Cum se tratează simptomele menopauzei

Conţinut

• etape
• Partea 1 Înțelegerea modificărilor legate de aceste simptome
• Partea 2 Tratează simptomele cu medicamente
• Partea a 3-a Folosind remedii naturiste
• Partea 4 Gestionați simptomele specifice
• Partea 5 Știind când este nevoie de tratament medical

În acest articol: Înțelegerea modificărilor legate de aceste simptome Tratarea simptomelor cu medicamenteUtilizarea remediilor naturaleManagementul simptomelor specifice Știu când este necesar tratamentul medical58 Referințe

Menopauza este o tranziție biologică naturală care apare atunci când ovarele nu mai livrează hormoni. Această reducere hormonală are un impact negativ asupra calității vieții dvs. în această perioadă. Majoritatea femeilor pot găsi o mare ușurare, având starea de spirit adecvată, făcând niște pași practice și primind ajutor de la un medic.

etape

Partea 1 Înțelegerea modificărilor legate de aceste simptome

1. Știți care sunt diferitele etape ale menopauzei. Procedând astfel, puteți înțelege mai bine simptomele, să știți dacă sunteți menopauză și să vă pregătiți pentru viitor. Cele patru etape ale menopauzei includ pre-menopauză, menopauza peri, menopauză și postmenopauză.
   • Premenopauza începe atunci când ciclurile menstruale sunt distanțate și se termină atunci când vă aflați în afara perioadei.
   • Menopauza Peri include anii înainte de menopauză. Această etapă apare la majoritatea femeilor din patruzeci de ani și durează aproximativ patru ani, deși multe femei prezintă simptome peri-menopauză de aproape un deceniu. În această perioadă, puteți avea perioade neregulate, precum și simptomele asociate în mod obișnuit cu menopauză.
   • Menopauza se întâmplă de fapt atunci când nu mai aveți perioada. Când ai trăit un an întreg fără cicluri menstruale, ești oficial menopauză. O femeie are menopauză la aproximativ 50 până la 52 de ani, dar acest lucru se poate întâmpla mai devreme sau mai târziu, ceea ce este complet normal.
   • Postmenopauza începe după sfârșitul perioadei tale și durează până la sfârșitul vieții. Simptomele menopauzei pot dura unul până la doi ani la majoritatea femeilor, dar în cele din urmă se estompează.
   • Anii de postmenopauză sunt legați de probleme de sănătate datorate nivelurilor scăzute de estrogen și progesteron. Cele mai importante două probleme includ osteoporoza și bolile de inimă. Medicul dumneavoastră vă va ajuta să evitați aceste probleme de sănătate.

2. 
   

   
   
   
   Recunoașteți simptomele menopauzei. Cele mai frecvente simptome care apar în timpul menopauzei includ bufeuri, transpirații nocturne, uscăciune vaginală, dureri în timpul actului sexual, probleme de somn, dureri de cap, creștere în greutate și scăderea metabolismului. modificări de dispoziție, probleme de memorie, căderea părului, pielea uscată, libidoul slăbit și pieptul mai puțin ferm.
3. Fiți conștienți de aceste simptome. Toate femeile nu au simptome în timpul menopauzei, dar unele prezintă simptome destul de intense. Hormonii precum progesteronul și estrogenul joacă un rol în diferite părți ale corpului. Receptorii care sunt pretutindeni în corpul tău îl observă atunci când ovarele fac din ce în ce mai puțini hormoni naturali.
4. Știi ce se va întâmpla în continuare. Receptorii de estrogen și progesteron se găsesc în tot corpul. Simptomele experimentate în timpul menopauzei sunt direct legate de lipsa hormonilor atașați de acești receptori. Acestea sunt localizate în creier, în piele, în inimă și în oase, pentru a numi doar acestea. Știind unde sunt acești senzori vă ajută să înțelegeți de ce aveți aceste simptome nedorite în timpul menopauzei.
   • Absența acestor hormoni crește riscul de a dezvolta probleme grave de sănătate atunci când se termină menopauza. Cele mai grave două complicații includ osteoporoza care promovează fracturile osoase, precum și bolile cardiovasculare.
   • Vorbește despre starea ta cu medicul tău și despre orice modificări ale stilului de viață pe care le-ai putea face pentru a rămâne sănătos.

