Cum să muncească din greu

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Luați obiceiuri bune
• Metoda 2 Extindeți responsabilitatea
• Metoda 3 Rămâneți perseverent

Nimeni nu se naște gata să muncească din greu. Unele calități și trăsături de personalitate sunt asociate cu oameni muncitori, în special consecvența și perseverența. În timp ce unii dintre voi pot fi predispuși la aceste calități, numai cu muncă asiduă și dăruire puteți deveni un muncitor care îți valorifică la maxim potențialul.

etape

Metoda 1 Luați obiceiuri bune

1. Exersează să fii pozitiv. Învățând să fii optimist, vei depune un efort mai puțin pentru a munci din greu. Persoanele optimiste văd evenimentele negative ca momente trecătoare, care nu prea au stăpânire. Adoptați modul de explicare a optimiștilor pentru a vedea evenimentele pozitive și negative într-o lumină mai optimistă.
   • Descrieți evenimentele negative, cum ar fi o prezentare dificilă, într-o lumină mai pozitivă. De exemplu, în loc să vă plângeți de responsabilitatea dvs., puteți să o acceptați și să o vedeți ca o șansă de a vă arăta dedicația și etica de lucru liderului dumneavoastră.
   • Descrieți lucrurile pozitive din viața dvs. ca fiind permanente și de zi cu zi. Acest lucru vă va ajuta să simțiți sprijin în timp ce încercați să vă îmbunătățiți abilitățile la locul de muncă.
   • S-a demonstrat, de asemenea, că optimiștii au scoruri mai mari la testele concepute pentru a măsura norocul și percepția de sine. Cu cât devii mai conștient de tine, cu atât mai mult poți să-ți elimini punctele slabe.

2. 
   

   
   
   
   Identificați și respingeți gândurile iraționale. Notează momentele în care vezi doar cel mai prost rezultat posibil (așa-numitul catastrofism), când îți subestimezi calitățile și contribuțiile sau când gândești în alb și negru. Succesele mici sunt succese și trebuie să vă dați voie să vă simțiți mândri de ceea ce faceți.

3. 
   

   
   Vedeți problemele ca lecții. Reformarea pozitivă va consolida aspectele pozitive ale situației dvs. și vă va împiedica să vă simțiți copleșiți. De asemenea, vă va încuraja să abordați situația dintr-un punct de vedere mai deschis. Păstrându-vă mintea deschisă, veți găsi mai ușor să găsiți soluții la problemele dvs., iar sentimentul de a controla ceea ce se întâmplă la locul de muncă vă va ajuta să obțineți liniște sufletească, ceea ce vă va face munca mai ușoară pe termen lung.

4. 
   

   
   
   
   Nu face multe lucruri simultan. Multe cercetări au arătat că, chiar dacă credeți că puteți face o mulțime de lucruri simultan, există întotdeauna lucruri negative pentru a încerca să o faceți.
   • Această tehnică vă scade performanța generală, chiar dacă doriți să faceți multe, lipsiți de fapt informații importante.
   • Fiind distras constant de mai multe sarcini, împiedicați partea creierului dvs. responsabilă de rezolvarea problemelor și creativității să funcționeze optim.

5. 
   

   
   Nu te plânge. Bărbații se plâng, este firesc și este puțin probabil să scapi de acest comportament în viața ta. Acestea fiind spuse, dacă vă plângeți fără scop sau aveți o soluție de oferit, intrați într-un ciclu negativ care contribuie la depresie, o imagine proastă despre dvs. și stres. Acest lucru vă va împiedica să luați măsurile necesare pentru a lua timpul și a face eforturile necesare pentru a deveni un lucrător mai bun.

6. 
   

