Cum să slăbești 2 kilograme

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Stabiliți-vă un scop rezonabil de calorii

Coautorul acestui articol este Michele Dolan. Michele Dolan este formator privat certificat BCRPA în Columbia Britanică. Este antrenor privat și instructor de fitness din 2002.

Există 17 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Există multe motive care pot determina oamenii să vrea să piardă câteva kilograme, indiferent dacă este vorba despre ultimele două kilograme înainte de a-și atinge obiectivul sau înainte de un eveniment special precum o nuntă sau o întâlnire. Pierderea câtorva kilograme poate ajuta, de asemenea, unii oameni să se simtă mai siguri în timpul unui eveniment important sau chiar să se simtă mai bine despre ei înșiși și într-o sănătate mai bună. Acest lucru poate fi relativ rapid și simplu, deoarece două kilograme nu reprezintă o greutate semnificativă. Dacă vrei să slăbești doar două kilograme, o poți face cu ușurință schimbând unele obiceiuri alimentare, exerciții fizice și schimbând alte obiceiuri.

etape

Partea 1 din 3:
Stabiliți-vă un scop rezonabil de calorii

1. 
   

   
   5 Bea suficient lichid. Este important să rămâneți hidratat în fiecare zi. Acest lucru vă ajută corpul să funcționeze normal și veți pierde în greutate mai ușor.
   • Când îți este sete, corpul tău trimite semnale creierului care sunt foarte asemănătoare cu cele trimise când îi este foame. Mulți oameni încep să mănânce așa că trebuie doar să bea.
   • Toată lumea are nevoie de cantități diferite de lichid în fiecare zi. Scopul tău este să nu îți fie sete și să ai o urină galbenă foarte palidă la sfârșitul zilei.
   • Bea numai băuturi fără zahăr, decofeinizate, cum ar fi apă, apă aromată sau cafea și ceai decafeinat.
   • Evitați băuturile zaharoase precum sodas, ceaiuri dulci, băuturi izotonice și sucuri de fructe. Conțin zaharuri și calorii în plus care vă vor împiedica să pierdeți în greutate.
   reclamă

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kilos&oldid=232083"