Cum să-ți depășești dependența de meth

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 4:
  Luati o decizie
• sfat
• avertismente

Coautorul acestui articol este Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin este consilier profesional autorizat în Wisconsin. În 2011, a obținut masterul în consultare clinică de sănătate mintală la Universitatea Marquette.

Există 19 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Procesul de retragere din dependență, inclusiv dependența de metamfetamină, este epuizant fizic și emoțional. Necesită angajament serios și sprijin maxim. Dacă depășirea unei dependențe de metic necesită timp și poate provoca multe simptome de privare nedorite, efortul merită din cauza spin-off-urilor pozitive.

etape

Partea 1 din 4:
Luati o decizie

1. 4 Fii fidel misiunii tale de voluntariat. După ce v-ați oferit voluntariat, puteți simți frică sau nervozitate. Aceasta este o reacție normală într-un eveniment stresant. Nu este neobișnuit să te simți nervos înainte de a face ceva nou. Cu toate acestea, rămâneți motivați spunându-vă că puteți ajuta alții să câștige instrumentele de care au nevoie pentru a-și îmbunătăți viața. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă combate nervozitatea.
   • Dormi suficient cu o zi înainte de prima ta zi. Lipsa de somn nu te va supăra și trebuie să te culci la un moment rezonabil.
   • Încercați să nu vă gândiți prea mult la viitoarea misiune de voluntariat. Concentrează-ți gândurile pe pregătirea acestui eveniment și petrece restul timpului făcând alte activități sănătoase.
   • Luptă-te împotriva reținerii tale. Începeți cu activități care vă pun în largul lor și mergeți mai departe doar odată ce vă temeți temerile. De exemplu, puteți încerca lucruri ușor incomode, dar simple precum servirea ciorbei la bara de răcoritoare. După ce vă simțiți cu adevărat confortabil, puteți cere să faceți noi activități de voluntariat.
   reclamă

sfat

• Nu există o soluție miracolă eficientă pentru toată lumea. Tratamentul dvs. trebuie personalizat în funcție de declanșatorii și situația dvs. particulară.
• Înțărcarea se face în două faze. Prima este faza acută în care sunt resimțite cele mai multe simptome fizice. Durează câteva zile. A doua este faza în care simțiți simptomele emoționale. Durează câteva săptămâni.
• Dacă vă luptați cu dependența de metic, este posibil să vă confruntați și cu alte probleme. Acestea pot include probleme de sănătate (HIV, depresie, tulburări bipolare etc.), probleme de muncă, probleme de familie, probleme legale sau probleme sociale. Aceste probleme pot fi tratate în același timp cu dependența de droguri.
• Evitati sa va izolati in timpul intarcarii. Este foarte important să stai în preajma oamenilor care te pot ajuta să pui capăt definitiv consumului de droguri.
• Rămâneți în legătură cu partenerul vostru sobru chiar și după tratament. Dacă te simți nerăbdător să te droghezi, sună-l. Lenvie apare în primele zile după înțărcare, dar cu cât veți găsi sprijin mai repede, cu atât mai puține șanse de recidivă.
• Evitați pe cât posibil să luați bani sau un card de debit. Țineți-vă banii în bancă și rugați-vă prietenii și familia să vă ajute în caz de urgență. Trebuie să parcurgeți diferiți pași (a merge la ghișeul băncii sau a cere cineva cu bani) atunci când ai nevoie de bani îți oferă timp să te gândești și îți permite să iei cea mai bună decizie.
• Redu-ți eforturile în timpul vacanțelor sau în perioade extrem de stresante. Probabilitățile de recidivă sunt mai importante în aceste momente. Nu uitați să vă înconjurați de oameni care vă pot susține.
• Majoritatea oamenilor se gândesc să cvadruplă un animal de companie pentru a scăpa de droguri permanent.
• Încercă-te să rămâi sănătos, să faci exerciții fizice în mod regulat și să faci controale periodice.

reclamă

avertismente

• Medicamentele ajută la combaterea simptomelor privării în timpul dezintoxicării. Cu toate acestea, ele nu sunt un tratament în sine, deoarece reprezintă doar primul pas în proces. De fapt, persoanele care aveau simptomele de sevraj tratate cu medicamente și nu au primit niciun tratament suplimentar, au urmat același comportament ca și cei care nu au primit niciodată asistență medicală. Prin urmare, este imperativ să vă continuați tratamentul după procesul de detoxifiere.
• Dacă nu sunteți atenți, recidiva este inevitabilă. Pentru a evita căderea în droguri, trebuie să știți semnele de avertizare. Printre acestea, se poate cita absentismul la întâlniri, timpul petrecut cu prietenii care continuă să consume droguri, consumul de alte tipuri de droguri sau gândirea „doar o dată ultima dată”. Dacă apare oricare dintre aceste semne, solicitați imediat ajutor.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-sa-dependence-to-the-meth&oldid=263872"