Cum să depășești nervozitatea

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Gestionați situațiile stresante

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 18 persoane, unele anonime, au participat la ediția și îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.

Există 11 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Multe persoane se simt nervoase înainte de o prezentare importantă, o întâlnire de afaceri sau o întâlnire viitoare. Nervozitatea te poate priva de talentele tale și poate fi dificil de depășit, dar cu puțin antrenament, toată lumea o poate face. Urmați doar câțiva pași simpli pentru a depăși nervozitatea cauzată de un eveniment important sau de viața de zi cu zi.

etape

Metoda 1 din 3:
Gestionați situațiile stresante

1. 
   

   
   3 Vorbeste cu un profesionist. Un terapeut sau un psiholog vă poate ajuta să vă depășiți nervozitatea problematică, folosind medicamente sau terapie. Iată câteva soluții pe care le puteți discuta cu profesionistul:
   • medicamente pentru a reduce stresul sau anxietatea
   • tehnici pentru a conștientiza mai mult stresul sau nervozitatea
   • tehnici de respirație pentru a reduce nervozitatea
   • strategii de relaxare pentru a reduce simptomele fizice ale nervozității
   • tehnici de învățare a gândi nervozitate și de a confrunta sau a distrage atenția
   • metode de a gestiona nervozitatea prin expunere lentă la situații care îți provoacă anxietatea
   • Strategii pentru a vă rezolva problemele și a vă confrunta cu nervozitatea
   • metode de gestionare a întârzierilor
   reclamă