Cum să obții o piele frumoasă (pentru bărbați)

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Creați o rutină de îngrijire a pielii
• Metoda 2 Protejați pielea de deteriorare
• Metoda 3 Adoptați obiceiurile sănătoase

Să fim sinceri, bărbații își doresc cât femeile să aibă pielea frumoasă. Ca bărbat, îți poți vindeca pielea pentru a o menține sănătoasă fără a fi nevoie să-ți fure loțiunile prietenei tale sau să cauți sfaturi în revistele de frumusețe ale surorii tale. Important este să creezi o rutină de îngrijire a pielii care să includă curățare, hidratare și exfoliere. De asemenea, ar trebui să rămâneți hidratat, să mâncați o dietă echilibrată și să reduceți la minimum factorii de risc, cum ar fi expunerea la soare sau lipsa de somn care va avea efecte adverse asupra pielii.

etape

Metoda 1 Creați o rutină de îngrijire a pielii

1. 
   

   
   Spălați-vă fața și corpul în fiecare zi. Când faceți un duș, spălați-vă cu un săpun hidratant sau gel de duș și folosiți un burete din fibre naturale pentru a îndepărta pielea moartă și pentru a restabili umiditatea vitală pe piele. Dacă aveți pielea normală sau uscată, spălarea o dată pe zi sau o dată la 2 zile va fi suficientă. Pe de altă parte, dacă ai o piele deosebit de grasă, va trebui să te speli de două ori pe zi. Cu toate acestea, nu uitați să vă spălați pielea de fiecare dată când transpirați (ca după un antrenament).
   • Pentru a evita să vă complicați viața, utilizați un demachiant conceput pentru corp și față. Rețineți că, dacă pielea dvs. este predispusă la cosuri, probabil veți avea nevoie de un demachiant special pentru față.
   • Dacă nu sunt îmbogățite cu hidratante, evitați barele de săpun, deoarece tind să se usuce pielea. Dacă le folosești zilnic, în curând vor începe să apară efectele lor.
   • Apa pe care o folosiți trebuie să fie caldă și să nu ardă. În caz contrar, vă puteți usca pielea.

2. 
   

   
   
   
   Hidratează-ți fața și corpul. Pentru a-ți menține pielea moale și suplă, hidratează-ți fața și corpul o dată pe zi. Turnați cantitatea de hidratant recomandată într-o mână (de obicei dimensiunea unei bucăți) și frecați-o între palmele dvs. înainte de a o aplica pe frunte, obraji, nas și zona din jurul ochilor. Penetrează produsul până nu mai este vizibil. O dată pe zi, aplicați și o cantitate generoasă de loțiune pe corpul dvs. și repetați acest ritual dimineața și seara sau, de câte ori este necesar, în funcție de tipul de piele.
   • O loțiune clasică de hidratare va funcționa în general, dar pentru zonele mai dure ale pielii (cum ar fi genunchii și coatele), folosiți untul de corp pentru hidratare profundă.
   • Înainte de a cumpăra un produs hidratant adecvat tipului dvs. de piele, asigurați-vă că termenul „non-comedogenic” este indicat pe sticlă. Aceasta este asigurarea că produsul nu este probabil să vă înfunde porii și să crească riscul de erupții cutanate. Dacă aveți pielea uscată, este posibil să nu găsiți această indicație pe eticheta produsului pe care intenționați să îl cumpărați. Nu contează.

3. 
   

   
   
   
   Exfoliaza cel putin o data pe saptamana. Pentru a elimina pielea moartă și plină, exfoliați cel puțin o dată pe săptămână. Exfolierea este un pas foarte important la bărbați, deoarece reduce riscul de păr îngropat pe față. Îmbunătățește-ți buretele din fibră naturală sau suportul aplicat special pentru exfoliere și freacă-ți fața și corpul cu mișcări delicate și circulare. Sub celulele moarte ale pielii care tind să se acumuleze natural, veți vedea o piele mai netedă și mai moale.
   • Aveți grijă să nu vă exfoliați prea mult pielea, deoarece o poate face roșie și iritată. Satisfaceți-vă cu 3 până la 4 ședințe de exfoliere pe săptămână.
   • Dacă bureții din fibre naturale nu vă ispitesc, puteți utiliza geluri de duș și creme de față care conțin particule exfoliante. Evitați doar produsele cu bile de plastic care sunt rele pentru mediu.

4. 
   

   
   Folosiți creme medicinale pentru piele. Pentru cosuri, pete și pete pe piele, folosiți un produs care conține acid salicilic sau peroxid de benzoil ca ingredient activ. Începeți cu o aplicație în fiecare dimineață înainte de a trece treptat la 2 aplicații pe zi.
   • Aplicați crema anti-acnee pe față, umeri, spate și toate celelalte părți acoperite cu cosuri.
   • Ca ultimă soluție, puteți utiliza o cremă care conține cel puțin 2% acid salicilic urmată de o loțiune topică cu peroxid de benzoil de 5 până la 10%. Această soluție nu trebuie utilizată în mod regulat, deoarece vă poate usca și zgâria pielea.

Metoda 2 Protejați pielea de deteriorare

1. 
   

   
   Folosiți o protecție solară. Dacă petreci mult timp în aer liber, aplică protecție solară pe piele. Asigurați-vă că are un SPF de cel puțin 30 și purtați-l în fiecare zi. Dacă aveți pielea foarte ușoară, puteți purta o pălărie și vă puteți acoperi pielea cu o țesătură ușoară pentru un plus de protecție.
   • Când vine vorba de îngrijirea pielii, este mai ușor de prevenit decât de vindecat. Sariți și aplicați astăzi un pic de protecție solară pentru a nu ajunge mai târziu cu pielea uscată, crăpată și aspră.
   • Aplicarea regulată a protecției solare poate reduce, de asemenea, riscul apariției unor probleme ale pielii, cum ar fi exema sau melanomul, favorizate de lumina ultravioletă.