Partea 2 Tratează simptomele cu medicamente

1. Vorbeste despre simptomele tale cu medicul tau, daca acestea sunt suficient de intense si vezi daca te poate ajuta. Multe femei nu prezintă simptome suficient de importante pentru a necesita tratament medical. Dar unele dintre ele pot fi extreme și vă pot împiedica să trăiești și să lucrați normal și să provoace atât tensiuni morale, cât și fizice.

2. 
   

   
   
   
   Puteți cere medicului să vă prescrie un înlocuitor hormonal. Acest tratament presupune luarea atât a estrogenului, cât și a progesteronului. Poți fi mulțumit de estrogen dacă nu mai ai uter.
3. Alegeți o metodă de administrare care se potrivește nevoilor dumneavoastră. O terapie de înlocuire a hormonilor oferă organismului hormoni sintetici care permit organismului să se adapteze la tranziție. Aceste produse vin sub diferite forme, inclusiv cachete, geluri intime, patch-uri și produse de uz local.
   • Acest tratament de substituție vă poate ajuta să depășiți majoritatea simptomelor asociate menopauzei.Reechilibrează nivelurile hormonale din întregul corp pentru a contracara simptomele prezente în timpul menopauzei.
   • Tratamentele de piele sunt mai sigure și mai eficiente în gestionarea simptomelor legate de dispoziție, deoarece împiedică trecerea prin ficat și reduc cheagurile de sânge. De asemenea, nu cresc nivelul globulinei steroidiene, care paralizează testosteronul și provoacă și mai multe probleme de libido.
4. Nu luați terapia de substituție hormonală dacă aveți anumite afecțiuni. Nu faceți acest lucru dacă aveți sângerare vaginală, dacă aveți antecedente de cancer la sân, dacă aveți neoplazie sensibilă la estrogen, dacă ați avut probleme cu tromboză, embolie pulmonară, dacă ați avut un accident vascular cerebral. , dacă aveți probleme hepatice sau deficiențe de proteine ​​S sau C. Medicul dumneavoastră va ști dacă puteți lua înlocuirea hormonilor în siguranță.
5. Știți care sunt avantajele și dezavantajele unui astfel de tratament. Un studiu american important, realizat în 1991 și care a durat 15 ani, a analizat femeile cu vârste cuprinse între 59 și 74 de ani care au luat terapie de substituție hormonală și au avut aproximativ 162.000 de participanți.
   • Rezultatele acestui studiu au dat o mai bună înțelegere a avantajelor și dezavantajelor medicamentelor hormonale la aceste femei. Ne-am concentrat doar pe utilizarea medicamentelor prescrise de un medic. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății consideră rezultatele acestui studiu utile pentru a determina tipul de tratament care trebuie administrat pacienților lor.
   • Puteți citi rezultatele acestui studiu online, numit Inițiativa Sănătății Femeilor. Studiul este foarte detaliat, dar prezentăm un rezumat aici.
   • A existat o ușoară creștere a riscului în rândul femeilor care au luat terapie de substituție hormonală în următoarele domenii.
   • 38 din 10.000 de femei au dezvoltat cancer de sân în grupul de studiu medical, în timp ce alte 30 au dezvoltat unul din grupul de control care nu a luat terapie de substituție hormonală.
   • 37 din 10.000 de femei au dezvoltat un atac de cord în grupul de persoane care au luat terapie de substituție hormonală, în timp ce alte 30 au dezvoltat unul în grupul de control fără medicamente.
   • Douăzeci și nouă de femei din 10.000 au prezentat un accident vascular cerebral în grupul de îngrijire a sănătății, în timp ce 21 de femei au avut una în grupul de control fără droguri.
   • 34 de femei au dezvoltat cheaguri de sânge în plămâni sau picioare în rândul femeilor medicalizate, în timp ce alte 16 din grupul de control au prezentat aceleași probleme fără medicamente.
   • Femeile care au luat un înlocuitor de hormoni au profitat ușor de acest tratament în următoarele zone.
   • 10 din 10.000 de femei au dezvoltat o fractură de șold în rândul femeilor medicalizate, în timp ce 15 femei din grupul de control fără medicamente au dezvoltat aceeași problemă.
   • 10 din 10.000 de femei au dezvoltat cancer de colon în grupul de femei în îngrijire, în timp ce alte 16 din grupul de control fără medicamente au dezvoltat aceeași patologie.
   • Nu există statistici pentru fracturile osoase, dar autorii acestui studiu concluzionează că sunt preconizate mai puține probleme de fractură în grupul de femei medicalizate decât în ​​grupul de control.
6. Luați în considerare alți factori de risc. Alți factori de risc legați de stilul dvs. de viață pot fi relevanți pentru decizia dvs. de a lua terapia de substituție hormonală. Aveți un risc mai mare dacă fumați, aveți antecedente familiale de cancer la sân și atac de cord, aveți o problemă de greutate și sunteți sedentari.

