Cum să depășești lenea

Conţinut

• etape
• Partea 1 Regândirea minții cuiva
• Partea a 2-a Început
• Partea 3 Trecerea la acțiune
• Partea 4 Rămâneți motivați

Numiți-l lenea, lenea, indolența sau orice doriți, dar ideea de a nu face nimic atunci când lucrurile trebuie făcute este adesea considerată un semn de slăbiciune și fugă. Poți fi leneș atunci când nu vrei să te ocupi de ceva, cum ar fi o corvoadă plictisitoare sau o confruntare dificilă cu cineva. S-ar putea să fiți leneși pentru că vă simțiți copleșiți și credeți că sarcina ar trebui să fie făcută de o întreagă echipă și nu doar de dvs.. Și apoi, sunt toate acele momente în care pur și simplu nu simțiți așa. În orice caz, majoritatea nu sunt o trăsătură de dorit.

etape

Partea 1 Regândirea minții cuiva

1. 
   

   
   Determinați problema reală. Ori de câte ori monstruul leneș amenință să-ți preia motivația, stai înapoi și încearcă să evaluezi ce se întâmplă cu adevărat. Lăcomia este de obicei un simptom și nu o problemă în sine. Care este cauza lipsei de motivație? Ești obosit, copleșit, speriat, rănit sau pur și simplu neinspirat și blocat? Problema este de obicei mai mică decât crezi și o poți depăși destul de ușor.
   • Indiferent de problema care te împiedică să mergi mai departe, fă tot posibilul să o rezolvi. În cele mai multe cazuri, va fi doar un detaliu sau o problemă specifică. Găsirea cauzei este singura modalitate de a vă rezolva problema.

2. 
   

   
   
   
   Concentrați-vă asupra problemei în sine. Acum că credeți că ați găsit cauza leneșiei voastre, concentrați-vă asupra acesteia. Este posibil să nu fie o soluție ușoară, dar va fi finală. Luați în considerare următoarele puncte.
   • Dacă sunteți obosit, începeți să vă luați timp pentru a vă relaxa. Toată lumea are nevoie de timp pentru a se relaxa. Dacă programul dvs. nu o permite, va trebui să faceți sacrificii. Dar beneficiile pe care le obțineți vor fi doar mai bune.
   • Dacă ești copleșit de evenimente, fă un pas înapoi. Cum poți simplifica ceea ce ai de făcut? Îl puteți împărți în mai multe sarcini mici? Puteți face o listă de priorități și să gestionați fiecare prioritate una după cealaltă?
   • Dacă ești speriat, de ce te temi? Evident, există ceva ce ai vrea să faci. Ți-e teamă să reușești? Pentru a-ți atinge în sfârșit obiectivele și a fi nefericit? Cum poți înțelege că teama ta nu este rațională?
   • Dacă sunteți rănit, singurul răspuns poate fi vremea. Durerea, întristarea și toate aceste emoții negative nu se vor disipa la cerere. Rănile tale vor avea nevoie de timp pentru a se vindeca. A pune mai puțin presiune pe umeri pentru a reveni în sus ar putea fi declanșatorul schimbării pe care o dorești.
   • Dacă îți lipsește inspirația, ce poți schimba în obiceiurile tale? Vă puteți expune într-un mediu nou sau există un demon minte pe care va trebui să-l cuceriți? Cum vă puteți îmbunătăți în fiecare zi? Gândiți-vă în ceea ce privește semnificația: muzică, mâncare, vedere, sunete etc.

3. 
   

   
   
   
   Ia organizat. A fi înconjurat de bazar, chiar dacă este doar vizual, poate fi o frână importantă în motivația noastră. Faceți tot ce puteți pentru a vă organiza cât mai bine. Fie că este vorba de biroul tău, mașina ta, casa ta, viața ta, ordonată.
   • Subconștientul nostru are un impact asupra vieții noastre de care de multe ori nu avem în vedere. Indiferent dacă este vorba despre culori neplăcute, iluminare slabă sau lipsa de echilibru în mediul nostru, aceasta ne afectează mintea. Scapă de aceste descurajări subtile, dar puternice, organizându-te în cel mai bun caz.

