Cum să supraviețuiască unui val de căldură

Autor: Randy Alexander

Data Creației: 1 Aprilie 2021

Data Actualizării: 16 Mai 2024

Video: 5 PAȘI PENTRU SUPRAVIEȚUIREA UNUI ATAC NUCLEAR

Conţinut

etape
Partea 1 Pregătirea familiei pentru valul de căldură
Partea 2 Pregătirea locuinței pentru valul de căldură
Partea a 3-a Reîmprospătați-vă și hidratați-o în timpul unui val de căldură
Partea 4 Îngrijirea altora în timpul unui val de căldură

În acest articol: Pregătiți-vă familia pentru unda de căldură Pregătiți-vă casa în unda de căldurăRepășiți și hidratați-vă în timpul unei valuri de căldură Aveți grijă de ceilalți în timpul unei valuri de căldură52

Un val de căldură este o perioadă lungă de căldură intensă, însoțită de obicei de umiditate ridicată. Cu toate acestea, perioadele de căldură ridicată și umiditate ridicată sunt foarte periculoase pentru sănătate. Evaporarea este lentă și corpul trebuie să lucreze mai mult pentru a menține o temperatură normală. Riscurile variază în funcție de vârstă și de sănătatea dvs., dar dacă vă pregătiți și știți ce trebuie să faceți în cazul unui val de căldură, puteți preveni cele mai mari pericole, cum ar fi arderea. căldură și lovitură de căldură.

etape

Partea 1 Pregătirea familiei pentru valul de căldură

Pregătiți un kit de urgență. Este întotdeauna util să aveți un kit de urgență pregătit pentru utilizare acasă. Adună doar câteva obiecte de uz casnic pe care le vei pune într-un loc sigur, în caz că ai nevoie de ele. Trusa dvs. ar trebui să vă permită să țineți 72 de ore și să înțelegeți următoarele:
- 3,5 litri de apă pe persoană pe zi (mai mult pentru mame care alăptează, copii și bolnavi),
- alimente neperisabile ușor de preparat (biscuiți fără sare, cereale integrale, conserve și deschizătoare),
- toate medicamentele de care ai nevoie
- produse de sănătate și igienă personală,
- lapte pentru sugari și scutece,
- mâncare pentru animale de companie,
- o torță sau o lanternă,
- un kit de prim ajutor,
- un telefon mobil,
- baterii suplimentare,
- șervețele umede, hârtie igienică și saci de gunoi pentru igiena personală.
Dezvoltați o strategie de comunicare familială. Este convenabil să vă puteți contacta rudele în caz de îndepărtare. Cea mai bună modalitate de a vă asigura este crearea de carduri de contact cu numărul de telefon și adresa fiecăruia.
- O carte de contact este o carte cu numere de telefon. Vă permite să găsiți aceste informații în altă parte decât pe smartphone. Folosiți o bucată de hârtie sau o foaie pe care o veți stratifica pentru a împiedica cerneala să se scufunde în caz de umiditate.
- Dacă linia telefonică este supraîncărcată, trimiteți-le pentru că sunt mai susceptibili să ajungă la destinație.
Pregătiți-vă în primul ajutor. Dacă locuiți într-o regiune care este supusă în mod regulat la temperaturi ridicate sau dacă doriți doar să învățați unele abilități utile, luați un antrenament de prim ajutor. Caută un centru de prim ajutor lângă tine și înscrie-te la antrenamente. Știți că unele centre plătesc, dar ceea ce învățați se va dovedi util în cazul undelor de căldură.
Privilegeți cei mai vulnerabili. Căldura extremă este incomodă pentru toată lumea, dar pentru anumite categorii de persoane este foarte periculoasă. Copiii mici, vârstnicii, bolnavii și cei supraponderali sunt deosebit de vulnerabili la căldură și umiditate extremă. Același lucru este valabil și pentru persoanele care lucrează în aer liber și sportivii.
- Dacă cineva din familia dvs. îndeplinește aceste criterii, faceți-i să meargă înaintea celorlalți.
- Asigurați-vă că înțeleg riscurile căldurii extreme.
- Nu uitați de animalele de companie! Câinii sau pisicile sunt, de asemenea, afectate de căldură.
Urmați prognoza meteo. Este ușor, dar dacă doriți cu adevărat să fiți gata, trebuie să știți când va avea loc următorul val de căldură și ce temperaturi sunt de așteptat. Urmăriți prognoza meteo în mod regulat, mai ales dacă locuiți într-un loc unde vremea caldă este comună.
- Uneori, electricitatea lipsește și un manivelă sau un radio cu baterie va fi de mare ajutor.
Atenție la condițiile de mediu care cresc riscul. Dacă locuiți într-o zonă acoperită cu asfalt sau beton, efectele valului de căldură vor fi mai intense. Asfaltul și betonul rețin căldura mai mult timp și o eliberează treptat noaptea. Temperatura rămâne ridicată, chiar dacă nu mai există soare. Acest fenomen se numește „efect de insulă termică urbană”.
- Orașele mari sunt cu 1 până la 3 ° C mai calde decât ceea ce le înconjoară. Noaptea, diferența de temperatură poate ajunge la 12 ° C.
- Condițiile atmosferice stagnante și calitatea slabă a aerului (smog sau poluare) accentuează, de asemenea, efectele căldurii ridicate.

