Cum să uiți o persoană

Conţinut

• etape
• Partea 1 Evadarea amintirilor negative
• Partea a 2-a Schimba perspectiva
• Partea a 3-a Răscumpă fericit (fericit)

La sfârșitul unei relații, este adesea dificil să crezi că vei putea să îți avansezi din nou în viață. O vezi că este iubită peste tot și nu ești în stare să mergi mai departe. Totuși, acest lucru nu este inevitabil și lucrurile nu trebuie să meargă așa. Schimbându-ți mediul, controlându-ți gândurile și rămânând ocupat, poți începe să accepți că relația ta este un lucru din trecut.

etape

Partea 1 Evadarea amintirilor negative

1. Tăiați orice contact. Nu poți uita pe cineva pe care tu (sau ea) îl vezi tot timpul sau pe care îl auzi constant despre acțiunile ei. Încercați următoarele strategii.
   • Fă măsuri pentru a te asigura că nu te încadrezi asupra acestei persoane în activitățile tale zilnice. Dacă aveți tendința să mergeți la cumpărături în același timp sau să luați același traseu pentru a lucra, schimbați ușor programul pentru a fi mai puțin probabil să treceți de celălalt.
   • Pentru moment, evita orice petrecere sau adunare socială dacă știi că va fi acolo. Explicați politic gazdei că sperați că petrecerea va fi bine și că sunteți deoparte pentru a evita o întâlnire dureroasă.

2. 
   

   
   Elimină-l din viața ta pe Internet. Astăzi, multe dintre relațiile noastre au loc prin ecrane. Chiar dacă nu vezi persoana, este foarte ușor să știi ce devine. Chiar dacă pare dificil, elimina-l din orice formă de social media pe care o folosești.
   • Ștergeți informațiile de contact de pe telefon și din căsuța poștală.
   • Blocați Facebook, Instagram etc.
   • Ia toate măsurile necesare pentru a evita orice contact nedorit. Dacă este necesar, schimbați-vă adresa.

3. 
   

   
   
   
   Rugați-vă prietenilor dvs. reciproci să nu vă mai spună ce face persoana. Chiar dacă s-a întâmplat ceva foarte interesant, nu trebuie să-l știți. Dacă prietenul tău uită și menționează această persoană din greșeală, amintește-i ușor de cererea ta, spunând ceva de genul: „Îmi pare rău, Mary, dar îmi este prea greu să mă gândesc la Antoine chiar acum. Putem vorbi despre altceva? "
   • Cu toate acestea, poate doriți să faceți o excepție de la această regulă: unele știri vă pot ajuta cu adevărat să jucați. Poate că acea persoană a început să fumeze, s-a mutat în alt oraș sau și-a pierdut locul de muncă. Explicați-le prietenilor dvs. că, dacă ei cred că informațiile vă pot ajuta în suferința voastră, atunci ar trebui să vă vorbească despre asta.

4. 
   

   
   Scapă de tot ceea ce îți amintește de persoana respectivă. Elimina din viata ta tot ceea ce evoca amintiri dureroase ale acelei persoane. A nu vedea zilnic aceste obiecte te va ajuta să mergi mai departe în viață.
   • Dacă nu puteți să nu vă separați de anumite obiecte, puneți-le într-o geantă și rugați un membru al familiei sau un prieten apropiat să le țină acasă, la îndemâna dvs. Cereți-le să le țină departe de dumneavoastră cel puțin 6 luni.
   • Căutați playerul dvs. MP3 și ștergeți toate melodiile care vă amintesc de acea persoană. Înlocuiți-vă cu titluri încurajatoare și optimiste care vă vor ajuta să vă recâștigați încrederea în sine și să mergeți mai departe.
   • Dacă aveți un copil sau un animal de companie cu această persoană, desigur nu vă puteți separa de acesta. În schimb, concentrează-te pe lucrurile pe care „le-ai făcut” pentru a hrăni acea mică ființă și a-i da o viață bună.

Partea a 2-a Schimba perspectiva

1. 
   

   
   
   
   Uită orice dorință de răzbunare. Recunoașteți că a dori să vă răzbunați pe cineva (făcându-i gelos, încercând să-i supărați sau să îi faceți să se simtă vinovați) înseamnă că încă vă gândiți la acea persoană. Nu poți merge mai departe și uiți dacă ești obsedat de răzbunare, deci învață să lași acel sentiment să plece.
   • Dacă credeți într-o instanță superioară, karma sau orice formă de dreptate din cer, gândiți-vă că fostul dvs. va plăti în cele din urmă o zi sau alta.
   • Dacă nu credeți că altcineva îl va percepe pentru ceea ce v-a făcut, învățați să fiți în pace cu ideea că viața nu este întotdeauna corectă. Este posibil ca această persoană să vă fi făcut rău pe nedrept, dar acest lucru nu vă oferă dreptul de a juca cu focul.
   • Amintiți-vă cuvintele lui George Herbert: „A trăi bine este cea mai bună răzbunare”. Continuați în viața voastră și refuzați să vă coborâți la același nivel ca și cealaltă persoană, trimițându-i că nu veți fi afectat de ceea ce s-a întâmplat, făcând acest eveniment nesemnificativ.

