Cum să slăbești într-un mod sănătos

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 4:
  Pregătiți un program de pierdere în greutate
• sfat

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, au participat de-a lungul timpului 84 ​​de persoane, unele anonime.

Există 39 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Nu trebuie să te înfometezi pentru a pierde în greutate, de fapt este chiar ceva de evitat. Pierderea în greutate sănătoasă necesită angajament și răbdare. De asemenea, este esențial să urmați instrucțiunile pentru a vă menține greutatea sănătoasă după ce atingeți obiectivul. Combinând dieta cu metode pentru a vă controla metabolismul, veți putea să vă atingeți obiectivul mai repede și să pierdeți în greutate într-un mod sănătos.

etape

Partea 1 din 4:
Pregătiți un program de pierdere în greutate

1. 5 Discutați despre programul dumneavoastră de sport cu medicul dumneavoastră. Ei vă pot sfătui cu privire la opțiunile de sport sau de activitate care sunt potrivite pentru dvs., în funcție de obiectivul dvs. de greutate, problemele dvs. potențiale de sănătate și vârsta. La imaginea medicului dumneavoastră sau a unui dietetician înregistrat, profesioniștii din domeniul sănătății sunt surse excelente de informații, sfaturi și asistență. reclamă

sfat

• Nu te înfometa singur. Dacă îți reduci drastic aportul de calorii, corpul tău îl va păstra în grăsimi în loc să-l ardă.
• Păstrați legume la frigider și fructe pe blat.
• Nu mai bea băuturi cu zahăr. Un pahar de coca conține 8 - 10 lingurițe de zahăr. În schimb, preferă apa, ceaiul sau cafeaua neagră.
• Reduceți consumul de băuturi alcoolice. Lalcool, inclusiv bere, conține o mulțime de calorii.
• Încercați să nu mâncați mâncare rapidă. Dacă alegeți această opțiune, optați pentru cea mai sănătoasă alegere de meniu. Ar trebui să găsești salate și fructe în majoritatea locurilor.
• Pierderea în greutate sănătoasă apare cu un ritm constant. Nu uitați că căutați o schimbare permanentă, nu o soluție rapidă.
• Atunci când joci sport pentru prima dată, nu abuzați. Probabil că vă veți bucura de sport dacă mergeți acolo câte puțin.
• Evitați să mâncați chiar înainte de a merge la culcare. Dacă mănânci prea târziu, corpul tău va păstra mâncarea în grăsimi.
• Implică-ți întreaga familie în noile tale obiceiuri alimentare și în noul tău mod de viață. Aceasta este o alegere sănătoasă pentru toată lumea.
• Nu vă lăsați păcăliți de produsele care spun „conținut scăzut de grăsimi”, „mai puțin zahăr”, „dietetic” sau „sărac în calorii”. Citiți etichetele pentru a vedea cât zahăr, grăsime și carbohidrați aveți.

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048"