Partea 2 Pregătirea locuinței pentru valul de căldură

Asigurați-vă că aparatele de climatizare ale ferestrei sunt reglate corect. Asigurați-vă că aparatele de climatizare ale ferestrei sunt reglate corect dacă nu aveți aer condiționat central. Pregătirea casei pentru un val de căldură implică efectuarea unor lucrări minore pentru a menține aerul proaspăt în interior și aerul cald afară. Dacă aveți aparate de aer condiționat pentru geamuri, asigurați-vă că sunt instalate corect. Dacă există spații în jur, blocați-le.
- Plăcile de izolare din spumă sau izolația din spumă se găsesc în magazinele de bricolaj.
- Asigurați-vă că impulsurile și orificiile de extracție sunt bine izolate.
- Este recomandabil să reparați sau să înlocuiți un aparat de aer condiționat defect înainte de a avea nevoie.
Instalați reflectoare pe ferestrele dvs. Un sfat rapid pentru reîmprospătarea locuinței dvs. este să instalați reflectoare pe geamurile pentru geamuri. Folosiți un material reflectorizant, cum ar fi folia de aluminiu pe care o veți atașa cu carton. Aluminiul reflectă căldura în loc să o absoarbă.
- Așezați reflectoarele între sticlă și geamuri.
- Acest truc poate fi rezervat camerelor în care petreci cel mai mult timp.
Acoperiți geamurile pline de soare. Chiar dacă instalați reflectoare, este întotdeauna mai bine să vă acoperiți ferestrele udate de soare cu cearșafuri, jaluzele, copertine sau obloane. Închiderea perdelelor când există soare este suficientă, dar copertinele sau obloanele instalate în exterior blochează până la 80% din căldură.
- De asemenea, veți găsi perdele care blochează căldura și lumina în multe magazine de bricolaj. Aceste perdele păstrează prospețimea casei.
Închideți ferestrele. Puteți închide ferestrele tot anul. În cazul unui val de căldură, acestea împiedică căldura să intre în același mod în care îl împiedică să iasă iarna. Ferestrele reprezintă un strat suplimentar de izolare între dvs. și căldura exterioară.
- Izolându-ți locuința cât mai mult posibil, o mențineți la rece.