2. 
   

   
   Faceți timp pentru a vă exprima sentimentele. Dacă ați încercat totul și încă nu vă puteți abține să vă gândiți la asta, încercați o nouă abordare. Permiteți unui timp limitat (cum ar fi o oră sau două) să vă așezați și să scrieți tot ce simțiți despre ceea ce s-a întâmplat. Odată ce timpul s-a terminat sau ați epuizat lucrurile, închideți documentul și puneți-l deoparte undeva. Data viitoare când sunteți tentat să vă gândiți la această persoană, spuneți: „Nu, mi-am exprimat deja sentimentele în această privință. Nu voi pierde timpul să o fac din nou. " br>
   • Dacă este absolut necesar, durează 10-15 minute pe zi pentru a-ți curăța emoțiile. Odată terminat acest timp, spuneți-vă că mâine veți avea voie să vă gândiți la asta. Pe măsură ce zilele trec, veți avea nevoie de tot mai puțin timp. Faptul că petreci mai puțin timp îngrijorat de emoțiile tale te va face să te simți mai bine.

3. 
   

   
   Ține-ți mintea ocupată. Din fericire, îți poți controla gândurile. Dacă nu vrei să te gândești la ceva, nu poți face asta. Ține-ți mintea ocupată cu cursurile, jobul tău sau un proiect care te va ajuta să rămâi concentrat. Când ești îngrijorat de ceva nou, gândirea la fostul tău va deveni secundară.
   • Dacă te descoperi că te gândești la el, schimbă-ți părerea. Cu toții avem vise trezite și suntem cu toții surprinși să ne gândim la lucruri la care nu ne așteptam. Când îți vine în minte, nu-ți permite să te gândești la asta sau să spui că te vei gândi mai târziu (când de fapt nu vei avea nevoie de el). Găsiți cu cineva cu care să vorbiți, un joc cu care să vă jucați sau orice altceva care vă va atrage atenția, chiar dacă este doar câteva minute. Asta e tot ce îți trebuie.

4. 
   

   
   Nu ascultați muzică tristă și nu vizionați filme în mișcare. Când încercăm să depășim pe cineva, suntem supuși schimbărilor de dispoziție și depresiei. Pentru moment, trebuie să te simți deosebit de vulnerabil. Ultimul lucru de care ai nevoie este un stimul vizual care accentuează acest sentiment, așa că doar ascultă muzică fericită și urmărește doar emisiuni TV sau filme care te vor face să te simți bine.
   • Cereți prietenilor să țină cont de asta. Ele pot ajuta la crearea unei atmosfere ușoare care să te ajute să nu ai gânduri negative. Când trebuie să fii stimulat, sună-i și ei vor ști ce să faci pentru a te simți mai bine.

5. 
   

   
   Cultiva-ti stima de sine. Există probabilitatea ca această persoană pe care încercați să o dublați v-a rănit. Până la urmă, ea nu ți-a dat valoarea pe care o meritați. Acesta nu este genul de persoană care ar trebui să facă parte din viața ta oricum. Vei deveni mai conștient de acest lucru dacă ai un bun simț al tău. Nu te-a tratat cu respect, asta e tot. Ar trebui să vă înconjurați doar de oameni care vă tratează corect.
   • Cultivându-ți stima de sine, îți va fi mai ușor să mergi mai departe. Amintiți-vă, sunteți cineva fantastic! Întreaga lume îți deschide brațele și te așteaptă multe oportunități noi. Care este următorul pas?

Partea a 3-a Răscumpă fericit (fericit)

1. 
   

   
   Rămâneți pe drum înlocuind timpul pe care l-ați petrece cu acea persoană (sau cu cel pe care l-ați fi gândit la ea) cu o activitate nouă. Începeți într-un hobby pe care v-ați dorit întotdeauna să îl încercați, alăturați-vă unui club sportiv local sau faceți exerciții fizice. Oricare ar fi alegerea ta, această activitate va trebui să fie atât de interesantă și captivantă încât nu vei putea să te gândești la nimic altceva.
   • Stăpânirea a ceva nou și a te îmbunătăți te vor face să te simți mai bine. Este chiar posibil să te simți o persoană nouă și mai bună. Îmbunătățindu-ți stima de sine, vei ajunge să simți că ești prea bun pentru persoana pe care încearcă să o dublezi. Îmbunătățirea persoanei tale este cel mai bun lucru de făcut în această situație; fă asta pentru tine, pentru stima de sine, pentru bunăstarea ta.

2. 
   