4. 
   

   
   Urmărește-ți discursul. Comportamentele duc uneori la gânduri și alteori gândurile provoacă comportamente. Acoperă-ți spatele și scapă de dialogul tău intern negativ. Gândirea „sunt atât de leneș, nu sunt bun pentru nimic”, nu te va duce nicăieri. Oprește-te chiar acum. Nu ai decât controlul asupra discursului pe care îl repeti.
   • Ori de câte ori te descoperi că nu faci tot posibilul, transformă-l în poziție pozitivă: „Am fost lent în această dimineață, dar acum este timpul să te obișnuiești. Voi termina toate astea în această după-amiază! Vei fi surprins să vezi că acest moment de pozitivitate îți poate schimba într-adevăr starea de spirit.

5. 
   

   
   Fii atent. Asa ca multi dintre noi nu ne luam timpul necesar pentru a ne opri pentru a mirosi parfumul trandafirilor. Livrăm o masă bună doar pentru a obține desert, vin sau pat mai repede cu stomacul plin. Ne gândim mereu la ceea ce vom face în continuare, în loc să trăim în momentul prezent, ceea ce este minunat. Începând să trăiești în prezent, vei învăța să te bucuri.
   • Data viitoare când te vei gândi la trecut sau la viitor, revino la prezent. Fie că este vorba despre peisajul din jurul tău, mâncarea de pe farfuria ta sau muzica pe care o auzi, lasă prezentul să-ți arate cât de bine este să fii pe Pământ și să trăiești. Uneori, încetinirea trenului vieții sau oprirea completă ne pot oferi energia pentru a profita la maxim de ceea ce avem.

6. 
   

   
   Gândiți-vă la beneficii. Ei bine, acum sunteți concentrat pe prezent. Haideți să ne concentrăm acum pe un cadou mai bun. Ar veni dacă ai profita de momentul prezent? Ce s-ar întâmpla dacă în loc să-ți pierzi dimineața culcat în pat, te ridici și faci yoga, îți termini munca și faci un mic dejun bun? S-ar întâmpla dacă ai face asta aproape în fiecare zi pentru următoarele 6 luni?
   • Asta ar fi minunat, asta este! Lasă aceste idei pozitive să preia controlul gândurilor tale. Și dați seama că odată ce începeți și dezvoltați acest obicei, orice altceva va veni mai ușor.

Partea a 2-a Început

1. 
   

   
   Sari din pat. Cercetările au arătat că întârzierea trezirii dvs. din nou și din nou este rău pentru noi. S-ar putea să credeți că culcarea și bucurarea de căldura păturilor vă va permite să fiți mai energici mai târziu în zi, dar acesta este de fapt invers. Vei fi mai obosit în timpul zilei. Deci, sari din pat! Mintea ta va urma semnele trimise de tine de corpul tău. Saltând din pat, vei fi gata să îți începi ziua imediat.
   • Puneți ceasul deșteptător în celălalt capăt al camerei, așa că trebuie să vă ridicați pentru a vă opri. După apăsarea butonului, veți avea mai puține dorințe de a vă întoarce la somn.
   • Sari literalmente dacă ai puterea. Circulați-vă sângele. Poate fi ultimul lucru pe care ți-l dorești, dar, dacă o faci, vei fi mult mai dinamic după aceea.

2. 
   

   
   Stabilește-ți obiective realiste. Stabilind obiective înalte, dar totuși realiste, veți avea ceva de îndeplinit în zilele voastre. Alegeți obiective care vă motivează cu adevărat și potriviți cel mai bine abilitățile și talentele voastre. Faceți un lista de sarcini lucruri importante și mai mici și prioritizează-le, în funcție de cât timp și cât de importante sunt.
   • Poate fi util să ții un jurnal să înregistrezi în fiecare zi obiectivele tale, precum și ceea ce te-a ajutat sau împiedicat să îndeplinești aceste obiective.
   • Luați în considerare crearea unui panou de viziune care să vă arate obiectivele și visele. Obțineți creativitate și utilizați fotografii, articole din reviste etc. Vei folosi acest grafic pentru a te motiva să te îndrepți spre visele tale. În fiecare zi când te trezești, aruncă o privire pe tabloul tău de viziune și concentrează-te pe obiectivele tale. Acesta va fi un punct de plecare motivant pentru ziua ta, care te va împinge spre visele tale.
     • Toată lumea nu găsește abordarea consiliului de viziune eficient și există alte modalități de a se împinge înainte, precum păstrarea unui jurnal, vizualizarea, concentrarea pe o singură imagine, vorbirea despre obiectivele sale către anturajul său, participa la forumuri. pe Internet.

