Cum să trăiești cu un handicap

Conţinut

• etape
• Partea 1 sadapt moral
• Partea a 2-a Găsirea resurselor și sprijin
• Partea a 3-a Trăiește cu dizabilitatea

Un handicap, fie el nou sau cronic, poate fi o experiență extrem de dificilă. Societatea este organizată pentru a găzdui persoane fără dizabilități, chiar dacă 20% din populația lumii trăiește cu un handicap. Indiferent unde locuiești sau stilul tău de viață, poți face schimbări pentru a-ți face viața mai ușoară cu handicapul tău și pentru a o face mai ușoară și mai fericită. Puteți refuza să fiți definit de handicapul dvs. și să îl împiedicați să vă restrângă confortul sau fericirea, adaptându-vă fizic și moral.

etape

Partea 1 sadapt moral

1. 
   

   
   Aflați mai multe despre dizabilitatea dvs. Cunoașterea este putere, deci vei avea un control mai bun asupra dizabilității tale dacă ești mai bine informat despre asta. Ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră pentru a afla la ce să vă așteptați, mai ales dacă acest handicap este nou. Iată câteva întrebări pe care le-ai putea pune.
   • Acest handicap este temporar sau permanent?
   • Există complicații sau boli secundare care însoțesc deseori acest handicap?
   • Există resurse sau grupuri de sprijin disponibile în zonă pentru a vă ajuta fizic și moral?
   • Este necesar un tratament regulat sau fizioterapie pentru a vă gestiona dizabilitatea?
   • Ce schimbări trebuie făcute în stilul de viață, munca sau activitățile dvs. pentru a vă adapta noua dizabilitate?
   • Dacă dizabilitatea dvs. se schimbă, cât de rapid evoluează? Este posibilă încetinirea progresiei sale?

2. 
   

   
   
   
   Acceptați situația. Unul dintre cele mai dificile aspecte ale ajustării tale mentale la handicap este să accepți diagnosticul. Deși este întotdeauna bine să ai speranță și să depui un efort pentru a te vindeca, este posibil să te simți deprimat și să crezi că nu vei ajunge niciodată acolo dacă o vei face, privind cu dispreț situația ta actuală. Ar trebui să acceptați situația actuală și viitorul vostru. Procedând astfel, veți putea să vă concentrați eforturile asupra îmbunătățirii calității vieții dvs., mai degrabă decât a enervării modului în care se întâmplă evenimentele.
   • Nu confundați acceptarea cu lenea. Acceptarea înseamnă pur și simplu că înțelegeți complet situația pentru ceea ce este ea și că aveți întotdeauna ocazia să depuneți eforturi pentru a vă îmbunătăți.
   • Negarea sau ignorarea gravității dizabilității dvs. poate crește dificultatea sarcinilor fizice sau psihice cotidiene.

3. 
   

   
   
   
   Concentrați-vă pe prezent și viitor, nu pe trecut. Dacă dizabilitatea dvs. este nouă, din cauza unui accident sau a unei boli progresive, ar putea fi foarte dificil să nu comparați starea dvs. prezentă cu cea din trecut. Ar trebui să dați drumul trecutului, în timp ce vă acceptați situația. Nu trebuie să uitați situația înainte, dar, de asemenea, nu este indicat să priviți trecutul cu tristețe din cauza situației dvs. actuale. Bucurați-vă de amintirile voastre (cele dinainte de handicapul vostru), dar nu le lăsați să vă oprească.
   • Puteți petrece întotdeauna timp cu amintirile voastre, dar asta nu ar trebui să vă deprime.
   • Dacă îți dai seama că îți petreci prea mult timp gândindu-te la viața ta înainte, ar trebui să încerci alte activități care necesită să te gândești la viitorul tău.

4. 
   

   
   Permiteți-vă timp să vă joliți. Este normal ca persoanele care suferă de un nou handicap să jeleze ceea ce au fost. Ai dreptul să-ți faci timp să recunoști emoțiile pe care le simți în legătură cu schimbările din viața ta. Puteți depăși aceste emoții, conștientizând că este posibil să fiți trist sau supărat din cauza acestei schimbări și acordându-vă permisiunea să vă simțiți astfel.

5. 
   

   
   Faceți tot posibilul să rămâneți pozitiv. Oamenii care sunt optimiști cu privire la o problemă de îngrijorare tind să fie mai fericiți și mai sănătoși decât cei care își privesc viața cu cinism. Puteți face o diferență mare în funcționarea dvs. mentală și fizică, rămânând pozitiv chiar și atunci când vă aflați în situații dificile. Ar trebui să găsiți întotdeauna partea potrivită în orice situație. Nu te poți baza pe stimuli externi și pe experiențele tale pentru a fi fericit. Ar trebui să vă asumați responsabilitatea pentru propria fericire, altfel s-ar putea să nu o găsiți niciodată.
   • Încercați să găsiți partea bună a tuturor situațiilor, chiar dacă este ceva ridicol.
   • Faceți efortul să vă opriți de fiecare dată când doriți să faceți un comentariu negativ. Fiți conștienți de pesimismul dvs. și încercați să împărtășiți fiecare gând negativ împotriva altuia, mai optimist.

