Cum să trăiești cu o persoană care suferă de tulburare emoțională compulsivă (TOC)

Conţinut

• etape
• Partea 1 Ajutarea persoanei dragi în stilul lor de viață
• Partea 2 Ai grijă de tine
• Partea a 3-a Sugerând ajutorul unui profesionist persoanei iubite
• Partea 4 Recunoaște TOC

Tulburarea emoțională (TOC) este o tulburare de anxietate care determină o persoană să fie obsedată de anumite aspecte specifice ale vieții care sunt periculoase, potențial fatale, jenante sau ireversibile. Problemele emoționale ale unei persoane dragi pot afecta adesea spațiul de locuit, rutina zilnică și problemele practice ale vieții de zi cu zi. Aflați cum puteți ajuta pe cineva cu TOC, identificând simptome, dezvoltând interacțiuni de susținere și oferindu-vă timp.

etape

Partea 1 Ajutarea persoanei dragi în stilul lor de viață

1. 
   

   
   Evitați comportamentele de stimulare. Un membru al familiei sau persoana iubită cu TOC poate avea un impact semnificativ asupra mediului familial.Prin urmare, este foarte important să cunoaștem comportamentele care reduc anxietatea, dar care afectează negativ continuitatea ciclului tulburării emoționale compulsive. Este tentant pentru membrii familiei să ia parte la ritualurile persoanei și să influențeze negativ continuitatea ritualurilor sale. Obișnuindu-ți persoana iubită în acest stil de viață, îți continui ciclul de frică, obsesie, anxietate și compulsie.
   • De fapt, unele cercetări au arătat că adaptarea la nevoile individului de a se apleca la ritualuri sau a schimba practicile poate declanșa cele mai grave simptome ale tulburării emoționale-compulsive.
   • Unele dintre ritualurile pe care va trebui să încetați să le încurajați includ răspunsul la întrebări repetitive, liniștirea persoanei în cauză în privința temerilor sale, a-i face să se așeze la cină sau să ceară altor persoane să facă anumite lucruri de mai multe ori. înainte de a servi masa. Este foarte ușor să închei comportamentele de stimulare, deoarece ritualurile și comportamentele celui rău sunt percepute ca fiind inofensive.
   • Cu toate acestea, dacă complicitatea este de mult timp în loc, oprirea brusc poate fi devreme. Anunțați persoana care vă va reduce nivelul de implicare în viața de zi cu zi. Apoi, stabilește o limită pentru numărul de ori pe care îl vei ajuta într-o zi. Apoi reduceți treptat numărul de ori, până când nu mai participați la ritualurile sale.
   • Este posibil să vă fie de folos să păstrați un caiet pentru a înregistra când apar simptome sau se agravează. Acest lucru este util mai ales atunci când malignul este un copil.

2. 
   

   
   
   
   Păstrează-ți programul obișnuit. Deși este o situație foarte stresantă pentru persoana bolnavă și va fi dificil să nu cedăm dorințelor lor, este important ca tu și toți cei din jurul său să vă trăiți viața ca și cum nimic nu s-ar întâmpla. Sunteți de acord că statutul acestei rude nu va influența obiceiurile și diversele programe ale familiei. Asigurați-vă că persoana iubită înțelege că sunteți acolo pentru a o ajuta și că vedeți că suferința ei este reală, dar că nu puteți suporta ritualurile ei.

3. 
   

   
   Cereți-i persoanei dragi să limiteze comportamentele TOC la anumite zone ale casei. Dacă acesta din urmă se angajează în aceste comportamente, cereți să se întâmple acest lucru în anumite părți ale casei. Asigurați-vă că nu își face ritualurile în camerele comune. De exemplu, dacă persoana iubită dorește să verifice dacă geamurile sunt închise, sugerați-le să facă acest lucru în dormitor sau baie și nu în camera de zi sau în bucătărie.

4. 
   

   
   
   
   Ajută-ți părintele să se distragă. Când simte nevoia să acționeze compulsiv, îl poți ajuta plimbându-te sau ascultând muzică.

5. 
   