3. 
   

   
   Faceți o listă cu dorințele, obiectivele și motivațiile care vă duc mai departe. Ștergeți din lista dvs. obiectivele atinse. Păstrarea obiectivelor în minte va necesita să vă concentrați asupra lor, iar atunci când renunțați la obiective, obiectivele rămase vor părea mai ușor de atins. Pune copii ale listei tale de obiective peste tot: pe frigider, pe noptieră, lângă computer, pe oglinda din baie și chiar pe ușa dormitorului tău. Aranjați-le oriunde arătați sau mergeți des.
   • Cu cât obțineți mai multe goluri, cu atât veți dori să continuați. Vei începe să vezi unde lucrezi și de ce ești capabil, te vei simți fericit și vei dori să mergi mai departe. Oprindu-te în acest fel, te-ai simți dezamăgit de tine.

4. 
   

   
   Reevaluați în mod regulat importanța și valoarea problemei sau a obiectivului. După ce v-ați stabilit un obiectiv pentru a atinge sau o problemă de a face față, nu veți fi direcționat miraculos către obiectivul dvs., fără efort din partea voastră. O parte a succesului va depinde de capacitatea dvs. de a vă aminti cât de importantă este această problemă. Dacă pierdeți din vedere obiectivul sau soluția unei probleme, vă va fi ușor să vă împiedicați în distrageri și situații lipsite de speranță care vă pot descuraja și vă vor lăsa leneși să recâștigați mâna superioară. Reevaluarea periodică a importanței și valorii problemei sau a obiectivului vă va ajuta să rămâneți concentrat și motivați. Puneți-vă următoarele întrebări.
   • Este ceva ce îmi permit să ignor sau să las irezolut mai mult timp?
   • Este ceva care ar putea fi îmbunătățit cu ajutorul sau cu sfatul cuiva?
   • Folosesc abordarea corectă pentru a rezolva această problemă sau pentru a atinge acest obiectiv? Uneori este mai bine să schimbi abordarea dacă cel încercat nu pare să funcționeze.
   • Sunt perfecționist? Perfecționismul poate duce la procrastinare, ceea ce duce la a nu face nimic deloc, deoarece nimic nu va fi niciodată suficient de bun. Rezultatul final? Leneșul se stabilește de când totul este prea dificil. Evitați să cădeați în acest cerc vicios, făcând în permanență tot posibilul, în loc să vă concentrați asupra perfecțiunii.

5. 
   

   
   Spuneți-vă că o puteți face. Acțiunea schimbă totul. În timp ce erai pasiv și înghețat, vei fi în centrul atenției doar încercând să începi, pur și simplu pentru că ai decis să te miști și să îți asumi riscuri. Nu ești definit de conduita ta trecută, ești întotdeauna capabil să te reinventezi și să-ți schimbi viața. Trebuie doar să te gândești și să crezi.
   • Dacă vă simțiți blocat, încercați să vă confruntați cu sarcina și spuneți: „Am obiceiul enervant de a mă bloca, dar aici și acum, voi fi productiv! “. Păstrează-ți discursul în prezent: condiționalul, viitorul sau trecutul nu ar trebui să facă parte din discursul tău motivațional și evită, mai presus de toate, „dacă numai”: acestea sunt rezervate persoanelor care nu doresc să realizeze ceea ce un fel.

6. 
   

