Cum să tratezi psoriazisul într-un mod natural

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Utilizarea medicamentului alternativ
• Metoda 2 Adoptați o dietă sănătoasă
• Metoda 3 Schimbați modul de viață
• Metoda 4 Consultați un medic

Psoriazisul este o afecțiune obișnuită a pielii care apare atunci când celulele pielii cresc prea repede, determinând apariția unor pete groase de culoare albă, argintie sau roșie. Nu există niciun tratament, totuși trebuie să fiți capabil să vă gestionați în mod natural simptomele. De exemplu, medicina alternativă vă poate ajuta să reduceți placa, chiar dacă tratamentele nu funcționează la fel pentru toată lumea. Puteți încerca, de asemenea, să vă schimbați dieta alegând alimente care reduc inflamația în timp ce eliminați potențialii declanșatori. În cele din urmă, există modificări ale stilului de viață pe care le puteți încerca să reduceți recidivele și să vă ameliorați simptomele. Dacă simptomele dvs. nu se îmbunătățesc, dacă psoriazisul dvs. este foarte dureros sau afectează viața dvs. sau dacă dezvoltați dureri articulare și umflături, mergeți la medic.

etape

Metoda 1 Utilizarea medicamentului alternativ

1. Expuneti-va 20 de minute la lumina soarelui în fiecare zi. Terapia ușoară vă poate ajuta să vă ameliorați simptomele psoriazisului, iar lumina soarelui este cea mai bună metodă de a vă răsfăța în casă. Cu toate acestea, supraexpunerea pielii tale poate agrava problema, de aceea este important să nu rămâi afară mai mult de 20 de minute.
   • Cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a încerca terapia ușoară.
   • Unele medicamente și unele creme topice utilizate pentru tratarea psoriazisului cresc riscul de arsuri solare. Acest lucru este în special în cazul gudronului de cărbune, tazaroten și tacrolimus. Dacă utilizați oricare dintre aceste medicamente, întrebați-vă medicul dacă puteți încerca terapia ușoară și fiți foarte atenți când ieșiți la soare.
   • Începeți terapia ușoară expunându-vă la soare timp de 5 până la 10 minute la rând și apoi creșteți treptat la 15 minute timpul petrecut afară. Rămâneți la soare 20 de minute numai dacă simțiți că beneficiați mai mult de expunerea la voi.
   • Dacă nu sunteți sigur dacă primiți suficientă vitamină D, rugați-vă medicul să vă testeze nivelul. În cazul deficienței de vitamina D, poate merita să luați un supliment.

2. 
   

   
   
   
   Folosiți aloe vera. Aloe vera poate fi utilizat pentru a reduce roșeața, mâncărimea, fulgerea și inflamația. Gelul de aloe vera se găsește în mod natural în frunzele plantei și îl poți lua singur sau să cumperi crema de aloe vera OTC. Aplicați crema de 2 ori pe zi pe erupții cutanate cel puțin 1 lună.
   • Cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a utiliza crema de aloe vera și urmați toate instrucțiunile de pe pachet.
   • Dacă cumpărați cremă, alegeți cea care conține cea mai mare concentrație de aloe vera. Aloe vera nu este la fel de eficient când este amestecat.
   • Dacă aveți o plantă de aloe vera, deschideți una din frunzele sale în 2, turnați gelul pe farfurii, apoi frecați-l pentru a-l pătrunde. Utilizarea unei plante probabil nu va fi practică dacă utilizați în mod regulat aloe vera.

3. 
   

   
   
   
   Aplicați crema de capsaicină. Capsaicina (care se găsește în ardeiul cayenne) poate ameliora mâncărimea, frânarea, iritarea și roșeața. Puteți aplica crema de capsaicină over-the-counter direct pe pielea afectată de psoriazis. Folosiți-l de 1 sau 2 ori pe zi.
   • Crema de capsaicină poate provoca arsuri, furnicături, mâncărimi și roșeață după aplicare. Cu toate acestea, aceste reacții adverse dispar de obicei după câteva minute. Dacă aceste efecte vă deranjează, nu mai folosiți crema.
   • Efectuați un test de plasture aplicând o cantitate mică de cremă pe o zonă mică de piele înainte de a o folosi pentru a trata o placă mare. Va trebui să așteptați 24 de ore înainte de a vedea orice reacție negativă.