Partea a 3-a Folosind remedii naturiste

1. Schimbați-vă dieta pentru a include produse din soia naturală. Soia conține estrogeni naturali care îi pot suplimenta pe cei care lipsesc din corp. Aceste surse naturale de soia includ tofu, lapte de soia și fulgi de soia.
   • Unii producători de produse destinate tratării simptomelor menopauzei susțin că folosesc ingrediente naturale, precum soia. Acest tip de produse nu este întotdeauna foarte sigur, deoarece reglementarea referitoare la fabricația sa rămâne destul de vagă.
2. Folosiți plante naturale care conțin estrogen vegetal. Unele plante îl conțin în diferite doze. Cohosh-ul negru, iaurturile, dong quai-ul și rădăcina valeriană le conțin. Aceste plante sunt ambalate sub diferite forme, fie sub formă de capsule care trebuie înghițite, fie sub formă de creme pentru uz local.
   • Aveți precauție cu aceste plante care conțin estrogeni vegetali. Majoritatea acestor plante ar trebui să reducă bufeurile. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați să vă tratați simptomele cu plante. Nu cunoaștem fiabilitatea acestor produse.
   • În plus, aceste plante pot interacționa cu unele medicamente pe bază de rețetă.

3. 
   

   
   Schimbă-ți stilul de viață. Acest lucru vă permite să experimentați mai bine schimbările care apar în corpul vostru.
   • Încetați fumatul, deoarece fumatul promovează bufeuri, vă slăbește oasele și vă irita vezica, care poate fi deja foarte sensibilă.
   • Mănâncă echilibrat. Limitați consumul de alcool și cofeină și păstrați un echilibru în alegerile dvs. zilnice. Aceasta vă poate oferi energia de care aveți nevoie și vă poate limita câștigul în greutate în această perioadă în care metabolismul dvs. încetinește. Puteți încorpora câteva produse din soia în dieta dvs.
   • Activitatea fizică regulată vă poate ajuta să vă controlați greutatea, să vă îmbunătățiți somnul, să vă consolidați oasele și să vă ajute să rămâneți în dispoziție.
   • Încorporați activități care vă relaxează pentru a vă ajuta să faceți față simptomelor. Exercițiile de meditație a minții și yoga sunt câteva dintre modalitățile prin care îți poți controla tensiunile.
4. Ferește-te de produsele care pretind că îți copie hormonii în mod identic. Aveți grijă când încercați aceste tipuri de produse, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră le-a prescris. Unele laboratoare fac pretenții capabile să vândă produse care se pretind a fi înlocuitori naturali pentru terapia de înlocuire hormonală. Nu există dovezi științifice privind eficacitatea acestor produse.
   • Unele dintre aceste produse susțin că este o soluție naturală și sigură pentru a lua înlocuirea hormonilor, ele te pot face să slăbești reducând dezechilibrul hormonal, previn apariția bolii Alzheimer și senilitate sau sunt capabili să prevină dezvoltarea de probleme cardiovasculare. Nu există studii clinice sau dovezi științifice valide care să susțină aceste afirmații.
   • O altă campanie publicitară spune că trebuie doar să obțineți o probă de salivă pentru a-ți cunoaște nivelul de hormoni și pentru a vă oferi substitutul natural de care aveți nevoie. Saliva nu este o măsură fiabilă pentru a-ți cunoaște nivelul hormonilor. Aceste rate se pot modifica în funcție de ora din care este prelevat eșantionul și se pot schimba, de asemenea, natural, de la o zi la alta. Alte fenomene necunoscute pot schimba compoziția salivei dvs. în timpul acestui test. Aceasta nu este o metodă foarte utilă sau științifică pentru a cunoaște tipul de tratament de care aveți nevoie.
5. Folosiți înlocuitori de hormoni vegetali dacă suferiți de alergii. În cazuri rare, o femeie poate fi alergică la ingredientele de umplere conținute într-un înlocuitor de hormoni sintetici. Medicul dumneavoastră vă poate sugera un compus special conceput pentru a preveni substanța la care sunteți alergic.