   
   Mâncați corect și faceți exerciții fizice. Ați trecut vreodată prin una dintre acele momente în care nu vă puteți abține să nu mâncați mâncare nebună și tot ce trebuie să faceți este să rămâneți agățați pe canapea în fața acestor reality-uri urâte? Și cel mai rău este că nu te ajută să te simți mai bine; dimpotrivă, a fi leneș și a nu mânca bine nu înrăutățește situația. Mâncând bine și făcând exerciții fizice, te vei simți mai bine și plin de energie și vei fi mai pozitiv cu privire la situația ta și la tine.
   • Mâncați mai ales fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Echilibrează-ți consumul de fibre, proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase (precum cele găsite în pește, nuci, ulei de măsline). Rezistă la gunoiul industrial care te stimulează la început, dar te cântărește pe termen lung.
   • Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi, fie că mergeți, alergați, înotați, dansați sau chiar curățați. Reduceți acest timp în mai multe ședințe, dacă programul dvs. nu vă permite să faceți exerciții fizice timp de 30 de minute. Chiar și eforturi mici (cum ar fi parcarea mai departe de intrarea în clădire) se vor adăuga pentru a da rezultate pe termen lung.

3. 
   

   
   Înconjoară-te de familia și prietenii tăi. Cel mai bun mod de a te gândi la altceva, de a te bucura de timpul tău și de a rămâne pozitiv este să te simți indivizi fantastici care sunt sincer atașați de tine. Indiferent dacă este mama, sora ta, cel mai bun prieten, trupa de teatru sau echipa de baschet, rămâi cu ei. Te vor ajuta să râzi și să realizezi că ai totul pentru tine.
   • Când doriți să rămâneți amețiți și ascunși sub coperți, lăsați-vă o oră să vă antrenați în casă, apoi puneți capăt acesteia acceptând această invitație să ieșiți să socializați puțin. La început, nu veți dori, dar la sfârșitul serii, veți fi fericit că ați reușit.

4. 
   

   
   Dă-ți puțin timp. Creierul uman se poate repara singur. Vechiul zical că „timpul vindecă toate rănile” a fost mereu și va fi întotdeauna. În mod natural, creierul începe să se concentreze asupra prezentului, permițând trecerii trecute treptat și schimbând uneori viziunea asupra trecutului când este nevoie. Deci, dacă au trecut doar câteva săptămâni, relaxați-vă. Aceste lucruri necesită timp. Creierul tău va face treaba dacă știi să ai răbdare.
   • Durerea este un proces natural și, în cele mai multe cazuri, este un pas necesar. Se face în 5 pași și fiecare etapă poate necesita mult timp. Fii îngăduitor cu tine însuți, cu timpul vei vedea progresele pe care le-ai făcut.

5. 
   

   
   Iartă și uită. În cele din urmă, este literalmente imposibil să uiți pe cineva dacă nu îl poți ierta.Dacă ai urmat toți pașii precedenți și încă nu poți uita, lucrează la iertarea ta. Eroarea este umană. Viața continuă.
   • Nu uitați să vă iertați. Mulți dintre noi consideră că este mai dificil să iertăm decât să îi iertăm pe ceilalți. Amintiți-vă că la momentul în care ați făcut ceea ce credeți că este corect. La fel ca această persoană pe care încercați să o dublați. Nu este vina nimănui. Trecutul este trecutul și nimic nu poate schimba nimic. La fel de bine, în sfârșit ești liber să pășești în viață.

• Uitarea cuiva te poate ajuta să mergi mai departe, dar încearcă să nu uiți ce te-a învățat această relație. Atâta timp cât ai învățat ceva, nu ți-ai pierdut timpul.
• Nu încercați niciodată să-l contactați din nou. El poate încerca să vă contacteze din nou, dar rămâne la decizia dvs. și nu renunța. Nu uita de ce te-ai îndepărtat de el.
• Este întotdeauna dificil să uiți o relație lungă, dar pur și simplu să știi că meriți mai bine și că nimeni nu este perfect. Înțelegeți că viața trebuie să continue și că oamenii trebuie să avanseze.
• Nu vă obsedați de „întoarcerea paginii”. Încetează contactul acum și rezistă tentației zborurilor teatrale (cum ar fi să trimiți o urletă lungă). Doar opriți relația.
• Fă ceva nou, ceva ce nu ai face cu el. Începeți să vă interesați de activități noi.
• Nu încercați niciodată să simțiți ura față de această altă persoană, va deveni o obsesie și nu veți putea opri gândirea la ea în fiecare minut al zilei. Drept urmare, nu veți putea să o uitați și veți începe să vă simțiți frustrați. De asemenea, nu ascultați niciodată muzică atunci când vă simțiți rău, ar putea înrăutăți lucrurile!
• Nu încercați să vă faceți lucrurile înapoi. Cu excepția cazului în care este un inel cu diamante sau ceva dundy, cel mai bine este să nu contactați persoana respectivă pentru a vă obține lucrurile. DVD-urile, hainele, periuța de dinți de urgență ... nu vă supărați, lăsați-o. Acestea sunt doar afaceri. Merită să vezi din nou această persoană doar pentru a obține niște pantaloni scurți? Nu-ți schimba demnitatea pentru obiecte neimportante.
• Nu vă grăbiți într-o nouă relație pentru a uita de ultima. Nu funcționează niciodată.

• Nu recurge niciodată la violență, niciodată.
• Dacă au trecut luni și nu puteți scoate capul din apă și nu vă gândiți la acea persoană, consultați un psiholog.