Cum să trăiești cât mai bine

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Fii sănătos
• Metoda 2 Faceți modificări
• Metoda 3 Bucurați-vă de viața voastră

Cu toții vrem să fim fericiți și mulțumiți de viața noastră. Ar trebui să trăiești la maximul capacității tale dacă vrei să ajungi la această stare de spirit. Depinde de tine ce înseamnă asta pentru tine. Ar trebui să știi ce contează cel mai mult pentru tine dacă vrei să trăiești cât mai bine. După aceea, puteți găsi modalități de a vă atinge obiectivele și de a fi mai fericit.

etape

Metoda 1 Fii sănătos

1. 
   

   
   Ai grijă de sănătatea ta mentală. Mintea ta este la fel de importantă ca restul corpului tău și este esențial să ai o sănătate mentală bună. Aceasta presupune asigurarea nevoilor tale emoționale. A avea un moral bun vă permite să vedeți repercusiuni mari pentru tot restul vieții. Îți poți îmbunătăți sănătatea mentală înconjurându-te de oameni în care ai încredere și asigurându-te că ești confortabil cu ei.
   • Poate fi util să consultați un psiholog dacă simțiți emoții neplăcute, cum ar fi tristețea sau singurătatea. Găsiți un psihiatru de încredere în apropierea dvs.
   • Încercați să planificați o activitate distractivă cel puțin o dată pe săptămână. Poate fi la fel de simplu ca să plănuiești să bei o cafea cu un prieten. Te poți simți mai echilibrat mental atunci când ai proiecte.

2. 
   

   
   
   
   Aflați cum să gestionați tensiunile. Stresul este cea mai mare problemă cu care vă confruntați atunci când încercați să vă îmbunătățiți sănătatea mentală. Încercați să găsiți modalități de a face față atunci când vă aflați într-o situație dificilă, cum ar fi respirația profundă sau numărarea a zece.
   • Ia organizat. Un mod minunat de a-ți gestiona viața agitată este să ții o listă de lucruri sau să scrii totul într-o agendă. Încercați următoarele metode pentru a ameliora tensiunea din viața dvs. ocupată.

3. 
   

   
   Fii în formă fizică. Este esențial să ai grijă de corpul tău pentru a rămâne în general sănătos. Oamenii care sunt în formă sunt, de asemenea, în general mai fericiți și experimentează mai puțin tensiune în viața lor. Ai grijă de tine, consumând sănătos și desfășurând o activitate fizică regulată.
   • Mișcă-te. Să mergi la sala de fitness este un mod minunat de a fi sănătos și de a face schimb cu ceilalți. Găsiți unul lângă voi. Mersul este, de asemenea, un mod minunat de a avea o activitate fizică în fiecare zi. Acest lucru vă poate oferi, de asemenea, o pauză necesară de la locul de muncă.
   • Mănâncă o mulțime de fructe și legume. Persoanele care au o dietă echilibrată sunt mai puțin susceptibile să sufere de probleme de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat sau diabetul.

4. 
   

   
   
   
   Să ai o spiritualitate sănătoasă. Starea spirituală înseamnă a fi în ton cu convingerile și valorile tale. Încercați să vă gândiți la ce contează cel mai mult pentru dvs. și să vă concentrați asupra acestuia dacă doriți să vă conectați la dimensiunea voastră spirituală. De asemenea, puteți lua în considerare sensul vieții voastre.
   • Spiritualitatea implică, de asemenea, o anumită stare de conștiință. Încercați metode precum meditația sau yoga pentru a vă crește bunăstarea spirituală.

5. 
   

   
   Îmbunătățește-ți relațiile cu ceilalți. Schimburile tale cu alții au o influență mare asupra stării tale de bine. Te poți simți mai fericit și mai puțin încordat atunci când te implici în relații de calitate. S-ar putea să vă simțiți nemulțumit și în stare de sănătate precară dacă sunteți înconjurat de oameni care vă influențează rău.
   • Dă-ți prioritate să îți îmbunătățești relația, dacă ai unul. Încercați să petreceți mai mult timp cu partenerul și să fiți mai demonstrativi în afecțiunea dvs.