6. 
   

   
   Nu te izola. Poate fi tentant să vrei să eviți oamenii și evenimentele sociale atunci când nu te simți bine, dar pur și simplu te vei simți mai rău. Nu folosiți handicapul dvs. ca împrumut pentru a vă izola de persoanele dragi sau de activitățile care vă plac. Mai degrabă ar trebui să faci contrariul. Profitați de orice ocazie pentru a ieși și a face lucruri noi. Ieșiți cu prietenii, mergeți la evenimente sociale, vizitați familia, încercați noi hobby-uri. Te vei simți mult mai bine dacă faci ceea ce îți place cu oameni pe care îi iubești.
   • Petrecerea timpului nu este aceeași cu izolarea altora. Ar trebui să încerci întotdeauna să îți păstrezi timpul pentru tine, dar nu-ți petreci tot timpul singur.
   • Luați în considerare programarea unei întâlniri săptămânale cu o persoană iubită. Veți avea un motiv întemeiat să ieșiți și să întâlniți pe cineva pe care îl iubiți.

7. 
   

   
   Concentrează-te asupra atuurilor tale. Poate fi dificil să îți dai seama de atuurile și abilitățile tale pe măsură ce te adaptezi la dizabilitatea ta. În loc să te gândești la ce nu mai poți face, continuă cu ceea ce știi încă. Încurajează aceste forțe și dezvoltă-le cât mai mult. S-ar putea să descoperi noi puncte forte care vor evolua odată cu experiențele legate de dizabilitatea ta.
   • Nu vă concentrați asupra a ceea ce nu puteți face atunci când discutați despre dizabilitatea dvs. Vorbiți întotdeauna mai întâi despre ceea ce puteți face.
   • Luați în considerare luarea de clase care vă vor ajuta să vă dezvoltați talentele și abilitățile.

Partea a 2-a Găsirea resurselor și sprijin

1. 
   

   
   Nu vă fie teamă să cereți ajutor. Unul dintre cele mai dificile obstacole de depășit cu un nou handicap este să te simți suficient de confortabil pentru a cere ajutor atunci când ai nevoie. Ar trebui să o faci des, deși poate fi frustrant și jenant. Cunoașteți diferența dintre momentul în care vă puteți preface pentru voi și unde aveți nevoie de ajutor și nu încercați să vă împingeți prea departe. În realitate, ar putea fi periculos să te epuizezi pentru a te dezvălui și te-ai putea răni. Știi că nu ar trebui să-ți fie rușine să ceri ajutor și că acest ajutor nu înseamnă că nu ajungi acolo sau că nu ești în stare să faci ceea ce vrei.
   • Asigurați-vă, dacă este necesar, să aveți în permanență oameni (sau o asistentă) în jurul vostru pentru a vă ajuta.

2. 
   

   
   Consultați un psiholog. Chiar dacă gândul că trebuie să-i spui problemelor tale unui străin poate părea înfricoșător la început, nimic nu bate un micșor care să te ajute să faci față cu dizabilității tale. Psihologii sunt instruiți pentru a ajuta oamenii să facă față traumelor mentale și emoționale care însoțesc un handicap. Un psihiatru vă poate oferi resursele și serviciile de care aveți nevoie pentru a vă accepta dizabilitatea. Faceți o întâlnire cu un terapeut lângă dumneavoastră, specializat în managementul dizabilității.
   • Dacă suferiți de o boală emoțională sau psihică legată de dizabilitatea dvs., un psihiatru vă poate oferi o terapie sau medicamente care să vă ajute.
   • Consultările periodice cu un psihiatru sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a face față problemelor care nu au legătură cu dizabilitatea ta. Un nou handicap ar putea scoate la iveală emoții vechi.

3. 
   

   
   Participați la terapii de grup. Terapiile de grup pentru persoanele cu dizabilități sunt o modalitate excelentă de a-ți depăși dificultățile morale, dar și de a întâlni persoane care luptă cu același tip de dizabilitate ca și tine. Oamenii care participă regulat la terapia de grup tind să fie mai fericiți și mai bine pregătiți psihic pentru dizabilitatea lor. Caută terapia de grup lângă tine și află dacă există grupuri care oferă ajutor pentru un handicap similar cu al tău.
   • Dacă consultați un contract, ar putea sugera grupuri la care vă puteți alătura.

4. 
   

   
   Aflați mai multe despre programele de asistență guvernamentală pentru persoanele cu dizabilități. Nu este ușor să ai un handicap, dar nu ar trebui să lupți fără niciun sprijin. Dacă dizabilitatea ta are un impact semnificativ asupra vieții tale, există programe guvernamentale sau organizații de caritate care te pot ajuta. Puneți legătura cu un asistent social pentru a găsi un program la care vă puteți înregistra și afla despre beneficii.
   • Nu uitați că acest tip de program necesită multe vizite la medic pentru a vă verifica dizabilitatea, deci nu trebuie să vă jigniți dacă asistentul social solicită un certificat de la medicul dumneavoastră.
   • Găsiți organizații de caritate în apropierea dvs. care vă pot ajuta cu dizabilitatea.