2. 
   

   
   Aplicați buzele obișnuite pe buze. Pentru a vă menține buzele moi, folosiți regulat balsam de buze. Această măsură este și mai importantă atunci când este frig. Pentru a vă proteja pielea buzelor de soare, alegeți un balsam cu SPF între 5 și 10. Poate fi dificil pentru un bărbat să poarte produse pentru buze, totuși trebuie să recunoaștem că sunt esențiale pentru bunăstarea și la aspectul buzelor tale.
   • Păstrați balsamul de buze în buzunar sau așezați un tub de rezervă în cutia cu mănuși ale mașinii. Astfel, nu vei fi niciodată prins în pază.
   • Nu folosiți balsamul de buze prea des, deoarece buzele dvs. pot fi dependente și nu se vor hidrata singure.

3. 
   

   
   Evitați condițiile meteorologice dure. Dacă dintr-un motiv oarecare trebuie să rămâi afară un timp, îmbracă-te în consecință. De exemplu, puteți dona o haină cu gât înalt, eșarfă și mănuși în timpul iernii și haine cu mâneci scurte respirabile vara. Dacă nu puteți controla climatul, vă puteți adapta cel puțin.
   • În timpul iernii, este posibil să aveți nevoie pentru a vă consolida rutina de hidratare.
   • Aerul rece și vânturile puternice îți pot usca fața și buzele, făcându-le crăpate și dureroase. Căldura pe de altă parte promovează transpirația și vă va lăsa o senzație de grăsime care crește riscul de erupții cutanate.

4. 
   

   
   Evitați obiceiurile proaste. Pentru a vă menține pielea sănătoasă, trebuie să evitați obiceiurile proaste precum fumatul și băutul. Poți să bei sau să fumezi din când în când, dar dacă o faci prea des, pielea ta va fi prima victimă. În special, țigările încetinesc circulația sângelui, promovează apariția ridurilor și agravează simptomele psoriazisului. Toate aceste motive sunt suficiente pentru a vă face să vă opriți!
   • Dacă pofta de nicotină devine prea puternică, folosiți gingii sau pete de nicotină în loc să fumați. Aceste alternative la fumat vă vor ajuta să combateți invidia, fără a risca să vă deteriorați pielea.

Metoda 3 Adoptați obiceiurile sănătoase

1. 
   

   
   Mănâncă o dietă echilibrată. Concentrați-vă pe alimente întregi și grăsimi sănătoase pentru o dietă echilibrată. Fructele și legumele proaspete sunt ideale, iar morcovii, roșiile, fasolea, fructele de pădure și verdețurile cu frunze sunt cunoscute în special pentru efectele lor benefice asupra pielii. De asemenea, puteți mânca carne slabă, precum vită, pui sau carne de porc, atât timp cât nu exagerați.
   • Conform studiilor, acizii grași din alimente precum avocado, ciocolată neagră, nuci și ulei de nucă de cocos contribuie enorm la strălucirea pielii.
   • Pentru a vă păstra zilnic aportul de proteine ​​fără riscul de a vă deteriora pielea, evitați carnea roșie și concentrați-vă pe alimente precum pește, ouă și leguminoase.
   • Pentru a obține toți nutrienții esențiali pe care nu îi găsești în alimente, poți lua zilnic multivitamină pentru bărbați.

2. 
   

   
   Practicați o activitate fizică. Pentru a vă menține pielea sănătoasă, faceți exerciții fizice timp de 30 minute până la 1 oră de mai multe ori pe săptămână. Fugi, antrenează, practică yoga, joacă un sport sau implică-te într-o altă formă de activitate fizică care te interesează și te ajută să te miști. Indiferent ce faci, trebuie să o faci în mod regulat.
   • Exercițiile promovează circulația sângelui, reglează glicemia și elimină substanțele nedorite prin transpirație. De asemenea, sunt benefice pentru inima, metabolismul, funcția creierului și multe alte lucruri!

3. 
   

   
   Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Pentru un ten frumos, trebuie să te străduiești să rămâi hidratat. Adesea este recomandat să bei 8 pahare de 250 ml pe zi, dar cea mai eficientă metodă este să bei când îți este sete. Evitati doar sa consumati mai putin de cei 2 litri recomandati.
   • Cel mai bun mod de a ști dacă sunteți suficient de hidratat este să examinați culoarea urinei atunci când mergeți la baie. Dacă este transparent sau galben deschis, înseamnă că bei suficientă apă. Dacă este galben închis, folosiți imediat un pahar cu apă.
   • Doar apă, ceai sau cafea ori de câte ori este posibil. Evitați băuturile răcoritoare și alte băuturi zaharoase cu conținut ridicat de zahăr și care promovează acneea, precum și alte probleme ale pielii.

4. 
   

   
   Dormi între 7 și 9 ore pe noapte. Cantitatea de somn necesară variază de la persoană la persoană, dar pentru a arăta și a te simți excelent, majoritatea experților recomandă între 7 și 9 ore de somn pe noapte. Trebuie să dormiți pentru a vă menține pielea sănătoasă, deoarece somnul este momentul în care organismul repare țesutul deteriorat și produce noi celule sănătoase.
   • Pentru a împiedica fața să intre în contact direct cu perna, întindeți-vă pe spate dacă trebuie să vă întoarceți noaptea.
   • Dacă ești obișnuit să dormi pe stomac, optează pentru o pernă de mătase, satin sau bumbac de înaltă calitate. O pernă de țesătură mai tare poate provoca abraziuni microscopice.