   
   Deveniți mai social. Deschizându-vă intenționat față de ceilalți și încercând să vă conectați cu colegii, veți dezvolta mai multă empatie. Este o componentă esențială a rezolvării conflictelor, colaborării, compromisului, ascultării și luării deciziilor. Dezvoltându-vă sociabilitatea și empatia, vă permiteți să lucrați mai mult cu colegii și veți rămâne mai responsabil pentru obiectivele voastre.
   • Conform unor cercetări, ceea ce oamenii de știință numesc „empatie voită” sau vizualizarea suferinței altora activează în creier un răspuns la durere similară cu cea care apare în mod natural cu empatie.
   • Recunoașteți limitele înțelegerii dvs. și puneți întrebări pentru a crea condiții în care vă puteți simți și exersa empatia.

Metoda 2 Extindeți responsabilitatea

1. 
   

   
   Lucrați ore suplimentare dacă este necesar. În timp ce este posibil să doriți să faceți altceva, puteți exersa sârguința în timpul orelor aglomerate și arătați-le colegilor dumneavoastră dedicația rotind mânecile când este necesar. Evaluați lucrările de efectuat, consultând supraveghetorul dvs. și întrebați cum decurg diferitele proiecte.
   • Aveți grijă să nu exagerați. Prea multă muncă poate avea efecte secundare grave asupra sănătății tale.

2. 
   

   
   Deveniți mai responsabili. Nu veți putea niciodată să aveți grijă de problemele dvs. dacă nu sunteți gata să le confruntați. Poate fi dificil să îți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale, dar nu este posibilă o rezolvare completă și un timp de conflict dacă nu te ocupi sincer de rădăcina problemei.
   • Evitați să vă justificați sau să vă explicați. În general, este o pierdere de timp, deoarece există întotdeauna factori suplimentari pe care îi poți expune pentru a-ți explica acțiunile.

3. 
   

   
   Dezvoltați-vă potențialul. Îmbunătățește-ți punctele slabe, evită să-ți subestimezi succesele, chiar și pe cele mici și identifică zonele în care te poți îmbunătăți.
   • Continuați să vă îmbunătățiți abilitățile participând la seminarii, participarea la cursuri sau voluntariat în domenii în care le puteți folosi.
   • Puteți avea grijă de slăbiciunile dvs. punând capăt tiparelor negative ale gândirii și făcând altceva, de exemplu, mergând la plimbare, recunoscând că sunteți doar om și că nu veți obține niciodată perfecțiunea sau găsindu-vă un mentor care vă va ghida. si te sustin.
   • Faceți modificări specifice pentru a vă ajuta să rămâneți responsabil. S-ar putea să ceri supraveghetorului tău să vorbească despre problemele cu performanțele tale private dacă ești timid.

4. 
   

   
   Ia inițiative. Este nevoie de o mulțime de asigurări pentru a sari pe o oportunitate atunci când vă puteți dezvolta această calitate, abordând obiective mici pentru a începe înainte de a crește dificultatea și de a-și asuma mai multe responsabilități.
   • Înainte de a face sugestii, faceți o pauză și gândiți-vă cum să vă puneți ideea în practică în mod eficient. Poate fi ușor să te pui în apărare despre propriile idei, dar s-ar putea să te simți mai puțin complex prin respingerea unor sugestii improbabile.

5. 
   

   
   Puneți în aplicare o rețea de asistență sănătoasă. Ființele umane sunt creaturi sociale. Chiar dacă credeți că sunteți mai degrabă singur, o rețea de asistență sănătoasă vă va ajuta să îmbunătățiți calitatea muncii dvs., să vă păstrați rezoluțiile și să reduceți senzația de a fi încurcat în ceea ce aveți de făcut.
   • Folosiți-vă sistemul de asistență pentru sfaturi atunci când căutați un nou loc de muncă sau când solicitați o promoție.
   • Colaborează cu colegii tăi. Nu poți ști niciodată când vei avea nevoie de ajutorul lor.
   • Evitați concurența. Acest lucru poate fi dificil, mai ales când supraveghetorul tău dorește să-l folosească pentru a încuraja performanța, dar, comparându-te constant cu colegii tăi, s-ar putea să te simți dezamăgit și nepotrivit.

Metoda 3 Rămâneți perseverent

1. 
   