   
   Nu te lipi de o etichetă și nu-l acuză pentru TOC. Încercați să evitați să lipiți o etichetă cu persoana iubită din cauza tulburării sale. Evitați să învinuiți sau să vă bateți părintele atunci când comportamentul său devine frustrant sau insuportabil. Acest lucru nu este benefic pentru relația dvs. sau pentru sănătatea persoanei iubite.

6. 
   

   
   Creați un mediu de susținere pentru persoana iubită. Indiferent ce credeți despre TOC, trebuie să vă încurajați. Puneți-i persoanei iubite întrebări despre teama, obsesia și compulsiile lui. Cereți-i să vă spună cum puteți ajuta la reducerea unui simptom (altul decât respectarea ritualurilor sale). Explicați cu calm că compulsiile sunt un simptom al TOC și spuneți-i că nu doriți să îi încurajați să le dezvolte. Acest mic memento ar putea fi ceea ce el are nevoie pentru a rezista compulsiilor de data aceasta, ceea ce poate duce la mai multe momente în care ar fi capabil să reziste.
   • Acest lucru este foarte diferit de adaptarea la stilul de viață al persoanei dragi. A fi înțelegător nu înseamnă că îi accepți comportamentul. Aceasta înseamnă că ții persoana responsabilă pentru acțiunile sale, dar într-un mod încurajator și că îi oferi confort atunci când are nevoie.

7. 
   

   
   Implică persoana în luarea deciziilor. Este important ca persoana iubită să fie implicată în deciziile luate cu privire la tulburarea lor. Acest lucru este eficient în special în cazul unui copil cu o tulburare emoțională compulsivă. Dacă, de exemplu, un copil, încearcă să știe dacă dorește să vorbească despre profesorii săi despre problema lui.

8. 
   

   
   Sărbătește fiecare avans al său. Depășirea unui TOC poate fi obositoare. Când persoana iubită face progrese mici, felicită-l. Chiar dacă pare un pas mic, cum ar fi să nu poți verifica luminile înainte de a te culca, fii conștient că persoana iubită progresează.

9. 
   

   
   Căutați modalități de a reduce stresul în cercul familiei. Foarte des, membrii familiei ușurează în ritualurile celor dragi să reducă suferința familiei sau să evite confruntarea. Alinați stresul încurajând membrii familiei să învețe tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditația mindfulness sau exerciții de respirație profundă. Încurajează-i să facă eforturi fizice, să aibă obiceiuri alimentare sănătoase și să doarmă suficient. Toate acestea pot reduce stresul și anxietatea.

Partea 2 Ai grijă de tine

1. 
   

   
   Găsiți un grup de asistență. Găsiți sprijin pentru dumneavoastră în grup sau prin terapie familială. Aceste asociații v-ar putea ajuta să vă gestionați mai bine frustrările și să știți mai multe despre TOC.
   • Asociația Franceză a Persoanelor cu Tulburări Obsesive și Obligatorii organizează în diferite orașe franceze întâlniri și oameni de auto-ajutor.

2. 
   

   
   Luați în considerare luarea terapiei de grup. Acest lucru poate fi de ajutor, deoarece terapeutul vă poate educa în legătură cu tulburarea obsesiv-compulsivă și intenționează să echilibreze sistemul familial.
   • Terapia familială vă permite să examinați sistemul familial și să evaluați relațiile dintre membrii familiei pentru a încerca să înțelegeți care comportamente, atitudini și credințe contribuie, de asemenea, la problemă. Pentru TOC, este posibil să se determine care membru al familiei contribuie foarte mult la reducerea anxietății, a celor care nu participă la recuperarea pacientului, a orei din zi care sunt cele mai dificile pentru persoana iubită cu TOC și pentru alții. membrii și motivele pentru asta.
   • Terapeutul dumneavoastră poate face, de asemenea, sugestii despre comportamente care nu vor consolida ritualurile, precum și ceea ce ar trebui să faceți pentru a ajuta persoana iubită.

3. 
   

   
   Petreceți-vă timp departe de persoana iubită. Acordați-vă timp departe de persoana iubită pentru a vă relaxa. Uneori, îngrijorarea pentru starea persoanei iubite te face să simți că suferi și de o tulburare emoțional-compulsivă. Petrecerea timpului departe de acesta din urmă vă oferă un moment de relaxare și reorientare pentru a fi mai bine pregătit pentru a combate stresorii anxietății persoanei iubite și a acțiunilor sale.
   • Planificați excursiile cu prietenii o dată pe săptămână pentru a vă oferi un mic răgaz din partea persoanei iubite. În caz contrar, găsește-ți propriul spațiu în care te poți stresa acasă. Ascundeți-vă în pat și citiți o carte sau găsiți timp pentru a face o baie cu bule bune atunci când persoana iubită este plecată.

