Cum să uiți pe cineva care te obsedează

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Controlează ideile obsesive

Coautorul acestui articol este Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak este un consultant în psihologie, autorizat la Chicago. A absolvit Școala Americană de Psihologie Profesională în 2011.

Există 15 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Este destul de dificil să uiți o persoană a cărei imagine te deranjează. Dar, din fericire, există modalități de a controla ideile sau comportamentele obsesive. De exemplu, va trebui să depuneți un efort să vă stăpâniți gândurile și să le puneți la pas pentru a scăpa de ideile fixe sau îndemnul irezistibil de a consulta pagina acestei persoane pe social media. Încercați să vă distrageți practicând o activitate distractivă, fiți productivi sau scrieți un articol. Ți se pare că sentimentele tale vor face acum parte din existența ta. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, deoarece lucrurile se vor îmbunătăți cu timpul.

etape

Metoda 1 din 3:
Controlează ideile obsesive

1. 
   

   
   2 Admiteți-vă emoțiile la un prieten de încredere. Indiferent dacă ești obsedat de fostul tău soț, de o despărțire sau de cineva pe care îl invidiezi, să îți păstrezi emoțiile față de tine nu te va ajuta. Pune unul dintre prietenii tăi în secret pentru a-ți alina durerea și a-ți aerisi mintea.
   • Spune-i doar prietenului sau rudei tale că trebuie să îi vorbești despre emoții copleșitoare: „Îmi place cineva care nu se simte la fel cu mine. Nu mă simt bine și nu mă pot opri să mă gândesc la ea. "
   • În timpul conversației, este posibil să solicitați și sfaturi: „Ați avut un sentiment similar? Ce ai făcut pentru a-ți recâștiga seninătatea? "
2. 3 Consultați un consultant, după caz. Dacă acționați pentru a controla situația și pentru a vă distrage atenția, vă veți simți mai bine în timp. Cu toate acestea, dacă aveți dificultăți în a vă schimba viața de zi cu zi sau dacă lucrurile nu se îmbunătățesc, trebuie să discutați cu un specialist. Acesta nu te va judeca și nu va spune nimic despre obsesia ta. Funcția sa este să vă ajute. Deci, fii sincer cu el.
   • Emoțiile nu au reguli. Totuși, va trebui să puteți observa treptat că intensitatea dvs. scade în timp.
   • Poate fi timpul să consultați un specialist dacă ați încercat singur fără succes, timp de cel puțin 1 sau 2 luni. Cel mai bine este să căutați ajutor, dacă frecvența gândurilor dvs. obsesive crește, dacă vă plonjați cu regularitate în disperare, dacă vă neglijați activitățile zilnice sau dacă aveți idei agresive față de dvs. sau de ceilalți.
   • Dacă sunteți încă la școală și nu doriți să rugați părinții să vă ajute să vă vedeți un terapeut, discutați cu consilierul dumneavoastră de orientare despre problema dvs.
   reclamă

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=forget-some-one-you-observed&oldid=239955"