Cum se folosește o pernă coccyx

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Utilizați o pernă cu coadă de coadă
• Metoda 2 Obțineți o pernă cu coadă de coadă

Coccisul este un os la capătul coloanei vertebrale. Durerea de coccyx (sau coccygodynia) poate fi rezultatul unei căderi, fracturi, luxații, naștere, tumoră sau o cauză neidentificată. Durerile din această zonă pot fi deosebit de severe și limitează capacitatea individului de a sta, de a merge, de a lucra și de a funcționa normal în viața de zi cu zi. Puteți ameliora această durere folosind o pernă de coccis. Această pernă este special concepută pentru coccis și este fabricată din gel sau spumă cu o formă care ameliorează presiunea asupra osului sau asupra restului coloanei vertebrale.

etape

Metoda 1 Utilizați o pernă cu coadă de coadă

1. Folosiți perna peste tot. Perna va fi mai eficientă dacă o puteți folosi în mașină, acasă, la serviciu și în toate locurile unde trebuie să stați. Puteți cumpăra unul ieftin sau puteți alege unul pe care îl puteți lua cu dvs. și îl puteți folosi oriunde.
   • Dacă doriți să tratați durerea de coccis cu perna, trebuie să o utilizați constant.
   • Știți că nu este potrivit pentru toate cazurile. De exemplu, v-ar putea ajuta să stați la birou, dar s-ar putea să nu fie eficient în timp ce conduceți. Încercați să-l utilizați în diferite situații pentru a afla unde vă aduce cel mai mult ușurare.

2. 
   

   
   Preferă un scaun cu spătar. Folosiți perna de pe un scaun cu spătar pentru a obține un sprijin mai bun. Te va ajuta în mod natural să îți îmbunătățești postura ridicând ușor șoldurile și dacă stai pe un scaun cu spătar, te va ajuta să rămâi în poziție verticală și să ușurezi presiunea asupra coloanei vertebrale și a pelvisului.
   • Când utilizați o pernă pe un scaun la o înălțime confortabilă, coapsele vor fi puțin mai mari decât de obicei. Pentru a compensa această diferență, încercați să folosiți un mic suport pentru a vă asigura că partea inferioară a corpului dvs. este într-o poziție confortabilă. Dacă scaunul dvs. este reglabil, puteți regla, de asemenea, înălțimea pentru a vă face confortabil.

3. 
   

   
   
   
   Puneți perna direct pe scaun. Nu folosiți în același timp cu alte perne. Dacă adăugați, nu veți sta bine și greutatea și presiunea dvs. nu vor fi distribuite uniform, ceea ce nu este bun pentru spatele vostru. Puteți așeza-l plat pe scaun sau ușor aplecat. Alegeți poziția pe care o preferați.
   • Dacă aveți nevoie de un pic mai mult de înălțime, cumpărați o pernă mai mare în loc să adăugați mai multe perne.
   • Dacă îl așezați pe un scaun foarte moale, de exemplu pe canapea sau fotoliu, puneți o placă solidă dedesubt pentru a vă oferi mai mult sprijin.

4. 
   

   
   Se adaugă la rece sau la cald. Puteți adăuga gheață sau comprese calde pe perna de coadă de coadă pentru a trata durerea. Înfășurați buzunarul într-un prosop și așezați-l pe fiecare parte a deschiderii pernei.
   • Unele dintre ele pot fi vândute chiar și cu un buzunar cu gel în interior, pe care îl puteți încălzi sau răci înainte de a-l introduce și a sta pe el.
   • Întrebați-vă medicul dacă utilizarea de comprese calde sau reci vă poate ajuta.

5. 
   

   
   
   
   Păstrați-l curat. Încercați să cumpărați unul cu o protecție pe care o puteți îndepărta și spălarea mașinii. Acest lucru va ajuta la menținerea curată.

6. 
   

   
   Dacă este necesar, cumpărați unul mai bun. Dacă cel pe care l-ai ales nu îți oferă ușurarea de care ai nevoie, ar trebui să încerci alta.
   • De exemplu, utilizați în prezent o pernă din spumă moale și găsiți că aceasta nu vă calmează durerea așa cum v-ați dori, apoi treceți la o versiune cu o spumă mai fermă și mai densă pentru a vă oferi un suport mai bun. Nevoia dvs. de ajutor va fi unică, de aceea trebuie să găsiți o pernă unică.

Metoda 2 Obțineți o pernă cu coadă de coadă

1. 
   

