simți amețit când te ridici. Antidepresivele (doza mică) vă pot ajuta în acest caz, deoarece relaxează sistemul nervos simpatic.
• Discutați cu medicul dumneavoastră dacă atacurile apar mai mult sau mai puțin în mod regulat, deoarece poate exista o cauză de bază.