4. 
   

   
   Folosiți o cremă topică de struguri Oregon la 10%. Oregon Grape, cunoscut și sub numele de barberry, este eficient împotriva inflamației și a altor simptome ale psoriazisului. Acesta încetinește dezvoltarea celulelor pielii, reducând creșterea erupțiilor cutanate. Aplicați o cantitate mică de cremă direct pe farfurii de 2 ori pe zi.
   • Cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a utiliza o cremă cu struguri din Oregon.
   • Deși strugurii din Oregon sunt considerați inofensivi, pot avea reacții adverse. Dacă aveți mâncărime, arsură, iritație sau reacție alergică, opriți utilizarea cremei și contactați medicul.
   • Veți găsi în farmacie sau online creme topice de struguri din Oregon.

5. 
   

   
   Tratează-ți focarele cu oțet de cidru de mere. Oțetul de cidru de mere acționează ca un antiseptic natural. Acesta reduce mâncărimea și înălțarea și permite eșecurilor să se vindece mai repede. Oțetul de cidru de mere este deosebit de eficient împotriva psoriazisului pe scalp. Cu toate acestea, nu trebuie să o aplicați pe răni deschise, care pot provoca dureri și iritații.
   • Alegeți oțet de cidru de mere crud și organic.
   • Dacă oțetul de cidru de mere îți irită pielea, nu-l folosiți. Ca alternativă, o puteți dilua amestecând-o în părți egale cu apă.

6. 
   

   
   Alinați exfolierea cu gudronul de cărbune. Căutați creme, șampoane sau produse de baie care să conțină gudron de cărbune ca ingredient. Alegeți produsul care vă va ajuta să tratați zona în care se află focarele.
   • Citiți eticheta produsului și utilizați-o așa cum este indicat.
   • Rețineți că produsele care conțin gudron de cărbune pot fi dezordonate și au un miros puternic, neplăcut. Dacă sunteți alergic la gudronul de cărbune, acesta vă poate irita pielea.
   • Nu folosiți preparate din gudron de cărbune cu o concentrație mai mare de 5%. Puteți utiliza în siguranță preparate cu o concentrație cuprinsă între 0,5 și 5%.

7. 
   

   
   Aplica uleiuri pe farfurii tale. Uleiurile naturale vă pot ajuta să vă ameliorați simptomele (pielea uscată, frânarea și mâncărimea). Uleiul de nucă de cocos este eficient împotriva erupțiilor cutanate și îl puteți amesteca cu ulei esențial dacă doriți. Aplicați-l direct pe plăci de 2 sau 3 ori pe zi.
   • Unele dintre uleiurile esențiale pe care le puteți folosi pentru a vă ameliora simptomele includ ulei de arbore de ceai, ulei de primrină de seară, ulei de mușețel și ulei de bergamotă. Utilizați doar unul câteodată. Amestecați câteva picături din uleiul esențial la alegere cu un ulei purtător (de exemplu, ulei de nucă de cocos). Dacă nu le diluați, uleiurile esențiale vă pot irita pielea și pot agrava psoriazisul.

Metoda 2 Adoptați o dietă sănătoasă

1. 
   

   
   Alegeți din alimente antiinflamatoare. Unele alimente ameliorează inflamația din organism, ceea ce este de ajutor în reducerea flareselor psoriazisului și ameliorarea simptomelor existente. Articulați-vă mesele în jurul produselor proaspete, pește gras, fasole, nuci și leguminoase. Pregătiți-vă mesele cu uleiuri sănătoase și asezonați-le cu plante și condimente proaspete. Luați fructe sub formă de gustări sau ca deserturi.
   • Legumele pe care ar trebui să le favorizezi sunt legumele cu frunze verzi, broccoli, sfeclă, țelină, varză, morcovi, mazăre, varză de Bruxelles, roșii și varză chinezească.
   • Uleiurile sănătoase includ uleiul de măsline, uleiul de boră, uleiul de floarea soarelui, uleiul de șofran, uleiul de semințe de struguri și cel de avocado.
   • Ierburile antiinflamatoare sunt ardeiul cayenne, ghimbirul, cuișoarele și turmericul.