   
   Știți cum funcționează. O pernă cu coadă de coadă este o pernă în formă de U sau în formă de V care protejează coccisul de presiunile incomode. Unele dintre ele ar putea avea și forma unei pene de lămâie. Forma în U sau V, spre deosebire de cea din O, face posibilă aducerea mai mult confort coccisului. În schimb, aceste tipuri de perne sunt folosite pentru a ameliora durerea cauzată de hemoroizi, tulburări de prostată, chisturi pilonide și boli degenerative.
   • Medicii sfătuiesc frecvent pacienții lor să utilizeze după operație pentru a reduce presiunea asupra coloanei vertebrale și a coloanei vertebrale.
   • De asemenea, sunt utilizate adesea pentru ameliorarea durerii cauzate de alte tulburări care provoacă dureri cronice și inflamatorii sau pentru ameliorarea presiunii pe spate și pelvis în timpul sarcinii.
   • Pernele cu coada posterioară sunt diferite de pernele O, deoarece permit mai degrabă ameliorarea presiunii exercitate asupra zonei anale și a prostatei în cazul hemoroizilor și inflamației acestei glande.

2. 
   

   
   Cumpărați o pernă de coccyx. Puteți cumpăra o pernă de coccyx într-o farmacie sau magazin de echipamente medicale. De asemenea, puteți căuta online, căutând „perna de coccyx”. Cei pe care îi găsiți pe Internet pot fi mai ieftini, dar avantajul cumpărarii într-un magazin fizic este că veți putea încerca diferit înainte de a-l alege pe cel mai potrivit pentru fizionomia dvs.
   • Faceți niște cercetări în avans. Există multe lucruri pe care trebuie să le luați în considerare atunci când cumpărați o pernă cu coadă. Unele sunt mai moi sau mai dure decât altele, unele sunt gonflabile și altele au protecție lavabilă la mașină. Există, de asemenea, unele care sunt realizate cu diferite materiale sau tapițerie și unele ar putea fi mai confortabile decât altele. Unii folosesc spumă de memorie, geluri, geluri semi-lichide sau alte materiale. Vorbeste cu medicul sau specialistul pentru sfaturi.

3. 
   

   
   Luați în considerare să vă faceți singur. Dacă nu puteți găsi unul care este suficient de confortabil în magazin, puteți lua în considerare să vă faceți singur. Majoritatea sunt doar perne standard, cu o deschidere pe una dintre părți. Puteți cumpăra o bucată mare de spumă de memorie și să o tăiați în formă de U.
   • Există și alte opțiuni mai creative, de exemplu, folosirea chatterton pentru a ține o perlă de piscină, folosirea unei perne de călătorie pentru gât sau o șosetă lungă umplută cu orez și îndoită în formă de U.

4. 
   

   
   Alegeți una confortabilă. Pernele de coccyx sunt realizate cu diferite grade de grosime și fermitate și este important să alegeți unul care să fie suficient de confortabil pentru dvs. Strângeți-l în mâini pentru a vă asigura că este ferm. Acest lucru vă va oferi o idee despre cum vă simțiți atunci când stați pe el și ce suport vă va oferi.
   • Pernele de coadă pot fi realizate și cu buzunare cu gel. Gelul face posibilă obținerea unei forme de sprijin mai moale și o adaptare mai bună la formele particulare ale contururilor corpului. Unele buzunare pot fi, de asemenea, îndepărtate pentru încălzire sau înghețate pentru utilizare în terapie la cald sau la rece.

5. 
   

   
   Încercați-l în formă de U sau nu. Unele dintre ele sunt în formă de U, cu o deschidere pe o parte pentru a calma presiunea asupra coloanei vertebrale și a cozii de coadă. Mulți oameni consideră că ajută la calmarea durerii, așa că ar trebui să încercați unul în O și altul în U pentru a afla care vă ușurează cel mai bine tulburarea.

6. 
   

   
   Asigurați-vă că este suficient de gros. Pernele coccis pot avea o grosime cuprinsă între 7 și 18 cm. Majoritatea oamenilor preferă versiunile cu o grosime mai mică de 10 cm, dar persoanele supraponderale preferă de obicei versiunile mai groase.
   • Rugați medicul sau vânzătorul să vă sfătuiască grosimea ideală pentru dumneavoastră, ținând cont de fizionomia dumneavoastră.

• Durerea de coccis poate apărea la orice vârstă, dar persoanele în vârstă prezintă un risc mai mare, mai ales în cazul bolilor degenerative de os. De asemenea, femeile pot avea un risc mai mare.
• Utilizarea unei perne de coccyx împreună cu pachete de gheață sau comprese calde, așa cum recomandă medicul dumneavoastră, vă poate ajuta la accelerarea vindecării și ameliorarea durerii în această parte a corpului.