6. 
   

   
   De asemenea, îmbunătățiți alte relații. Relația ta de lucru este importantă și pentru bunăstarea ta. Încercați să găsiți atomi agățați cu colegii dvs. pentru a vă consolida legăturile. De asemenea, vă puteți dedica să-i ajutați dacă observați că sunt copleșiți.
   • Concentrează-te pe cei dragi. Relațiile tale cele mai apropiate sunt adesea cele pe care le ai cu prietenii și familia. Asigurați-vă că veți găsi timpul pentru a vă agăța.

7. 
   

   
   Crește-ți sănătatea intelectuală. Ar trebui să-ți consolidezi mintea la fel ca și pentru mușchii tăi. O sănătate intelectuală bună înseamnă solicitare și provocare a creierului. Ar trebui să fii curios și dornic să explorezi noi locuri și activități.
   • Vizitați locuri noi. Este una dintre cele mai bune metode de a învăța lucruri noi și de a-ți stimula mintea.
   • Rezolvați problemele. Puteți găsi tot felul de jocuri de minte acasă pentru a vă dezvolta creierul. Faceți cuvinte încrucișate, puzzle-uri Sudoku sau jocuri de masă destul de complexe.

Metoda 2 Faceți modificări

1. 
   

   
   Abordează-te în fiecare zi cu un spirit nou. Încercați să scăpați de o oarecare tensiune dacă evenimentele nu se desfășoară ca tine. Vedeți fiecare zi ca un nou început. Această stare de spirit vă va permite să vedeți părțile bune ale vieții voastre.
   • Încercați să păstrați un jurnal în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Notarea gândurilor vă poate ajuta să dormiți mai bine și să începeți în fiecare zi cu o minte limpede.

2. 
   

   
   Fii activ. Ar trebui să fiți propriul motor care să vă mute situația dacă doriți să vă schimbați viața. Aceasta înseamnă că ar trebui să vă luați destinul în propriile mâini. Ar trebui să reacționezi la propriile tale alegeri și nu la cele făcute de alții. Vă veți simți mai sigur și mai confortabil atunci când veți avea impresia că vă controlați viața. Gândiți-vă la ce puteți face în anumite domenii pentru a vă îmbunătăți viața, astfel încât să puteți fi mai activ și să acționați în consecință.
   • Dacă, de exemplu, jobul tău nu îți face plăcere, ai putea lua măsuri pentru a iniția o schimbare, cum ar fi actualizarea rezumatului carierei și solicitarea altor locuri de muncă.

3. 
   

   
   Formați noi obiceiuri. Încercați să schimbați toate zonele vieții voastre care nu sunt atât de bune pe cât ar trebui să fie. Poate doriți să vă îmbunătățiți starea fizică, cu excepția cazului în care doriți să economisiți mai mulți bani. Încercați să schimbați elemente din viața de zi cu zi pentru a vedea îmbunătățiri în importanță, indiferent de zona pe care doriți să o îmbunătățiți. Încercați, de exemplu, să rezervați 5 euro în fiecare zi pentru a începe să economisiți mai mult.
   • De obicei, durează două luni pentru a încorpora un obicei în viața ta de zi cu zi, așa că ar trebui să ai răbdare.

4. 
   

   
   Stabiliți-vă obiectivele. Obiectivele sunt o reflectare a priorităților dvs. și sunt modalități concrete de a vă îmbunătăți viața. Stabiliți obiective care pot fi utile în orice domeniu al existenței. Obiectivele realiste vă permit să vedeți schimbările pe care le doriți.
   • Stabiliți-vă obiective atât pe termen scurt cât și pe termen lung. Când vedeți rezultate din obiectivele dvs. pe termen scurt, acest lucru vă va oferi motivația de a persevera și de a face schimbări pe termen lung.