2. 
   

   
   Mănâncă mai multe alimente bogate în acizi grași omega-3. Acizii grași Omega-3 ajută la reducerea inflamației în organism, contribuind la prevenirea riscului de apariție a flăcărilor. De asemenea, sunt benefice pentru sistemul imunitar! Mâncați alimente bogate în omega-3 cel puțin de 3 sau 4 ori pe săptămână.
   • Surse bune de omega-3 sunt peștele gras (cum ar fi somonul, codul sau halibutul), uleiurile vegetale, semințele de in, uleiul de in și verdeața cu frunze.
   • Puteți lua, de asemenea, un supliment omega-3, cu toate acestea, trebuie să solicitați sfatul medicului dumneavoastră înainte de a utiliza orice supliment.

3. 
   

   
   Elimină carnea roșie din dieta ta. Carnea roșie crește riscul de apariție a focurilor, deoarece provoacă inflamații în organism și este cel mai bine evitată. În schimb, apelați la proteine ​​slabe, cum ar fi pui, pește, tofu și fasole.
   • Dacă vă place carnea roșie, alege felii slabe, cum ar fi solul, bucata rotundă sau lăutul. Înainte de a găti carnea, asigurați-vă că eliminați cât mai multă grăsime.

4. 
   

   
   Evitați alimentele industriale. Alimentele industriale bogate în sare, zahăr și grăsimi trans declanșează inflamații în organism, ceea ce poate provoca recidive. Evitați produsele coapte, gustările preambalate, cinele congelate, supele din conserve și tăieturile la rece. În schimb, alege alimente proaspete, întregi.
   • Deși ușor prelucrate, în alimentația dvs. pot fi incluse carne congelate, legume congelate și cereale integrale.

5. 
   

   
   Nu mâncați zahăr rafinat. De asemenea, zahărul poate declanșa inflamația, de aceea este important să nu abuzați de acesta. Evitați produse de patiserie, dulciuri, înghețată și alte delicioase. În plus, citiți etichetele alimentare pentru zaharuri adăugate.
   • Dacă vă place o delicioasă, alegeți o bucată de fructe decât o gustare dulce.

6. 
   

   
   Stai departe de produsele lactate. Dacă sunteți alergic la produse lactate, apelați la produse lactate, cum ar fi laptele de soia sau laptele de migdale. Pe lângă înlocuitorii de lapte, există și iaurturi și înghețată fără produse lactate.
   • Alergia la produsele lactate nu privește pe toți. Dacă acestea nu par să aibă niciun efect asupra psoriazisului dvs., îl puteți include în dieta dumneavoastră.

7. 
   

   
   Consumați probiotice pentru a vă îmbunătăți sănătatea imunitară. Psoriazisul este o boală autoimună, ceea ce înseamnă că un sistem imunitar sănătos poate ajuta la reducerea recidivelor. Probioticele ajută la echilibrarea bacteriilor sănătoase din organism. Veți găsi unele în iaurt și alimente fermentate. Puteți lua, de asemenea, suplimente probiotice.
   • Dacă puteți mânca iaurt fără a vă declanșa psoriazisul, acesta poate fi un mod simplu și convenabil de a include mai multe probiotice în dieta dvs.
   • Unele dintre alimentele fermentate pe care le puteți încerca includ varză, kimchi, kombucha, miso, templu și kefir.

8. 
   

   
   Adăugați turmeric în dieta dvs. Turmericul, bogat în antioxidanți, ameliorează inflamațiile din organism. Acesta ajută la reducerea flareselor psoriazisului și la ameliorarea simptomelor atunci când apar flăcări. Puteți adăuga turmeric ca condiment la preparatele dvs. pentru a vă asigura că mâncați mai mult.
   • Dacă nu vă place gustul turmericului, îl puteți lua ca supliment. Cereți sfatul medicului dumneavoastră înainte de a lua orice supliment.