   
   Îndepărtați-vă hainele. Să zicem că stai pe canapea, îți rezolvi computerul și foile de calcul pe care speri că le vor secreta. Renunță. În schimb, faceți ceva ușor, precum călcarea hainelor. Veți ieși din fier, veți părăsi bordul, vă veți lăsa tricourile și 5 minute mai târziu vă veți spune „De ce îmi pierd timpul călcând hainele? Îți vei odihni fierul, vei fi trezit de această mică activitate și vei începe să faci ceea ce ți-ai dorit cu adevărat să faci.
   • Și celelalte beneficii? Veți avea o cămașă călcată.
     • Evident, nu trebuie să alegeți călcarea. S-ar putea chiar să facă un duș. Doar să te ridici și să faci ceva este uneori cel mai important. Făcând ceva ușor, începeți și toate activitățile următoare par mai ușoare.

7. 
   

   
   Joacă sport. Avantajele sportului sunt interminabile, dar unul dintre cele mai importante este să te simți mai energic. Exercițiile fizice vă vor circula sângele, vă vor grăbi metabolismul și vor aduce energie în corpul vostru pentru restul zilei. Dacă aveți probleme să vă începeți ziua dimineața, începeți cu 15 minute de exercițiu. Te vei simți mai energic pe parcursul zilei.
   • Trebuie să menționăm că este foarte bun și pentru sănătate? Iar când suntem sănătoși, ne simțim mai bine în general. Dacă nu joci sport (mai ales rezistență, dar și culturism), fă efortul de a integra un sport în programul tău. Stabiliți-vă obiectivul de a face 150 de minute de exercițiu pe săptămână, indiferent de ce aveți puterea de a face, faceți-o.
   • Și cât timp sunteți la ea, luați o dietă echilibrată. Junk food-ul nu dă organismului nutrienții de care are nevoie pentru a fi activ. Un corp lipsit de energie poate fi cauza stării tale de lene și apatie. Dacă vă îngrijorează aportul de nutrienți și nivelul de energie, consultați un medic pentru a face bilanț.

8. 
   

   
   Îmbrăcați-vă corespunzător. Uneori ne lipsește motivația în viață. Suntem mulțumiți de munca noastră, situația noastră, relațiile noastre și suntem în lumea noastră mică, știind că ar trebui să facem eforturi pentru a evolua. Cea mai ușoară cale de a merge pe calea schimbării? Shabble diferit.
   • Indiferent dacă ești om de livrare de pizza și îți dorești să fii om de afaceri sau îți petreci zilele aruncându-te pe canapea visând să alergi Maratonul de la Paris, schimbarea ținutei îți poate schimba comportamentul. Dacă nu-l crezi, gândește-te astfel: cum te adresezi unui bărbat în costum? După un timp, acest bărbat în costum începe să trăiască într-o lume în care i se adresează ca un bărbat în costum. Așadar, îmbrăcați-vă o îmbrăcăminte sport și vă veți întreba în curând de ce nu faceți sport.

Partea 3 Trecerea la acțiune

1. 
   

   
   Start. Există un început de totul, chiar dacă este doar să eliminați capsele hârtiilor pe care trebuie să le clasificați sau să le zgâriați înghețul parbrizului dvs. pentru a putea lua autostrada. Depășirea liniei inițiale resimțite în mod natural de majoritatea dintre noi în situații sau sarcini dificile vă va pune pe drumul cel bun. Veți vedea, de asemenea, pas cu pas cum să vă orientați spre obiectivul dvs. Mâncarea elefantului tău în formă de mușcătură vă va face în mișcare și veți câștiga suficientă încredere în sine pentru a rămâne motivat și pentru a găsi lucruri mai puțin descurajante.
   • Să te aștepți de la viață ceea ce este ușor nu este realist, viața este adesea dificilă și uneori chiar, foarte dificilă. Dar viața este minunată, surprinzătoare, interesantă și plină de speranță. Fiind leneș, te excludeți de posibilitățile pe care vi le oferă viața, care este un comportament autodistructiv. Îmbunătățindu-ți atitudinea față de pericolele vieții și învățând să tolerezi lucrurile care te afectează, îți vei dezvolta rezolvarea și vei deveni mai constructiv. De îndată ce ceva pare insurmontabil, dificil și nedorit, atacă imediat această sarcină. Nu vă gândiți de două ori, nu găsiți scuză, nu levitați: cufundați-vă în această sarcină.
   • Metoda de cinci secunde poate funcționa pentru tine. Când sunteți stresat sau doriți să vă amintiți, acordați-vă cinci secunde pentru a vă relua activitatea. Acest lucru vă permite să evitați rularea în cercuri și vă menține ocupat.

