Cum să depășești teama de act sexual

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 4:
  Scapă de frica lui
• sfat
• avertismente

Coautorul acestui articol este Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin este consilier profesional autorizat în Wisconsin. În 2011, a obținut masterul în consultare clinică de sănătate mintală la Universitatea Marquette.

Există 18 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Relațiile sexuale pot duce atât la rezultate pozitive, cât și negative. Lipsa de experiență, cunoștințe sau dificultăți în relațiile trecute poate crește teama de a face sex. Femeile și bărbații împărtășesc unele dintre aceste temeri, dar au și probleme unice de gen. Informații bune, tehnici și ajutorul unui profesionist te pot ajuta să scapi de aceste temeri.

etape

Partea 1 din 4:
Scapă de frica lui

1. 3 Provocați-vă gândurile negative. Gândurile tale îți afectează emoțiile. Există tendința de a supraestima rezultatele negative chiar înainte de apariție și de a subestima capacitatea lor de a face față situației. Aceste gânduri nu sunt echilibrate și trebuie să le provoci.
   • De exemplu, ești foarte nervos și nerăbdător pentru că ai putea să te arunci pe partenerul tău în timp ce te săruți. Provocați-vă spunându-vă că nu puteți prezice viitorul și că nu ați vomitat niciodată asupra nimănui și că, dacă vă simțiți greați, vă veți cere scuze că mergeți la baie. Poți să o faci.
   • Ești mai puternic decât ceea ce crezi. Dacă simțiți că nu aveți tehnicile necesare, îmbunătățiți-le. De exemplu, observați cum gestionați în mod eficient alte temeri din viața voastră și aplicați aceeași tehnică. De asemenea, observați cum cineva pe care îl admirați gestionează acest tip de situație. Cere-i sfaturi pe care le poți folosi și tu.
   • Folosiți propoziții pozitive pentru a vă calma gândurile și nervii. De exemplu, dacă simțiți că vă este frică, că anxietatea sau stresul dvs. crește, spuneți-vă că vă veți distra, că vă veți simți confortabil și că veți avea parte de o perioadă bună.

sfat

• Nu vă fie teamă să împărtășiți cum vă simțiți cu partenerul. Dacă îți place ceva ce face, spune-i.
• Fii inteligent atunci când alegi un partener sexual. Trebuie să ai încredere în el și să fii sigur că vrei să împarți această parte importantă din tine cu el.
• Îndoiala crește teama. Teama ta se va diminua pe măsură ce activitatea sexuală se dezvoltă.
• Protejați-vă împotriva sarcinii folosind contraceptive.
• Este nevoie de curaj pentru a face față fricii. Fii curajos și vei culege beneficiile.
• De acord cu un cuvânt de cod între dvs. și partenerul dvs. pentru a indica faptul că unul dintre voi nu se simte în siguranță sau frică. Acesta va fi semnalul pentru tine să te oprești și să faci o pauză.
• Respirația este una dintre cele mai eficiente tehnici în toate lucrurile legate de sex. Dacă vă simțiți puțin inconfortabil, inspirați adânc și încercați să vă relaxați.
• Faceți timp pentru a vă explora emoțiile în ceea ce privește sexul.
• Fii jucător și distractiv în timp ce arată că iei subiectul în serios.
• Dacă vă este frică de sex din cauza abuzului sexual sau a violului, trebuie să discutați preocupările dvs. cu partenerul dvs. înainte de a deveni prea intim. Când amândoi sunteți conștienți de aceasta, reduce posibilitatea de a vă răni unul pe celălalt.
• Faceți-vă partenerului să înțeleagă că vă este frică. Dacă ați ajuns într-un punct în care plângeți la simpla gândire de a face sex sau dacă începeți să vă simțiți amețit, discutați cu partenerul dvs. înainte de a fi mai atenți.
• Nu te simți vinovat că nu vrei să faci sex. Dacă partenerul tău dorește cu adevărat să rămână cu tine, el îți va respecta dorința.
• Puteți începe să plângeți în orice moment. Nu vă simțiți jenat să vă arătați lacrimile partenerului.

avertismente

• Dacă partenerul dvs. nu încearcă nici măcar să vă mângâie atunci când aveți probleme să gestionați ceva care vă sperie, nu există niciun loc în viața voastră.
• Nu lăsați niciodată pe nimeni să încerce să vă convingă, să vă facă vinovat, să faceți presiune asupra dvs., să vă forțeze sau să vă manipuleze pentru a face sex dacă nu doriți.
• Sexul neprotejat poate duce la sarcină, la transmiterea bolilor venerice sau chiar la moarte. Dacă nu sunteți gata să vă asumați responsabilitatea pentru oricare dintre aceste lucruri, trebuie să luați precauții și să folosiți prezervative.
• Teama de sex este diferită de o fobie, o tulburare mult mai gravă. Puteți discuta ambele cazuri cu un terapeut profesionist.
• Incapacitatea ta de a obține sau de a menține o erecție poate fi un simptom al unei probleme mai grave. Consultați un specialist pentru a rezolva această problemă.
• Singura metodă de contracepție 100% sigură este laxitatea.

Preluat de la "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"