4. 
   

   
   Urmăriți-vă propriile interese. Nu fiți atât de încurcat în starea persoanei dragi, încât să vă dublați pentru a desfășura activitățile preferate. În orice relație, este important să aveți propriile centre de interes separate de cele ale altora, iar atunci când aveți de-a face cu cineva cu OCD, este foarte important să aveți propriile hobby-uri.

5. 
   

   
   Amintiți-vă că sentimentele dvs. sunt normale. Rețineți că sentimentul neliniștit, furios, neliniștit sau confuz față de persoana iubită este un sentiment perfect normal. Tulburarea emoțională compulsivă este o afecțiune delicată care adesea provoacă confuzie și frustrare pentru cei care o experimentează. Este important să fii interesat de aceste frustrări și sentimente legate de starea de sănătate în cauză și nu de persoana pe care o iubești. Deși comportamentul și anxietatea lui pot deveni iritante și copleșitoare, rețineți că persoana iubită nu constituie TOC în cauză. Este mai mult decât atât. Asigurați-vă că faceți această distincție pentru a preveni disputele sau amărăciunea cu privire la persoana iubită.

Partea a 3-a Sugerând ajutorul unui profesionist persoanei iubite

1. 
   

   
   Propune-i persoanei dragi să-ți facă un diagnostic. A avea un diagnostic profesional vă poate ajuta persoana iubită să gestioneze problema și să înceapă să o trateze. Începeți cu medicul persoanei. Acesta va face teste de laborator complete și o examinare psihologică. A avea gânduri obsesive sau a arăta atitudini compulsive "nu înseamnă că aveți TOC. Pentru a suferi de această tulburare, va trebui să vă aflați într-o stare de suferință în care compulsiile și gândurile vă afectează viața de zi cu zi. Pentru a fi diagnosticat cu o TOC, trebuie mai întâi să observați obsesii sau compulsii sau chiar ambele. Iată câteva simptome pe care trebuie să le prezentați în timpul unui diagnostic profesional.
   • Obsesiile includ gânduri sau dorințe puternice permanente. De asemenea, sunt premature și ajung la simmiscer în viața ta de zi cu zi. Aceste obsesii pot provoca suferințe extraordinare.
   • Compulsiile sunt comportamente sau gânduri pe care un individ le repetă. Aceasta poate include spălarea mâinilor sau numărarea degetelor. Persoana simte că trebuie să respecte regulile foarte grele pe care și le-a impus. Persoanele cu TOC folosesc aceste compulsii pentru a reduce anxietatea sau pentru a preveni să se întâmple ceva. În general, compulsiile sunt nerezonabile și ineficiente în reducerea anxietății sau protejarea.
   • Obsesiile și compulsiile durează, de regulă, mai mult de o oră pe zi sau chiar se încurcă pe parcursul unei zile.

2. 
   

   
   Încurajează persoana iubită să consulte un terapeut. TOC este o boală cu adevărat delicată, care necesită adesea ajutorul unui profesionist prin terapie și medicamente pe bază de rețetă. Este important să încurajezi persoana iubită să caute ajutor de la un terapeut care să o ajute să-și controleze comportamentele. Terapia cognitivă a comportamentului (CBT) este o metodă terapeutică care poate fi de mare ajutor în tratarea TOC. Un terapeut va folosi această metodă pentru a ajuta indivizii să schimbe modul în care percep riscul și să își înfrunte temerile.
   • CBT ajută persoanele cu TOC să-și revizuiască percepția asupra riscului potențial care le influențează obsesiile, pentru a crea o percepție mult mai realistă a fricii lor. În plus, CBT ajută la examinarea interpretării individului a gândurilor sale intruzive, deoarece deseori este importanța pe care o acordă acestor gânduri și modul în care le interpretează care provoacă anxietate.
   • Terapia cognitivă comportamentală s-a dovedit a fi eficientă pentru 75% dintre pacienții cu TOC.