5. 
   

   
   Luați în considerare obținerea unui câine de ajutor pentru persoanele cu dizabilități. Acești câini sunt extrem de utili din două motive: vă pot ajuta să îndepliniți sarcini pe care dizabilitatea dvs. vă împiedică să le faceți și acționează, de asemenea, ca terapie cu animale, ceea ce reduce riscul de depresie și singurătate. Dacă dizabilitatea dvs. vă împiedică să îndepliniți sarcini de zi cu zi, ar trebui să obțineți un câine de ajutor. Te va ajuta să obții ajutor atunci când ai nevoie de el, fără a fi nevoie să depinzi de alte persoane.
   • Este posibil să existe un program guvernamental sau caritate care vă poate ajuta să găsiți un câine de ajutor pentru persoanele cu dizabilități.
   • Unele programe au o listă lungă de așteptare, așa că trebuie să vă amintiți că nu veți primi imediat un câine.

6. 
   

   
   Găsiți o organizație care vă poate ajuta. Există organizații care vă pot ajuta să vă gestionați dizabilitatea, să vă cunoașteți drepturile la locul de muncă sau în locuri publice și vă trimit la resurse locale. Iată câteva site-uri web unde puteți găsi mai multe informații:
   • Federația bolnavilor și a persoanelor cu dizabilități
   • Handichiens
   • Asocierea celor paralizați în Franța
   • Handicap International
   • O pagină Wikipedia cu multe legături către asociații și organizații

Partea a 3-a Trăiește cu dizabilitatea

1. 
   

   
   Păstrează-ți hobby-urile și interesele pe cât posibil. Starea ta se va agrava dacă nu faci ceea ce iubești. Faceți tot posibilul pentru a vă păstra hobby-urile și activitățile preferate ori de câte ori este posibil C. Găsiți noi modalități de a face lucruri care vă plac și care par acum mai dificile. Dacă, de exemplu, îți place să citești, dar nu poți, atunci ia în considerare să asculți cărți audio. Dacă sunteți acum într-un scaun cu rotile și doriți să jucați sport, căutați o echipă de sport cu scaune cu rotile în apropierea dvs.
   • Luați în considerare să descoperiți și alte hobby-uri.
   • De asemenea, ai putea întâlni oameni noi și ai o activitate pe care o iubești, luând clase ca parte a noului tău hobby.

2. 
   

   
   Aveți grijă de sănătatea dvs. generală. O nutriție bună și o activitate fizică regulată sunt importante pentru toată lumea, dar poate fi și mai util dacă vă aflați într-o perioadă de tranziție din viața dvs. din cauza dizabilității. Asigurați-vă că aveți mese regulate cu multe fructe și legume. Încercați să aveți activitate fizică în fiecare zi în funcție de abilitățile și nivelul dvs. Prin monitorizarea regimului alimentar și a activității fizice, puteți reduce riscul de depresie și singurătate, deoarece ambii factori cresc nivelul de dopamină și serotonină (hormonii fericirii) din creier.
   • Puteți, dacă este necesar, să urmați o fizioterapie pentru a face exerciții zilnice.
   • Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră înainte de a vă schimba drastic dieta.
   • Exercitarea periodică vă poate ajuta să creșteți și să mențineți masa musculară pentru a vă ajuta să vă depășiți dizabilitatea.

3. 
   

   
   Căutați un loc de muncă complementar legat de abilitățile voastre. Este posibil să descoperiți că nu vă puteți păstra locul de muncă din cauza dizabilității dvs. sau nu puteți continua să faceți sarcinile pe care le-ați făcut înainte. Ar trebui să găsiți un loc de muncă pe care îl puteți face, indiferent de dizabilitatea dvs. pentru a vă asuma financiar și a vă schimba ideile. Faceți o listă cu tot ceea ce știți cel mai bine și tranzacționați unde vă sunt necesare abilitățile. Efectuați o căutare în orașul dvs. pentru aceste tipuri de meserii și examinați ce găsiți. Nu uitați că un angajator nu are dreptul legal să vă pună întrebări cu privire la dizabilitatea dvs.Din momentul în care puteți face munca care vi se solicită, dizabilitatea dvs. nu ar trebui să vă împiedice să fiți angajat.
   • Unele locuri de muncă sunt special concepute pentru a ajuta persoanele cu dizabilități.
   • Luați în considerare voluntariatul dacă nu aveți o problemă cu banii. Acest lucru vă permite să găsiți un loc de muncă util și să nu vă concentrați prea mult asupra dvs. Mulți oameni care fac voluntariat se simt mai fericiți.