   
   Exersați autosugestii pozitive. Exersați folosind fraze care vă vorbesc. Lautosuggestion afirmă în mod pozitiv succesele dvs. pentru a vă ajuta să vă atingeți potențialul maxim.
   • Folosiți expresii din prezent pentru a exersa autosugestii pentru a elimina îngrijorarea viitorului în afirmațiile voastre.
   • Convingeți-vă de fundamentul greșit al temerilor dvs. întrebându-vă care este sursa și cum le puteți corecta.

2. 
   

   
   Antrenează-ți voința. Cu cât îți consolidezi mai mult voința antrenând-o, cu atât devine mai puternică. Aveți o vedere clară asupra voastră pentru a aborda subiectul voinței. Dacă credeți că voința dvs. este limitată, veți simți o lipsă mai des.
   • Puteți face exerciții fizice pentru a vă antrena voința și a rămâne sănătos. Această creștere a activității dvs. fizice vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți o minte mai activă.

3. 
   

   
   Imaginează-ți procesul. Gândiți-vă la ce veți simți în timp ce lucrați pentru atingerea obiectivelor dvs. și când le atingeți. Vizualizați-vă în munca dvs. și găsiți armonie, împlinire și mândrie, caracteristici comune tuturor oamenilor de succes.

4. 
   

   
   Fă niște meditație. Mulți cercetători pe tema voinței și perseverenței au observat influența pozitivă a meditației asupra rezistenței, concentrării și învățării. Luând zece minute pentru a vă calma mintea, a respira adânc și a vă concentra pe momentul prezent, veți ajunge să vă concentrați și să vă salvați.

5. 
   

   
   Evaluează-ți progresul. Notând succesele anterioare, veți ajunge să înțelegeți progresul și dezvoltarea dvs. în carieră. Această evaluare încurajează, de asemenea, discuții productive despre performanța, prioritățile și provocările dvs.

6. 
   

   
   Repetați atunci când eșuați. Durerea eșecului este întotdeauna dificil de încasat, chiar și pentru persoanele care au găsit succes, nu se simt complicate când te întorci în șa după un eșec. Folosiți autosugestia pentru a reduce sentimentele negative și începeți să organizați o nouă modalitate de abordare a obiectivului.

• Concentrează-te asupra unui lucru pe care vrei să-l faci simultan.
• Nu interiorizați negativitatea altora. Amintiți-vă că ar putea face multă muncă pentru a vă descuraja, de exemplu, dacă reprezentați o competiție sau dacă sunt geloși.
• Aflați din greșelile voastre și nu le refaceți.
• Dacă aveți o abilitate pe care credeți că este singura care o are, anunțați-vă angajatorul despre aceasta. Arătați întotdeauna ceea ce aveți de oferit, rămânând umil și știind că talentul înnăscut este doar rezultatul întâmplării.
• Dă exemple despre succesele tale anterioare în timpul unui interviu de muncă. Aceasta ar putea fi una dintre calitățile pe care le caută angajatorul.
• Învață-i pe alții să muncească din greu. Datorită recunoștinței și susținerii celorlalți, mediul dvs. de muncă se va îmbunătăți.
• Cereți ajutor dacă aveți nevoie. Mulți oameni vor fi fericiți să vă ajute.
• Lucrează la cel mai bun nivel al dvs. dând tot ceea ce aveți. Apoi adăugați un pic mai mult lucrului sau obiectivului dumneavoastră. Rețineți cum ați făcut progrese adăugând puțin mai multă muncă, puțin câte puțin. Avansați încet să lucrați mai mult și înainte de a-l cunoaște, va deveni complet natural.

• Nu depinde doar de talentul tău. Nu uitați că munca grea bate talentul pe termen lung. Dacă depindeți doar de talentul dvs., veți deveni nepăsător și vă veți pierde abilitățile.
• Nu fi arogant. Dupa ce ajungi la munca grea, recunoaste eforturile pe care le-ai facut si nu lasa atitudinea ta sa te opreasca sa continue sa te imbunatatesti.