9. 
   

   
   hidrat bea 3 litri de apă pe zi. Apa ajută la curățarea corpului și face parte din procesul natural de detoxifiere a organismului. Cantitatea zilnică de apă pe care trebuie să o beți depinde de vârsta, sexul și nivelul de activitate. Dacă îți este sete sau dacă urina îți este întunecată, încearcă să bei mai mult.
   • În general, femeile au nevoie de aproximativ 2,5 litri de apă pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de 3 litri pe zi.
   • Nu trebuie să bei doar apă. În consumul dvs. zilnic pot fi incluse lichide precum ceaiuri din plante, sucuri, bulionuri de supă, shake-uri de fructe etc.

Metoda 3 Schimbați modul de viață

1. 
   

   
   Evitați declanșatorii. Trebuie să stai departe de activități, alimente și substanțe care îți înrăutățesc psoriazisul. Ori de câte ori ai o apăsare, scrie-ți ce ai mâncat și unde ai fost înainte să se întâmple. Acest lucru vă va ajuta să identificați declanșatorii. Deși unele sunt unice pentru toată lumea, există declanșări comune pe care ar trebui să le evitați.
   • Leziuni ale pielii (de exemplu, zgârierea sau frecarea prea tare)
   • Supraexpunerea la soare.
   • Stresul.
   • Țigara.
   • Unele infecții precum angina, bronșita sau amigdalita. Protejați-vă spălându-vă regulat mâinile și evitând cât mai mult posibil contactul cu bolnavii.

2. 
   

   
   Protejați-vă pielea de soare. Lumina soarelui este eficientă împotriva psoriazisului în doze mici, însă este foarte periculos dacă rămâneți expus o perioadă foarte lungă de timp. Arsurile solare pot declanșa rupturi, deci trebuie să vă protejați pielea! Atunci când ieșiți, luați următoarele precauții:
   • purtați o pălărie cu talie largă pentru a vă proteja scalpul și fața;
   • aplicați o protecție fără parfum cu spectru larg, în special pe pielea neafectată de psoriazis;
   • purtați ochelari de soare pentru a vă proteja ochii.

3. 
   

   
   Hidratează-ți pielea în fiecare zi. Pentru a preveni uscăciunea pielii, utilizați un hidratant bogat, pe bază de ulei, fără parfumuri. Aplicați crema pe tot corpul imediat după baie sau duș pentru a reține umezeala.
   • În timpul iernii, aplicați hidratanta de două ori pe zi, dacă pielea se usucă.
   • Dacă nu găsiți un produs hidratant, adresați-vă medicului sau dermatologului.

4. 
   

   
   Ia o baie mai degrabă decât un duș. Cufundarea în apă fierbinte poate încetini formarea plăcii și ameliorează pielea. Spălați-vă cu săpun care conține grăsimi sau uleiuri. Apoi rulați o baie fierbinte și adăugați 120 ml ulei de baie, 85 g de ovăz coloidal sau 110 g sare Epsom sau săruri din Marea Moartă. Cufundați-vă în cadă timp de 10 minute înainte de clătire, apoi uscați și goliți-vă cu un prosop curat.
   • Asigurați-vă că sărurile sau uleiurile pe care le utilizați nu conțin nici un parfum.
   • Veți găsi făină de ovăz coloidal pentru băile din farmacie, dar vă puteți pregăti și ovăzul prin măcinarea făinii de ovăz.

5. 
   

   
   Fă yoga. Inflamarea și stresul pot agrava psoriazisul sau pot favoriza recidivele. Puteți face yoga pentru a ameliora reacția inflamatorie a corpului și pentru a vă alina stresul!
   • Aflați câteva posturi yoga și practicați-le în fiecare seară pentru a vă ajuta să vă relaxați.
   • Încercați să urmați un videoclip pentru lecție de yoga în același timp, pentru a afla cum.
   • Ia cursuri de yoga pentru a primi sfaturi de experti si a-ti aprofunda cunostintele.