Partea 4 Gestionați simptomele specifice

1. Gestionați-vă flash-urile. Încercați să purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte, astfel încât să le puteți îndepărta atunci când suferiți de bufeuri. Purtați haine din fibre naturale, cum ar fi bumbacul. Luați sandale cu voi, astfel încât să vă puteți îndepărta șosetele și pantofii.
   • Luați în considerare să puneți un ventilator de masă la locul de muncă sau în camera în care petreceți cel mai mult timp. De asemenea, puteți încerca să respirați lent pentru a vă controla bufeurile.
2. Luați în considerare alte tipuri de medicamente dacă nu puteți lua hormoni de substituție chimică. Alte tipuri de medicamente vă pot ajuta cu bufeuri legate de menopauză.
   • Un antidepresiv slab dozat vă poate ajuta să gestionați bufeurile, ceea ce poate, de asemenea, să corecteze schimbările de dispoziție legate de menopauză.
   • Este încă un medicament extrem de periculos, datorită gradului ridicat de obișnuință. Vedeți asta cu medicul dumneavoastră.

3. 
   

   
   Tratează uscăciunea vaginală. Folosiți un lubrifiant pentru a reduce această uscăciune, care vă va ajuta, de asemenea, cu durerea asociată cu actul sexual. Puteți găsi unele produse fără vânzare și majoritatea conțin glicerină sau petrolatum. De asemenea, vi se poate prescrie un gel vaginal care conține estrogen care este introdus direct în mucoasa vaginală.
   • Puteți menține pereții vaginali suple, păstrând activitatea sexuală.
4. Faceți exerciții Kegel. În menopauză poate apărea incontinență vezicală în grade diferite. Exercițiile Kegel pot, totuși, să lucreze mușchii pelvieni și să reducă incontinența urinară.
   • Primul lucru de făcut în timpul acestor exerciții Kegel este să localizați mușchii pe care trebuie să-i contractați și să vă relaxați. Încercați să opriți fluxul de urină în timp ce faceți pipi. Ați identificat mușchii pe care trebuie să-i întăriți când ajungeți acolo. Nu continuați să opriți acest flux de urină, deoarece acest lucru vă poate provoca probleme nedorite.
   • Când știți mișcările de bază pentru a aplica pentru un exercițiu Kegel, încercați să contractați acești mușchi timp de două-trei secunde, apoi eliberați-i. Faceți-o de zece ori ca parte a unui exercițiu. Încercați să faceți cinci-zece serii zilnic. Puteți face acest lucru în timp ce stați, conduceți sau lucrați. Asigurați-vă că vezica este goală când o faceți.
5. Îmbunătățește-ți somnul. Puteți face acest lucru prin creșterea activității fizice, ceea ce vă permite, de asemenea, să păstrați greutatea corectă. Nu o faceți înainte de a merge la culcare.
   • De asemenea, puteți lua și alte măsuri pentru a vă îmbunătăți somnul, cum ar fi să nu mâncați prea mult, să nu mâncați cofeină după prânz sau să beți alcool la cină. Bea un ceai din plante înainte de culcare.
   • Ține-ți dormitorul în întuneric și răcoare și folosește-ți patul doar pentru a dormi și a face dragoste cu el. Nu priviți televizorul în pat și nu juca jocuri video înainte de a dormi. Nu vă faceți picături în timpul zilei și încercați să vă culcați și să vă ridicați în același timp.
   • S-a dovedit că acupunctura este eficientă în gestionarea problemelor de somn la menopauză.
   • De asemenea, puteți cere medicului dumneavoastră un medicament care să vă ajute să dormiți. Utilizarea temporară de somnifere ușoare vă poate ajuta în timpul menopauzei. Medicul dumneavoastră vă va prescrie produsul care vi se potrivește și nu este dependent.
6. Tratează schimbările de dispoziție. Estrogenii au un efect puternic asupra stării de spirit, a stării mentale și a memoriei, acționând asupra mecanismelor neurotransmițătorului creierului. Admiteți că acesta nu este momentul să vă supraîncărcați cu responsabilități. Gestionează-ți responsabilitățile zilnice cu optimism. Încercați să nu vă luați situația tragic. Vă puteți alătura în continuare unui grup de sprijin pentru femeile aflate la menopauză (noroc!).
   • Unele schimbări de dispoziție precum depresia și anxietatea (foarte frecvente în timpul menopauzei) nu pot fi tratate pur și simplu cu o atitudine optimistă. Femeile cu simptome de dispoziție semnificative ar trebui să-și vadă medicul pentru o rețetă sau pot lua în considerare psihoterapia.
7. Luați în considerare sănătatea dvs. sexuală. Puteți suferi dureri în timpul actului sexual din cauza scăderii de estrogen în vagin. Puteți cere medicului dumneavoastră să vă prescrie un gel vaginal pentru a trata această problemă.
   • O atenuare a libidoului poate veni și din modificările tale de spirit sau din tensiunile emoționale resimțite în cuplu.
8. Fii atent la problemele de memorie și concentrare. Multe femei le este greu să se concentreze și să observe modificări ale funcțiilor de memorie atunci când acestea sunt la menopauză. Puteți ușura lucrurile îngrijindu-vă într-un mod echilibrat, deși nu există dovezi biologice care să confirme valabilitatea acestor măsuri.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament dacă mai aveți probleme cu memoria și concentrarea. În unele cazuri, acest lucru se poate datora unei cauze de bază, cum ar fi debutul depresiei.
9. Discutați cu medicul despre alte simptome. Unele femei suferă de probleme suplimentare, cum ar fi dureri de cap frecvente, probleme urinare și pielea uscată. Terapia de substituție hormonală poate corecta majoritatea simptomelor menopauzei, dar alte soluții te pot ajuta cu probleme specifice.