2. 
   

   
   Ia-ți timpul. Este important să împărțiți munca în mai multe etape. Cu cât sunt mai mici pașii, cu atât vor fi mai accesibili și cu atât vor fi mai factibili. Căutând activ o modalitate de a îndeplini o sarcină sau atingerea unui obiectiv care necesită să exercitați controlul și stăpânirea dvs., vă veți simți împuternicit și nu amenințat. În multe cazuri, lenea apare din cauza sentimentului copleșit de evenimente. Așa că renunți înainte să începi chiar, pentru că tulburarea mentală cu care te confrunți pare prea importantă pentru tine. Secretul este atunci să ai încredere în puterea lucrurilor mărunte.
   • Acest lucru nu înseamnă că nu puteți alterca sarcini, puteți și diversitatea este esențială pentru a vă menține interesul. Aceasta înseamnă că va trebui să faceți fiecare mică sarcină separat, separându-le într-un mod clar, în loc să trageți în dreapta și la stânga în același timp. Pe măsură ce treceți de la o sarcină la alta, opriți-vă într-un punct de pauză, astfel încât să puteți reveni cu ușurință la muncă atunci când reveniți la această sarcină.
   • Se spune adesea că oamenii care se plâng că nu au suficient timp îl pierd prostesc, ca și când fac multe lucruri simultan. Când este forțat să facă multe lucruri într-un timp scurt, creierul uman nu funcționează eficient. Cu alte cuvinte, multitasking ne subminează abilitățile intelectuale. Eliberează-te făcând ceea ce trebuie să faci în ordine, fără vinovăție.

3. 
   

   
   Învață să te motivezi prin discurs. Vei fi propriul antrenor, propria ta sursă de inspirație. Fă acțiuni repetându-ți lucrurile motivatoare și afirmându-ți acțiunile. Repetați de exemplu „Vreau să o fac și o fac acum! Și „voi face o pauză când termin, iar această pauză va fi bine meritată”. Dacă este necesar, spuneți-vă aceste lucruri cu voce tare. Dând glas la acțiunile tale, te vei simți motivat.
   • Recitirea unei mantre satisfacătoare pe parcursul zilei te-ar putea ajuta să rămâi motivat. Repetați, de exemplu, „Pot să o fac, pot să o fac”. De asemenea, puteți vizualiza anumite activități ca și cum ar fi fost realizate și astfel să anticipezi senzația de succes pe care o veți simți.

4. 
   

   
   Cere ajutor atunci când ai nevoie. Mulți oameni par să creadă că nu este bine să ceri ajutor altora. Dacă această credință s-a dezvoltat din experiența proastă trecută, educația rigidă sau un mediu de muncă extrem de competitiv, nu este o atitudine sănătoasă față de viață. Suntem ființe sociabile și împărtășim experiențe și ne ajutăm reciproc este o parte a existenței noastre. Sari din mă ne cere un pic de antrenament, dar este foarte important să evoluați și să nu mai luptați singur.
   • Uneori, cineva care ne răspunde pentru acțiunile noastre este doar motivația de care avem nevoie. Dacă aveți probleme în a pierde în greutate, găsiți un partener sportiv! Această persoană te va motiva mai mult decât ai putea motiva.
   • Asigurați-vă că vă înconjurați de oameni care vă susțin și vă motivează. Când tot ceea ce știm este relații grele, este ușor să înțelegem de unde vine lenea noastră. Găsește-ți cercul de prieteni care te va ajuta să te simți bine și roagă-i să te susțină.

5. 
   