6. 
   

   
   Aflați cum să gestionează-ți stresul. Stresul poate agrava psoriazisul și declanșează recidive. Din fericire, puteți învăța să îl gestionați și există multe metode pe care le puteți încerca.
   • Practicați activitate fizică de joasă intensitate timp de 30 de minute pe zi (mers pe jos, înot sau yoga).
   • Meditați cel puțin 10 minute pe zi.
   • Faceți ceva creativ, cum ar fi colorarea, pictura sau tricotarea.
   • Asamblați un puzzle.
   • Poftiți-vă de un hobby.
   • Discutați cu un prieten
   • Ține un jurnal pentru a-ți exprima sentimentele.

7. 
   

   
   Evitați alcoolul. Chiar dacă alcoolul nu este direct responsabil pentru psoriazis, acesta poate afecta eficacitatea tratamentelor pe care le urmați.
   • Dacă vă place să beți în situații sociale, încercați batjocurile! Puteți afla cum să vă pregătiți propriile băuturi fără alcool sau puteți cere barmanului să le recomanda. De exemplu, puteți încerca o virgina pina colada !

8. 
   

   
   Nu mai fumati dacă ești fumător Fumatul poate declanșa psoriazisul și vă poate agrava simptomele, din fericire oprirea vă poate ajuta, deși poate fi foarte dificil. Cereți medicului dumneavoastră să vă recomande alternative la fumat pentru a facilita procesul. De exemplu, puteți încerca:
   • gingiile de nicotină;
   • Patch-uri de nicotină
   • medicamente prescrise
   • consultarea unui profesionist.

Metoda 4 Consultați un medic

1. Fiți diagnosticat cu psoriazis. Psoriazisul împărtășește unele simptome cu alte boli, de aceea este important să fii diagnosticat de un medic. El vă va examina pielea și va face o biopsie, dacă este necesar, pentru a confirma diagnosticul. El va decide apoi cu privire la cel mai potrivit tratament.
   • Este posibil să greșești în timpul unui auto-diagnostic. Acest lucru poate duce la un tratament necorespunzător.
2. Ne vedem la medic dacă psoriazisul tău este foarte dureros. Tratamentele naturale pot ajuta la ameliorarea psoriazisului, dar nu funcționează asupra tuturor. Este posibil să aveți nevoie de tratament suplimentar, mai ales dacă problema devine foarte dureroasă. Mergi la medic pentru a afla posibile tratamente dacă psoriazisul tău nu se îmbunătățește sau pare să se înrăutățească.
   • Există o mare varietate de tratament cu psoriazis. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda diferite creme topice sau terapie ușoară. El vă poate oferi, de asemenea, medicamente pe cale orală sau injectabilă. Dacă tratamentul nu are niciun efect asupra dumneavoastră, continuați să lucrați cu medicul pentru a găsi un altul care funcționează.
3. Nu lăsa boala să-ți strice viața. Tratarea psoriazisului poate fi frustrantă, dar nu ar trebui să te împiedice să-ți trăiești viața. Dacă boala interferează cu rutina zilnică, consultați un medic pentru a vă recomanda alte opțiuni de tratament. Psoriazisul se vindecă, deci nu renunțați.
   • Spuneți medicului dumneavoastră ce tratamente ați încercat deja, pentru a putea recomanda unul mai eficient.
4. Contactați medicul dacă aveți dureri sau umflarea articulațiilor. Deși nu ar trebui să vă faceți griji, psoriazisul poate provoca uneori dureri articulare. Dacă se întâmplă acest lucru, veți avea nevoie de tratament suplimentar. Contactați medicul dacă aveți simptome articulare, inclusiv durere și umflare.
   • Cu tratamentul, trebuie să fii capabil să inversi simptomele și să te simți mai bine.

• Evitați săpunurile și aromele care conțin substanțe iritante. Unele ingrediente precum alcoolul pot agrava inflamația și pot usca sau irita pielea.