3. 
   

   
   Gândiți-vă la terapia de desensibilizare sistematică, numită și terapie de expunere cu prevenirea răspunsului. O parte din CBT poate ajuta la reducerea ritualurilor și comportamentelor care apar atunci când se confruntă cu imagini de frică, gândire sau situație. Această parte a CBT se numește terapia de expunere cu prevenirea răspunsului.
   • Acest tip de tratament expune treptat individul la ceea ce îi este frică sau cine face lob, în ​​timp ce se abține de la compulsiile sale. În timpul acestui proces, elevul învață să facă față anxietății sale până când nu mai cedează deloc.

4. 
   

   
   Propune-i persoanei dragi să ia medicamente. Medicamentele utilizate pentru tratarea TOC includ mai multe tipuri de antidepresive, cum ar fi inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei care pot ajuta la creșterea cantității de serotonină din creier pentru a reduce anxietatea.

Partea 4 Recunoaște TOC

1. 
   

   
   Caută simptome de TOC. Tulburările emoționale-compulsive se manifestă în gânduri, iar acestea se reflectă prin comportamentul persoanei. Dacă bănuiți că cineva dorește să aibă un TOC, căutați următoarele semne:
   • un comportament care implică să te izolezi mult timp singur (în baie, pentru a face coș, pentru a face exerciții la domiciliu etc.),
   • comportamente repetitive,
   • faptul de a vă purta constant o judecată, nevoia excesivă de a vă asigura,
   • desfășurarea de eforturi mari pentru sarcini mici,
   • lipsa punctualității continue,
   • grijă din ce în ce mai mult despre lucruri și detalii lipsite de importanță,
   • reacții extreme și inutile pentru lucruri mărunte,
   • incapacitatea de a dormi bine,
   • o atitudine de a avea grijă târziu pentru îndeplinirea sarcinilor,
   • o altă schimbare importantă a obiceiurilor alimentare,
   • iritabilitate sau indecizie crescută.

2. 
   

   
   Înțelegeți cum este o obsesie. O persoană poate dezvolta obsesii cu privire la teama de a fi contaminată, teama de a fi rănită de o altă persoană, teama de a fi persecutată de Dumnezeu sau de alte autorități religioase din cauza unor gânduri de imagine interzise, ​​cum ar fi imagini erotice sau gânduri care ar fi blasfemie. Teama este ceea ce provoacă TOC. Deși frica este puțin probabilă, persoanele cu tulburări emoționale-compulsive sunt încă foarte înspăimântate.
   • Această frică creează anxietate, care poate duce la compulsii, iar persoana cu tulburare emoțional-compulsivă folosește aceste compulsii ca o modalitate de a calma sau controla anxietatea cauzată de obsesia sa.

3. 
   

   
   Înțelegeți cum este o compulsie. Compulsiile sunt de obicei acte sau atitudini, cum ar fi să faci o rugăciune dată de mai multe ori, să controlezi în mod repetat soba sau să controlezi încuietorile de pe casă de mai multe ori.

4. 
   

   
   Descoperiți diferitele tipuri de TOC. Pentru majoritatea dintre noi, când ne gândim la această boală, ne gândim imediat la cei care se spală pe mâini de 30 de ori înainte de a ieși din baie sau care pornesc și sting lampă exact de 17 ori înainte de a merge la culcare. De fapt, TOC-urile vin în mai multe moduri diferite.
   • Persoanele care se spală constant pe mâini se tem de contaminare și se spală pe mâini frecvent.
   • Oamenii care controlează lucrurile în mod repetat (oprirea cuptorului, închiderea ușii etc.) tind să vadă obiectele de zi cu zi ca lucruri care pot răni sau pot fi periculoase.
   • Oamenii care au un mare sentiment de îndoială sau păcat ar putea crede că se vor întâmpla lucruri teribile și ce vor fi pedepsite.
   • Persoanele care sunt obsedate de ordine și simetrie au adesea superstiții despre numere, culori sau aspect.
   • Oamenii care tind să păstreze lucrurile se tem că ceva rău se va întâmpla dacă scapă chiar și de cel mai mic lucru. Toate lucrurile de la gunoi până la încasări vechi sunt păstrate.