   
   Fii sincer cu tine însuți. Ridicați-vă de pe canapea până când este timpul să faceți o pauză. Și chiar dacă stai ceva timp, stabilește-ți o oră pentru a te întoarce la sarcina ta sau la o altă activitate, cum ar fi să citești o carte de curs, să faci rufe sau să scrii unui prieten și așa mai departe. Autodisciplina implică să faci ceea ce trebuie să faci, când trebuie să o faci, indiferent dacă vrei sau nu. Indiferent când începeți antrenamentul, va fi cea mai grea lecție de învățat. Găsiți un echilibru sănătos între a fi îngăduitor și strict cu tine însuți și a te descurca înainte de plăcere
   • Recompensele sunt mai plăcute când trebuie să le aștepți și când sunt meritate. Nu vă lăsați să vizionați televizorul timp de 2 ore după 10 minute de muncă. Resist. Te vei simți mai bine pe termen lung.

6. 
   

   
   Completați-vă la fiecare pas. Înainte de a aplica acest punct cu aroganță, nu uitați că acesta nu este un concurs de vanitate, ci este doar să vă mențineți motivația. De îndată ce terminați o etapă sau atingeți un obiectiv mic, găsiți o modalitate de a vă încuraja. A îndeplini o sarcină sau a face un efort va fi foarte plăcut.
   • Celebră-ți succesul spunându-ți că ai lucrat bine. Spui ceva de genul „Bine făcut! Continuați așa și veți ajunge la sfârșit în curând! Deoarece succesele mari sunt acumulate din acumularea de succese mici (fiecare succes mic este eroic), recunoaște-ți eforturile.

Partea 4 Rămâneți motivați

1. 
   

   
   Învață să te răsplătești pentru foarte puținele lucruri pe care le faci sau încearcă să le realizezi. Recompensele vor înmuia sarcinile și vă vor ajuta să vă continuați eforturile. Dacă reușești să faci ceva ce nu poți face cu o zi înainte sau că te temi mult, merită o recompensă grozavă. Recompensându-vă cu fiecare mic succes al căii, vă consolidați în ideea că sunteți pe drumul cel bun. Alegeți recompense simple, dar eficiente, cum ar fi o pauză extinsă, un film, oferindu-vă un desert bun (din când în când) sau lucruri similare. Lasă marile recompense pentru obiectivul final. Folosind acest sistem de recompense, vă veți antrena mintea pentru a căuta activ să lucrați pentru această recompensă.
   • Pauzele sunt atât o recompensă, cât și o necesitate. Nu confundați nevoia de a face pauze scurte pentru a respira și a-ți hrăni creativitatea cu lenea.
   • Evident, opusul recompensei este pedeapsa. Oamenii răspund mai bine la stimulările pozitive și este mai bine să rămânem la recompense. Pedepsirea pentru că nu îți îndeplinești obiectivele se va întoarce împotriva ta, confirmându-ți convingerile că ești leneș și lipsit de valoare. Este absolut inutil.

2. 
   

   
   Notează-ți în fiecare săptămână obiectivele de îndeplinit. O listă săptămânală de obiective te va ajuta să rămâi concentrat și motivat. Pe măsură ce înaintezi, este inevitabil ca obiectivele tale să se schimbe. Veți observa, de asemenea, cele mai eficiente modalități de a ajunge la ele. Pe măsură ce obiectivele dvs. se concretizează, lista dvs. ar trebui să evolueze.
   • Puneți această listă peste tot. Puneți-l în fundalul computerului. Pentru a face acest lucru, pur și simplu scrieți lista, faceți o captură de ecran și creați tapetul dvs. Stabiliți-vă obiective zilnice, lunare și chiar anuale pentru a privi fiecare zi dintr-un unghi diferit.

3. 
   