Partea a 3-a Reîmprospătați-vă și hidratați-o în timpul unui val de căldură

Stai hidratat. Majoritatea problemelor de sănătate care apar în timpul unui val de căldură sunt cauzate de deshidratare. Prin urmare, este important să beți multă apă sau o băutură energetică cu electroliți. Chiar dacă nu vă este sete, luați înghițitură de lichid în mod regulat. Evitati bauturile cu multa cofeina, cum ar fi cafeaua sau ceaiul si limitati consumul de alcool.
- Dacă este foarte cald afară, beți patru căni de apă pe oră. Cu toate acestea, nu le lua pe toate dintr-o dată, deoarece s-ar putea să vă simțiți rău.
- În unele situații, este necesar să solicitați sfatul unui medic înainte de a crește cantitatea de băut lichid:
  - dacă aveți epilepsie sau aveți boli de inimă, ficat sau rinichi,
  - dacă sunteți pe o dietă cu conținut scăzut de lichide sau aveți o problemă cu retenția de lichide.
Mâncați corespunzător. Este important să mâncați, însă trebuie să vă reglați dieta la temperatura mediului. Mâncarea este cea mai bună metodă de a controla temperatura corpului. Ia regulat mese ușoare și echilibrate, mai degrabă decât două sau trei feluri de mâncare uriașe. Corpul durează mai mult timp pentru a digera mesele mari, ceea ce nu face decât să-și ridice temperatura.
- Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea și nucile, cresc căldura metabolică.
- Fructele, salatele, gustările sănătoase și legumele sunt perfecte.
- Dacă transpirați foarte mult, înlocuiți sărurile, mineralele și apa pe care le pierdeți. Mănâncă o mână de nuci sărate sau covrigi sau bea o băutură energetică conținând electroliți sau suc de fructe.
- Evitați comprimatele de sare până când medicul dumneavoastră vă spune.
Stai rece acasă. Evitarea soarelui este cea mai bună metodă de a vă reduce expunerea la căldură. Caută cea mai tare cameră din casa ta și rămâne acolo cât mai mult timp. Dacă casa ta are mai mult de un etaj sau dacă locuiești într-o clădire, rămâi la cel mai mic nivel.
- Duș cu apă rece și presărați cu apă rece pentru a scădea temperatura corpului.
Porniți aerul condiționat. Dacă casa dvs. este cu aer condiționat, aveți orice interes să vă bucurați de ea. Dacă nu, luați în considerare petrecerea celor mai tari momente ale zilei (sau chiar a nopții) în clădiri publice. Acestea pot fi biblioteci, școli, cinematografe, supermarketuri sau alte facilități publice. Majoritatea sunt deschise publicului în timpul valurilor de căldură, astfel încât să vă bucurați de ele.
- Există centre de răcoritoare deschise în unele locuri pentru a ajuta oamenii să se răcească. Sunați-vă la compania electrică sau faceți o căutare pe Internet pentru a găsi cei din apropiere.
- Dacă nu aveți aer condiționat, chiar și un simplu ventilator poate fi de ajutor.
Imbraca-te corespunzator. Acasă sau afară, este important să evitați îmbrăcămintea groasă și să purtați doar minimul permis de lege. Purtați haine deschise, ușoare, de culoare deschisă. Țesăturile naturale precum lenjeria, bumbacul și cânepa sunt perfecte. Cu toate acestea, evitați poliesterul și flanela care păstrează transpirația și te vor găti literalmente.
- Dacă ieșiți, acoperiți-vă cu protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 pentru a preveni arsurile solare. Protejați-vă capul și fața cu o pălărie cu margine largă, care vă lasă pielea să respire. Purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii.
- Purtați îmbrăcăminte sport din pânză sintetică, special concepută pentru a distruge transpirația.
- Evitați culorile întunecate, deoarece absorb caldura.
- Purtați haine ușoare cu mâneci lungi atunci când ieșiți pentru a vă proteja de soare.
Nu cheltuiți prea mulți bani. Evitați să încercați activități cât mai mult posibil, în special în cele mai tari ore ale zilei, de obicei între 11 și 15:00. Dacă trebuie să lucrezi afară, folosește un sistem de amic, astfel încât să nu fii necesar să fii singur. Faceți pauze dese și hidratați-vă suficient. Fii atent la cum te simți.
- Dacă inima îți bate și fugi de aburi, oprește-te chiar acum. Du-te într-un loc rece pentru a te odihni și bea multă apă.
- Nu vă forțați dacă începeți să vă încălziți prea tare. Dacă temperatura este peste 39,5 ° C, cereți ca activitățile care nu sunt de urgență să fie mutate într-o altă zi, când va fi mai rece.