10. 
    

    
    Fă măsuri pentru combaterea osteoporozei. Din cauza pierderilor rapide de masă osoasă în anii următori menopauzei, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un supliment dietetic bazat pe calciu pentru dieta dvs. zilnică. Cu toate acestea, autoritățile medicale americane au descoperit recent că este periculos să ia cantități mari de calciu în timpul menopauzei și nu numai. Acesta este un subiect destul de controversat, din cauza acțiunii adesea corozive a calciului asupra altor organe (nu se va fixa automat pe oase).
    • Consultați medicul dumneavoastră pentru cerințe de calciu și vitamina D. Un test de sânge și teste de laborator vă pot evalua cerințele de vitamina D și vă pot măsura densitatea osoasă.
    • Sursele naturale de calciu și vitamina D fac parte dintr-o dietă echilibrată. Aceste surse includ iaurturi simple și brânzeturi tari, varză, tofu, suc de portocale fortificat cu calciu, cereale organice, sardine și somon conserve cu creasta dorsală. Lumina soarelui rămâne cea mai bună sursă naturală de vitamina D.
    • Puteți beneficia de un tratament mai complet (chimic) pentru a gestiona riscul de osteoporoză dacă medicul dumneavoastră crede că sunteți un subiect riscant.

Partea 5 Știind când este nevoie de tratament medical

1. Observă episoadele de sângerare sau petele de sânge. Nu este normal să aveți sângerări vaginale în timpul menopauzei. Sună-ți imediat medicul, dacă este cazul acasă.
2. Consultați medicul dumneavoastră dacă suferiți de balonare sau greață. Acestea nu sunt reacții adverse frecvente pentru terapia hormonală sau în timpul menopauzei. Spuneți medicului dumneavoastră rapid dacă acesta este cazul pentru dumneavoastră.
3. Consultați și un profesionist în sănătate dacă observați modificări ale aspectului sânilor. Zonele umflate sau fragile la sâni necesită intervenție medicală. Orice modificare la acest nivel poate indica o problemă gravă pe care trebuie să o raportezi medicului tău cât mai curând posibil.
4. Fii atent pentru durerile de cap și modificările de dispoziție. Deși aceste simptome sunt adesea parte a menopauzei, ele pot fi uneori semne de avertizare pentru o problemă mai gravă. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți dureri de cap mai severe sau modificări de dispoziție care nu sunt obișnuite.