   
   Realizați că viața nu înseamnă să numărați costurile și beneficiile. Pentru a profita de beneficii, există de obicei un preț de plătit. Durerea costului este de obicei emoțională, adesea fizică și uneori psihică. Această durere implică adesea un sentiment de singurătate sau abandon și impresia că ceilalți nu se confruntă cu aceleași provocări (de obicei au propriile lor provocări, pe care nu le cunoașteți). Această suferință te poate duce să eviți realitatea, să te distragi și să cauți siguranță în zona ta de confort. Pentru a afla cum să ieși din zona ta de confort, va trebui să te descurci cu durerea înainte de a-ți atinge obiectivele.
   • Evaluează dacă profitul potențial merită costul. Dacă merită (și de cele mai multe ori, merită), atingeți maturitatea voastră în continuă evoluție curajul, rezistența și disciplina pentru a vă atinge obiectivele strălucitoare. Nimeni nu se matizează nimic fără efort și fără sacrificiu.

4. 
   

   
   Știți că munca merită. Majoritatea experților, profesioniștilor și geniilor vor recunoaște cu ușurință că cea mai mare parte a succesului lor se datorează efortului de 99% și talentului de 1%. Talentul de disciplină duce puțini oameni la succes: succesul academic, autonomia financiară, sportul, performanțele artistice și relațiile necesită un efort constant și constant și o muncă asiduă, care va scurge din punct de vedere emoțional și fizic chiar și cel mai bun dintre noi. Voința ta de a supraviețui și înflori va fi o dorință de a lucra și de a suferi atunci când este necesar și util.
   • Nu vei fi niciodată un om de afaceri grozav, un alergător grozav, un bucătar grozav sau chiar bun la jobul tău peste noapte. Vei cunoaște multe eșecuri și este destul de normal. Înseamnă că avansați.

5. 
   

   
   Reprogramați-vă programul. Dacă ai prea multe activități și distrageri în viața ta, te poate împiedica cu ușurință să faci ceea ce trebuie făcut. Examinați programul dvs. eliminând lucrurile inutile și delegând anumite sarcini. Concentrează-te pe obiectivele tale și uită de distrageri.
   • Dacă, de exemplu, încercați să descrieți 1.000 de cuvinte în fiecare weekend și nu ajungeți acolo din cauza activităților dvs., luați în considerare să lăsați unul deoparte. Anulând o programare pentru o oră în fiecare săptămână, veți avea mai mult timp pentru a vă orienta către obiectivele dvs.

6. 
   

   
   Rămâi pe calea cea bună. Veți experimenta momente dificile și, după o recompensă, este posibil să vă lipsească motivația pentru a reveni la locul de muncă. În aceste momente, va trebui să vă atrageți și să vă amintiți obiectivul. Profită de momentele tale motivaționale și ia-ți un nou obiectiv imediat ce termini cu recompensa ta.
   • Cu cât amânați mai mult timpul necesar pentru a vă întoarce la muncă după finalizarea unei sarcini, cu atât va fi mai greu să vă întoarceți la ea. Amintiți-vă cum vă simțiți când sunteți absorbit în munca dvs. și cât de bine este să vă atingeți obiectivele. Și cu cât vei reveni mai repede la muncă, cu atât vei avea mai multă încredere și cu atât mai repede aceste sentimente de motivație vor prelua.
   • Luați în considerare să cereți ajutor cuiva. Dacă, de exemplu, obiectivul tău este să înveți să cânți la pian, cereți unui prieten să vă urmeze progresul. Trimite-i o după fiecare clasă și dacă „uiți” să mergi acolo, roagă-l să-ți trimită unul care să-ți amintească de obiectivul tău.

7. 
   

   
   Nu renunta. Găsirea motivației dvs. este un lucru. Dar păstrarea lui atunci când lucrurile devin dure este alta, mai ales atunci când ai probleme neașteptate. Realizați că obstacolele sunt inevitabile și că va trebui să vă redoblați eforturile. În loc să lăsați aceste obstacole să vă demotiveze, vedeți-le pentru ceea ce sunt și refuzați să vă lăsați jos. Nu ești singur și să rămâi concentrat pe munca ta este cea mai bună modalitate de a reveni.
   • Amintiți-vă cât de mult doriți să vă atingeți obiectivul sau să vă îndepliniți sarcina, căutați ajutor atunci când este nevoie, luați cunoștință de ceea ce ați realizat deja și refuzați să renunțați. Poți să o faci!