5. 
   

   
   Găsiți o pasiune Poți trăi cât poți de bine când ai un scop în viață. Încearcă să te întrebi ce ai face dacă ai avea mai multe probleme cu banii. Sunteți pe cale să vă găsiți pasiunea atunci când puteți răspunde la această întrebare.
   • Fii atent la curiozitatea ta. Pasiunea ta este a ta, dar ar trebui să fie ceva ce ți se pare cu adevărat interesant și motivant. Dacă vă plac animalele, de exemplu, găsiți o modalitate de a lucra cu ele. Ai putea începe voluntariatul pentru un adăpost de lângă tine.

Metoda 3 Bucurați-vă de viața voastră

1. 
   

   
   Iubește ceva în fiecare zi. Încercați să faceți efortul de a găsi o adevărată plăcere în viața voastră. Un mod simplu de a face acest lucru este să alegeți o activitate care vă place în fiecare zi. Poate fi la fel de simplu ca să găsești timpul necesar pentru a savura cafeaua de dimineață. De asemenea, ai putea obișnui să petreci o jumătate de oră pe zi pe ceva ce îți place cu adevărat.

2. 
   

   
   Nu faceți comparații. Nu încercați să vă evaluați viața în comparație cu ceilalți. Dacă, de exemplu, sunteți îngrijorat pentru finanțele dvs., încercați să găsiți modalități de a vă crește veniturile. Acesta este un pas mult mai util pentru a vă îmbunătăți situația decât a vă gândi la o persoană iubită care are un loc de muncă mai bine plătit, caz în care s-ar putea să vă întrebați de ce nu câștigați atâția bani.
   • Deseori faci o judecată defavorabilă despre tine însuți când te compari cu altcineva. Adesea tindem să ne comparăm cu cei care credem că sunt mai buni sau mai buni. Avem, de asemenea, tendința de a ne compara cu o versiune idealizată a cuiva, ignorând faptul că această altă este, de asemenea, o ființă umană cu defecte și probleme cu care trebuie să ne confruntăm, ca toți ceilalți.
   • Mai degrabă comparați persoana cu care sunteți astăzi cu cea pe care ați fost înainte, în loc să vă măsurați împotriva celorlalți. Cum ați evoluat în ultimii ani? Ce poți face astăzi pe care nu ai fost în stare să obții în trecut?
   • Să te compari cu ceilalți este ca și cum ai compara portocalele cu merele. Aceasta este o evaluare la fel de imprecisă și irelevantă, având în vedere că fiecare individ este unic. Este la fel de ilogic ca să compari abilitățile tale de a înota cu cele ale unui delfin.

3. 
   

   
   Ieși afară. Cercetările ne spun că exteriorul are o influență excelentă atât asupra sănătății mentale, cât și fizice. Încercați să ieșiți zilnic (sau săptămânal). Puteți explora un parc din cartierul dvs. sau petreceți un weekend într-o rezervație naturală din apropierea dvs.

4. 
   

   
   Învață să te accepți pe tine însuți. Concentrează-te pe calitățile tale. Poate fi dificil să găsești plăcere în viața ta dacă te critici prea mult pe tine. În schimb, luați-vă timp în fiecare zi pentru a vă concentra pe punctele tale forte. Luați obiceiul de a vă felicita. Lipiți un cuvânt pe oglindă în baie și nu uitați că sunteți o persoană grozavă.

5. 
   

   
   Fii răutăcios Îți poți trăi viața pe deplin acceptând copilul din tine. Încercați o activitate nebună, cum ar fi sărituri de frânghie sau de a face roata. Nu vă fie teamă să râdeți. Puteți lua, de asemenea, obiceiul de a gluma cu cei dragi. Spiritul tău jucăuș îți va contamina probabil împrejurimile.