Cum se utilizează cârje

Conţinut

• etape
• Partea 1 Reglați și poziționați cârligele
• Partea a 2-a De mers și șezut pe cârje
• Partea a 3-a Luați podelele cu cârje

Dacă nu puteți sta pe picioare din cauza unei accidentări sau a unei intervenții chirurgicale, poate fi necesar să luați în considerare utilizarea cârligelor. Este important să folosiți tehnica adecvată pentru a evita provocarea unor răni ulterioare la picior sau picior. În acest articol, veți găsi câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă reglați și să plasați cârjele, să le folosiți pentru a merge, a sta, a sta și chiar a lua scările.

etape

Partea 1 Reglați și poziționați cârligele

1. Luați cârje noi sau folosiți cârje folosite în stare bună. Asigurați-vă că suporturile sunt ferme și că garnitura de cauciuc pe care ați pus axila este realizată dintr-un material extensibil. Verificați șuruburile sau știfturile care reglează lungimea suportului. Asigurați-vă că cârligele au un vârf de cauciuc în jos.

2. 
   

   
   Reglați cârjele la o dimensiune confortabilă. Stai drept și așezați palmele mâinilor pe mânere. Odată ajustați la poziția corectă, cârligele ar trebui să fie cu 4-5 cm sub axile tale. Mânerele trebuie să fie aproximativ la același nivel deasupra liniei șoldului.
   • Când cârjele sunt reglate corect, brațele trebuie să fie îndoite confortabil dacă stai în poziție verticală.
   • Când îți reglați cârligele, asigurați-vă că purtați încălțămintea pe care o purtați foarte des atunci când utilizați cârje. Ar trebui să fie pantofi cu tocuri joase pentru a vă servi bine.

3. 
   

   
   
   
   Țineți cârjele în mod corespunzător. Acestea trebuie să fie strânse pe lateral pentru a vă permite să aveți un control maxim. Acoperirea de deasupra cârjelor nu ar trebui să-ți atingă cu adevărat axile, dar mânerele trebuie să sprijine greutatea corpului tău în timp ce folosești cârjele.

Partea a 2-a De mers și șezut pe cârje

1. 
   

   
   Folosiți cârje pentru a vă ajuta să mergeți. Înclinați-vă și așezați cele două cârje cu aproximativ 30 cm în fața dvs. Mișcă-te ca și cum ai păși cu piciorul rănit, dar așezați-vă toată greutatea pe mânerele cârjelor. Leagănă-ți corpul înainte și odihnește-ți piciorul neîngrijit pe pământ. Repetați acest lucru pentru a continua să avansezi.
   • Ține-ți piciorul rănit ușor în spatele corpului tău, la câțiva centimetri de sol, pentru a nu trage.
   • Practicați mersul pe această cale înainte, mai degrabă decât să vă fixați de fiecare dată picioarele. Te vei obișnui cu ea pe termen lung.
   • De asemenea, practicați mersul înapoi. Uită-te în spatele tău pentru a te asigura că ori de câte ori nu există niciun mobilier sau altceva pe drum.

2. 
   

   
   
   
   Folosiți cârje pentru a vă așeza. Căutați un scaun robust care să nu alunece înapoi când stai pe el. Agățați-vă de un scaun și țineți ambele cârje într-o mână. Pașește ușor pe cârje și așează piciorul rănit în fața ta. Folosiți cealaltă mână pentru a vă sprijini de scaun și coborâți scaunul.
   • Așezați cârjele pe perete sau pe o masă robustă, lăsând să se așeze pe axile tale. Se pot comuta dacă apăsați prea tare.
   • Dacă doriți să vă ridicați, aplecați cârjele pe partea dreaptă și țineți-le în mână pe partea voastră neîngrijită. Ridicați-vă și puneți toată greutatea pe picior în stare bună, apoi puneți o cârjă pe partea rănită și păstrați echilibrul folosind mânerele.

Partea a 3-a Luați podelele cu cârje

1. 
   

   
   Avansați-vă cu piciorul bun când urcați scările. Faceți față pe scări și țineți rampa cu o mână. Pune cârjele sub cealaltă parte a axilei tale. Înaintați-vă cu piciorul drept și mențineți-vă piciorul rănit în spatele vostru. Stai pe cârje când faci pasul următor cu piciorul drept și ții în continuare piciorul rănit înapoi.
   • Poate doriți să cereți cuiva să vă ajute să începeți, deoarece vă poate fi dificil să vă păstrați echilibrul.
   • Dacă urcați scări care nu au grătar, așezați o cârjă sub fiecare braț. Avansați cu piciorul drept, ridicați piciorul rănit, apoi țineți-vă greutatea pe cârje.

2. 
   

   
   Coborâți scările cu piciorul rănit înainte. Țineți cârjele sub o axă și apucați rampa cu cealaltă mână. Fii atent când cobori scările. Coborâți, cu un pas după celălalt, până ajungeți la marșul de început.
   • Dacă scările nu au o bară de sprijin, coborâți cârjele, apoi coborâți piciorul rănit, apoi coborâți al doilea picior ținându-vă greutatea pe mânerul cârjei.
   • Pentru a reduce riscul de a cădea accidental, puteți, de asemenea, să stai pe ultimul pas, ținându-ți piciorul rănit în fața ta. Folosiți mânerele cârligelor dvs. pentru a le susține în timp ce mergeți în jos la fiecare pas. Va trebui să ceri pe cineva să iasă din cârje pentru tine.

• Dacă știți deja că veți avea nevoie de cârje, cum ar fi, înainte de operația programată, cumpărați-le în avans și practicați-le în mod corespunzător.
• Asigurați-vă că vă aranjați unde veți merge și unde veți așeza cârligele.

• Nu te odihni vreodată toată greutatea pe axile tale. Cârjele tale nu ar trebui să-ți atingă niciodată axile. Mai degrabă, mâinile și brațele tale sunt în asociere cu piciorul rănit și piciorul sănătos.