Cum să depășești o fobie socială

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 4:
  Se confruntă cu tulburări de anxietate
• sfat
• avertismente

Coautorul acestui articol este Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak este un consultant în psihologie, autorizat la Chicago. A absolvit Școala Americană de Psihologie Profesională în 2011.

Există 21 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Unii oameni au greu să comunice din cauza problemelor de teamă sau anxietate. Dacă aveți acest tip de problemă, atunci suferiți de o fobie socială, pe care o numim încă tulburări de anxietate. Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă gestiona mai bine interacțiunile zilnice.

etape

Metoda 1 din 4:
Se confruntă cu tulburări de anxietate

1. 5 Luați medicamente. Puteți lua uneori medicamente care să ajute la vindecarea simptomelor tulburărilor de anxietate, dar nu și ale bolilor. Imediat ce încetați să luați comprimatele, simptomele vor fi din nou vizibile. De obicei, medicația vine cu terapie, precum și cu metode de ajutor personal.
   • Medicamentele utilizate frecvent pentru calmarea anxietății sunt beta-blocante. Acestea ajută la reducerea simptomelor anxietății. Există, de asemenea, benzodiazepină și antidepresive.
   reclamă

sfat

• Mergeți pas cu pas.
• Fii tu însuți.
• Fii pozitiv.
• Vei suferi eșecuri. Se întâmplă tuturor. Nu vă lăsați copleșit de eșec și nu uitați că învățați. Gândiți-vă la modalități de a merge mai bine data viitoare.
• Înconjoară-te de oameni buni. Optează pentru cei care te fac fericit în detrimentul celor care arată doar interesanți.
• Pune-te în largul tău. Acești oameni sunt doar oameni și există peste 7 miliarde de persoane pe lume.
• Există grupuri de fobie socială. Dacă există unul din localitatea dvs., luați-vă curajul cu ambele mâini și mergeți să vizitați una. Veți întâlni oameni minunați, care vor fi cu adevărat fericiți să vă cunoască.

reclamă

avertismente

• Dacă cineva nu vă place, nu faceți o farfurie. Nu doar oamenii ne iubesc în viață.
• Nu evita lucrurile. Ori de câte ori eviți o situație, o persoană sau un eveniment, dai mai multă putere fobiei tale sociale. Vei fi mândru de tine mai târziu și te vei simți mai încrezător în situațiile sociale. Cu cât evitați mai mult o situație jenantă, cu atât va deveni de nejustificat.
• Nu pierde inima. Fii răbdător și perseverent, pentru că, până la urmă, rezultatele vor merita toată munca grea și curajul de care ai nevoie pentru a-ți trece.

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-social-phobia&oldid=144612"