Partea 4 Îngrijirea altora în timpul unui val de căldură

Ascultă de la vecini, rude și prieteni. Asigurați-vă că oamenii din jurul dvs. sunt bine, mai ales dacă unii dintre ei sunt vulnerabili la căldură sau nu sunt capabili să se apere singuri. Dacă aveți un vecin care locuiește singur și este deosebit de sensibil la căldură (mai ales dacă nu are aer condiționat acasă), chemați-i familia pentru a-l ajuta.
- Dacă acest lucru nu este posibil, serviciile de urgență din apropierea dvs. pot fi de ajutor.
- Îi poți alina pe alții ajutându-i să reîmprospăteze și să se hidrateze.
- De asemenea, îi puteți ghida către zonele cu aer condiționat.
Nu lăsați copiii sau animalele de companie într-o mașină staționară. Niciodată nu face asta, chiar dacă este doar pentru câteva momente. Temperatura din interiorul unui vehicul poate atinge 49 ° C sau mai mult în câteva minute. Este destul de fierbinte să ucizi pe cineva foarte repede. Fii atent la animalele de companie sau la cei dragi și asigură-te că au suficientă apă și sunt bine la umbră.
- Dacă v-ați blocat accidental copilul sau animalul de companie în mașină, sună imediat servicii de urgență.
Caută semne de boală cauzate de căldură. Acordă o atenție deosebită celor dragi și celorlalți oameni de lângă tine. Rămâneți în alertă și explicați importanța minimizării efectelor căldurii în timpul unui val de căldură. Un semn de neglijat: crampe de căldură care sunt spasme dureroase în mușchii brațelor, picioarelor și abdomenului. Sunt frecvente la persoanele deshidratate care transpiră mult sau nu sunt obișnuite să se încălzească. Persoanele care se angajează în activitate fizică în timpul vremii calde, de asemenea, se confruntă cu crampe de căldură.
- Factorii de risc includ activități fizice puternice (cum ar fi sportivii), dificultăți de a se aclimata la căldură, condiții fizice precare, supraponderale și deshidratare.
Știți care sunt semnele epuizării căldurii. Epuizarea căldurii este o problemă serioasă care trebuie abordată cât mai curând posibil. Printre aceste numeroase simptome, putem menționa:
- pielea rece și umedă, cu umflături de gâscă,
- transpirație abundentă,
- oboseală,
- senzație de amețeală sau amețeală,
- probleme de coordonare fizică,
- crampe musculare,
- dureri de cap,
- greață.
Faceți măsuri pentru a face față epuizării căldurii. Aduceți persoana într-un loc rece, la umbră și, de preferință, într-o cameră cu aer condiționat. Dă-i apă rece sau o băutură energetică. Scoate-i prea mult hainele. Dacă este posibil, faceți-o să facă un duș rece sau aplicați un prosop rece pe pielea ei pentru a-l reîmprospăta.
- Persoana ar trebui să se simtă mai bine în jumătate de oră și să nu sufere sechele pe termen lung.
- Fără acest tratament, persoana poate face un atac de căldură, care este mult mai grav.
- Dacă nu observați îmbunătățiri după o jumătate de oră, spuneți unui medic sau serviciilor de urgență, deoarece problema se poate transforma rapid în accident vascular cerebral.
Știți să identificați și să tratați lovitura de căldură. Accident vascular cerebral apare atunci când temperatura corpului crește periculos. Corpul nu se mai poate reîmprospăta și începe să se încălzească. Această problemă este mai gravă decât epuizarea căldurii și este important să știți să vă recunoașteți simptomele și să luați măsuri adecvate. Apelați serviciile de urgență dacă persoana suferă de epuizare la căldură mai mult de 30 de minute sau dacă observați simptomele enumerate mai jos:
- febră mare (40 ° C),
- o durere de cap groaznică,
- senzație de amețeală sau amețeală,
- dezorientare sau confuzie,
- comportament irațional,
- Susceptibilitatea sau schimbările de dispoziție,
- greață sau vărsături,
- crampe sau slăbiciune musculară,
- o piele roșie,
- absența transpirației sau uscarea pielii,
- ritm cardiac rapid,
- respirație rapidă și superficială,
- crize.
Luați măsuri în așteptarea ajutorului. Dacă cineva de lângă tine are simptome de atac de căldură, primul lucru pe care ar trebui să îl faci este să apelezi la serviciile de urgență. În așteptarea ambulanței, puteți face următorii pași:
- mutați persoana într-un loc răcoros la umbră,
- scoate-i hainele de prisos,
- ventilați-l cu un ventilator sau deschizând ferestrele,
- dă-i apă să bea, dar nu de medicamente,
- dus sau scufundat în apă rece, dar nu rece (15 până la 18 ° C),
- acoperiți-l cu prosoape sau prosoape umede
- aplicați pachete de gheață pe inghinal, pe axă, pe gât și pe spate.
Preveniți bolile legate de căldură la animalele de companie. Dacă aveți o pisică sau un câine, știți că acesta este, de asemenea, expus riscului de atac de căldură. Urmăriți-l pentru a nu-l încălzi prea tare.
- Dacă câinele dvs. gâfâie mai mult decât de obicei, dați-i imediat apă proaspătă și așezați-l într-un loc răcoros și umbrit.
- Doleul este și un semn că este foarte cald.
- Atinge corpul animalului tău de companie. Dacă respiră mai repede decât de obicei sau dacă ritmul cardiac este mai rapid, pune-l imediat într-un loc răcoros și umbrit.
- Animalele cu fața aplatizată, precum pugii sau perșii, au mai multe dificultăți de respirație. Sunt mai expuși riscului de supraîncălzire.
- În caz de căldură extremă, acestea pot arde plăcuțele picioarelor. Cereți-le să poarte ghete de gleznă sau să aplicați un produs pe picioare pentru a le proteja de căldura asfaltului. Dacă trebuie să-ți scoți animalul de companie, fă-l să meargă pe iarbă mai degrabă decât pe drum sau pe trotuar.
- Păstrați întotdeauna o sursă de apă pentru animalul dvs. de companie și dați-i suficientă apă acasă.